ลดเอว 11 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 08/09/2021 11:29 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (95732 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: รวม 8 ท่าออกกำลังกาย ‘ลดเอวหนา’ บีบเอวให้ดูชัดและเฟิร์ม! · 1. ท่าออกกำลังกาย Air Bike · 2. ท่าออกกำลังกาย Butt Ups · 3. ท่าออกกำลังกาย Double Crunch · 4. ท่า …

ตรงกับผลการค้นหา: ใครพุงโย้ เอวหนา หุ่นไม่เฟิร์ม ครั้งนี้ Wongnai Beauty มีทางออกดี ๆ วิธีออกกำลังกายแบบง่าย ๆ มาแชร์ให้ทุกคนลองไปทำตามกัน ซึ่งเราบอกเลยว่าท่าออกกำลังกายที่เราจะมานำเสนอ เป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยปั้นกล้ามหน้าท้องแบบเบา ๆ เหมาะกับคนที่ไม่ได้อยากมีซิกแพ็ก แต่แค่อยากให้รอบเอวเฟิร์ม กินของอร่อยแล้วไม่เผละง่าย ทำได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ซึ่งการมีกล้ามหน้าท้องแบบพอดี ก็ช่วยให้สาว ๆ รักษาเอวได้ในระยะยาวด้วยนะจ๊ะ อยากรู้แล้วล่ะสิว่ามีท่าไหนบ้าง โอเคงั้นไปดูกัน!

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: bebefitroutine.com

วันที่โพสต์: 07/24/2021 06:19 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (43540 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: รวม 10 ท่าลดเอว ปั้นเอวเอส แบบเร่งด่วน · ท่าที่ 1 Toe Touch · ท่าที่ 2 Elbow Plank · ท่าที่ 3 Dolphin Plank · ท่าที่ 4 Side Plank · ท่าที่ 5 Flutter Kicks · ท่าที่ 6 …

ตรงกับผลการค้นหา: สำหรับการลดเอวให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี นอกจากการออกกำลังกายด้วยท่าลดเอวแล้ว ยังมีวิธีลดเอวอื่น ๆ ที่ควรทำควบคู่กับการออกกำลังกาย นั่นก็คือการควบคุมอาหาร ซึ่งต้องบอกเลยว่ามีหลายคนที่มักจะพลาดตรงจุดนี้ เพราะแม้จะมีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง แต่หากตามใจปากมากเกินไป ก็ทำให้ไม่ว่าจะพยายามออกกำลังกายแค่ไหนก็ไม่เอวเอสกับเขาสักที ดังนั้นเราลองไปดูกันก่อนดีกว่าค่ะ ว่ามีอาหารแบบไหนบ้างที่ควรกินและไม่ควรกิน บอกเลยว่าถ้าทำตามได้ครบถ้วนร่วมกับการออกกำลังกาย เอวเอสปังแน่นอน

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 09/26/2021 09:17 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (98327 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ท่าลดเอว ลดพุง ท่าที่ 5. 5.1 นอนหงาย เหยียดแขนขวาขึ้นเหนือศีรษะ แขนซ้ายวางข้างลำตัว พร้อมกับชันเข่าขวาขึ้น. 5.2 ยกลำตัวและขาซ้าย …

ตรงกับผลการค้นหา: โดยท่าออกกำลังกายที่จะเนรมิตหน้าท้องสวยๆ ให้สาวๆ ได้นั้น ก็ต้องเป็นท่าที่มีการโฟกัสหรือเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยเฉพาะค่ะ และนี่ก็คือ 10 ท่าออกกำลังกายลดส่วนเอวและหน้าท้องโดยเฉพาะเลยค่ะ ใครอยากมีเอวเล็ก ซิกแพคสวย ทำ 10 ท่านี้ทุกวัน รับรอง ได้ชัวร์ๆ ค่า

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: sistacafe.com

วันที่โพสต์: 12/16/2021 01:05 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (54715 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 6 เคล็ดลับลดเอว ‘เอวคอด’ ภายใน 7 วันเท่านั้น! · 1. ออกกำลังกายแบบ ‘ คาร์ดิโอ ‘ 90 นาทีขึ้นไป ( 5 วัน / สัปดาห์ ) · 2. ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ ‘ …

