วิธีลดไขมัน 9 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 06/29/2021 11:01 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (47536 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 7 วิธีง่ายๆ ในการลดไขมันฉบับเร่งด่วน แค่เปลี่ยนพฤติกรรม … Twitter. ไขมันหน้าท้อง (Belly Fat) ไม่เพียงแค่ทำให้เราดูไม่ดีเท่านั้น ข้อเท็จจริงคือการมีไขมันสะสมอยู่ …

ตรงกับผลการค้นหา: ถ้าหากผู้ชายมีรอบเอวมากกว่า 102 ซม. หรือผู้หญิงมีรอบเอวมากกว่า 88 ซม. ก็ให้ถือว่าเขาและเธอเป็นโรคอ้วนลงพุง หากเรามีไขมันหน้าท้องเป็นจำนวนมากก็ควรรีบจัดการกับมันเสียก่อน ถึงแม้ว่าตอนนี้อาจจะยังไม่ใหญ่มากก็ตาม โชคยังดีที่ยังมีวิธีการลดไขมันหน้าท้องหลายวิธีที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ และมีการพบว่ามันจะช่วยลดไขมันในส่วนหน้าท้องมากกว่าส่วนอื่น

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 11/24/2021 06:15 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (18267 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 4 วิธีลดไขมันสะสมในร่างกาย โดยไม่ต้องเหนื่อยออกกำลัง · 1. เน้นการกินโปรตีน · 2. ลดการกินอาหารแปรรูป · 3. เพิ่มไฟเบอร์ลงในมื้ออาหาร · 4. จัดสัดส่วน …

ตรงกับผลการค้นหา: อยากที่เรารู้กันว่าถ้าอยากจะลดไขมันในร่างกาย ทั้งไขมันสะสมทั่วตัวหรือแม้แต่ลดสัดส่วน การออกกกำลังถือเป็นวิธีที่ช่วยให้สาวๆ ได้กลับมาผอมเพรียวได้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมออกกำลัง ทั้งในเรื่องของเวลาและสภาพร่างกาย บางคนมีไขมันสะสมเนื่องจากร่างกายเกิดการบาดเจ็บจนไม่สามารถออกกำลังกายหนักๆ ได้ หรือบางคนก็ติดที่เวลา เพราะไม่มีเวลามาก แต่ต้องการจะ ลดไขมันสะสมในร่างกาย ซึ่งนอกจากการออกกำลังแล้ว ก็ยังมีวิธีอื่นที่สามารถทำได้อีกค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sanook.com

วันที่โพสต์: 02/22/2021 02:29 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (31594 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 5 วิธีลดพุง-ลดไขมันทั้งตัวฉบับเร่งด่วน ปลอดภัยและได้ผลจริง · ลดแป้งและน้ำตาล · กินอาหารรวบมื้อ · กำหนดเวลาหยุดกิน · สร้างกล้ามเนื้อ · ออกกำลังกายแบบ …

ตรงกับผลการค้นหา: กำหนดเวลาหยุดกินหลังจากที่เราพยายามรวบมื้ออาหาร ไม่กินมื้อเล็กมื้อน้อยพร่ำเพรื่อแล้ว การปล่อยให้ช่วงเวลาหนึ่งของร่างกายเข้าสู่ภาวะ “อด” บ้าง ก็ช่วยให้ร่างกายดึงพลังงานไขมันสะสมในร่างกายมาใช้ได้ด้วย หลายคนอาจจะคุ้นหูว่านี่คือวิธีในการทำ IF (Intermittent Fasting) คือการกำหนดช่วงเวลาในการกินอาหาร-งดมื้ออาหาร สูตรเวลาที่เป็นที่นิยมกันคือ 16/8 หมายถึง กินอาหารได้ 8 ชั่วโมง งดมื้ออาหารไป 16 ชั่วโมง โดยเราสามารถเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของเราได้ (แต่แนะนำให้เป็นช่วงเวลาที่ตรงกับนาฬิกาของร่างกาย คือกินในช่วงที่ควรกิน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.lovefitt.com

วันที่โพสต์: 12/13/2021 06:51 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (44433 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การลดน้ำหนักที่ถูกวิธีและยั่งยืนคือการลดที่ปริมาณไขมันสะสมในร่างกาย และไม่อดอาหาร.

