ลดไขมันในร่างกาย 19 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 11/04/2021 06:02 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (39111 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 7 วิธีง่ายๆ ในการลดไขมันฉบับเร่งด่วน แค่เปลี่ยนพฤติกรรม … Twitter. ไขมันหน้าท้อง (Belly Fat) ไม่เพียงแค่ทำให้เราดูไม่ดีเท่านั้น ข้อเท็จจริงคือการมีไขมันสะสมอยู่ …

ตรงกับผลการค้นหา: ถ้าหากผู้ชายมีรอบเอวมากกว่า 102 ซม. หรือผู้หญิงมีรอบเอวมากกว่า 88 ซม. ก็ให้ถือว่าเขาและเธอเป็นโรคอ้วนลงพุง หากเรามีไขมันหน้าท้องเป็นจำนวนมากก็ควรรีบจัดการกับมันเสียก่อน ถึงแม้ว่าตอนนี้อาจจะยังไม่ใหญ่มากก็ตาม โชคยังดีที่ยังมีวิธีการลดไขมันหน้าท้องหลายวิธีที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ และมีการพบว่ามันจะช่วยลดไขมันในส่วนหน้าท้องมากกว่าส่วนอื่น

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.lovefitt.com

วันที่โพสต์: 03/12/2021 10:34 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (90614 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การลดน้ำหนักที่ถูกวิธีและยั่งยืนคือการลดที่ปริมาณไขมันสะสมในร่างกาย และไม่อดอาหาร.

ตรงกับผลการค้นหา: ปัญหาอย่างหนึ่งที่เจอบ่อยมากในคนที่ต้องการลดไขมันที่สะสมในร่างกายมักมีคว่มเชื่อผิดๆว่า กินให้น้อยเข้าไว้ถึงจะดี และ เกือบทั้งหมด ลดการทานอาหารมากจนเกินไป บางคนก็ทานเท่าแมวดม ที่หนักเลยก็คือคนที่ทานจำกัด 500 kcal ต่อวัน ทั้งๆที่ร่างกายตัวเองนั้น ต้องการพลังงานในอาหารมากกว่า 500 kcal (ผู้ชาย เฉลี่ย 2000 kcal และ ผู้หญิง 1600 kcal) หรือพวกสูตร 10 วัน 10 กก.นี่ตัวดีเลย เพราะไขมัน 1 กก. ให้พลังงาน 7700 แคลอรี สามารถใช้เป็นพลังงานได้ 4 วัน

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.vsquareclinic.com

วันที่โพสต์: 05/28/2021 08:59 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (97341 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น เนื่องจากน้ำทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดลง ร่างกายจึงต้องเผาผลาญพลังงานเพิ่ม …

ตรงกับผลการค้นหา: หากต้องการลดไขมันส่วนเกิน ควรหันกลับมาเช็คอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน ว่ารับประทานอาหารที่จำเป็นเพียงพอหรือไม่ โดยเฉพาะโปรตีนที่หลายคนมักมองข้าม ซึ่งมีส่วนวำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ หากมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น ร่างกายก็จะเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น และเมื่อรับประทานโปรตีนเพียงพอร่วมกับการเวทเทรนนิ่ง จะช่วยให้เมื่อเรากลับมากินอาหารเหมือนเดิม จะไม่อ้วนง่าย และควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ใช้น้ำมัน มีไขมันสูง เช่น การทอด

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: fitjunctions.com

วันที่โพสต์: 09/22/2021 08:31 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (92315 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เกริ่น: ยังมีเพื่อนๆบางคน ที่เชื่อว่าการจะ “ลดไขมันในร่างกาย” ต้องทำด้วยการออกกำลังกายที่ “ใช้ไขมัน” เท่านั้น ซึ่งจริงๆแล้ว.

