บทความต่อไปนี้จะให้ความรู้และเนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับ ลด ความ อ้วน ด้วย ไข่ ต้ม ที่คุณต้องการ เราขอเชิญคุณสำรวจหัวข้อ beauty ยอดนิยมที่มีการค้นหารายเดือน 84,222,394 พร้อมกับการนำเสนอที่เข้าใจง่าย เรียบเรียงและเรียบเรียงโดย “Birth You In Love” บรรณาธิการเอง นอกจากนี้ คุณสามารถค้นหาหัวข้อที่เกี่ยวข้องอื่นๆ เช่น ไข่ต้ม สูตรลด น้ํา หนัก 7 วัน 9 กิโล รีวิว, กินไข่ต้มตอนเย็น, กินไข่ วันละ 5 ฟอง ลดน้ำหนัก, วิธี ลดน้ำหนักด้วย ไข่ 7 วัน, ลด น้ํา หนัก ไข่ต้ม โย เกิ ร์ ต, กินไข่ต้มตอนเย็นอ้วนไหม, ลดน้ำหนักกินไข่ต้ม1อาทิตย์, ไข่ต้ม ลดความอ้วน pantip, กล่าวถึงและแชร์โดย birthyouinlove.com ในบทความด้านล่าง
สารบัญ
1. สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน 2 สัปดาห์ด้วย ไข่ต้ม น้ำหนักลด แบบไม่ต้องอด!
-
ผู้เขียน: women.trueid.net
-
วันที่โพสต์: 07/05/2021 11:21 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (35319 รีวิว)
-
ระดับสูง: 4⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: 2. ช่วยลดน้ำหนัก ไข่ต้ม 1 ฟอง มีแคลอรี่ต่ำเพียง 70-85 แคลอรี่เท่านั้น ซึ่งแม้จะมีแคลอรี่ต่ำแต่กลับให้โปรตีนที่สูง โดยโปรตีนในไข่จะช่วยให้แป้งและน้ำตาลถูกย่อยและ …
-
ตรงกับผลการค้นหา: เชื่อว่าสาวๆ หลายคน บางครั้งก็ต้องมีเหตุให้ ลดน้ำหนักเร่งด่วน ไหนจะงานแต่งเพื่อน ไหนจะปาร์ตี้ที่ออฟฟิศ อยากใส่ชุดให้สวยก็ต้องรีบเร่งลดน้ำหนักอย่างไว แต่การกินยาลดน้ำหนักหรือการอดอาหารไม่ใช่ทางออกที่ดีสักเท่าไหร่ค่ะสาวๆ เพราะนั่นไม่เพียงทำให้น้ำหนักลดอย่างอันตรายแล้ว ยังอาจเกิดโรคอื่นๆ ตามมาด้วย! ฉะนั้นวันนี้เราจึงมีสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน ที่จะช่วยให้สาวๆ ผอมทันใจใน 2 สัปดาห์ แบบที่ไม่อันตราย มาให้สาวๆ ได้ลองทำกันค่ะ ซึ่งสูตรนี้จะเน้นการกินไข่ต้มเป็นหลักค่ะ ใครอยากผอมเร็วผอมไว มาลองทำกันค่า
-
แหล่งที่มา: …
2. ลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม เทคนิคง่ายๆ จากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ
-
ผู้เขียน: www.posttoday.com
-
วันที่โพสต์: 06/25/2021 02:57 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (83003 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 2⭐
-
สรุป: ลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม เทคนิคง่ายๆ จากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ
-
ตรงกับผลการค้นหา: ลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม เทคนิคง่ายๆ จากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ · เมนูไข่แต่ละชนิด ให้พลังงานต่างกันแค่ไหน? · ไข่เจียว 1 ฟอง พลังงาน 250 · ไข่พะโล้ 1 …
-
แหล่งที่มา: …
3. สูตรกินไข่ต้ม ลดน้ำหนัก 5 กิโล ใน 1 สัปดาห์ – ไม่หมู
-
ผู้เขียน: maimoo.teenee.com
-
วันที่โพสต์: 11/02/2021 01:17 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (20271 รีวิว)
-
