เกือบตายน้ำหนักไม่ลดเลย! พฤติกรรมที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล
อ่าน 14,570
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องของผู้หญิง หลายคนพยายามอย่างหนัก แต่น้อยคนนักที่จะประสบความสำเร็จ เพราะมีพฤติกรรมบางอย่างที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล มาดูกันดีกว่าว่าทำไม เราไม่สามารถลดน้ำหนักได้ในขณะที่.
1. ไม่มีเจตนาที่แท้จริง
การลดน้ำหนักอย่างได้ผล เร็วและปลอดภัยที่สุดคือการควบคุมอาหาร 80% และออกกำลังกายมากขึ้น 20% วิธีลดน้ำหนักนี้จะได้ผลเร็วมาก แต่ต้องใช้ความอดทนและวินัยอย่างมาก ซึ่งทำให้สาวๆ หลายคนอกหักได้ง่าย เมื่อคุณเจอของอร่อยที่คุณอยากกิน อาหาร 80% นั้นเกี่ยวกับการควบคุมปริมาณอาหารเพื่อสุขภาพและมีแคลอรีและไขมันเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวันของคุณ พวกเขายังต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ฟิต ลดน้ำหนักได้มากโดยไม่โยโย่และไม่กลับไปอ้วนอีก ที่มีวิธีแก้ปัญหาสำหรับผู้ที่ไม่ได้ตั้งใจจริงๆ คือ กำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนักที่ดี อย่าหักโหมจนเกินไป เช่น ตั้งเป้าลดให้ได้อย่างน้อยเดือนละ 1 กก. แล้วค่อยๆ แบ่งย่อยเป้าหมาย เช่น สัปดาห์นี้จะเสีย 2 คะแนนครึ่งจะทำให้เราเห็นว่าเป้าหมายไม่ยากเกินไป และเราสามารถทำได้ มันเป็นเรื่องง่าย
2. อย่าให้รางวัลตัวเองเมื่อบรรลุเป้าหมายแรก
รางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับเราเมื่อเราทำมันจะช่วยให้สมองของเราตื่นตัวและพยายามบรรลุเป้าหมาย เพราะพวกเขาอยากได้รางวัลตอบแทนสำหรับการทำงานหนักที่เราได้ทำลงไป เราสามารถกำหนดรางวัลให้กับความพยายามของเราได้ เช่น ฉันจะซื้อเสื้อใหม่ 1 ตัวหลังจากลดน้ำหนักไป 1 กก.
3. ใจร้อนได้
การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย ต้องใช้เวลาและความอดทนรวมถึงวินัยอย่างมาก ควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง สิ่งที่หลายคนไม่อยากทำในเรื่องนี้ คุณต้องการเร่งเวลาให้ลดลงทันที นั่นเป็นสาเหตุที่ยาลดน้ำหนักขายเหมือนเค้กร้อน แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าการใช้ยาลดน้ำหนักอาจมีผลเสียมากมายต่อร่างกายและจิตใจของคุณ เป็นความคิดที่ดีที่จะวางแผนโปรแกรมการออกกำลังกายและทำทุกวัน คุณรู้สึกเหนื่อยและไม่เห็นผลในทันที จะทำให้คุณท้อถอยและยอมแพ้ง่ายๆ ดังนั้นจึงไม่ควรเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไป แต่การพยายามทำอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้เราไม่ท้อถอยหรือยอมแพ้ง่ายๆ ครึ่งทาง
การลดน้ำหนักเราต้องมีเป้าหมายที่ชัดเจน คุณต้องมีแรงจูงใจและความอดทนที่ดีเพื่อรอวันที่สวยงาม พยายามคิดเกี่ยวกับอีก 6 เดือนข้างหน้า คุณจะฟิตได้อย่างไร แต่ถ้าคุณไม่เริ่มวันนี้ ในอีก 6 เดือนข้างหน้า คุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพนี้อีกครั้ง ดังนั้นให้พยายามจดจ่อกับเป้าหมายและมีแรงจูงใจอยู่เสมอ เพื่อให้คุณมีความมุ่งมั่นและผลักดันการลดน้ำหนักให้สำเร็จในแบบที่คุณต้องการ
#ลดแทบตายนำหนกไมลงเลย #พฤตกรรมททำใหการลดนำหนกไมเกดผล