ตรงกับผลการค้นหา: ตามทฤษฎีแล้ว คุณ A ควรลดไขมันได้เยอะมากๆ แต่ปัญหาที่เคสนี้มักเจอ คือช่วงแรกน้ำหนักลงเร็วมาก แต่สักพักร่างกายรับรู้ว่า กำลังขาดพลังงานจึงทำให้ไม่ยอมนำไขมันมาใช้ ผลคือ กล้ามเนื้อหาย และทำไปสักพักไขมันจะไม่ลดครับ เคสนี้ส่วนใหญ่กลับมาอ้วนใหม่ตลอด เป็นวงจร เพราะฝืนธรรมชาติมากไป

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: sistacafe.com

วันที่โพสต์: 10/18/2021 03:02 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (78554 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: 1. อยู่ให้ห่าง ‘ที่ชั่งน้ำหนัก’ · 2. ‘ค่อยๆ’ ลดปริมาณแคลอรี่ต่อวัน · 3. กำหนดให้ ‘จำนวนแคลอรี่’ ไม่เท่ากันในแต่ละวัน · 4. ออกกำลังกายด้วยการ ‘เวท …

ตรงกับผลการค้นหา: =========================แม้การไดเอทจะมีหลักการง่ายๆ อย่างควบคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่ระบบในร่างกายฉลาดกว่าที่เราคิด! สาวๆ หลายคนคงรู้จักภาวะ ‘hit the plateau’ หรือ ‘น้ำหนักคงที่เป็นเวลานาน ทั้งที่ออกกำลังกายเป็นประจำ’ เพราะร่างกายเริ่มเคยชินและสร้างจุดตั้งรับให้จำนวนแคลอรี่ที่กินเข้าไป หากอยากให้กำแพงนี้ทลายออก ก็ต้องหลอกสมองให้ได้ค่ะ!แต่ที่สำคัญที่สุด เราขอเตือนสาวๆ ที่กำลังไดเอททุกคน ห้ามอดอาหารจนหิวโซ หรือกินยาลดความอ้วนเด็ดขาด! เพราะนอกจากไม่ช่วยให้หุ่นดีในระยะยาว ( หิวมาก ตบะแตกก็กลับมาอ้วนอย่างเดิม หรือมากกว่าเดิม )…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: promotions.co.th

วันที่โพสต์: 05/31/2021 05:00 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (47820 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำเยอะ ๆ เน้นโปรตีน กินไขมันดี อาหารที่มีธาตุเหล็ก คาร์โบไฮเดรต เนื้อสัตว์ รวมถึงเครื่องเทศนิดหน่อย. ลดน้ำหนักสำหรับผู้ชาย.

ตรงกับผลการค้นหา: ไขมันในร่างกาย ถือเป็นปัญหาที่สร้างความกังวลใจให้กับหลายๆ คน เนื่องจากคนส่วนใหญ่มักนึกถึงปัญหาความอ้วน ไขมันส่วนเกิน เซลลูไลท์ รวมถึงปัญหาสุขภาพที่อาจตามมาเมื่อร่ายกายมีไขมันมากเกินไป โดยปกติไขมันในร่างกายมีการสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อไขมันทุกส่วนของร่างกาย อยู่บริเวณชั้นใต้ผิวหนังในกล้ามเนื้อและบริเวณรอบอวัยวะในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง ก้น เป็นต้น ซึ่งไขมันต่าง ๆ ในร่างกายจะถูกใช้เป็นสารอาหารสำรอง หรือ พลังงานสำรอง ที่ร่างกายสามารถนำไปใช้งานได้ ในส่วนไขมันดียังเป็นแหล่งกรดไขมันจำเป็นที่สำคัญต่อการสร้างฮอร์โมน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sanook.com

วันที่โพสต์: 08/07/2021 07:50 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (32493 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: ลดแป้งและน้ำตาล · กินอาหารรวบมื้อ · กำหนดเวลาหยุดกิน · สร้างกล้ามเนื้อ · ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

ตรงกับผลการค้นหา: กำหนดเวลาหยุดกินหลังจากที่เราพยายามรวบมื้ออาหาร ไม่กินมื้อเล็กมื้อน้อยพร่ำเพรื่อแล้ว การปล่อยให้ช่วงเวลาหนึ่งของร่างกายเข้าสู่ภาวะ “อด” บ้าง ก็ช่วยให้ร่างกายดึงพลังงานไขมันสะสมในร่างกายมาใช้ได้ด้วย หลายคนอาจจะคุ้นหูว่านี่คือวิธีในการทำ IF (Intermittent Fasting) คือการกำหนดช่วงเวลาในการกินอาหาร-งดมื้ออาหาร สูตรเวลาที่เป็นที่นิยมกันคือ 16/8 หมายถึง กินอาหารได้ 8 ชั่วโมง งดมื้ออาหารไป 16 ชั่วโมง โดยเราสามารถเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของเราได้ (แต่แนะนำให้เป็นช่วงเวลาที่ตรงกับนาฬิกาของร่างกาย คือกินในช่วงที่ควรกิน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: thaihealthlifestyle.com

