บทความต่อไปนี้จะให้ความรู้และเนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับ วิธีนอนเร็ว ที่คุณต้องการ เราขอเชิญคุณสำรวจหัวข้อ beauty ยอดนิยมที่มีการค้นหารายเดือน 51,160,597 พร้อมกับการนำเสนอที่เข้าใจง่าย เรียบเรียงและเรียบเรียงโดย “Birth You In Love” บรรณาธิการเอง นอกจากนี้ คุณสามารถค้นหาหัวข้อที่เกี่ยวข้องอื่นๆ เช่น วิธีทําให้หลับภายใน 1 นาที, วิธีนอนเร็ว pantip, วิธีทําให้นอนหลับ กดจุด, วิธีทําให้นอนหลับภายใน 5 นาที, 7 วิธีทําให้นอนหลับง่าย, 10 วิธีทําให้หลับ, วิธีทําให้นอนหลับ ภายใน 60 วินาที, 5 วิธีทำให้นอน หลับ, กล่าวถึงและแชร์โดย birthyouinlove.com ในบทความด้านล่าง
สารบัญ
1. วิธีช่วยให้หลับเร็วใน 1 นาที
-
ผู้เขียน: www.maikron.co.th
-
วันที่โพสต์: 04/07/2021 06:55 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (2018 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 4⭐
-
สรุป: ไม่ควรทำงานบนเตียง เตียงนอนควรใช้เป็นที่สำหรับพักผ่อนนอนหลับเท่านั้น … จัดห้องนอนให้เป็นระเบียบ อากาศถ่ายเทสะดวก และมีอุณหภูมิที่ไม่ร้อนหรือหนาว …
-
ตรงกับผลการค้นหา: • ไม่ควรทำงานบนเตียง เตียงนอนควรใช้เป็นที่สำหรับพักผ่อนนอนหลับเท่านั้น • จัดห้องนอนให้เป็นระเบียบ อากาศถ่ายเทสะดวก และมีอุณหภูมิที่ไม่ร้อนหรือหนาวจนเกินไป • ก่อนเข้านอน ให้เขียนระบายอารมณ์ความรู้สึกที่คั่งค้างภายในใจออกมาให้หมด คุณจะไม่เก็บเอาอารมณ์หรือสิ่งต่างๆ เกิดขึ้นตลอดทั้งวันไปคิดวิตกกังวลจนนอนไม่หลับ • ปิดโทรศัพท์มือถือ โทรทัศน์ และอุปกรณ์ดิจิตอลอื่นๆ เพราะอุปกรณ์เหล่านี้อาจจะรบกวนการเข้านอน และทำให้สมองตื่นตัว • ทำให้ห้องนอนให้มีบรรยากาศเงียบสงบ หรือจะเปิดเพลงบรรเลงเบาๆ ที่ช่วยให้คุณเคลิ้มหลับ •…
-
แหล่งที่มา: …
2. 19 วิธีทำให้ง่วงนอนสำหรับคนนอนไม่หลับ ไม่ต้องมัวนับแกะอีกต่อไป
-
ผู้เขียน: health.kapook.com
-
วันที่โพสต์: 02/25/2021 04:36 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (16497 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 2⭐
-
สรุป: 1. ปรับอุณหภูมิให้เย็นลง อากาศที่เย็นลงจะช่วยให้รู้สึกง่วงนอนเร็วขึ้นได้ โดยหากมีเครื่องปรับอากาศอยู่ในห้องนอน ลองตั้งอุณหภูมิ …
-
ตรงกับผลการค้นหา: Kapook App ดาวน์โหลดได้เลย
-
แหล่งที่มา: …
3. 10 วิธี "นอนให้หลับ" แบบง่ายๆ จาก "กรมอนามัย" – กรุงเทพธุรกิจ
-
ผู้เขียน: www.bangkokbiznews.com
-
วันที่โพสต์: 09/05/2021 10:10 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (92021 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 4⭐
-
สรุป: การนอนหลับง่าย หลับลึก เป็นความสุขอย่างหนึ่ง แต่ในภาวะปัจจุบันมีสิ่งเร้าหลายอย่าง ทำให้นอนไม่หลับและนอนไม่มีคุณภาพ …
-
