วิธีทำให้ง่วง 20 อันดับแรก

ผู้เขียน: mgronline.com

วันที่โพสต์: 03/14/2021 03:37 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (20899 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ชงน้ำผึ้งผสมน้ำอุ่น ชงน้ำผึ้งเล็กน้อยผสมในน้ำอุ่น หรือชาสมุนไพร จะช่วยทำให้หลับง่ายขึ้นนั่นเอง เพราะในสมัยโบราณเขาใช้ …

ตรงกับผลการค้นหา: ชงน้ำผึ้งผสมน้ำอุ่น ชงน้ำผึ้งเล็กน้อยผสมในน้ำอุ่น หรือชาสมุนไพร จะช่วยทำให้หลับง่ายขึ้นนั่นเอง เพราะในสมัยโบราณเขาใช้ …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.maikron.co.th

วันที่โพสต์: 09/14/2021 01:46 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (43119 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: บางครั้ง สาเหตุที่เรานอนไม่หลับ ก็เพราะหายใจผิดวิธีนั่นเอง ดังนั้นเทคนิคการหายใจแบบ 4-7-8 นี้ จะช่วยให้คุณง่วงหลับขึ้น …

ตรงกับผลการค้นหา: • ไม่ควรทำงานบนเตียง เตียงนอนควรใช้เป็นที่สำหรับพักผ่อนนอนหลับเท่านั้น • จัดห้องนอนให้เป็นระเบียบ อากาศถ่ายเทสะดวก และมีอุณหภูมิที่ไม่ร้อนหรือหนาวจนเกินไป • ก่อนเข้านอน ให้เขียนระบายอารมณ์ความรู้สึกที่คั่งค้างภายในใจออกมาให้หมด คุณจะไม่เก็บเอาอารมณ์หรือสิ่งต่างๆ เกิดขึ้นตลอดทั้งวันไปคิดวิตกกังวลจนนอนไม่หลับ • ปิดโทรศัพท์มือถือ โทรทัศน์ และอุปกรณ์ดิจิตอลอื่นๆ เพราะอุปกรณ์เหล่านี้อาจจะรบกวนการเข้านอน และทำให้สมองตื่นตัว • ทำให้ห้องนอนให้มีบรรยากาศเงียบสงบ หรือจะเปิดเพลงบรรเลงเบาๆ ที่ช่วยให้คุณเคลิ้มหลับ •…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: pantip.com

วันที่โพสต์: 02/18/2021 06:53 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (89263 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: ” โดยส่วนตัวแล้วติดนอนดึก จนบางครั้งเคยคิดว่าจะกินยานอนหลับแต่ก็กลัว ไม่เคยกิน กลัวหลับแล้วไม่ตื่นทำไงหล่ะ(เอ้ะนั่นยาสลบรึป่าว @_@) คือเอาจริงๆเวลาเข้านอนตาก็ …

ตรงกับผลการค้นหา: คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.rama.mahidol.ac.th

วันที่โพสต์: 06/07/2021 06:06 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (40159 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เข้านอนเมื่อร่างกายพร้อมที่จะนอน เข้านอนเมื่อรู้สึกง่วง ไม่อยู่ในภาวะตึงเครียด หรือไม่ฝืนนอน; จัดระเบียบห้องนอน และกำจัดสิ่งรบกวน; ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจก่อน …

ตรงกับผลการค้นหา: “การนอนหลับที่ดี ไม่ใช่การนอนในระยะเวลายาวนาน แต่เป็นการนอนหลับที่ลึกและเต็มอิ่ม ตื่นมารู้สึกสดชื่น ถึงเรียกว่าการนอนหลับที่มีคุณภาพ”

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.phyathai.com

วันที่โพสต์: 10/29/2021 04:00 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (25215 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: … ช่วยให้ง่วงนอน รู้สึกคลายเครียด คลายกังวล และทำให้หลับสบาย … พญาไท3 มีคำแนะนำดีๆ และวิธีการตรวจวินิจฉัยและรักษาที่ช่วยคุณได้.

ตรงกับผลการค้นหา: … ช่วยให้ง่วงนอน รู้สึกคลายเครียด คลายกังวล และทำให้หลับสบาย … พญาไท3 มีคำแนะนำดีๆ และวิธีการตรวจวินิจฉัยและรักษาที่ช่วยคุณได้.