วันที่โพสต์: 10/17/2021 04:48 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (26798 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ร่างกายของคนเรานั้นเก็บสะสมพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน จากอาหารที่เรารับประทานเข้าไป โดยคาร์โบไฮเดรตจะถูกสะสมไว้ในรูปของไกลโคเจน …

ตรงกับผลการค้นหา: แต่เมื่อเราเริ่มต้นออกแรง ในช่วงแรกร่างกายจะดึงเอาพลังงานที่ได้จากเซลล์มาใช้ เจ้าก้อนพลังงาน(สีแดง)นี้ เป็นพลังงานที่มีไว้ใช้ตอนเกิดเหตุฉุกเฉิน เช่น ยกตู้เย็นหนีตอนไฟไหม้ หรือหลบหมัดที่ต่อยหน้าเรา ซึ่งร่างกายมีพลังงานสำรองส่วนนี้เพียงน้อยนิดเท่านั้น น้อยขนาดที่ว่าหลังจากเราเริ่มออกแรงมันจะถูกใช้จนหมดได้ในเวลาเพียงแค่ราว 20 วินาทีแรก หลังจากนั้นร่างกายจะต้องทยอยสร้าง ADENOSINE TRIPHOSPHATE (ATP) ขึ้นมาใหม่ เนื่องจาก ATP เป็นสารอินทรีย์ที่มีความสำคัญมากในการสร้างพลังงานภายในเซลล์

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitterminal.com

วันที่โพสต์: 01/26/2021 07:28 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (39673 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ในการลดน้ำหนัก ลดไขมัน โปรตีนถือว่าเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุด และเพื่อนๆส่วนใหญ่ก็มักจะกินโปรตีนน้อยเกินไปด้วย. อาหารโปรตีนสูง เช่น เนื้อวัว …

ตรงกับผลการค้นหา: ดังนั้น ผมแนะนำให้เลี่ยงอาหารแปรรูปให้ได้มากที่สุดครับ แล้วเปลี่ยนไปกินอาหารที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติที่สุด เช่น ผัก ผลไม้ ไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอกสกัดเย็น อะโวคาโด และแหล่งโปรตนีคุณภาพสูง เช่น เนื้อสัตว์ติดมันน้อยเป็นต้นครับ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.bangkokhospital.com

วันที่โพสต์: 01/03/2022 05:01 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (64114 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: ความจริง : หากต้องการลดน้ำหนัก เราต้องให้ร่างกายมีการใช้พลังงานหรือมีการเผาผลาญพลังงาน … และกระดูก การลดน้ำหนักที่ถูกต้องคือ การลดสัดส่วนของไขมันในร่างกาย …

ตรงกับผลการค้นหา: ความจริง : การลดน้ำหนักที่ดีและรวดเร็วต้องปฏิบัติดังนี้ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่ถูกต้อง อาหารเสริมที่มีบทความวิจัยที่ช่วยการเพิ่มการเผาผลาญไขมัน เช่น แอลคาร์นิทีน (L-Carnitine) เออร์วินเจย (Irvingia Gabonensis) เยอร์บามาเต้ (Yerba Mate) การได้รับอาหารเสริมที่เหมาะสมเฉพาะบุคคลก็จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดีขึ้นมากกว่าการควบคุมอาหารและออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ดังนั้นการใช้อาหารเสริมเพื่อช่วยในการลดหรือควบคุมน้ำหนักจึงแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางก่อน น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.bangkokhospital.com

วันที่โพสต์: 05/29/2021 08:26 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (80613 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ลดไขมันในร่างกาย ไม่ใช่ลดแต่เพียงกล้ามเนื้อ · อย่าหยุดกินอาหาร เลือกกินสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่จากผักและผล …