ตรงกับผลการค้นหา: ==============================การมีเอวคอดไม่ยากอย่างที่คิด! แม้เราจะไม่สามารถกำจัดไขมันเฉพาะส่วนได้ แต่ก็มีเคล็ดลับดีๆ ถึง 6 อย่างที่ช่วยให้ร่างกายทั้งตัวดูเล็ก เฟิร์มและกระชับขึ้น ส่งผลให้เอวดูเล็กคอดลงไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง, เลือกกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและโปรตีนไร้ไขมัน, ไม่กินโซเดียมมากเกินไป ตบท้ายด้วยการทำท่าปั่นจักรยานอากาศและ side-plank เป็นประจำ ครบเจ็ดวันเห็นผลแน่นอนไม่มากก็น้อย ^^มาเป็นสาวเซ็กซี่ สัดส่วนดินระเบิด เอวคอดน่าหลงใหลกันเถอะ สู้ๆ รับรองว่ามีเสน่ห์จนคนรอบข้างต้องอิจฉาแน่นอน น…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: promotions.co.th

วันที่โพสต์: 05/31/2021 02:31 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (84394 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ลดพุงลดเอวต้องมีตัวช่วยจาก The Skin Clinic. เชื่อได้เลยว่าไม่ได้มีแค่คนน้ำหนักเกินเกณฑ์หรือคนอ้วนเท่านั้น ที่กำลังประสบปัญหาพุงโย้ หุงห้อย เพราะ …

ตรงกับผลการค้นหา: เชื่อได้เลยว่าไม่ได้มีแค่คนน้ำหนักเกินเกณฑ์หรือคนอ้วนเท่านั้น ที่กำลังประสบปัญหาพุงโย้ หุงห้อย เพราะแม้แต่คนที่มีน้ำหนักตามเกณฑ์ยังมีพุงน้อย ๆ ออกมากวนใจด้วยเหมือนกัน นั่นจึงทำให้หลายคนพยายามสรรหาวิธีทำให้เอวคอด เร่งด่วน หรือหาอาหารลดพุงลดเอวเร่งด่วนมากินกัน แต่ทุกคนรู้หรือไม่ว่า ปัญหาเรื่องพุงไม่ได้เกิดขึ้นมาจากการกินหนัก ๆ เพียงอย่างเดียว แต่ยังมีปัจจัยอื่นที่ทำให้ปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นได้ ทั้งเรื่องการออกกำลังกาย การใช้ชีวิตประจำวัน และการพักผ่อน ที่สำคัญพุงแต่ละแบบยังมีวิธีลดพุงลดเอวเร่งด่วนที่ไม่เหมือนกันด้วย อ้างอิง : megawecare…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 01/15/2021 02:18 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (37346 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ท่านี้ก็เป็นอีกท่าที่เน้นการบริหารเอวและลดไขมันบริเวณหน้าท้องด้านข้างค่ะ แต่ว่าท่านี้ก็ยังสามารถช่วยลดพุงป่องและลดต้นแขนได้ด้วย ซึ่งจำนวนและวิธี …

ตรงกับผลการค้นหา: ท่านักปีนเขาหรือ Mountain climber ถือเป็นท่าออกกำลังกายยอดฮิตที่ทำง่ายและลดไขมันได้หลายส่วนค่ะ ไม่ว่าจะเป็นต้นขา ต้นแขน และแน่นอนว่าลดหน้าท้องได้ดีมาก ๆ เลยด้วย ซึ่งท่านี้ให้สาว ๆ ทำแบบสลับข้าง 20 ครั้ง 4 เซ็ต หรือถ้าอยากเผาผลาญให้มากขึ้น ให้ทำเร็ว ๆ แบบไม่ต้องนับจำนวนครั้งติดต่อกัน 2 นาทีค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 06/23/2021 09:26 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (33721 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ลดเอว ลดพุง · สิ่งที่ควรคำนึงเมื่อต้องการดูดไขมัน · ดูดไขมันที่ Apex · การดูแลตัวเองหลังดูดไขมัน. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญศูนย์ศัลยกรรมความงามเอเพ็กซ์ …

