วิธีดูแลสุขภาพ 11 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.cigna.co.th

วันที่โพสต์: 05/17/2021 06:18 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (81708 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: วิธีดูแลสุขภาพให้ดีได้ด้วยตัวเอง · 1. เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ · 2. ออกกำลังกาย · 3. ดื่มน้ำให้เยอะ เพื่อสุขภาพและผิวพรรณ · 4. พักผ่อนให้เพียงพอ · 5. วางแผนจัดการ …

ตรงกับผลการค้นหา: ปัจจุบันเรา ใช้เวลาในการทำกิจกรรมต่างๆ จนลืมไปว่าสิ่งที่ทำได้ง่ายที่สุดและเป็นสิ่งที่สำคัญอันดับต้นๆ ในการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดีนั้นก็คือการนอนการนอนหลับให้เพียงพอ ซึ่งถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด เพราะในช่วงเวลาที่เรานอนหลับ อวัยวะต่างๆ จะได้หยุดพัก หรือทำงานน้อยลง เป็นช่วงเวลาที่ระบบภูมิต้านทานจะทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และสะสมพลังงานสำรองไว้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หากเรานอนครบ 8-10 ชั่วโมงต่อคืน จะทำให้เราตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่นและสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ในวันถัดไปได้อย่างไม่รู้สึกเหนื่อยล้า เปรียบเสมือนการได้ชาร์ตแบตร่างกายให้เต็ม 100%…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.cigna.co.th

วันที่โพสต์: 01/23/2021 04:39 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (93160 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 5 เคล็ดลับเพื่อการดูแลสุขภาพกาย · ทานอาหารที่มีประโยชน์ · ออกกำลังกายบ้างให้ร่างกายฟิต · สภาพแวดล้อมที่เหมาะกับการทำงาน · นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ · ตรวจสุขภาพเป็น …

ตรงกับผลการค้นหา: โดยปกติแล้วชาวออฟฟิศมักจะต้องนั่งทำงานอยู่ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์เกือบตลอดทั้งวัน ซึ่งนานวันเข้าก็อาจทำให้เกิดโรคร้ายอย่างออฟฟิศซินโดรมได้ เพราะฉะนั้น! มาปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะกับการนั่งทำงานนานๆ เช่นใช้เก้าอี้ตามหลักสรีระศาสตร์ เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังจากการนั่งทำงานนานๆแบ่งเวลา 5-10 นาทีเพื่อลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายขณะทำงานบ่อยๆใช้เมาส์เพื่อสุขภาพเพื่อป้องกันอาการข้อมืออักเสบนี่เป็นเพียงการแนะนำเบื้องต้นเท่านั้น หากต้องการหลีกเลี่ยงออฟฟิศซินโดรม คุณสามารถเริ่มได้ที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงานเพียงเล็กน้อย อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ >>> บทความนี้

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sanook.com

วันที่โพสต์: 09/15/2021 07:30 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (64250 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 7 วิธีดูแลสุขภาพกายและใจเพื่อชีวิตสดใส · 1.ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และทานให้ตรงเวลา · 2.ดื่มน้ำให้พอเพียง · 3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ · 4.นอนหลับ …

ตรงกับผลการค้นหา: สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์และการมีสุขภาพจิตที่ดี ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณสามารถสัมผัสกับความสุขที่อยู่ตรงหน้าได้อย่างเต็มที่เท่านั้น แต่มันยังเป็นแหล่งกำเนิดของความสุขด้วยตัวของมันเอง และมันคงไม่ใช่เรื่องที่ยากลำบากอะไรถ้าคุณจะหันมาใส่ใจกับสุขภาพเสียแต่บัดนี้ เพื่อที่คุณจะได้มีความสุขได้มากขึ้นในทุกวันที่ผ่านไป

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.manarom.com

วันที่โพสต์: 07/19/2021 05:13 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (21189 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: หมั่นออกกำลังกาย · รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกาย · พักผ่อนให้เพียงพอ · เสริมสร้างจิตใจให้แข็งแรง · คอยสังเกตดูแลเอาใจใส่ตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ …

ตรงกับผลการค้นหา: หากเครียดมากๆ หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ฮอร์โมนความเครียดจะสูงขึ้น การทำงานของระบบฮอร์โมนอื่นๆ ก็กระทบกระเทือนไปด้วย เช่น มีผื่นภูมิแพ้ที่ผิวหนัง เป็นสิวเรื้อรัง ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ท้องผูก ท้องเสีย นอนไม่หลับ ตื่นขึ้นมาไม่สดชื่น อารมณ์ปรวนแปร อ่อนเพลียไม่ทราบสาเหตุ บางคนอาจเกิดอาการซึมเศร้า มีความคิดทำร้ายร่างกายตนเองและคิดฆ่าตัวตายได้ หลายคนเมื่อเกิดอาการเหล่านี้ก็จะรักษาไปตามอาการ โดยการรับประทานยา เมื่อหายแล้วสักพักก็เกิดอาการขึ้นซ้ำอีก เมื่อหากร่างกายหายเป็นปกติสมบูรณ์แล้ว แต่จิตใจยังมีปัญหาอยู่ ไม่ได้รับการแก้ไขเรื่องความไม่สมดุล…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.medicallinelab.co.th

วันที่โพสต์: 10/14/2021 01:14 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (12793 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เลือกรับประทานอาหารอย่างถูกต้องตามหลักโภชนาการ · 8–10 แก้ว · หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ · ฝึกการปล่อยวาง · เข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี.

ตรงกับผลการค้นหา: การตรวจสุขภาพถือเป็นการลงทุนเบื้องต้นสำหรับการมีชีวิตที่ยืนยาว โดยจะช่วยตรวจหาโรคที่แอบแฝงและป้องกันความรุนแรงและภาวะแทรกซ้อนของโรคที่อาจเกิดขึ้น ยิ่งหากพบความผิดปกติเร็วขึ้นเท่าไร ก็จะช่วยให้รักษาได้เร็วขึ้นเท่านั้น แม้เพียงแค่ตรวจพบความเสี่ยง เราก็สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการดำรงชีวิตให้ถูกต้องได้ ทุกคนจึงควรเข้ารับบริการตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปีโดยมีแนวทางการตรวจสุขภาพตามช่วงอายุ ดังนี้

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: new.camri.go.th

วันที่โพสต์: 11/26/2021 09:08 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (52485 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 10 วิธี เพื่อสุขภาพกายและจิตดีในชีวิตประจำวัน · 1. อยากกระฉับกระเฉง ต้องทานมื้อเช้า · 2. ดื่มน้ำให้ถูกจังหวะ ระหว่างมื้ออาหารไม่ควรดื่มมาก · 3. ขยับ = ออกกำลังกาย …

ตรงกับผลการค้นหา: 1. อยากกระฉับกระเฉง ต้องทานมื้อเช้า 2. ดื่มน้ำให้ถูกจังหวะ ระหว่างมื้ออาหารไม่ควรดื่มมาก 3. ขยับ = ออกกำลังกาย เช่น เดินขึ้น-ลง บันได 4. ควรตรวจสุขภาพประจำปีอย่างต่อเนื่อง 5. ยิ้มรับอรุณทุกวัน เพื่อสร้างความรู้สึกที่ดีก่อนเริ่มวันใหม่ 6. ให้รางวัลแก่ตัวเองเมื่อเราสามารถทำเรื่องยากๆได้ 7. มองหาข้อดีในเรื่องร้ายๆ ฝึกความอดทน 8. รู้จักให้อภัยทำใจให้เป็นกลาง กับศัตรูและคู่แข่ง 9. จัดการเรื่องกังวลก่อนนอน 10. มีสติทุครั้งไม่ว่าจะทำอะไร “เพียงเท่านี้คุณก็จะมีสุขภาพกายและจิตที่ดี” ที่มา : Sanook.com

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.krungsri.com

วันที่โพสต์: 04/25/2021 12:39 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (74696 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 5 วิธีดูแลสุขภาพ เปลี่ยนเราเป็นคนใหม่อย่างได้ผล · 1. การเลือกรับประทานอาหาร · 2. บริหารสมอง · 3. พักสายตาจากการเสพสื่อโซเชียล · 4. ออกกำลังกาย · 5. พักผ่อนให้เพียงพอ …

ตรงกับผลการค้นหา: 5 วิธีดูแลสุขภาพ เปลี่ยนเราเป็นคนใหม่อย่างได้ผล · 1. การเลือกรับประทานอาหาร · 2. บริหารสมอง · 3. พักสายตาจากการเสพสื่อโซเชียล · 4. ออกกำลังกาย · 5. พักผ่อนให้เพียงพอ …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.rama.mahidol.ac.th