ตรงกับผลการค้นหา: หากสามารถจำกัดพลังงานจากอาหารได้ไม่เกิน 800 แคลอรี่ต่อวันจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วประมาณ 10 – 15% ของน้ำหนักตัวเดิมภายใน 3 เดือน แต่การลดน้ำหนักวิธีนี้อาจทำให้เกิดการขาดสารอาหารได้ จึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ทางด้านโภชนาการเกี่ยวกับการรับประทานวิตามินและเกลือแร่เสริม และหลังจากหยุดรับประทานอาหารจำกัดพลังงาน จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นกลับมาอย่างรวดเร็วได้มากกว่าการค่อย ๆ ลดน้ำหนัก ดังนั้นอาจเลือกวิธีลดพลังงานจากอาหารที่เคยกินปกติวันละ 500 – 750 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ หรือมื้อละ 200 – 250 แคลอรี่ต่อวัน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: health.kapook.com

วันที่โพสต์: 05/18/2021 03:02 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (12992 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ไขมันในเลือดสูง. ไขมันในร่างกาย จะแบ่งออกได้ 3 ตำแหน่ง คือ ไขมันในหลอดเลือด, ไขมันใต้ชั้นผิวหนัง และไขมันในช่องท้อง …

ตรงกับผลการค้นหา: เป็นไขมันที่ตับสังเคราะห์ขึ้นมาเพื่อใช้เป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย และการรับประทานอาหาร เช่น น้ำตาล เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือได้รับพลังงานจากอาหารมากจนเกินไป จะกระตุ้นให้ตับสร้างไตรกลีเซอไรด์ขึ้นมาเพิ่มได้ ซึ่งหากร่างกายมีไตรกลีเซอไรด์มากกว่า 150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรขึ้นไป จะถือว่ามีไตรกลีเซอไรด์ในเลือดค่อนข้างสูง และหากเกิน 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร จะถือว่าไตรกลีเซอไรด์สูงเกินไป ควรรีบลดไตรกลีเซอไรด์ในเลือดเลยดีกว่า

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: society.wefitnesssociety.com

วันที่โพสต์: 04/20/2021 03:09 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (5085 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ไม่ใช่ว่าเราพึ่งวิธีเดียวเพื่อที่จะช่วยลดน้ำหนักหรือลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยรวมได้ บางคนพึ่งอาหาร ketogenic เพื่อลดน้ำหนักในขณะที่คนอื่น ๆ …

ตรงกับผลการค้นหา: เพื่อป้องกันไม่ให้เราสูญเสียกล้ามเนื้อมากนัก ควรจัดให้มีโปรแกรมการอกกำลังกายแบบเรงต้าน (weight training) เพิ่มปริมาณมวลกล้ามเนื้อ ควบคุ่กับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เมื่อเรามีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นนั่นหมายถึงการเผาผลาญพลังงานส่วนพร้อมใช้ ในระหว่างวันก็จะมากขึ้น เพราะทุกๆ 0.5 กิโลกรัมของมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้ 40-50 kcal ต่อวันเลยทีเดียว และถ้าหากออกกำลังกายเสริมด้วย ร่างกายจะใช้พลังงานพร้อมใช้ไปจนหมดในช่วงครึ่งชั่วโมงแรกของการออกกำลังกายและจะดึงเอาไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงานแทนหลังจากที่พลังงานส่วนแรกหมดลง…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.vlearn.world

วันที่โพสต์: 06/22/2021 07:48 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (36953 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: อาหารการกินมีส่วนช่วยลดไขมันในร่างกายได้ คนที่ต้องการลดหุ่นหรืออยากให้หุ่นลีนเห็นกล้ามเนื้อชัดจึงต้องใส่ใจเรื่องอาหารไม่แพ้กับการออกกำลังกาย …

ตรงกับผลการค้นหา: ผู้ใช้บริการรับทราบว่ายินยอมให้ผู้ให้บริการ เก็บรวบรวม ประมวลผล ใช้ ส่งหรือโอนข้อมูลส่วนบุคคล และเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลของผู้ใช้บริการ เพื่อประโยชน์ในการให้บริการ หรือเพื่อปรับปรุงการให้บริการ และเพื่อปฏิบัติตามกฎหมายที่เกี่ยวข้องกับการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล หรือเพื่อวัตถุประสงค์การวิจัยตลาดและการจัดกิจกรรมส่งเสริมการขาย หรือเพื่อวิเคราะห์และนำเสนอบริการหรือผลิตภัณฑ์ใด ๆ ของผู้ให้บริการ และ/หรือบุคคลที่เป็นผู้จำหน่าย เป็นตัวแทน หรือมีความเกี่ยวข้องกับผู้ให้บริการ และ/หรือของพันธมิตรทางธุรกิจของผู้ให้บริการ และ/หรือ บริษัทในกลุ่มทรู…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.paolohospital.com