ตรงกับผลการค้นหา: ปัญหาอย่างหนึ่งที่เจอบ่อยมากในคนที่ต้องการลดไขมันที่สะสมในร่างกายมักมีคว่มเชื่อผิดๆว่า กินให้น้อยเข้าไว้ถึงจะดี และ เกือบทั้งหมด ลดการทานอาหารมากจนเกินไป บางคนก็ทานเท่าแมวดม ที่หนักเลยก็คือคนที่ทานจำกัด 500 kcal ต่อวัน ทั้งๆที่ร่างกายตัวเองนั้น ต้องการพลังงานในอาหารมากกว่า 500 kcal (ผู้ชาย เฉลี่ย 2000 kcal และ ผู้หญิง 1600 kcal) หรือพวกสูตร 10 วัน 10 กก.นี่ตัวดีเลย เพราะไขมัน 1 กก. ให้พลังงาน 7700 แคลอรี สามารถใช้เป็นพลังงานได้ 4 วัน

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.pobpad.com

วันที่โพสต์: 08/21/2021 11:08 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (23257 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ลดไขมันทำอย่างไรให้ปลอดภัยและได้ผล · เพิ่มการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ · ออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ · ควบคุมอาหาร · นอนหลับพักผ่อน · ควบคุมความเครียด การรับมือที่ดีกับ …

ตรงกับผลการค้นหา: การวัดไขมันจะช่วยประเมินว่าร่างกายมีปริมาณไขมันสะสมอยู่ในระดับที่พอดีและปลอดภัยต่อสุขภาพหรือไม่ องค์กร American Council on Exercise (ACE) ได้ระบุปริมาณไขมันระดับต่าง ๆ ซึ่งแบ่งเป็นระดับนักกีฬา (Athletes) ผู้ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ (Fitness) ทั่วไป (Acceptable) และภาวะอ้วน (Obese) ระหว่างเพศชายและเพศหญิง โดยทั่วไปแล้ว ผู้ชายจะมีอัตราไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่ที่ร้อยละ 2-4 ส่วนผู้หญิงมีอัตราไขมันดังกล่าวอยู่ที่ร้อยละ 10-12 นอกจากนี้ อัตราไขมันที่จัดอยู่ในภาวะอ้วนของชายและหญิงก็ต่างกัน โดยผู้หญิงจะมีอัตราไขมันในระดับภาวะอ้วน อยู่ที่ร้อยละ 32…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitterminal.com

วันที่โพสต์: 10/22/2021 08:11 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (81950 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 16 วิธีลดไขมันที่ดีที่สุด สำหรับผู้หญิง · 1. ดื่มน้ำมากขึ้น (Drink Water) · 2. กินโปรตีนมากขึ้น (Eat More Protein) · 3. ลดคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ( …

ตรงกับผลการค้นหา: ดังนั้น ผมแนะนำให้เลี่ยงอาหารแปรรูปให้ได้มากที่สุดครับ แล้วเปลี่ยนไปกินอาหารที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติที่สุด เช่น ผัก ผลไม้ ไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอกสกัดเย็น อะโวคาโด และแหล่งโปรตนีคุณภาพสูง เช่น เนื้อสัตว์ติดมันน้อยเป็นต้นครับ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: th.wikihow.com

วันที่โพสต์: 11/08/2021 02:40 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (41233 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: วิธีการ 1. วิธีการ 1 ของ 3: กำจัดไขมันง่ายๆ เริ่มจากการกิน.

ตรงกับผลการค้นหา: บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Mor Levy Volner, IBCLC, RDN. มอร์ เลวี โวลเนอร์เป็นที่ปรึกษาด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการระดับนานาชาติในเซาเทิร์น แคลิฟอร์เนีย เธอได้รับปริญญาวิทยาศาสตรบัณฑิตสาขาโภชนาการคลินิกจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเดวิสในปี 2009 และจบหลักสูตรให้คำปรึกษาด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จากโปรแกรมการศึกษาต่อยอดแห่งซานดิเอโก มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียในปี 2013 ซึ่งเธอผ่านประสบการณ์ให้คำปรึกษาด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นเวลา 300 ชั่วโมงที่ Kaiser Permanente…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: sistacafe.com

วันที่โพสต์: 02/22/2021 02:33 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (64952 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 1. อยู่ให้ห่าง ‘ที่ชั่งน้ำหนัก’ · 2. ‘ค่อยๆ’ ลดปริมาณแคลอรี่ต่อวัน · 3. กำหนดให้ ‘จำนวนแคลอรี่’ ไม่เท่ากันในแต่ละวัน · 4. ออกกำลังกายด้วยการ ‘เวท …

ตรงกับผลการค้นหา: =========================แม้การไดเอทจะมีหลักการง่ายๆ อย่างควบคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่ระบบในร่างกายฉลาดกว่าที่เราคิด! สาวๆ หลายคนคงรู้จักภาวะ ‘hit the plateau’ หรือ ‘น้ำหนักคงที่เป็นเวลานาน ทั้งที่ออกกำลังกายเป็นประจำ’ เพราะร่างกายเริ่มเคยชินและสร้างจุดตั้งรับให้จำนวนแคลอรี่ที่กินเข้าไป หากอยากให้กำแพงนี้ทลายออก ก็ต้องหลอกสมองให้ได้ค่ะ!แต่ที่สำคัญที่สุด เราขอเตือนสาวๆ ที่กำลังไดเอททุกคน ห้ามอดอาหารจนหิวโซ หรือกินยาลดความอ้วนเด็ดขาด! เพราะนอกจากไม่ช่วยให้หุ่นดีในระยะยาว ( หิวมาก ตบะแตกก็กลับมาอ้วนอย่างเดิม หรือมากกว่าเดิม )…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: fit-d.com