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.terrabkk.com

วันที่โพสต์: 01/25/2021 06:08 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (4939 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: บทความ9 วิธีทำให้ง่วง แก้อาการ นอนไม่หลับ. … ผลวิจัยชี้ว่า ขณะหลับเซลล์สมองจะหดตัวลงร้อยละ 60 ทำให้กระบวนการน้ำหล่อเลี้ยงสมองและไขสันหลัง …

ตรงกับผลการค้นหา: ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก : Celebonline : 9 วิธีทำให้ง่วง แก้อาการ นอนไม่หลับ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.watsons.co.th

วันที่โพสต์: 07/20/2021 09:59 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (66618 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: นอนไม่หลับตอนกลางคืนทำไงดี? วันนี้วัตสันมีวิธีทำให้นอนหลับง่าย ไม่ต้องตื่นขึ้นมากลางดึก! … ทำให้รู้สึกง่วง และช่วยให้หลับสบายตลอดทั้งคืน …

ตรงกับผลการค้นหา: สภาวะแวดล้อมมีผลอย่างมากต่อการนอนหลับของเราทั้งกลางวันและกลางคืน เริ่มแรกลองสำรวจแวดล้อมใกล้ตัวดูก่อนว่ามีเสียงดังรบกวน ห้องนอนสว่างเกินไปหรือมีแสงที่ยังเล็ดรอดเข้ามา รวมทั้งบนเตียงนอนมีความคับแคบหรือมีอะไรทำให้ระคายตัวหรือไม่ ประการที่สอง ภาวะการนอนกลับยากมักมาจากความเครียด ความกังวล หรือแรงกดดันจากสถานการณ์ต่าง ๆ ซึ่งส่วนใหญ่ก็มักจะติดมาจากที่ทำงาน ที่เรียน รวมถึงคนรอบตัวที่อาจพูดเรื่องบางอย่างให้คิด จนไม่สามารถเอาออกไปจากหัวได้ หรือโรคบางโรคก็มีส่วนทำให้นอนไม่หลับเช่นกัน เช่น โรคหัวใจ ความดัน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.pobpad.com

วันที่โพสต์: 10/26/2021 06:05 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (54698 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ไม่สามารถตื่นตัวพอที่จะทำกิจกรรมอยู่กับที่ เช่น ดูโทรทัศน์ หรืออ่านหนังสือ; ต้องงีบหลับเป็นประจำ และถึงแม้จะงีบหลับแล้วก็ไม่ช่วยให้หายง่วงนอน; มีปัญหาในการตื่น …

ตรงกับผลการค้นหา: ความง่วงเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นกับทุก ๆ คนตามธรรมชาติ แต่หากความง่วงได้รบกวนและก่อให้เกิดปัญหาในชีวิตประจำวัน การทำงาน หรือการเข้าสังคม โดยอาจมีสาเหตุมาจากความผิดปกติในการนอนหลับ โรคประจำตัว หรือนอนหลับไม่เพียงพอ ซึ่งคนทั่วไปก็จะแก้ปัญหาด้วยการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ หรือเครื่องดื่มชูกำลัง แต่ในความเป็นจริงแล้วการบริโภคเครื่องดื่มคาเฟอีนเป็นเพียงการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ และอาจนำมาสู่วงจรที่ส่งผลเสียต่อการนอนหลับได้ในะระยะยาว ดังนั้น การแก้ปัญหาการนอนหลับแบบเป็นธรรมชาติอาจจะช่วยแก้ง่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: sistacafe.com

วันที่โพสต์: 12/12/2021 08:54 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (38343 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 9 วิธีทำให้ง่วง. – ที่มา: www.terrabkk.com. 7 วิธีทำให้นอนหลับง่าย. – ที่มา: health.kapook.com. ขั้นตอนลดอาการกรดไหลย้อนที่เกิดขึ้นเวลา …

ตรงกับผลการค้นหา: พรุ่งนี้ต้องตื่นเช้า แต่คืนนี้ยังไม่รู้สึกง่วงเลยจะทำไงดีนะ ?

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.nestle.co.th

วันที่โพสต์: 12/16/2021 11:08 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (86004 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: … ๆ แต่เราก็สามารถแก้ปัญหาการนอนไม่หลับเหล่านี้ด้วยวิธีต่าง ๆ … สามารถสร้างฮอร์โมนชนิดนี้ได้เพียงพอก็อาจส่งผลทำให้รู้ไม่ง่วง นอนหลับยาก หรือนอนไม่หลับ.