วันที่โพสต์: 05/09/2021 11:02 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (10390 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: โดยทั่วไปตับจะทำหน้าที่สร้างคอเลสเตอรอลให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย และเมื่อเรารับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงเข้าไปก็จะทำให้มีคอเลสเตอรอลสะสมใน …

ตรงกับผลการค้นหา: ทุกวันนี้เราอยู่ในยุคที่มีทุกสิ่งพร้อมรองรับ อำนวยความสะดวกสบายให้แก่เรา เช่น ไม่เดินขึ้นบันไดเพราะมีลิฟต์

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: multimedia.anamai.moph.go.th

วันที่โพสต์: 12/22/2021 03:21 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (49462 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 3 ข้อที่ควรรู้เกี่ยวกับการลดต้นขาที่ถูกต้อง – กระทรวงสาธารณสุข

ตรงกับผลการค้นหา: ขนมอบกรอบ ของทอด ของมัน เป็นสาเหตุที่ทำให้ต้นขาใหญ่ขึ้นได้ เนื่องจากทำให้ไขมันในร่างกายเพิ่มมากขึ้นและยังส่งผลเสียต่อสุขภาพด้วย การรู้จักการกิน …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.cigna.co.th

วันที่โพสต์: 07/18/2021 02:05 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (9066 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: “ในทางทฤษฎีการลดน้ำหนัก อ้วนหรือผอม สามารถวัดได้จากค่าต่างๆ เช่น … และเพิ่ม output เพื่อให้ร่างกายดึงstorageที่เก็บไว้ในรูปของไขมันออกมาใช้เป็นพลังงานค่ะ …

ตรงกับผลการค้นหา: “ตั้งแต่เรียนจบมาหมอก็ทำงานทุกวันเพราะคิดว่ายังอดนอนไหว ยังทำงานทั้งวันทั้งคืนได้ ช่วง 5 ปีแรกยังไหวก็จริงค่ะ แต่พออายุที่มากขึ้นเรื่อยๆ การเผาผลาญของร่างกายก็ลดลง มีเวลานอนและออกกำลังกายน้อยลง ไหนจะพฤติกรรมการทานอาหารที่แย่ลงอีก ตรวจสุขภาพประจำปีแล้วผลเลือดผิดปกติเกือบทุกตัว ทั้งเหนื่อยง่าย ทั้งนอนกรน น้ำหนักตัวก็ค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 67 กิโลกรัม จนมีคนไข้ทักว่าหมอมีน้องรึเปล่าคะเนี่ย ก็เลยกลับมานั่งคิดว่าร่างกายเราไม่มีอะไหล่แบบรถยนต์นะ หมอเองก็อยากมีอายุยืน ถ้าไม่ดูแลร่างกายตั้งแต่ตอนนี้จะเริ่มตอนไหน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.krungthai-axa.co.th

วันที่โพสต์: 02/27/2021 05:37 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (90437 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ตรวจวิเคราะห์ปริมาณไขมันสะสมภายในอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย (Visceral fat) ไขมันชนิดนี้สะสมอยู่ลึกกว่าชั้นผิวหนังรอบอวัยวะภายในร่างกาย โดยเฉพาะ …

ตรงกับผลการค้นหา: การ Work from Home ทำให้กิจกรรมในการใช้ชีวิตเปลี่ยนไป ไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายมาก การเผาผลาญพลังงานไปใช้ก็ลดน้อยลงตามไปด้วย สารอาหารที่รับประทานเข้าไปก็จะถูกกักเก็บเอาไว้เป็นพลังงานสะสมในร่างกายในรูปแบบของไขมัน และไปรวมกันอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายจนเกิดเป็นไขมันส่วนเกิน ซึ่งไม่เพียงแต่เป็นปัญหากวนใจในเรื่องรูปร่างที่ไม่ได้สัดส่วนเท่านั้น แต่อาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว ไขมันที่อันตรายที่สุดคือไขมันที่สะสมอยู่ในบริเวณช่องท้อง หรือที่เรียกว่า Visceral Fat ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับทั้งคนอ้วนและคนผอม และเป็นสาเหตุของโรคต่าง ๆ เช่น ภาวะไขมันพอกตับ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: fit-d.com

