วิธีลดพุง หน้าท้อง ผู้หญิง 17 อันดับแรก

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 03/07/2021 02:47 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (21209 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: วิธีลดพุง สำหรับพุง 5 แบบ วิธีลดไขมันหน้าท้อง ผู้หญิง วิธลด. สำหรับลักษณะของพุงนั้น ก็มี 5 แบบด้วยกันค่ะ มาดูกันค่ะว่า เรามีพุงแบบไหน! 5 วิธี …

ตรงกับผลการค้นหา: พุงแบบสุดท้ายนี้ จะมีลักษณะเป็นพุงชั้นๆ ค่ะ จะเกิดเมื่อเรารู้สึกเครียด ซึ่งเมื่อเกิดความเครียดขึ้น ร่างกายก็จะผลิตคอร์ติซอล (cortisol) ซึ่งฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายผลิตไขมันขึ้นที่บริเวณหน้าท้อง และนอกจากความเครียดแล้ว พุงแบบนี้ยังมักจะเกิดขึ้นเพราะการกินอาหารไม่ตรงเวลา กินบางมื้อ ข้ามบางมื้อ กินอาหารขยะมากเกินไป รวมถึงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากไปอีกด้วย! และบอกเลยค่ะว่าพุงแบบนี้ยังเป็นสัญญาณของโรคลำไส้แปรปรวน (Irritable Bowel Syndrome) หรือโรคลำไส้ที่ทำให้เกิดอาการปวดท้อง แน่นท้อง ไม่สบายท้อง มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย ท้องผูก…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: promotions.co.th

วันที่โพสต์: 04/02/2021 04:23 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (22146 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: วิธีลดพุงสำหรับคนไม่มีเวลา · 1. ฝึกแขม่วหน้าท้องเป็นประจำ · 2. ดื่มชาเขียวลดไขมันหน้าท้อง · 3. กินกรีกโยเกิร์ตก่อนนอนทุกวัน · 4. หลีกเลี่ยงของทอด · 5 …

ตรงกับผลการค้นหา: ประเด็นนี้อ้างอิงจากผลการวิจัย โรงพยาบาลรามา ที่พบว่าผู้ที่มี น้ำหนักตัวปกติ แต่อ้วนลงพุงและมีไขมันหน้าท้องมาก มีแนวโน้มเสียชีวิตจากโรคต่าง ๆ ได้มากกว่าคนอ้วน โดยผลวิจัยนี้ถูกนำเสนอใน European Society of Cardiology เมื่อปี 2012 ที่ได้มีการเก็บตัวอย่างผู้ป่วยจำนวน 12,785 คน เป็นระยะเวลา 14 ปี เพื่อคำนวณหาค่า BMI และแน่นอนว่าการศึกษาในครั้งนี้พบว่าผู้ที่มีน้ำหนักตัวปกติ แต่มีขนาดรอบเอวมาก มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคร้ายแรง มากกว่าคนที่มีน้ำหนักตัวปกติและขนาดรอบเอวปกติถึง 2.1 เท่า! มิหนำซ้ำปัญหาไขมันรอบเอวยังเป็นบ่อเกิดของโรคร้าย เช่น…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.thairath.co.th

วันที่โพสต์: 05/26/2021 11:33 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (96696 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: พุงยื่น พุงใหญ่ ปัญหากลุ้มใจที่ทำลายความมั่นใจของสาวๆ เพราะไม่ว่าจะใส่อะไรก็ดูไม่สวย หลายคนจึงมองหาวิธีลดหน้าท้องที่สามารถทำได้ง่ายๆ …

ตรงกับผลการค้นหา: 4. ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันเชื่อหรือไม่ว่าวิธีง่ายๆ อย่างการดื่มน้ำสะอาดปริมาณ 8 แก้วต่อวัน ก็เป็นหนึ่งในวิธีลดหน้าท้องแบบธรรมชาติที่จะทำให้เรามีสุขภาพดีได้ เพราะน้ำช่วยชำระล้างสารพิษที่ตกค้างอยู่ในร่างกาย เพิ่มการเผาผลาญ และเสริมการทำงานของระบบขับถ่ายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทั้งนี้ การดื่มน้ำ 2 แก้วก่อนมื้ออาหารประมาณ 30 นาที จะสามารถช่วยลดปริมาณการกินอาหารในแต่ละมื้อลงได้

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.rattinan.com

วันที่โพสต์: 03/23/2021 09:32 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (9244 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 12 วิธี ลดพุง ลดหน้าท้อง ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม · 2. ลดพุง ด้วยการ งด ละ เลิก แอลกอฮอล์ · 3. กินให้ถี่ขึ้น แค่นี้ก็ช่วย ลดพุง หน้าท้องก็ยุบได้.