ตรงกับผลการค้นหา: การนอนหลับถือเป็นส่วนสำคัญส่วนหนึ่งในชีวิตของเราเพราะเป็นช่วงเวลาในการการฟื้นฟูร่างกายและพลังงานในแต่ละวัน โดยการนอนหลับคิดเป็น 1 ใน 3 ของเวลาในการดำเนินชีวิต ดังนั้นหากเรามีปัญหาด้านการนอน เช่น นอนไม่หลับ นอนหลับยาก มีอาการกระสับกระส่ายขณะนอนหลับ การตื่นกลางดึก หรือการตื่นนอนไวกว่าปกติ เป็นต้น ล้วนเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาในการดำเนินชีวิตที่อาจส่งผลให้การทำกิจวัตรประจำวัน เปลี่ยนแปลงไปด้วยสาเหตุจากความเหนื่อยล้า อาการปวดหัว อารมณ์แปรปรวน หรือมีปัญหาด้านสุขภาพอื่น ๆ แต่เราก็สามารถแก้ปัญหาการนอนไม่หลับเหล่านี้ด้วยวิธีต่าง ๆ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: th.yanhee.net

วันที่โพสต์: 03/23/2021 10:08 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (99565 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 5. บอกลาของหวาน หลายคนคิดว่า ถ้าง่วงก็กินซะสิ ให้ปากได้ขยับเคี้ยวของหวาน ๆ บ้างจะได้แก้ง่วงได้ จริง ๆ แล้วของหวานก็ช่วยทำให้เรากระชุ่มกระชวยได้อยู่หรอก แต่แค่ …

ตรงกับผลการค้นหา: พร้อมให้บริการแล้ว วัคซีนป้องกันโรคมือ เท้า ปาก เสริมเกราะป้องกันให้ลูกน้อย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: allwellhealthcare.com

วันที่โพสต์: 04/01/2021 11:44 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (56525 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ด้วย 10 วิธีทำให้นอนหลับง่าย ๆ; นอนไม่หลับแบบไหนควรไปหาหมอ? … งดเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน สำหรับใครที่คิดว่าเล่นโทรศัพท์ก่อนนอนแล้วจะทำให้ง่วง …

ตรงกับผลการค้นหา: 10.นอนไม่หลับก็อย่าฝืน ไม่ควรนอนมองนาฬิกา หรือพลิกตัวไปมาไม่หยุด เพราะจะยิ่งทำให้หลับยากขึ้น ลองลุกมาอ่านหนังสือ เดินไปเดินมา นั่งสมาธิ พอง่วงแล้วเข้ามานอนใหม่จะดีที่สุดค่ะ นอนกรน ต้นเหตุของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แก้ได้ด้วยเตียงไฟฟ้าจริงเหรอ?! นอนไม่หลับ แบบไหนควรไปหาหมอ? อาการนอนไม่หลับ โดยทั่วไปมักจะนอนไม่หลับบ้างเป็นบางครั้งคราว อาจจะเพราะความเครียด วิตกกังวล หรือปัจจัยต่าง ๆ เป็นตัวกระตุ้นทำให้ตื่นตัว แต่ในบางรายนั้น เกิดอาการนอนไม่หลับอยู่เกือบทุกวัน จนกลายเป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) คือ ภาวะที่นอนหลับได้ยาก…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.officemate.co.th

วันที่โพสต์: 06/03/2021 02:09 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (70073 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ง่วงมาก เพลียขั้นสุด อยากนอนพัก แต่ก็ยังนอนไม่หลับ. คนที่มีอาการเหล่านี้ คงรู้ดีว่า … (Insomnia) วิธีแก้ง่ายๆ ที่ทำได้โดยไม่ต้องใช้ยานอนหลับ คือ.