ตรงกับผลการค้นหา: เรื่องที่จะแชร์กันต่อไปนี้คงเป็นปัญหาใหญ่สำหรับใครหลาย ๆ คนที่ชอบกิน เพราะจุดเริ่มต้นที่หยุดไม่ค่อยจะได้ของการกินคือเราเห็นอะไรก็จะดูน่ากินไปหมดทุกอย่าง แต่สิ่งที่ตามมาหลังจากนั้นก็คือพุงนั่นเองค่ะ ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าพุงนั้นเป็นอีกหนึ่งส่วนที่ลดยากมากถ้าตัวของเราเองมีวินัยไม่มากพอ แต่ปัจจุบันนั้นทางลัดของคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายก็ปฏิเสธไม่ได้อีกเช่นกันว่าหนึ่งในนั้นคือการดูดไขมัน เพราะทุกวันนี้ไม่ว่าจะเป็นสื่อในทีวี หรือแอพพลิเคชั่นที่เราใช้งานกันอยู่เป็นประจำไม่ว่าจะเป็น Facebook หรือ Instagram ซึ่งแน่นอนเลยว่าคงเห็นผ่านตากันมาบ้างแล้ว…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: pantip.com

วันที่โพสต์: 07/17/2021 05:25 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (86645 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: ลดความอ้วน สุขภาพกาย ออกกำลังกาย. เคยตั้งกระทู้ไปเรื่อง วิ่ง ไม่ทำให้ขาใหญ่ วันนี้จะพูดถึงช่วงเอว ที่ไม่ได้แค่วิ่งก็จะช่วยลดได้หมด

ตรงกับผลการค้นหา: คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.tiktok.com

วันที่โพสต์: 10/24/2021 03:53 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (34503 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: แจกท่าเอวs ทำได้บนที่นอน..!! #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ลดพุง#เอวs #tiktokuni #รักสุขภาพ #โบต้าพี #botap …

ตรงกับผลการค้นหา: TikTok video from Bowiestone🤍🎀 (@bowiestonee): “3 ท่า มาค่าาาาออกกำลังกายบอดี้เวทเอวเอสกันค่ะ ได้เอวเน้นๆ แต่เจ็บไปถึงหัวใจเลยค่ะ ทั้งหมดนี้ทำ 30 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ตนะคะ ทำเป็นประจำร่อง11เอวเอสไม่ไปไหนแน่นอนค่ะ #เอวเอส #ออกกําลังกาย #บอดี้เวท #ลดน้ำหนัก #เอวคอด”. บอดี้เวท 3 ท่าแบบนอน | ร่อง11 เอว S โดนทุกจุด | ท่าที่ 1 ซิทอัพครึ่งตัว | …. เสียงต้นฉบับ – Bowiestone🤍.

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: health.kapook.com

วันที่โพสต์: 08/16/2021 12:01 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (89209 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: วิธีลดเอว ด้วย คลิปออกกําลังกาย รวม ท่าลดเอว ทำให้เอวคอด มาดู ออกกําลังกายลดเอว ลดหน้าท้อง ทำยังไง.

ตรงกับผลการค้นหา: บางคนไม่ได้อ้วนมาก แต่ดันไม่มีเอวเฉย หรือเอวโดนปกคลุมไปด้วยชั้นไขมัน จนดูเหมือนคนตัวหนาใส่อะไรก็ไม่สวย งั้นมาออกกำลังกายลดเอวกันดีกว่า เปลี่ยนเอวหนา ๆ ที่ไม่โค้งไม่เว้า ให้เป็นเอวคอดที่ดูน่าทะนุถนอมเบา ๆ ในเวลาไม่เกิน 15 นาที เอ้า…เริ่ม !

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: today.line.me

วันที่โพสต์: 02/17/2021 10:01 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (83430 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ท่า Russian twist อันนี้ง่าย ๆ ชิล แต่สามารถลดพุงได้ ใครที่เอวไม่คอด มีไขมันสะสม แบบออกข้างเยอะ ๆ ท่านี้ลดได้เน้น ๆ เลย.