ตรงกับผลการค้นหา: เนื่องจากการนอนหลับมีความสำคัญต่อมนุษย์มาก สมาคมการแพทย์เพื่อการนอนหลับโลก จึงกำหนดให้ทุกวันศุกร์สัปดาห์ที่ 2 ของเดือนมีนาคมของทุกปี เป็นวันนอนหลับโลก (World Sleep Day) โดยในปีนี้ 2564 มีคำขวัญว่า Regular Sleep Healthy Future เพื่อให้ทุกคนได้มีความตระหนักถึงความสำคัญของการนอน และเป็นโอกาสที่จะเผยแพร่ความรู้และพยายามส่งเสริมสุขภาพด้วยการนอน
-
แหล่งที่มา: …
4. 10 วิธีนอนหลับสนิท ช่วยให้หลับสบายตลอดทั้งคืน | วัตสัน ประเทศไทย
-
ผู้เขียน: www.watsons.co.th
-
วันที่โพสต์: 05/03/2021 01:29 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (59357 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: 10 วิธีนอนหลับสนิท · 1. ไม่รับประทานอาหารมื้อหนัก · 2. ไม่ดื่มน้ำก่อนนอนมาก ๆ · 3. ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ หรือคาเฟอีน · 4. ไม่ออกกำลังกายอย่างหนัก · 5. ไม่เล่นโทรศัพท์ก่อน …
-
ตรงกับผลการค้นหา: ช่วงนี้มันช่างน่าเบื่อ น่าเซ็ง น่าเศร้าจริง ๆ ว่ามั้ยคะ ไหนจะสถานการณ์รอบตัวที่ยังไม่ปลอดภัยร้อยเปอร์เซ็น เรื่องงานที่เข้ามารุมเร้าจนทำให้แบ่งเวลางานกับเวลาส่วนตัวไม่ได้ อีกทั้งเรื่องหยุมหยิมอีกร้อยแปดพันประการที่นำเก็บไปคิดจนอาจจะส่งผลให้ ‘อาการนอนไม่หลับ’ เกิดขึ้นได้ง่ายในช่วงนี้ เพื่อให้ได้วิธีนอนหลับสนิทก็ควรจะรู้ก่อนว่าสิ่งไหนบ้างที่ไม่ควรทำก่อนนอน ครั้งนี้ ‘วัตสัน’ ขอรวบรวม 10 วิธีนอนหลับสนิท สบายตลอดคืน อย่างไร้กังวล สำหรับคนที่ต้องการนอนหลับสนิท จะมีวิธีใดบ้างมาดูกันเลย
-
แหล่งที่มา: …
5. 8 วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ ที่ช่วยให้หลับสบายขึ้น – Sanook
-
ผู้เขียน: www.sanook.com
-
วันที่โพสต์: 09/02/2021 01:59 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (41993 รีวิว)
-
ระดับสูง: 4⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: 8 วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ · จัดห้องนอนให้เหมาะสมแก่การนอน เช็ครอบห้องให้ดี อย่าให้มีเสียงรบกวนแทรกเข้ามาได้ ควรปรับอุณหภูมิห้องให้เหมาะสมไม่ร้อน …
-
ตรงกับผลการค้นหา: หลายคนคงเคยประสบปัญหาเรียน ทำงานเหนื่อยมาทั้งวัน ตกดึกก็อยากจะหลับให้เต็มอิ่มสักหน่อย แต่ไม่รู้ทำไมตอนกลางคืนหนังตากลับตึง นอนไม่หลับ ไม่ง่วงหนังตาหย่อนเหมือนตอนเช้าเลยล่ะ บางคนอยากนอนแต่นอนไม่หลับ ขืนเป็นอย่างนี้นานวันเข้าจะเสียการเสียงาน เสียสุขภาพจิตเอานะ ถ้าอยากนอนหลับสบายเหมือนเดิม ตาม Sanook Health มารับมือกับ “อาการนอนไม่หลับ” กันเถอะ แต่ก่อนอื่นเรามีดูสาเหตุของการนอนไม่หลับ กันก่อนนะคะว่าเพราะอะไร ทำไมเราถึงมีอาการนอนไม่หลับได้
-
แหล่งที่มา: …
6. 5 วิธีทำให้นอนเร็วตื่นเช้า ที่ใช้ได้ผลและช่วยให้ productive มากขี้นใน
-
ผู้เขียน: www.diyinspirenow.com
-
วันที่โพสต์: 04/01/2021 01:05 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (56217 รีวิว)
-
ระดับสูง: 4⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 2⭐
-