ตรงกับผลการค้นหา: ไขมันที่ว่าก็คือไขมันดี อย่าง Omega 3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและเป็นไขมันที่ดีที่ทุกคนต่างยอมรับว่าช่วยบำรุงสมองและการแข็งตัวของเลือด เพราะมีคุณสมบัติช่วยร่างกายชะล้างไขมันชนิดไม่ดีออกจากร่างกาย รวมถึงไขมันกลุ่ม olive oil ข้อดีของการทานไขมันบ้างคือ ร่างกายจะอิ่มนานกว่า ลดความอยากอาหารลงและร่างกายจะเหมือนจะทราบว่าได้รับไขมัน ก็เลยไม่อยากเก็บไขมันส่วนเกินไว้ ปริมาณที่ทานประมาณ 3 ช้อนโตะต่อวัน โดยต้องระวังไม่นับซ้ำกับไขมันที่ปรุงอาหารเช่นทานอาหารทอด ไม่งั้นลดพุง ลดหน้าท้อง จะกลายเป็นเพิ่มพุงแทน

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: bebefitroutine.com

วันที่โพสต์: 05/28/2021 04:20 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (64957 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: วิธีลดพุง … นอกจากการออกกำลังกายลดพุงแล้ว มีปัจจัยอื่นที่ช่วยลดพุง ได้แก่ … เริ่มต้นควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทของมัน ของทอด และของหวาน เมนูลดพุง ควรเป็นอาหาร …

ตรงกับผลการค้นหา: ก่อนที่ทุกคนอยากจะลดพุงเร่งด่วน ต้องเข้าใจก่อนว่า พุงคืออะไร? พุงคือไขมันส่วนเกินที่อยู่บริเวณหน้าท้องของเรา โดยปกติร่างกายเรามีไขมันแทรกอยู่ทุกส่วนของร่างกายอยู่แล้ว เมื่อเรากินมากเกินกว่าที่ร่างกายใช้พลังงานออกไป พลังงานส่วนเกินนี่เองมักจะถูกเก็บไว้ที่หน้าท้องในรูปแบบของไขมันเสมอ เปรียบเสมือนว่าหน้าท้องของเราคือโกดังกักเก็บไขมันส่วนเกินนั่นเอง

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.vsquareconsult.com

วันที่โพสต์: 12/19/2021 09:02 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (46438 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร · ดื่มน้ำให้มากขึ้น · ออกกำลังกายกระชับหน้าท้อง · นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ · หลีกเลี่ยงความเครียด · หลีกเลี่ยงการดื่ม …

ตรงกับผลการค้นหา: การลดพุงเร่งด่วน 3 วัน วิธีลดพุงสำหรับคนไม่มีเวลา สามารถใช้วิธีลดพุงข้างต้น โฟกัสที่การเลือกรับประทานอาหาร หรือจะเลือกใช้สูตรลดพุง เช่น สูตร 2:1:1 ของกรมอนามัย แบ่งจานอาหารออกเป็น 4 ส่วนเท่า ๆ กัน 2 ส่วนแรกเป็นผักสด หรือผักสุกมากกว่า 2 ชนิดขึ้นไป อีก 1 ส่วน เป็นข้าว แป้ง ควรเลือกชนิดไม่ขัดสี และ 1 ส่วนสุดท้ายเป็นประเภทโปรตีน เน้นปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ควบคู่กับการออกกำลังกาย ซึ่งอาจเห็นผลแต่ไม่ชัดเจน เนื่องจากมีระยะเวลาจำกัด