ระดับสูง: 3⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: วันที่ 1 อาหารเช้า – ไข่ต้ม 2 ฟอง, ส้ม 2 ผล และนมไขมันต่ำ 1 ถ้วย อาหารกลางวัน – อกไก่ต้ม 6 …
-
ตรงกับผลการค้นหา: นี่คือแผนการรับประทานอาหารภายใน 1 สัปดาห์วันที่ 1อาหารเช้า – ไข่ต้ม 2 ฟอง, ส้ม 2 ผล และนมไขมันต่ำ 1 ถ้วยอาหารกลางวัน – อกไก่ต้ม 6 ออนซ์ และโยเกิร์ต 1 ถ้วยอาหารเย็น – ไข่ต้ม 1 ฟอง, อกไก่ต้ม 5 ออนซ์ และส้ม 1 ผลวันที่ 2อาหารเช้า – ไข่ต้ม 2 ฟอง และน้ำมะนาว 1 แก้วอาหารกลางวัน – ปลาเผา 5 ออนซ์ และส้มโอจำนวนหนึ่งอาหารเย็น – ไข่ต้ม 3 ฟองวันที่ 3อาหารเช้า – ไข่ต้ม 2 ฟอง, น้ำอุ่น 1 ถ้วย และน้ำมะนาวคั้นสด 1 แก้วอาหารกลางวัน – เนื้อต้ม 5 ออนซ์ และส้มโอจำนวนหนึ่งอาหารเย็น – ไข่ต้ม 3 ฟองวันที่ 4อาหารเช้า – ไข่ 3 ฟอง กวนหรือคนกับหัวหอม…
-
แหล่งที่มา: …
4. ลดน้ำหนัก ด้วยการกินไข่ต้ม ได้จริงไหม? – Apex Profound Beauty
-
ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com
-
วันที่โพสต์: 06/02/2021 09:29 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (50021 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: กินไข่ต้มลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้จริงหรือไม่ แล้วถ้ารับประทานติดต่อกันนาน ๆ จะมีปัญหาอะไรตามมาหรือเปล่า ใครที่ ลดน้ำหนัก อยู่บอกเลยว่าต้องรู้ค่ะ.
-
ตรงกับผลการค้นหา: ซึ่งใครที่กำลังกินไข่ต้มลดน้ำหนักอยู่ บอกเลยว่าคุณมาถูกทางแล้ว เพราะมีการศึกษาว่า Rochester Centre for Obesity in America และมหาวิทยาลัยลุยเซียนา ในประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่าการรับประทานไข่ต้ม 2 ฟองเป็นอาหารเช้าจะสามารถลดปริมาณแคลอรีที่จะรับประทานต่อวันได้ถึง 400 กิโลแคลอรีโดยสาเหตุเพราะว่าไข่เป็นแหล่งอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน แร่ธาตุและวิตามินต่างๆ เช่น สังกะสี วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอีและวิตามินบี12 นอกจากนี้ยังให้พลังงานเพียง 85 กิโลแคลอรีต่อฟอง แถมเมื่อรับประทานไปแล้วยังช่วยทำให้อิ่มนานและไม่หิวบ่อยทำให้รับประทานมื้อระหว่างวันน้อยลง…
-
แหล่งที่มา: …
5. กินไข่ต้มลดน้ำหนัก ผอมเร็วผอมไว! ลดได้ 10 กิโล ใน 2 สัปดาห์
-
ผู้เขียน: th.herstyleasia.com
-
วันที่โพสต์: 08/30/2021 05:25 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (35147 รีวิว)
-
ระดับสูง: 4⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: อยากคุมอาหารลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นจะต้องอดอาหารจนหิวท้องกิ่ว หรือ ต้องลำบากทำอาหารคลีนกินเสมอไป เพราะเรามี วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยการ …
-
ตรงกับผลการค้นหา: อ่านแล้วหลาย ๆ คนคงกำลังคิดว่าทำไมยากจัง มีอยู่แค่ไม่กี่เมนูเดิม ๆ เอง แถมมีแต่ผักกับไข่ ไม่เห็นมีขนม ฟาสต์ฟู้ด มีกาแฟ ชานม ของโปรดเราเลย ก็แหงล่ะค่ะ ถ้ามันง่ายและกินได้ตามใจปากก็คงไม่เรียกลดน้ำหนักใช่มั้ยล่ะคะ ถ้าใครอยากลดได้เร็ว ๆ ล่ะก็คงต้องใจแข็งกันหน่อย น้ำหวาน น้ำอัดลม ชา กาแฟ ก็ต้องงดให้หมด หรือเปลี่ยนจากกาแฟใส่นมใส่น้ำเชื่อมเป็นกาแฟดำแทน เพราะถึงแม้จะกินตามนี้แต่ยังกินกาแฟเพิ่มหวาน ชานมใส่ไข่มุกเยอะ ๆ อยู่ที่อดทนกินมาคงเสียเปล่าแน่ ๆ