วันที่โพสต์: 07/23/2021 10:19 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (76068 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: การดูแลการทานอาหาร … เน้นการรับประทานผักและผลไม้ให้มาก จะทำให้นอนหลับสบาย ขับถ่ายปกติ หรือทานวิตามินเสริมมาเป็นตัวช่วยก็ได้ เช่น วิตามินในส่วนที่เราขาดในการ …

ตรงกับผลการค้นหา: แนะนำว่าให้ออกกำลังกายหนักประเภทเข้ายิมหรือฟิตเนส บริหารร่างกายให้สามารถเรียกเหงื่อได้ ประมาณ 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง แต่ถ้าในกรณีที่จะต้องเดินทางไปทำงานต่างที่ มีพื้นที่จำกัดและไม่สามารถเข้ายิมหรือฟิตเนสได้ ก็ควรจะออกกำลังกายแบบ Body Weight แทน คือ ยกดรัมเบลอยู่กับที่ ออกกำลังกายประเภทที่ใช้พื้นที่ไม่เยอะมาก ก็สามารถบริหารร่างกายได้ดีแม้มีพื้นที่จำกัด

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.nestle.co.th

วันที่โพสต์: 12/27/2021 09:23 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (97997 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ทั้งหมดนี้เป็นวิธีพื้นฐานสำหรับการดูแลสุขภาพ และสุขอนามัย ที่ทุกคนในครอบครัวควรปฏิบัติ โดยเฉพาะในช่วงที่มีการแพร่ระบาดของโรคติดต่อ …

ตรงกับผลการค้นหา: 4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ วันละ 30-60 นาที ช่วยเสริมกำลังกล้ามเนื้อและสร้างสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย แน่นอนว่าในสถานการณ์ที่มีการแพร่ระบาดของโรคติดต่อ ทุกคนควรหลีกเลี่ยงการไปออกกำลังกายในที่ที่มีคนแออัด เช่น ฟิตเนส สนามกีฬา สระว่ายน้ำ แต่เรายังสามารถเลือกออกกำลังกายที่บ้านได้ง่ายๆ (Work Out at Home) ด้วยการออกสเตปขณะทำงานบ้าน เช่น ตากผ้าพร้อมสควอตเกร็งกล้ามเนื้อขา ถูบ้านโยกซ้ายขวาเผาผลาญพลังงาน เช็ดพื้นด้วยท่าแพลงก์หน้าไร้พุง ขัดห้องน้ำลุกนั่งกระชับสัดส่วน เป็นต้น หรือเลือกออกกำลังกายง่าย ๆ เช่น ซิตอัปบนเตียง…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fwd.co.th

วันที่โพสต์: 07/25/2021 04:07 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (67274 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 5 วิธีดูแลสุขภาพ ทำง่าย ทำได้เอง · ค่าห้อง และค่าอาหาร ค่าบริการในโรงพยาบาลมี 5 แผนให้เลือกได้ตามใจ สูงสุด 7,500 บาทต่อวัน · หมดกังวลกับค่าธรรมเนียมการผ่าตัด …

ตรงกับผลการค้นหา: กินแบบไหน ก็ได้แบบนั้น คือสิ่งที่ยังคงเชื่อได้เสมอ ร่างกายที่คุณครอบครองอยู่ตอนนี้ มันก็คือส่วนประกอบที่เกิดขึ้นจากสิ่งที่คุณกินเข้าไปนั่นแหละ กินดี ร่างกายก็ดี กินของที่มีโทษต่อร่างกาย ร่างกายก็จะตอบโต้สิ่งที่กินด้วยอาการเจ็บป่วย ทางออกของการมีสุขภาพดีวิธีแรกจึงเป็นเรื่องของการเลือกกินให้ถูกโฉลกกับร่างกาย ก่อนอื่นคุณต้องรู้จักร่างกายตัวเองก่อนว่าเป็นแบบไหน ถ้าผอมไปก็ต้องทานเสริมให้ร่างกายรับสารอาหารครบถ้วน ถ้าอ้วนไปก็ต้องปรับลดปริมาณให้ร่างกายได้รับสารอาหารในแบบที่พอดี ทานอาหาร 5 หมู่ให้ครบตามความต้องการของร่างกาย…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: hellokhunmor.com

วันที่โพสต์: 11/25/2021 05:51 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (94551 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การดูแลสุขภาพ คือการดูแลสุขภาพกาย สุขภาพจิต และการรักษาความสัมพันธ์กับรอบข้าง ให้แข็งแรง มีความสุข และสมดุล เพราะภาวะสุขภาพส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน …

ตรงกับผลการค้นหา: การเข้าสังคม เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพ เนื่องจากความสัมพันธ์อันดีกับเพื่อนหรือคนรอบตัว สามารถสร้างความสุขให้เกิดขึ้นได้ เพราะการได้รับการยอมรับจากผู้อื่นจะช่วยส่งเสริมความมั่นใจและทำให้รู้สึกว่าตนเองเป็นที่รักและเป็นที่ต้องการ เพิ่มคุณค่าในตัวเอง ในขณะเดียวกันการเข้าสังคมทำให้มีคนคอยรับฟังปัญหาต่าง ๆ ซึ่งอาจช่วยลดความเครียดหรือคลายความไม่สบายใจลงไปการเข้าสังคมและรักษาความสัมพันธ์กับคนรอบตัวอาจดีขึ้น หากปฏิบัติดังนี้

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: DrAmp Team

วันที่เผยแพร่: 02/16/2021 04:34 PM

ดู: 74,226 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
รายการ สุขใจใกล้หมอ "ใกล้หมอชะลอวัยกับหมอแอมป์" ตอน "การดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ด้วยเวชศาสตร์ป้องกัน" โดย หมอแอมป์ – นพ. ตนุพล …

ผู้แต่ง: วัน กะ วินทร์

วันที่เผยแพร่: 03/05/2021 01:46 PM

ดู: 46,903 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
เปิดเผย 10 วิธีง่ายๆ ช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง ห่างไกลโรคภัย และคุณสามารถทำตามได้ทันทีครับ 1. ก็คือ คุณควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ …

ผู้แต่ง: Bumrungrad International Hospital

วันที่เผยแพร่: 03/21/2021 06:39 PM

ดู: 366,035 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
การดูแลตนเองเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ถือเป็นกุญแจสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่จะทำให้ชีวิตเรามีความสุข …

ผู้แต่ง: DrAmp Team

วันที่เผยแพร่: 04/20/2021 07:38 PM

ดู: 126,695 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
รายการ สุขใจใกล้หมอ "ใกล้หมอชะลอวัยกับหมอแอมป์" "เคล็ดลับสุขภาพดี อายุยืนยาว 100 ปี อย่างมีคุณภาพ แบบไม่ป่วย " ตอนที่ 1 โดย …

ผู้แต่ง: Abdulthaitube – อับดุลย์เอ๊ย ถามไรตอบได้!

วันที่เผยแพร่: 10/27/2021 04:56 PM

ดู: 2,902 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ใกล้จะหมดหน้าฝนแล้ว แต่อับดุลย์ก็ยังใส่ใจและห่วงใยสุขภาพของทุกคนนะครัช . ✪ กดติดตามช่อง https://goo.gl/ogRJJL ✪ สมัครสมาชิก …

ผู้แต่ง: DR JING

วันที่เผยแพร่: 04/25/2021 11:07 PM

ดู: 20,636 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
แบ่งปันเรื่องราวดีๆ ที่ได้พบเจอในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นความรู้ทางด้านการแพทย์ จิตวิทยา และการพัฒนาตนเอง Music Clip : Inception …

ผู้แต่ง: Treat Spirit จิตรักษา

วันที่เผยแพร่: 04/22/2021 09:06 AM

ดู: 2,418 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 5⭐

เนื้อหา:
ประกอบการศึกษาธรรมะเท่านั้น.

ผู้แต่ง: DR JING

วันที่เผยแพร่: 03/11/2021 07:29 AM

ดู: 8,782 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
By choosing healthy over skinny you are choosing self-love over self-judgement. You are beautiful – Steve Maraboli …

ผู้แต่ง: วัน กะ วินทร์

วันที่เผยแพร่: 10/01/2021 01:14 PM

ดู: 760 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
7 วิธีดูแลสุขภาพกายและใจเพื่อชีวิตสดใส มีคนจำนวนไม่น้อยเลยนะครับที่มีความคิดว่าความร่ำรวยเงินทองคือ บ่อเกิดของความสุขในชีวิต …

ผู้แต่ง: เสกสรร ปั้น Youtube

วันที่เผยแพร่: 09/15/2021 03:41 PM

ดู: 34,128 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
1. อาหาร เราจะต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ในแต่ละวัน ประกอบไปด้วยอาหารประเภทโปรตีน, แป้ง น้ำตาล, ผ.