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.cosmenet.in.th

วันที่โพสต์: 11/01/2021 05:20 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (42266 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: วิธีลดพุง 7 วัน 7 ทริค ฉบับเร่งด่วน! · 1. ผัก ผลไม้ อย่างแอปเปิ้ลเขียว ฝรั่ง มะเขือเทศ มะละกอ แตงโม ชมพู่ ฟักทอง · 2. ถั่วต่าง ๆ ได้โปรตีนและ …

ตรงกับผลการค้นหา: จากกฏหมายคุ้มครองนโยบายความเป็นส่วนตัว ทางเว็บไซต์ www.cosmenet.in.th ขออนุญาตเก็บ ข้อมูลเพื่อนำไปใช้พัฒนาการให้บริการทางเว็บไซต์ ท่านสามารถอัปเดตข้อมูลส่วนตัว และทำความเข้าใจก่อนการยินยอมได้ นโยบายความเป็นส่วนตัว

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.central.co.th

วันที่โพสต์: 04/26/2021 11:25 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (30982 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: สาวคนไหนมีปัญหาเรื่องหน้าท้องยื่น ไว้พุงโดยไม่ตั้งใจ ยกมือขึ้น! … หากต้องการลดพุง วิธีลดไขมันหน้าท้อง ไม่มีวิธีอื่นใดที่ดีไปกว่าการลด ลด …

ตรงกับผลการค้นหา: แน่นอนค่ะ การลดไขมันลดหน้าท้องนั้นจะทำเพียงการลดอาหาร หรือระวังเรื่องอาหารการกินนั้นคงไม่เพียงพอ การออกกำลังกายช่วยได้อย่างแน่นอน ปริมาณมวลกล้ามเนื้อในร่างกายเป็นปัจจัยหนึ่งที่บ่งชี้ว่าร่างกายของเราเผาผลาญพลังงานได้มากน้อยแค่ไหน หากมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น ร่างกายก็จะเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น เมื่อเรากำจัดไขมันส่วนเกินไปออกไปได้แล้ว การสร้างมวลกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งที่ทำให้ร่างกายของเรามีมวลกล้ามเนื้อแน่นขึ้น จะช่วยให้เราไม่กลับไปอ้วนง่าย มีพุงยื่นเหมือนแต่ก่อน เพราะเราจะเริ่มมีกล้ามเนื้อ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sanook.com

วันที่โพสต์: 03/31/2021 07:15 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (20825 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: เริ่มจาก วันจันทร์ ควรลดแป้ง ลดน้ำตาล ลดเค็ม ลดอาหารรสจัด · วันอังคาร เน้นโปรตีนไขมันน้อย และผักผลไม้ (รสจืด) · วันพุธ ให้ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น.

ตรงกับผลการค้นหา: เจ้าพุงนี่หนอ… ตัวร้ายที่ทำให้เราใส่ชุดอะไรก็ไม่สวย อีกไม่กี่วันก็ต้องสวมชุดหล่อชุดสวยไปร่วมงานสำคัญๆ แล้วจะทำยังไงดี แม้ว่าเราจะเนรมิตหน้าท้องแบนราบราวกับนายแบบนางแบบให้คุณภายในเวลาอันรวดเร็วไม่ได้ แต่สำหรับใครที่อยากจะให้พุงยุบไปบ้างสักนิดก็ยังดี ก็มาทางนี้เลยค่ะ คอร์สลดพุงเร่งด่วน ทั้งง่ายทั้งได้ผล และปลอดภัยต่อร่างกายอยู่ที่นี่แล้ว

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.vsquareclinic.com

วันที่โพสต์: 02/15/2021 10:16 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (60318 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: อาหารถือเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้การลดหน้าท้องเห็นผล ควรรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ เพิ่มโปรตีนและลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต เน้นอาหารที่มีกากใย ผักใบ …