-
แหล่งที่มา: …
6. "ไข่ต้ม"ทานแล้ว ช่วยลดน้ำหนักได้ มีผลวิจัย
-
ผู้เขียน: www.komchadluek.net
-
วันที่โพสต์: 07/17/2021 08:56 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (79779 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 2⭐
-
สรุป: เป็นเพราะว่าไข่เป็นแหล่งอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน แร่ธาตุ และวิตามินต่าง ๆ เช่น สังกะสี วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี และวิตามินบี 12 นอกจากนี้ยัง …
-
ตรงกับผลการค้นหา: สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูลดความอ้วน นั้นวันนี้เรามีข้อมูลจากการวิจัยจากศูนย์ เผยว่าการ กินไข่ต้ม สามารถช่วยเรื่องการลลดน้ำหนักได้ โดยผลการวิจัยจากศูนย์ Rochester Centre for Obesity in America และมหาวิทยาลัยลุยเซียนา ในประเทศสหรัฐอเมริกา ที่ได้ออกมาทำการวิจัยพร้อมเผยว่า กินไข่เป็นอาหารเช้าสามารถช่วย จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของคุณตลอดทั้งวัน ได้มากกว่า 400 กิโลแคลอรี
-
แหล่งที่มา: …
7. ลดน้ำหนักแบบนี้อันตรายไหมครับ กินแค่นมกับไข่ต้ม 3 วัน 3กิโล – Pantip
-
ผู้เขียน: pantip.com
-
วันที่โพสต์: 04/18/2021 03:22 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (86356 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: กลางวัน- ไข่อีก 2 ลูก ตามด้วยนม หรือ ผักต้ม เย็น- ตอนเย็นเรากินนมแล้วออกกำลังกายขานิดหน่อย แล้วอาบน้ำนอนเลย เรานอนก่อน 3 ทุ่มทุกวัน (จะได้ผิวสวย …
-
ตรงกับผลการค้นหา: คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
แหล่งที่มา: …
8. สูตรลับ 7 เมนูไข่ต้ม ไขมันหายน้ำหนักลด 5.5 กก. ภายใน 1 สัปดาห์
-
ผู้เขียน: www.akerufeed.com
-
วันที่โพสต์: 06/15/2021 04:31 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (92800 รีวิว)
-
ระดับสูง: 2⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: สูตรอาหารลดน้ำหนัก ทานไข่ต้ม 1 สัปดาห์ · อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง + ส้ม 2 ผล+ นมไขมันต่ำ 1 แก้ว; อาหารกลางวัน: ไก่ต้ม 170 กรัม + โยเกิร์ตรส …
-
ตรงกับผลการค้นหา: 1 เปิดทริคแฟชั่น วิธีเลือกกางเกงชั้นใน เลือกแบบไหนให้เป๊ะกับหุ่นเรา กันยายน 2, 2022 5 mins Read 2 12 รองเท้า Keds ยอดฮิต 2022 ที่ต้องมีติดไว้สักคู่ สิงหาคม 24, 2022 7 mins Read 3 40 ทรงผมเจนนี่ BLACKPINK สวย สับ จึ้งจับใจ ทำตามได้ง่ายๆ สิงหาคม 22, 2022 5 mins Read 4 5 ทรงผมสั้นสไลด์ ตามรูปหน้า เข้าได้กับทุกลุค สวยปังทุกงาน สิงหาคม 21, 2022 4 mins Read 5 10 กระเป๋าสะพายแบรนด์เนม ที่สาวๆ ควรมีไว้ข้างกาย สิงหาคม 19, 2022 6 mins Read
-
แหล่งที่มา: …
9. 20 เมนูไข่ต้มลดน้ำหนัก ลดความน่าเบื่อ เพิ่มความน่ากิน!! – Ladyissue