ตรงกับผลการค้นหา: เขียนโดยนายแพทย์นิชิโนะ เซจิ ศาสตราจารย์ประจำภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ซึ่งได้รับการยกย่องว่าเป็นสถาบันวิจัยด้านการนอนหลับอันดับหนึ่งของโลก และผู้อำนวยการศูนย์วิจัยการนอนหลับและจังหวะชีวภาพ แห่งมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ผู้เขียนได้นำผลงานวิจัยระดับโลกเกี่ยวกับการนอนหลับมานำเสนอให้เข้าใจง่ายและสามารถนำไปใช้และเห็นผลได้จริง ภายในเล่มมีเนื้อหาทางกายภาพเรื่องการนอนเพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับการนอน จากนั้นจึงบอกเล่าเกี่ยวกับปัญหาเรื่องการนอนลักษณะต่างๆ เช่น อาการนอนไม่หลับ โดยบอกถึงสาเหตุของอาการ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: dh-thailand.com

วันที่โพสต์: 01/27/2021 09:49 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (97809 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 8 วิธีแก้ง่วงสำหรับพนังงานออฟฟิศ · Share · เคยมั้ย? · 1. ลุกขึ้นเดินเปลี่ยนอิริยาบถ · 2. ให้หูทำงานเพิ่มขึ้น · 3. พักสายตาบ้าง · 4. ยกแขนขึ้นยืดเส้นยืดสาย · 5. ดื่มน้ำ …

ตรงกับผลการค้นหา: เราภาคภูมิใจที่ได้เป็นส่วนหนึ่งของงานบริการทำความสะอาดและฆ่าเชื้อโรคแก่กลุ่มบริษัทที่น่าทึ่งเหล่านี้และยินดีให้บริการแก่ทุกท่าน

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 04/27/2021 09:29 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (34228 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ไม่เล่นโทรศัพท์หรือเปิดทีวีก่อนนอนหรือขณะนอนหลับ จะช่วยให้ฮอร์โมนเมลาโทนินจากต่อมไพเนียลในสมอง หลั่งออกมาได้มาก ทำให้เรารู้สึกง่วงและหลับได้สนิทมากขึ้น …

ตรงกับผลการค้นหา: หลาย ๆ คนมีปัญหานอนไม่หลับ เมื่อเข้านอนแล้วหลับยาก รู้ไหมว่าเป็นเพราะนาฬิกาชีวภาพ (Circadian Rhythm) ของร่างกายเราที่แตกต่างกันไป ในวัยผู้สูงอายุและเด็กจะเริ่มเข้านอนเร็วกว่าวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ ดังนั้งจึงไม่แปลกที่เราจะง่วงนอนตอนดึก ๆ และมีอาการนอนไม่หลับค่ะ นาฬิกาชีวภาพตลอด 24 ชั่วโมงของแต่ละคน เกิดการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาเพื่อควบคุมการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น ฮอร์โมน อุณหภูมิของร่างกาย ดังนั้นการเข้านอน และตื่นเวลาเดิมทุกวันจะทำให้ร่างกายเราไม่แก่ก่อนวัยอันควรนะคะ เนื่องจากเราไม่ไปทำลายนาฬิการ่างกายเราค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.watsons.co.th

วันที่โพสต์: 07/10/2021 07:51 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (56136 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: รวมวิธีทำให้นอนหลับสบาย สำหรับคนที่มีปัญหานอนไม่หลับและสิ่งที่ไม่ควรทำ ถ้าอยากนอนหลับสบาย … ส่วนแอลกอฮอล์ที่อาจจะมีฤทธิ์กล่อมประสาทให้รู้สึกง่วงมึน …

ตรงกับผลการค้นหา: ช่วงนี้มันช่างน่าเบื่อ น่าเซ็ง น่าเศร้าจริง ๆ ว่ามั้ยคะ ไหนจะสถานการณ์รอบตัวที่ยังไม่ปลอดภัยร้อยเปอร์เซ็น เรื่องงานที่เข้ามารุมเร้าจนทำให้แบ่งเวลางานกับเวลาส่วนตัวไม่ได้ อีกทั้งเรื่องหยุมหยิมอีกร้อยแปดพันประการที่นำเก็บไปคิดจนอาจจะส่งผลให้ ‘อาการนอนไม่หลับ’ เกิดขึ้นได้ง่ายในช่วงนี้ เพื่อให้ได้วิธีนอนหลับสนิทก็ควรจะรู้ก่อนว่าสิ่งไหนบ้างที่ไม่ควรทำก่อนนอน ครั้งนี้ ‘วัตสัน’ ขอรวบรวม 10 วิธีนอนหลับสนิท สบายตลอดคืน อย่างไร้กังวล สำหรับคนที่ต้องการนอนหลับสนิท จะมีวิธีใดบ้างมาดูกันเลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sentangsedtee.com