ตรงกับผลการค้นหา: Reading Time: 4 minutes มีคนอ่านบทความนี้แล้ว : 774 วันที่อัพเดตล่าสุด : 28 September 2022 CoolSculpting รีวิว รีวิว CoolSclupting วิธีการสลายไขมันด้วยความเย็นด้วยเครื่อง Coolsclupting เพื่อหุ่นสวย หุ่นเฟิร์ม กระชับเข้ารูป สำหรับใครที่ต้องการปรับรูปร่างและลดสัดส่วนเฉพาะจุด แบบไม่อยากผ่าตัด ไม่อยากดูดไขมัน Coolsculpting ช่วยได้ครับ แม้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ก็สามารถสลายไขมันสะสมได้โดยไม่ต้องเจ็บตัว Coolsculpting ช่วยลดและกระชับสัดส่วน ได้ทั้งหน้าท้องและไขมันส่วนเกินตามจุดต่างๆ เช่น ต้นแขน,ต้นขา, สะโพก,น่อง,ปีกหลังใต้วงแขน ,เหนียง…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sikarin.com

วันที่โพสต์: 05/14/2021 02:46 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (3491 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: วิธีลดพุงกลม: ลดพุงกลมได้โดยการปรับพฤติกรรมของตนเอง … ที่สำคัญควรหมั่นออกกำลังกาย เน้นท่าออกกำลังที่ช่วยในการลดหน้าท้อง.

ตรงกับผลการค้นหา: สาเหตุเกิดจาก: พุงเครียดเกิดจากความเครียด และการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกาย ทำงานได้ไม่ปกติ และผลิตไขมันขึ้นที่บริเวณหน้าท้อง นอกจากความเครียดแล้ว ยังเกิดจาก การรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา การรับประทานอาหารประเภท Junk Food มากเกินไป รวมไปถึงการดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มคาเฟอีนที่มากไปอีกด้วย นอกจากสาเหตุเหล่านี้แล้ว พุงเครียดยังเป็นสัญญาณเตือนของโรคลำไส้แปรปรวน จะทำให้มีอาการปวดท้อง แน่นท้อง และมีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitmesport.com

วันที่โพสต์: 05/09/2021 01:52 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (59601 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ถ้าเรามีหุ่นผอมเพรียวหรือน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่มีไขมันส่วนเกินที่หน้าท้อง นอกจากทำให้เราขาดความมั่นใจเพราะพุงแล้ว ยังแสดงว่าเรามีความเสี่ยง …

ตรงกับผลการค้นหา: ไม่ว่าจะอ้วนหรือผอมสาวๆ ก็มีโอกาสที่จะ “มีพุง” กันได้ทั้งนั้น แถมพุงน้อยๆ ที่ยื่นย้อยออกมายังเป็นส่วนหนึ่งที่ลดยากที่สุดในบรรดาส่วนต่างๆ ของร่างกาย เราอาจจะคิดว่าพุงก็เหมือนๆกัน แต่จริงๆแล้วพุงแต่ละคนนั้นแตกต่างกันออกไป วันนี้เราจะไปดูกันว่า พุงของเรานั้นเป็นพุงแบบไหน พุงมีกี่แบบ และพุงแต่ละแบบมีสาเหตุมาจากอะไร แถมยังมีระดับความยาก ง่าย ใน วิธีลดพุงสำหรับผู้หญิง ที่แตกต่างกันอีกด้วย !?

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: onthihsg.com

วันที่โพสต์: 03/08/2021 07:36 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (29436 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: 4 วิธีลด(พุง) ไขมันหน้าท้องส่วนเกินที่ทำให้ผู้หญิงหมดความมั่นใจ

ตรงกับผลการค้นหา: 4 วิธีลด(พุง) ไขมันหน้าท้องส่วนเกินที่ทำให้ผู้หญิงหมดความมั่นใจ !!! … gangbeauty จึงขอแนะนำ 4 วิธีง่ายๆ ในการลดไขมันหน้าท้อง แค่ออกกำลังกายก็เห็นผล!!!

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: health.kapook.com

วันที่โพสต์: 05/12/2021 05:27 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (40101 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 9 คลิปท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องใน 1 สัปดาห์ จบกันทีกับพุงที่เพิ่มมา …