-
ผู้เขียน: www.ladyissue.com
-
วันที่โพสต์: 09/11/2021 12:38 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (41414 รีวิว)
-
ระดับสูง: 3⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 2⭐
-
สรุป: 20 เมนูไข่ต้มลดน้ำหนัก ลดความน่าเบื่อ เพิ่มความน่ากิน!! · กินคู่กับขนมปัง กาแฟดำและผลไม้ · สลัดทูน่ากับไข่ต้มผอมๆ · แซนวิชผัก แฮมกินคู่กับไข่ต้ม …
-
ตรงกับผลการค้นหา: เมนูไข่ต้ม เป็นเมนูที่อยู่คู่กับการลดน้ำหนักมานานนะคะ เพราะเป็นเมนูที่ให้โปรตีนสูงในการสร้างกล้ามเนื้อ แถมแคลอรี่ต่ำ แถมยังอิ่มอยู่ท้อง ทานวันละ 2 ฟองก็ให้ทั้งโปรตีนและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายได้ถึง 8 ชนิดเลยล่ะค่า แต่ไข่ต้มทุกวันมันก็น่าเบื่อสักหน่อย ต้องเอามาทำหลายๆ เมนูให้น่ากินเพื่อลดความเบื่อกันสักหน่อยค่า แล้วไข่ต้มลูกขาวๆ จะกินกับอะไร เอาไปทำอะไรกินได้บ้าง ตามมาดูเลยค่ะ เรามีไอเดียการกินไข่ต้มให้ดูน่ากิน และคลีนเหมาะกับการลดน้ำหนักมาฝากกันแล้วค่า
-
แหล่งที่มา: …
สรุปผลการค้นหาวิดีโอยอดนิยมเกี่ยวกับ ลด ความ อ้วน ด้วย ไข่ ต้ม
สูตรกินไข่ต้ม 14 วัน ลดน้ำหนักได้จริงไหม? | หมอหมีมีคำตอบ
-
ผู้แต่ง: หมอหมี เม้าท์มอย
-
วันที่เผยแพร่: 04/24/2021 05:02 PM
-
ดู: 396,148 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 5⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 5⭐
-
เนื้อหา:
สูตรกินไข่ต้ม 14 วัน ลดน้ำหนักได้จริงไหม? เวย์โปรตีน ไขมันต่ำ ลดไขมัน ลดพุง ลดน้ำหนัก เข้าไปลิ้งค์นี้ครับ https://bit.ly/3sYUT8l …
ลดน้ำหนัก ด้วยไข่ต้ม กินไข่ได้วันละกี่ฟอง I หมอหนึ่ง : Healthy Hero
-
ผู้แต่ง: หมอหนึ่ง : Healthy Hero
-
วันที่เผยแพร่: 09/05/2021 02:15 PM
-
ดู: 648,424 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 4⭐
-
คะแนนสูงสุด: 4⭐
-
คะแนนต่ำ: 2⭐
-
เนื้อหา:
เผยเทคนิค ลดน้ำหนัก ด้วยไข่ต้ม ว่าสามารถทำได้จริงหรือไม่ ทำอย่างไร และสามารถ กินไข่ได้วันละกี่ฟอง จึงจะไม่ต้องคิดถึงเรื่องไขมันในเลือดสูง …
5 กิโล 2 สัปดาห์ ‼️ลดน้ำหนัก เพิ่มไขมันดี ‼️ ⚠️ ใช้แค่ไข่ต้ม ⚠️
-
ผู้แต่ง: Doctor Top
-
วันที่เผยแพร่: 05/08/2021 09:34 PM
-
ดู: 63,799 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 3⭐
-
คะแนนสูงสุด: 4⭐
-
คะแนนต่ำ: 3⭐
-
เนื้อหา:
… ทำ นะ ครับ วัน นี้ จะ มา ให้ ความ รู้ เกี่ยว กับ เรื่อง ของ การ ทาน ไข่ ต้ม นะ ครับ ต้อง บอก เมีย ว่า ถ้า เกิด ใคร ก็ ตาม นะ ครับ ที่ อยาก ที่ จะ ลด น้ำ …
ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง 50กิโล เน้นลดไขมัน
-
ผู้แต่ง: Wonderful
-
วันที่เผยแพร่: 04/27/2021 04:10 AM
-
ดู: 34,337 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 4⭐
-
คะแนนสูงสุด: 4⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
คนเคยอ้วน คุณกวาง แชร์ประสบการณ์ โดนแฟนนอกใจ เพราะอ้วนเกินไป เป็นจุดเปลี่ยนหันมา #ลดความอ้วน จาก 102 ลดเหลือ 52 กิโล เริ่มจากการ …