วันที่โพสต์: 01/18/2021 07:38 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (44198 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 9 เทคนิค ลดไขมัน อย่างยั่งยืน – Fit-d.com

ตรงกับผลการค้นหา: 1. วางแผนการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ · 2. เพิ่มกิจกรรมทางกาย · 3. จัดการความเครียด · 4. การนอน · 5. ลดน้ำตาล ของหวาน · 6. กินอาหารจากธรรมชาติ ลดอาหารแปรรูป · 7. ดื่ม …

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 09/13/2021 05:32 AM

ดู: 328,839 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ฮัทจะมาสอนวิธีลดไขมันอย่างถาวรแค่เข้าใจคุณก็ลดไขมันได้แล้ว ไปดูกันเลยครับ calorie deficit คือ แคลอรี่ติดลบ = ไขมัน,น้ำหนักจะลดลง calorie …

ผู้แต่ง: หมอทีม Dr. Team

วันที่เผยแพร่: 09/22/2021 09:27 AM

ดู: 206,701 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 5⭐

เนื้อหา:
หมอทีม รวบรวมความรู้ไว้ใน Youtube เพื่อเป็นมรดกให้กับคนไทย ❤ รับความรู้ฟรีๆ ทุกวัน โดยกดติดตามลิ้งนี้ …

ผู้แต่ง: รู้ไว้ จะได้ไม่ป่วย

วันที่เผยแพร่: 02/15/2021 02:53 AM

ดู: 727,274 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
การลดไขมันในเลือดจะช่วยลดความเสี่ยงในเรื่องของการเกิดอัมพฤกษ์อัมพาตและเส้นเลือดหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้ วันนี้พี่กานต์ …

ผู้แต่ง: 10นาทีกับหมอต่อ

วันที่เผยแพร่: 04/29/2021 03:03 PM

ดู: 2,482,084 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
รับปรึกษาปัญหาด้านความงาม ผิว และสุขภาพ โดย นพ.วชิรวิทย์ กิตติรัตน์พัฒนา fanpage ถาม-ตอบปัญหา https://bit.ly/30fr3Nh Youtube …

ผู้แต่ง: TooM Style

วันที่เผยแพร่: 02/09/2021 04:34 AM

ดู: 139,791 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง กายและสินค้าอีกมากมาย ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotei.

ผู้แต่ง: หมอหนึ่ง : Healthy Hero

วันที่เผยแพร่: 03/13/2021 03:10 PM

ดู: 128,649 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
==================== ติดตามช่องทางอื่น Facebook : https://www.facebook.com/healthyherothailand …

ผู้แต่ง: Fitterminal

วันที่เผยแพร่: 12/11/2021 05:41 AM

ดู: 2,476 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า ระหว่างการลดน้ำหนัก ลดไขมัน และการสร้างกล้ามเนื้อ เราควรทำอะไรก่อน …

ผู้แต่ง: BODY HERO

วันที่เผยแพร่: 04/06/2021 07:17 PM

ดู: 348,406 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ช่องทางติดตาม Instagram : boss.bodyhero Youtube : BODY HERO Facebook : BODY HERO ติดต่องาน Email …

ผู้แต่ง: หมอหนึ่ง : Healthy Hero

วันที่เผยแพร่: 01/09/2021 04:53 PM

ดู: 1,830,542 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
คลิปนี้จะอธิบายวิธีการ ลดไขมันทั้งตัว ใน 2 อาทิตย์ ทั้งลดพุงเร่งด่วน ลดไขมันต้นแขน ลดไขมันต้นขา ลดไขมันใต้รักแร้ หรือแม้กระทั่ง ลดไขมันหลัง …

ผู้แต่ง: DrAmp Team

วันที่เผยแพร่: 01/31/2021 06:13 AM

ดู: 1,220,212 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
รายการ สุขใจใกล้หมอ "ใกล้หมอชะลอวัยกับหมอแอมป์" "วิธีลดไขมันด้วยวิตามิน " EP.25 โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ ผู้อำนวยการ RoyalLife …