ตรงกับผลการค้นหา: มีเทศกาลและวันหยุดยาวครั้งใด ทำไหม๊ ทำไมเราถึงได้กินจุเกินปกติตลอด เดือดร้อนให้ร่างกายต้องมีพุงน้อย ๆ ยื่นออกมา ! โอย…แบบนี้ไม่ลดหน้าท้องไม่ได้แล้วสิ ช่วงเทศกาลที่มีวันหยุดยาว ๆ เราก็มักจะมีงานเลี้ยงสังสรรค์ตามมาไม่ขาด และก็แน่นอนค่ะว่าปาร์ตี้สุดหรรษาทั้งทีอาหารและเครื่องดื่มต้องไม่พร่อง แหม…นี่ไม่อยากจะบอกเลยว่าเราก็กินแหลกตัวจะแตกอยู่เหมือนกัน ดังนั้นคงไม่ต้องแปลกใจหากก้มลงมองไปที่เท้าตัวเองแล้วจะจ๊ะเอ๋เข้ากับพุงซะก่อน แต่ถึงจะเห็นหน้าท้องป่อง ๆ ไปแล้วก็อย่าเพิ่งถอนหายใจให้เสียเวลา เพราะเราจะชวนสาว ๆ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.shopback.co.th

วันที่โพสต์: 01/03/2022 05:18 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (87342 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: หน้าท้องอาจลดยากที่สุดแต่ไม่มีอะไรยากเกินความพยายาม ShopBack Blog ชวนคุณมาทำท่าลดพุงง่ายๆ กับ 7 ท่าบริหารลดหน้าท้อง ทำเองได้ที่บ้าน ปั้นหุ่นสวยได้แน่นอน.

ตรงกับผลการค้นหา: ใกล้สิ้นปีแล้วน้า ใครยังทำตามเป้าหมายการลดน้ำหนักภายในปีนี้ไม่สำเร็จบ้าง ? อย่าเพิ่งท้อนะคะ ลองมาปรับโฟกัสใหม่โดยเน้นที่ความสุขภาพดี สวมเสื้อผ้าได้สบายและไม่อึดอัดกันเป็นอันดับแรกดูสิ แล้วเรื่องน้ำหนักให้โฟกัสเป็นเรื่องรองๆ ทำแบบนี้จะได้มีกำลังใจฟิตแอนด์เฟิร์มกันในระยะยาว ส่วนใครกำลังกลุ้มเรื่องพุงยื่น นั่งทำงานนานๆ จนลงพุงหรือเผลอตามใจปากช่วง Work frome home จนไขมันสะสมที่หน้าท้อง ใส่อะไรก็อึดอัดและไม่มั่นใจ ลองมาดู 7 ท่าบริหารลดหน้าท้องที่ ShopBack Blog นำมาฝากกันดีกว่า เป็นท่าลดพุงง่ายๆ ทำเองที่บ้านทุกวัน พุงยุบแน่นอน !

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: hocdientu.net

วันที่โพสต์: 07/17/2021 09:24 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (74107 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: วิธีลดพุง สลายพุงย้วย เรียกคืนหุ่นสวย หน้าท้องแบนราบ —

ตรงกับผลการค้นหา: คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: สาวๆ คนไหนที่อยากได้หน้าท้องแบนราบฉบับเร่งด่วน ฟังทางนี้เลยค่า วันนี้เรามี 4 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน! พุงยุบ ต้นขากระชับ มาแนะนำให้สาวๆ ได้ไปลองเล่นกันดู ท่าง่ายๆ กระชับฉับไว สาวๆ ที่อยากได้หน้าท้องแบบราบ ลองทำสัปดาห์ละ 4-5 วัน รับรองว่าเห็นผลอย่างแน่นอนค่ะ ไม่มีพุงป่องมาให้กังวลใจ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.pobpad.com

วันที่โพสต์: 10/20/2021 05:50 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (35077 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ลดพุง. ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร … อาหารที่อาจช่วยลดพุงได้ … จัดสรรเวลาออกกำลังกาย … การออกกำลังเพื่อช่วยยกกระชับหน้าท้อง … การใช้ยาและการผ่าตัด. การใช้ยา …

ตรงกับผลการค้นหา: น้ำหนักที่ลดลง จะส่งผลให้ไขมันบริเวณท้องลดลงไปด้วย ผลวิจัยทางการแพทย์กล่าวว่า การเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้การลดน้ำหนักเกิดประสิทธิภาพมากกว่าเลือกใช้เพียงวิธีเดียว ทั้งนี้ การปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร อาจไม่จำเป็นต้องงดรับประทานอาหารที่ชอบแต่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเลยทั้งหมด ควรเริ่มจากค่อย ๆ ลดปริมาณการรับประทานอาหารเหล่านั้นลงและหันมารับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์แทน ซึ่งผู้ที่ต้องการลดพุงควรปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารของตนเอง ดังนี้