ตรงกับผลการค้นหา: Plank แบบธรรมดา มันอาจจะเบสิคไป เราขอเสนอ Dolphin Plank เลย ให้เริ่มจากอยู่ในท่า Plank ก่อน เป็นท่าเตรียม จากนั้นขยับข้อศอกเข้าหาลำตัว ยกก้นขึ้น เป็นตัววี แบบในภาพ แล้วก็ลดตัวลง กลับมาสู่ท่าแพลงก์ตามเดิม ทำ 20 ครั้ง วันละ 2-3 เซต ท่านี้ต้องอาศัยความชำนาญนิดนึง แต่รับรองว่า พุงยุบ กล้ามท้องมา หุ่นสวยแน่นอน

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 05/22/2021 10:50 PM

ดู: 9,807,427 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ใครไม่อยากทำท่าซิตอัพให้เหนื่อย อยากยืนทำชิวๆ จัดตามคลิปนี้เลยค่า ก่อนทำถ้า อยากเบิร์นไขมันได้ไว x2 ดูวีดีโอนี้ …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 01/11/2021 10:39 PM

ดู: 455,238 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ครไม่อยากทำท่าซิตอัพให้เหนื่อย อยากยืนทำชิวๆ จัดตามคลิปนี้เลยค่า ก่อนทำถ้า อยากเบิร์นไขมันได้ไว x2 ดูวีดีโอนี้ …

ผู้แต่ง: หมอทีม Dr. Team

วันที่เผยแพร่: 07/07/2021 04:03 AM

ดู: 30,744 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
เพจครูอ้อ HAPPY SLEN กดลิ้ง . https://www.facebook.com/hs474 .

ผู้แต่ง: สวยสุขภาพดี

วันที่เผยแพร่: 06/25/2021 01:34 PM

ดู: 39,840 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ออกกำลังกายลดเอวสไตล์คนขี้เกียจ ลดเอวด้านข้างเร่งด่วน ลดเอวหนา กำจัดไขมันข้างเอว ให้คุณมีเอวที่เล็กลงอย่างรวดเร็ว …

ผู้แต่ง: จ๊ะเอ๋ เฮลตี้

วันที่เผยแพร่: 12/19/2021 10:27 PM

ดู: 317,309 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงสายลีน ไม่ล่ำ เบิร์นไขมันเอวหลัง แล้วสร้างกล้ามเนื้อให้เฟิร์ม เริ่มจากท่าพื้นฐาน Body Weight ง่ายๆ …

ผู้แต่ง: FitNumGun

วันที่เผยแพร่: 07/21/2021 07:16 PM

ดู: 25,373 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
สามารถติดตามช่องทางอื่นได้นะคะ Facebook: https://m.facebook.com/FitNumGun/ Instagram: …

ผู้แต่ง: BELL WARISARA

วันที่เผยแพร่: 08/24/2021 09:03 PM

ดู: 377,930 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
สำหรับพิกัดน้อนเบาเบาและเวจจี้ที่ใครถามม เบลแปะไว้ให้น้า IG : gloryofficial.th หรือ https://lihi1.cc/AoGxs หรือสั่งกับตัวแทนเค้าก็ได้ …

ผู้แต่ง: wweals

วันที่เผยแพร่: 01/15/2021 02:07 PM

ดู: 1,600,537 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
Thank you for watching na ka 🙂 ** warning: เล่นฮูล่าฮูปในระยะยาวอาจจะไม่เป็นผลดีเท่าไหร่นะคะเพราะมันหนัก แรงกระแทกเยอะ …

ผู้แต่ง: Fitfoodfriendly

วันที่เผยแพร่: 03/13/2021 10:15 AM

ดู: 16,579 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
รวมท่าออกกำลังกายลดเอวด้านข้าง ท่ายืนลดเอวหนา ปั้นเอวคอด ใน 17 นาที ทำท่าละ 45 วิ พัก 15 วิ ไม่ใช้เสื่อ ไม่ใช้รองเท้าก็ยังได้ …

ผู้แต่ง: Booky HealthyWorld

วันที่เผยแพร่: 02/27/2021 05:50 PM

ดู: 21,881,512 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
พุงย้อย ท้องย้วย ไม่เฟิร์มกระชับลองทำตามคลิปนี้เลย มีพียง 10 ท่า ใช้เวลาแค่10 นาที ก็มีหน้าท้องสวยๆ เป๊ะปังได้นะจ๊ะ …