วันที่โพสต์: 09/08/2021 11:47 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (18514 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 5. ดื่มน้ำมากๆ เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำ จะทำให้ร่างกายเกิดความอ่อนเพลียและง่วงนอน การดื่มน้ำมากๆ และกินอาหารที่มีน้ำอยู่ใน …

ตรงกับผลการค้นหา: 4. ยกแขนขึ้นยืดเส้นยืดสาย การนั่งติดอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวันจะทำให้เกิดอาการปวดคอ จนอาจรู้สึกว่าคอแข็ง ขยับคอได้ลำบาก การยืดเส้นยืดสายร่างกายเสียบ้าง จะช่วยทำให้ร่างกายไม่เหน็ดเหนื่อยหรืออ่อนล้ามากเกินไป โดยคุณอาจค่อยๆ ยกไหล่ขึ้นลง เพื่อลดอาการไหล่แข็งเกร็ง ซึ่งเป็นวิธีที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่โต๊ะทำงานของคุณเอง

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.siphhospital.com

วันที่โพสต์: 11/27/2021 06:54 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (36576 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ใช้ยานอนหลับเท่าที่จำเป็นหรือตามแพทย์สั่ง หากนอนไม่หลับควรปรับวิธีการนอนด้วยตัวเอง เพราะการรับประทานยาเป็นประจำอาจทำให้ดื้อยา หรือส่งผลเสียต่อ …

ตรงกับผลการค้นหา: โรคง่วงนอนมากผิดปกติ (Hypersomnia) เป็นโรคที่ทำให้รู้สึกง่วงนอนมากทั้งช่วงเวลากลางวันและกลางคืน มีอาการนอนหลับเกินพอดี ขึ้เซา นอนมากเท่าไหร่ก็ยังไม่เพียงพอ งีบหลับระหว่างวันหลายครั้ง แม้แต่ในเวลาที่รับประทานอาหาร พูดคุยกับผู้อื่นก็สามารถนอนหลับได้ หากได้นอนแล้วอาจตื่นยากกว่าปกติ มีระยะเวลาในการนอนมากกว่า 8 ชั่วโมง และมีอาการอ่อนเพลียอยากกลับไปนอนอีก

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.synphaet.co.th

วันที่โพสต์: 12/03/2021 11:59 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (85074 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 14 เทคนิคช่วยคนหลับยาก ให้หลับฝันดี – โรงพยาบาลสินแพทย์

ตรงกับผลการค้นหา: … ทำ เช่น ดูโทรทัศน์ อ่านหนังสือ แล้วกลับมานอนใหม่อีกครั้ง เมื่อรู้สึกง่วง … โดยวิธีการจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้นนั้น อาจหาบทความ หรือคำแนะนำต่างๆ …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.bangkokinternationalhospital.com

วันที่โพสต์: 05/18/2021 08:00 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (54281 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: … การรักษาวิธีนี้ได้ประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ปัญหาที่เกิดร่วมกับโรคทางอารมณ์และกลุ่มโรควิตกกังวล … ยากลุ่มแรกที่นิยมใช้เพื่อทำให้เกิดอาการง่วง ได้แก่ …

ตรงกับผลการค้นหา: แนวทางการรักษาภาวะนอนไม่หลับ ประกอบด้วย การรักษาโดยไม่ใช้ยาและการรักษาโดยใช้ยา การรักษาโดยไม่ใช้ยา (Non-pharmacologic treatment) การรักษาโดยไม่ใช้ยา (Non-pharmacologic treatment) เป็นการรักษาหลักสำหรับภาวะนอนไม่หลับ ประกอบไปด้วย การปรับให้มีสุขอนามัยการนอนที่ดี (Good sleep hygiene) เป็นการรักษาที่สำคัญและจำเป็นอย่างยิ่ง เพราะเป็นพื้นฐานของการรักษาภาวะของโรคนี้ในผู้ป่วยทุกราย การมีสุขอนามัยการนอนที่ดี ทำได้โดยการปรับสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้เหมาะสมต่อการนอนหลับ และนำหลักของการเหนี่ยวนำให้เกิดอาการง่วงนอนตามธรรมชาติมาใช้ เช่น…