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Fitterminal

วันที่เผยแพร่: 06/15/2021 12:53 AM

ดู: 911,061 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ผมเห็นว่าเพื่อนๆหลายคน เป็นคนที่มีหน้าท้องค่อนข้างเยอะ จนรู้สึกเครียด เวลาใส่เสื้อผ้าแล้วพุงปลิ้น และกำลังมองหาวิธีลดไขมันหน้าท้อง …

ผู้แต่ง: Milk Nattchanee

วันที่เผยแพร่: 11/13/2021 11:04 PM

ดู: 314,901 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
วันนี้ครูมิ้ลค์จะมาท้าพิสูจน์ พาทุกคนมาลดหน้าท้อง ภายใน 14 วัน เห็นผลจริง 100% จากประสบการณ์ตรงของครูมิ้ลค์เอง …

ผู้แต่ง: Hunberry z.

วันที่เผยแพร่: 04/20/2021 01:32 PM

ดู: 1,460,839 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
สูตรเด็ด!!! สูตรลดพุง พุงยุบ ดื่มง่ายถ่ายคล่องมาก เห็นผลใน 3 วัน สวัสดีค่ะ หากเพื่อนๆต้องการสอบถามหรือพูดคุยเพิ่มเติม …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 10/26/2021 08:20 AM

ดู: 9,807,828 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ใครไม่อยากทำท่าซิตอัพให้เหนื่อย อยากยืนทำชิวๆ จัดตามคลิปนี้เลยค่า ก่อนทำถ้า อยากเบิร์นไขมันได้ไว x2 ดูวีดีโอนี้ …

ผู้แต่ง: totikky tikky

วันที่เผยแพร่: 07/25/2021 11:42 PM

ดู: 737,118 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
วีดีโอนี้แนะนำวีธีลดพุงแบบทำง่ายและได้ผลจริงๆ รวมทั้งได้ลดน้ำหนักไปในตัวอีกด้วยค่ะ …

ผู้แต่ง: Booky HealthyWorld

วันที่เผยแพร่: 10/26/2021 10:23 PM

ดู: 21,881,882 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
พุงย้อย ท้องย้วย ไม่เฟิร์มกระชับลองทำตามคลิปนี้เลย มีพียง 10 ท่า ใช้เวลาแค่10 นาที ก็มีหน้าท้องสวยๆ เป๊ะปังได้นะจ๊ะ …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 09/01/2021 06:09 PM

ดู: 8,896,040 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ลดหน้าท้องด้วยคลิปนี้ค่า ยาวๆ 30 นาที แถมยืนทำตามได้เลย แถมท่าไม่ยากเกินไป มีวอร์มอัพ คูลดาวน์ให้เรียบร้อยจ้า …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 08/03/2021 01:47 AM

ดู: 1,307,368 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
คลิปลดพุงแบบยืนง่ายๆ 5 ท่าลดหน้าท้องแบบยืน ท่าละ 2 นาที ภายใน 10 นาที #ทำได้ทุกคนแน่นอนจ้าาา สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ …

ผู้แต่ง: หมอหนึ่ง : Healthy Hero

วันที่เผยแพร่: 04/06/2021 01:05 AM

ดู: 1,830,576 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
คลิปนี้จะอธิบายวิธีการ ลดไขมันทั้งตัว ใน 2 อาทิตย์ ทั้งลดพุงเร่งด่วน ลดไขมันต้นแขน ลดไขมันต้นขา ลดไขมันใต้รักแร้ หรือแม้กระทั่ง ลดไขมันหลัง …

ผู้แต่ง: Thai PBS

วันที่เผยแพร่: 08/23/2021 05:12 AM

ดู: 1,401,904 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 1⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย จะมาสอน 3 ท่าง่าย ๆ กระชับหน้าท้องสำหรับคนไม่มีเวลา หรือมีเวลาน้อย เทคนิคสำคัญต้องเกร็งหน้าท้องทุกครั้ง …