ลดน้ำหนักให้หุ่นดีด้วยสูตร 6-7-8!!
อ่าน 3,038
สุขภาพดีไม่มีขาย อยากหุ่นดีหุ่นสวยด้วย ไม่ยอมลุกไปหยิบของจากความเกียจคร้าน เขาไม่มีวันพรากจากคำว่า “ใหญ่” แก๊งสาวงาม ฉันจะบอกคุณว่าเป็นเพราะคุณไม่มีวินัย อาหารลดน้ำหนักทั่วไปที่คอยบอกคุณว่าต้องทำอะไรอาจเป็นเรื่องยากเกินไป ต่อไป เรามาสร้างโปรแกรมลดน้ำหนักกันสูตร “6-7-8” มันจะดีกว่า!
เวลา 6.00 น. ตื่นนอนและเข้าห้องน้ำ ออกกำลังกายเบาๆ 30-60 นาที เช่น ปั่นจักรยาน เดินเร็ว โยคะ หรืออะไรก็ได้ที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงถึง 60-70% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด อายุ. คำนวณโดยใช้เลข 220 – อายุ ได้ผล สรุปง่ายๆ คือ ออกกำลังกายเพื่อไม่ให้เหนื่อยจนเกินไป เหงื่อออกพอตื่น
เวลา 07.00 น งดออกกำลังกาย เข้าห้องน้ำ อาบน้ำเย็น เพราะการอาบน้ำเย็นจะกระตุ้นให้กล้ามเนื้อสั่น อีกวิธีในการเร่งการเผาผลาญ อีกทั้งยังช่วยดันเลือดไปยังเซลล์ไขมัน ทำให้เผาผลาญไขมันได้นานขึ้น และไม่ควรกินอะไรนอกจากน้ำ ปรับสมดุลการเผาผลาญในร่างกายให้คงที่
เวลา 8.00 น. ควรเป็นเวลาที่จะเริ่มรับประทานอาหารเช้ามื้อใหญ่ ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต อาหารที่ชอบ และของหวาน ที่สำคัญต้องพยายามเคี้ยวให้นาน เคี้ยวช้าๆ ช้าๆ กลืนลงไป และสัมผัสได้ถึงรสชาติของอาหารเต็มๆ เพราะมันจะไปกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดี ยิ่งมีกาแฟดำที่ส่วนท้ายของอาหารมากเท่าไร ก็ยิ่งกระตุ้นการเผาผลาญและระบบไหลเวียนโลหิตมากขึ้นเท่านั้น
เข้านอนเร็ว ตื่นเช้า นอกจากจะมีรูปร่างที่ดีแล้ว สุขภาพก็จะดีด้วย!
#ลดนำหนกใหไดผล #หนด #ดวยสตร