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Kate VP Studio

วันที่เผยแพร่: 08/14/2021 11:08 AM

ดู: 2,069,329 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
นอนหลับยากต้องฟังเพลงนี้ ช่วยให้นอนหลับสนิทตลอดคืน White Noise, Alpha wave, Beta Wave คลื่นเสียงที่ช่วยให้มีสมาธิ โฟกัสได้มากขึ้น …

ผู้แต่ง: เภสัชเกรียน

วันที่เผยแพร่: 05/23/2021 10:16 PM

ดู: 800,966 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
วิธีทำให้นอนหลับง่าย เทคนิคง่ายๆใครๆก็ทำได้ใช้เวลาแค่วันละ 1 นาที ทำแบบนี้ทุกวันจะช่วยให้หลับง่ายขึ้น ทำให้นอนหลับเร็ว ทำให้นอนหลับสนิท …

ผู้แต่ง: ชีวิตสดใส / Bright Side Thai

วันที่เผยแพร่: 09/24/2021 09:17 PM

ดู: 107,578 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
เบื่อกับการพลิกตัวไปมาและนอนไม่หลับตอนกลางคืนหรือยัง? คุณจะทำยังไงให้นอนหลับสบายได้บ้าง?

ผู้แต่ง: ชีวิตสดใส / Bright Side Thai

วันที่เผยแพร่: 08/11/2021 02:01 PM

ดู: 258,775 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 5⭐

เนื้อหา:
คุณมีปัญหาการนอนหลับหรือเปล่า? คุณเอาแต่พลิกตัวไปมาในตอนกลางคืนในขณะที่สมองของคุณไม่ยอมให้หลับหรือเปล่า?

ผู้แต่ง: JIMSURIYA V.2

วันที่เผยแพร่: 04/14/2021 08:44 PM

ดู: 908,891 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
เสียง ASMR สุดฟินที่ทำให้นอนหลับไหล สมัครเป็นสมาชิกของช่องเพื่อเลี้ยงดวงอาทิตย์☀️และเข้าถึงสิทธิพิเศษต่างๆ☀️ …

ผู้แต่ง: AOWMAILONGMIKE

วันที่เผยแพร่: 06/06/2021 04:50 AM

ดู: 85,831 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ไมค์เคยมีปัญหา นอนหลับยาก นอนไม่หลับ จนกระทั่งไมค์มาเจอ 3 วิธี นี้คือง่ายมากๆ ตัวช่วยที่จะช่วยให้หลับง่ายขึ้นภายใน 1 นาที มีอะไรบ้าง มาดูกัน …

ผู้แต่ง: 555INFINITY

วันที่เผยแพร่: 03/07/2021 12:45 PM

ดู: 1,392,994 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 5⭐

เนื้อหา:
ผมไปเจอคนเค้าแชร์กันถึงวิธีทำให้หลับได้ภายใน 60 วินาที โดยการกำหนดลมหายใจแบบ 4 7 8 มันจะทำได้จริงหรือไม่? มาพิสูจน์กัน!

ผู้แต่ง: beartai แบไต๋

วันที่เผยแพร่: 01/19/2021 04:08 PM

ดู: 53,862 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
เป็นกันไหมคะ ที่เรามักจะชอบง่วงในเวลาทำงาน วันนี้ผึ้งมีวิธีแก้ง่วงแบบแปลก ๆ 8 วิธีมานำเสนอกันค่ะ #beartai #แก้ง่วง #ง่วง …

ผู้แต่ง: Netflix Thailand

วันที่เผยแพร่: 11/06/2021 05:35 PM

ดู: 33,876 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
ใครนอนหลับยากมาทางนี้! รวม 6 วิธีที่จะให้การนอนของคุณเป็นเรื่องง่าย ดูจบแล้วหลับแน่นอน Timestamp 0:00 ปัญหาการนอนไม่หลับ 0:13 …

ผู้แต่ง: Kate VP Studio

วันที่เผยแพร่: 01/31/2021 07:27 PM

ดู: 16,920,993 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
เปิดเบาๆ สะกดจิตใจให้ผ่อนคลาย คลายกังวล ได้อย่างดีด้วยคลื่นเสียง White Noise เสียงเปียโน จะกลบเสียงต่างๆรอบตัว …