วิธีวัดความอ้วนที่นิ้วคุณ พร้อมทานแค่หุ่นเพรียว!
อ่าน 4,149
ตัวเลขบนตาชั่งไม่ได้กำหนดรูปร่างที่สวยงามเสมอไป แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายเรา “อ้วน” หรือ “ผอม”? ตามหลักการแพทย์ การพิสูจน์มี 3 วิธีง่ายๆ คือ เปรียบเทียบส่วนสูงกับน้ำหนักตัวเฉลี่ย หา BMI การวัดรอบเอว แต่วันนี้เราจะมาแชร์วิธีวัดความอ้วนจากนิ้วกัน พร้อมดูแลหุ่นสวยด้วย 3 นิสัยการกินดีๆ เพื่อหุ่นเพรียว!
การใช้นิ้ววัดความอ้วน เป็นการวัดความฟิตแบบง่ายๆ อาจบ่งบอกว่าขณะนี้ฟอร์มของเราอยู่ในระดับไหน มีวิธีการตรวจสอบ 2 วิธีดังนี้:
วิธีวัดความอ้วนของนิ้ว
1.วัดรอบข้อมือ
เทคนิคการวัดเส้นรอบวงข้อมือเป็นวงกลม ให้ใช้นิ้วโป้งกับนิ้วกลาง สอดเข้าไปในข้อมือเป็นวงกลม แล้วตรวจดูว่านิ้วโป้งกับนิ้วกลางทับซ้อนกันแค่ไหน โดยสามารถตรวจสอบและแบ่งรูปร่างออกเป็น 3 ระดับ ดังนี้
– สองนิ้วมาบรรจบกัน
ขอแสดงความยินดีกับคุณสาวๆ เพราะนั่นหมายความว่าคุณมีระดับ “ผอม” แต่ความบางนี้อาจดูบางไปนิด คุณควรกินไขมันที่ดีและกินอาหารที่มีประโยชน์เพื่อเพิ่มน้ำหนัก
– สองนิ้วสามารถวางชิดกันได้
หากสองนิ้วมาบรรจบกันแต่ไม่มากจนชิดกัน แสดงว่าคุณฟิตและแข็งแรงเหมือนนักกีฬา ร่างกายมีแนวโน้มที่จะสร้างกล้ามเนื้อได้ง่าย ดังนั้น สาวๆ ควรเน้นการออกกำลังกายที่สร้างกล้ามเนื้อให้มีรูปร่างที่ดีขึ้น
– นิ้วสองนิ้วแตะกันไม่ได้
ถ้านิ้วคุณแตะไม่ได้ แสดงว่าสาวรูปร่าง เขาอยู่ในระยะเจริญพันธุ์มาก ควรหันมาออกกำลังกายและควบคุมอาหาร เพื่อหุ่นสวยสุขภาพดีไปด้วยกัน ด่วน!
2. วัดจากนิ้วโป้ง
วิธีคือกำหมัดและเอานิ้วโป้งออก เหยียดนิ้วโป้งให้ตรงและตรวจดูว่าตรงหรือโค้งเล็กน้อยที่ด้านข้างหรือไม่ ถ้านิ้วโป้งด้านข้างโค้งเล็กน้อย แสดงว่าสาวมีรูปร่างดี แต่ถ้านิ้วโป้งดูทู่ๆ แสดงว่าสาวๆ อ้วนกันหมด
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
เพื่อหุ่นสวยสุขภาพดีถาวร
– ดื่มน้ำปริมาณมากให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย
ดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน เป็นตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนัก เพราะน้ำที่เพียงพอจะช่วยรักษาระบบเผาผลาญของร่างกาย ส่งผลให้ลดไขมันได้ดีขึ้น
– ทานอาหารครบ 3 มื้อ
จำไว้นะว่าอยากผอมไม่ต้องอด! แต่ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ควบคุมปริมาณอาหาร และรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อต่อชั่วโมง วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักและส่งผลให้รูปร่างผอมเพรียวอย่างถาวร
-เน้นโปรตีนและไขมันดี
ถ้าสาวๆกินแป้งหรือน้ำตาลทุกครั้งที่หิว ร่างกายดูดซับพลังงานเพื่อสร้างโหมดการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นร่างกายที่สะสมไขมันสะสมในร่างกาย แต่ในทางกลับกัน หากเน้นการบริโภคโปรตีนและไขมันดีในขณะท้องว่าง ร่างกายจะปรับเข้าสู่โหมดเผาผลาญไขมันที่ดีขึ้น สาเหตุของการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ลดการสะสมของไขมันในร่างกาย ไขมันหายไปพร้อมกับหุ่นสวย
ไปกันเถอะ. มาเช็คระดับความอ้วนและความผอมกันโดยใช้นิ้ววัดกัน และเปลี่ยนนิสัยการกินให้ถูกต้อง ณ จุดนี้หุ่นสวยอยู่ใกล้แค่เอื้อม
#วธวดระดบความอวนจากนวมอ #พรอมการทานทถกตองเพอหนผอมเพรยว