สรุป: 5 เคล็ดลับ วิธีทำให้นอนเร็วตื่นเช้า ทำแล้วได้ผลจริง ดีต่อสุขภาพกายและใจ · เข้านอนเวลาเดิมทุกวัน · ตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวัน · ปรับเวลานอนให้เร็วขึ้น 1 ชั่วโมง · ปรับ …
-
ตรงกับผลการค้นหา: หลายคนมักมีปัญหาในเรื่องการนอนหลับและการตื่นตอนเช้าอยู่บ่อยครั้ง เพราะบางทีร่างกายมักไม่ทำตามคำสั่งอย่างที่ควรจะเป็น ยิ่งปัจจุบันหลายคนมักมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องนอนอย่างมาก ส่วนใหญ่อาการที่พบได้มากคือ ง่วงนอนในช่วงกลางวัน แต่จะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าช่วงเย็นตลอดจนไปถึงมืดค่ำ กว่าจะได้นอนก็เป็นเวลาดึกมากแล้ว ทำให้เมื่อตื่นในตอนเช้าจะรู้สึกร่างกายอ่อนเพลียเนื่องจากพักผ่อนไม่เพียงพอจนส่งผลกระทบต่อการทำงานไปตลอดวัน ดังนั้น DIY INSPIRE NOW จะมาแนะนำ 5 วิธีทำให้นอนเร็วตื่นเช้า ทำให้ยังไงให้คุณสามารถนอนเร็ว ตื่นเช้า สามารถทำงาน…
-
แหล่งที่มา: …
7. วิธีนอนหลับเร็วใน 10, 60, หรือ 120 วินาที! – หลับให้เร็วที่สุด
-
ผู้เขียน: faithandbacon.com
-
วันที่โพสต์: 05/06/2021 08:00 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (28958 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: วิธีนอนหลับให้เร็ว หรือการนอนหลับวิธีทหาร ประกอบไปด้วยการฝึกการหายใจและการพักผ่อนของกล้ามเนื้อ โดยเริ่มจากการนอนในท่าที่ผ่อนคลายเพื่อให้ร่างกายรู้สึกสบาย หายใจ …
-
ตรงกับผลการค้นหา: การนอนวิธีดังกล่าวเป็น ‘วิธีทางวิทยาศาสตร์’ ที่เหมาะสำหรับคนเป็นโรคนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตาม วิธีที่อธิบายในบทความนี้เป็น ‘สิ่งที่ต้องฝึกฝน’ ในตอนแรกคุณอาจจะพบว่าหลับได้เร็วขึ้นแต่ยังไม่ถึงขนาดหลับได้ภายในไม่กี่วินาที แต่ถ้าคุณลองฝึกประมาณสามถึงห้าอาทิตย์คุณจะค้นพบว่าช่วงเวลาที่คุณใช้ในการพยายามนอนนั้นจะสั้นลงมาก
-
แหล่งที่มา: …
8. 7 เคล็ดลับสำหรับคนนอนหลับยาก | Bangkok Hospital
-
ผู้เขียน: www.bangkokhospital.com
-
วันที่โพสต์: 05/07/2021 01:23 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (84497 รีวิว)
-
ระดับสูง: 4⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 2⭐
-
สรุป: 1) สร้างบรรยากาศห้องนอนใหม่ · 2) ผ่อนคลายตัวเอง · 3) กินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง · 4) แช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนนอน · 5) กลิ่นลาเวนเดอร์ช่วยบำบัด · 6) ปรับอุณหภูมิและ …
-
ตรงกับผลการค้นหา: ก่อนนอนสัก 1 – 2 ชั่วโมงลองทำกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย อย่างการฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยหายใจเข้ายาว ๆ ลึก ๆ และค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจออกอย่างช้า ๆ พยายามให้สติกำหนดอยู่กับลมหายใจก็จะได้ผลที่ดีขึ้น และเมื่อจะเอนตัวลงให้เลิกการคิดเรื่อยเปื่อย คิดถึงปัญหา หรือถ้าตัวเองรู้ตัวว่าเริ่มคิดอีกแล้วให้ดึงสติกลับมาและทำใจให้สบาย บอกกับตัวเองว่านี่คือเวลานอน เวลาพักผ่อน ปัญหาทุกอย่างควรสะสางต่อพรุ่งนี้ รวมถึงให้หลีกเลี่ยงสิ่งเร้าที่ทำให้สมองไม่ผ่อนคลาย ได้แก่ ทีวี สมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ต