วันที่โพสต์: 06/29/2021 02:37 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (65504 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 9 เทคนิค ลดไขมัน อย่างยั่งยืน – Fit-d.com

ตรงกับผลการค้นหา: 9 เทคนิค ลดไขมัน อย่างยั่งยืน · 1. วางแผนการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ · 2. เพิ่มกิจกรรมทางกาย · 3. จัดการความเครียด · 4. การนอน · 5. ลดน้ำตาล ของหวาน · 6. กินอาหารจาก …

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 05/24/2021 04:40 AM

ดู: 328,843 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 5⭐

เนื้อหา:
ฮัทจะมาสอนวิธีลดไขมันอย่างถาวรแค่เข้าใจคุณก็ลดไขมันได้แล้ว ไปดูกันเลยครับ calorie deficit คือ แคลอรี่ติดลบ = ไขมัน,น้ำหนักจะลดลง calorie …

ผู้แต่ง: หมอหนึ่ง : Healthy Hero

วันที่เผยแพร่: 07/28/2021 12:46 PM

ดู: 1,830,632 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 5⭐

เนื้อหา:
คลิปนี้จะอธิบายวิธีการ ลดไขมันทั้งตัว ใน 2 อาทิตย์ ทั้งลดพุงเร่งด่วน ลดไขมันต้นแขน ลดไขมันต้นขา ลดไขมันใต้รักแร้ หรือแม้กระทั่ง ลดไขมันหลัง …

ผู้แต่ง: หมอทีม Dr. Team

วันที่เผยแพร่: 07/18/2021 02:23 AM

ดู: 258,509 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ติดต่อทีมงาน #หมอทีม ผ่านไลน์ @drteam หรือกดลิ้งค์ ⤵️ http://line.me/ti/p/%40puo2375u ผ่าน Facebook กดลิ้ง …

ผู้แต่ง: รู้ไว้ จะได้ไม่ป่วย

วันที่เผยแพร่: 08/09/2021 04:59 AM

ดู: 727,275 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
การลดไขมันในเลือดจะช่วยลดความเสี่ยงในเรื่องของการเกิดอัมพฤกษ์อัมพาตและเส้นเลือดหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้ วันนี้พี่กานต์ …

ผู้แต่ง: Doctor Top

วันที่เผยแพร่: 08/30/2021 07:24 PM

ดู: 183,372 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 1⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
5 เทคนิค ลดไขมันหน้าท้อง ดื้อด้าน สำหรับ 40+ โดยเฉพาะ ( ลดพุง 14 วัน ) | EP353 …

ผู้แต่ง: FCAJOHN รู้แล้วผอม

วันที่เผยแพร่: 01/04/2021 02:47 PM

ดู: 37,659 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ลดความอ้วนแล้วแต่พุงไม่ลด ไขมันในช่องท้องไม่ลด จะมีเทคนิคในการลดได้ยังไงบ้าง มาชมกันครับ ร่วมสนับสนุน โดยการเป็นสมาชิก รับชม VDO …

ผู้แต่ง: Fitterminal

วันที่เผยแพร่: 03/20/2021 02:47 AM

ดู: 911,068 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ผมเห็นว่าเพื่อนๆหลายคน เป็นคนที่มีหน้าท้องค่อนข้างเยอะ จนรู้สึกเครียด เวลาใส่เสื้อผ้าแล้วพุงปลิ้น และกำลังมองหาวิธีลดไขมันหน้าท้อง …

ผู้แต่ง: DrAmp Team

วันที่เผยแพร่: 04/12/2021 05:58 PM

ดู: 1,220,216 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
รายการ สุขใจใกล้หมอ "ใกล้หมอชะลอวัยกับหมอแอมป์" "วิธีลดไขมันด้วยวิตามิน " EP.25 โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ ผู้อำนวยการ RoyalLife …

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 11/25/2021 05:13 AM

ดู: 1,076,579 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 5⭐

เนื้อหา:
การใช้นาฬิกาเป็นตัววัดอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในโซนที่เหมาะสมจะเป็นตัวบอกว่าร่างกายเราจะดึงไขมันมาใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด …

ผู้แต่ง: หมอทีม Dr. Team

วันที่เผยแพร่: 01/23/2021 04:44 PM

ดู: 206,703 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
หมอทีม รวบรวมความรู้ไว้ใน Youtube เพื่อเป็นมรดกให้กับคนไทย ❤ รับความรู้ฟรีๆ ทุกวัน โดยกดติดตามลิ้งนี้ …