5 สิ่งจะเกิดขึ้นเมื่อท่านทานไข่ 3 ฟอง 7 วันติดต่อกัน อย่างถูกวิธี | EP366
-
ผู้แต่ง: Doctor Top
-
วันที่เผยแพร่: 10/07/2021 04:05 PM
-
ดู: 851,279 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 4⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 4⭐
-
เนื้อหา:
ในคลิปนี้มาฟังกันครับว่าหากท่านรับประทานไข่ไก่ที่เหมาะสม โดยมีการปรุงอย่างถูกวิธีและถูกสุขลักษณะ …
8 วิธีกินไข่ให้ผอมลง แถม สุขภาพดี |#หมอทีม
-
ผู้แต่ง: หมอทีม Dr. Team
-
วันที่เผยแพร่: 12/04/2021 08:06 AM
-
ดู: 21,315 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 1⭐
-
คะแนนสูงสุด: 2⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง …
ลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม3วัน🥚🥚🥚พุงหายวับได้ผลจริง✌️/เมียฝรั่งชนบท/ชีวิตในอเมริกา
-
ผู้แต่ง: Risa เมียฝรั่งชนบท Life in U.S.A
-
วันที่เผยแพร่: 09/26/2021 06:16 AM
-
ดู: 499,477 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 1⭐
-
คะแนนสูงสุด: 2⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
สวัสดีค่ะ นี่คือวิธีลดพุงแบบเร่งด่วนที่ริสาได้ทดลองทำด้วยตัวเอง ซึ่งริสาทำแล้วได้ผลจริงๆ ในคลิปวิดิโอนี้ริสากินไข่ต้มวันละ5-6ฟอง …
ผลลัพธ์การกินไข่ต้ม7วัน ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักลงได้ขนาดนี้จริงดิ้?
-
ผู้แต่ง: NICHANOEYZ
-
วันที่เผยแพร่: 10/15/2021 09:39 PM
-
ดู: 35,792 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 5⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 5⭐
-
เนื้อหา:
กินไข่ต้มแทนข้าว 7 วัน น้ำหนักหายวาร์ปไปเลยจ้า "ไม่ได้ขายของ" เล่าจากเรื่องจริงๆล้วนๆคลิปนี้!
DIET VLOG EP.1 ลดน้ำหนัก! ด้วยการกินไข่ต้มติดต่อกัน7วัน ลดลงถึง 4 กิโล!! |YAEREARN.
-
ผู้แต่ง: Yaerearn.
-
วันที่เผยแพร่: 03/22/2021 05:08 AM
-
ดู: 319,038 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 3⭐
-
คะแนนสูงสุด: 3⭐
-
คะแนนต่ำ: 3⭐
-
เนื้อหา:
For work FB : Kasamsunt Phuakkanmak IG : sexer.ee LINE : yaerearn. (เฉพาะติดต่องาน) camera : Sony a5100 program …
ลดน้ำหนักด้วยการกินไข่ต้มแค่ 3 วัน น้ำหนักลง เห็นผลสุดๆ | FATTY DIET VLOG Ep.5
-
ผู้แต่ง: FATTY PARTY
-
วันที่เผยแพร่: 01/02/2021 09:00 AM
-
ดู: 6,355 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 2⭐
-
คะแนนสูงสุด: 3⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
เราจะผอมไปด้วยกัน *ลงคลิปทุกวัน พฤ ศ ส อา 6 โมงเย็น* ติดตามและดูคอนเทนต์สนุกๆของพวกเราเพิ่มเติมได้ที่ Facebook : FATTY PARTY …
บทความข้างต้นยังได้สรุปความรู้เกี่ยวกับ ลด ความ อ้วน ด้วย ไข่ ต้ม ที่ BirthYouInLove ได้รวบรวมไว้ หวังว่าข้อมูลของเราจะเป็นประโยชน์กับคุณ นอกจากนี้ คุณสามารถอ้างอิงถึงหัวข้อการศึกษาอื่น ๆ อีกมากมายบนเว็บไซต์ของเรา เนื้อหาที่มีคุณภาพเหล่านี้จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน!!