-
แหล่งที่มา: …
9. 8 วิธีทำให้นอนหลับง่ายขึ้น – ผู้จัดการออนไลน์
-
ผู้เขียน: mgronline.com
-
วันที่โพสต์: 07/10/2021 07:41 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (5776 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: การนอนหลับมีความสำคัญและเกี่ยวข้องกับสุขภาพของเราอย่างมาก ในแต่ละวันเราจะต้องพักผ่อนด้วยการนอนหลับให้ครบ 8 ชั่วโมง …
-
ตรงกับผลการค้นหา: การนอนหลับมีความสำคัญและเกี่ยวข้องกับสุขภาพของเราอย่างมาก ในแต่ละวันเราจะต้องพักผ่อนด้วยการนอนหลับให้ครบ 8 ชั่วโมง …
-
แหล่งที่มา: …
10. วิธีทำให้นอบหลับเร็ว เหมาะกับคนนอนหลับยาก – AenaHome.com
-
ผู้เขียน: www.aenahome.com
-
วันที่โพสต์: 02/02/2021 08:00 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (1096 รีวิว)
-
ระดับสูง: 2⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: อยากนอนให้หลับเร็ว จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป ถ้ารู้จักฝึกกายและใจ รวมถึงควบคุมสิ่งแวดล้อม. … เอน่าขอแนะนำ 5 วิธีนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน …
-
ตรงกับผลการค้นหา: บริษัทมีการใช้เทคโนโลยี คุกกี้ (cookies) และเทคโนโลยีบนเว็บไซต์ของ บริษัท จงสถิตย์ จำกัด เพื่อเปิดประสบการณ์การใช้งานเว็บไซต์ของท่านให้ดียิ่งขึ้น และได้รับการบริการอย่างเต็มรูปแบบ โปรดอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว
-
แหล่งที่มา: …
สรุปผลการค้นหาวิดีโอยอดนิยมเกี่ยวกับ วิธีนอนเร็ว
วิธีเปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นคนนอนเร็วตื่นเช้า | คำนี้ดี EP.203
-
ผู้แต่ง: THE STANDARD
-
วันที่เผยแพร่: 12/15/2021 10:55 AM
-
ดู: 148,218 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 5⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
สิ่งที่สุดรักและหวงแหนคือเวลากลางคืนอันแสนเงียบสงบ และสิ่งที่แสนเกลียดชังคือเวลาเช้าตรู่ ก็รู้แ.
8 เคล็ดลับช่วยให้ "นอนเร็ว ตื่นเช้า"
-
ผู้แต่ง: Dr.Nick-ฟิสิกส์
-
วันที่เผยแพร่: 09/16/2021 02:58 AM
-
ดู: 95,213 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 5⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 5⭐
-
เนื้อหา:
การนอนเร็ว ตื่นเช้า มีประโยชน์อย่างมากต่อผู้ที่ต้องการแสวงหาความสำเร็จ วีดีโอนี้จะมาบอกเคล็ดลับที่ทำให.
วิธีการนอนหลับภายใน 2 นาที
-
ผู้แต่ง: ชีวิตสดใส / Bright Side Thai
-
วันที่เผยแพร่: 09/28/2021 09:16 PM
-
ดู: 258,641 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 3⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 2⭐
-
เนื้อหา:
คุณมีปัญหาการนอนหลับหรือเปล่า? คุณเอาแต่พลิกตัวไปมาในตอนกลางคืนในขณะที่สมองของคุณไม่ยอมให้หลับหรือเปล่า?
เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการนอนหลับอย่างรวดเร็วเมื่อคุณตื่นนอนในตอนกลางคืน
-
ผู้แต่ง: ชีวิตสดใส / Bright Side Thai
-
วันที่เผยแพร่: 05/06/2021 11:58 AM
-
ดู: 81,648 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 1⭐
-
คะแนนสูงสุด: 2⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
เคล็ดลับการนอนหลับ – นั่นคือสิ่งที่พวกเราหลายคนต้องการในบางครั้ง …
7 เคล็ดลับ ช่วยให้นอนหลับง่าย | หมอหมีมีคำตอบ
-
ผู้แต่ง: หมอหมี เม้าท์มอย
-
วันที่เผยแพร่: 11/25/2021 01:51 PM
-
ดู: 325,042 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 2⭐
-
คะแนนสูงสุด: 3⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
7 เคล็ดลับช่วยให้นอนหลับง่าย หลายคนมีปัญหาเรื่องการนอนหลับยาก นอนไม่หลับ บางครั้งตื่นถึงเช้าเลย ทำให้ไม่สดใส ไม่สดชื่น …
วิธีการแก้ไขตารางเวลาการนอนหลับให้ดียิ่งขึ้น
-
ผู้แต่ง: ชีวิตสดใส / Bright Side Thai
-
วันที่เผยแพร่: 05/06/2021 12:11 PM
-
ดู: 42,760 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 5⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 3⭐
-
เนื้อหา:
นี่คือคำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อให้คุณได้นอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ ให้คำนวณเวลาที่คุณต้องเข้านอนและจำนวนชั่วโมงที่คุณต้องการนอนจริงๆ …
ทำไมพึ่งรู้!! วิธีนอนหลับง่าย หลับเร็วขนาดนี้! ep.2 | เอามั้ยลองไมค์
-
ผู้แต่ง: AOWMAILONGMIKE
-
วันที่เผยแพร่: 03/30/2021 04:57 AM
-
ดู: 8,406 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 3⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
การพักผ่อน นอนที่เพียงพอ เป็นสิ่งที่ทำให้เราดูดีขึ้นและสิวไม่ขึ้น แต่มันนอนไม่หลับทำยังไงดี ครั้งนี้ไมค์ได้วิธีใหม่ ได้ลองทำแล้ว หลับง่ายใน 1 …
3 วิธี นอนหลับง่าย นอนไม่หลับ หลับยาก ต้องดู!! | เอามั๊ยลองไมค์ (ENG SUB)
-
ผู้แต่ง: AOWMAILONGMIKE
-
วันที่เผยแพร่: 10/11/2021 07:17 AM
-
ดู: 85,830 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 1⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
ไมค์เคยมีปัญหา นอนหลับยาก นอนไม่หลับ จนกระทั่งไมค์มาเจอ 3 วิธี นี้คือง่ายมากๆ ตัวช่วยที่จะช่วยให้หลับง่ายขึ้นภายใน 1 นาที มีอะไรบ้าง มาดูกัน …
นอนไม่หลับทำไงดี EP.3 วิธีทำให้นอนหลับง่าย แค่ 1 นาที | เภสัชเกรียน
-
ผู้แต่ง: เภสัชเกรียน
-
วันที่เผยแพร่: 02/27/2021 06:24 PM
-
ดู: 800,905 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 3⭐
-
คะแนนสูงสุด: 4⭐
-
คะแนนต่ำ: 2⭐
-
เนื้อหา:
วิธีทำให้นอนหลับง่าย เทคนิคง่ายๆใครๆก็ทำได้ใช้เวลาแค่วันละ 1 นาที ทำแบบนี้ทุกวันจะช่วยให้หลับง่ายขึ้น ทำให้นอนหลับเร็ว ทำให้นอนหลับสนิท …
15 เคล็ดลับง่ายๆ ที่ทำให้นอนหลับดีขึ้น
-
ผู้แต่ง: ชีวิตสดใส / Bright Side Thai
-
วันที่เผยแพร่: 02/16/2021 12:59 AM
-
ดู: 107,556 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 2⭐
-
คะแนนสูงสุด: 4⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
เบื่อกับการพลิกตัวไปมาและนอนไม่หลับตอนกลางคืนหรือยัง? คุณจะทำยังไงให้นอนหลับสบายได้บ้าง?
บทความข้างต้นยังได้สรุปความรู้เกี่ยวกับ วิธีนอนเร็ว ที่ BirthYouInLove ได้รวบรวมไว้ หวังว่าข้อมูลของเราจะเป็นประโยชน์กับคุณ นอกจากนี้ คุณสามารถอ้างอิงถึงหัวข้อการศึกษาอื่น ๆ อีกมากมายบนเว็บไซต์ของเรา เนื้อหาที่มีคุณภาพเหล่านี้จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน!!
