ท้องแบบไหน? พุงป่อง 5 แบบ พร้อมสาเหตุและวิธีลดพุง
อ่าน 28,291
คุณเคยสังเกตพุงของตัวเองไหม คุณมีพุงแบบไหน? บางครั้งอาจใช้ไม่ได้เพราะอ้วนแล้วมีพุง เพราะยังมีอีกหลายสาเหตุซึ่งในปัจจุบันนี้ แก๊งบิวตี้ จะพามารู้จัก นอกจากนี้ยังมีวิธีการลดไขมันหน้าท้องเหล่านั้นให้หายไปอีกด้วย
1. พุงตึง พุงตึง
:สาวอวบ ท้องแน่นแบบนี้ เกิดจากความเครียดเรื้อรัง ไม่มีเวลากิน ดื่มกาแฟมากเกินไป มีปัญหาลำไส้แปรปรวน หรือกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น เฟรนช์ฟราย ถั่วผัด
วิธีแก้ปัญหาง่ายๆ คือ คุณสาวๆ ต้องนอนพักผ่อนซักพัก พยายามลดความเครียดด้วยการฝึกหายใจ หรืออาบน้ำผ่อนคลายก่อนนอน อย่าออกกำลังกายมากเกินไป อาจจะเล่นโยคะบ้าง จากนั้นกินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น ผักใบเขียว ถั่ว และข้าวสาลีเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย
2. พุงต่ำ: พุงย้อยมีพุงเล็กน้อย
: สำหรับพุงชนิดนี้จะเกี่ยวกับลักษณะของพุงของแม่ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ แต่ถ้าไม่ได้ตั้งครรภ์ อาจเป็นเพราะกระดูกสันหลังส่วนโค้งซึ่งทำให้ส่วนนี้ของท้องเด่นชัดขึ้น หรือการกินอาหารเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า หรือออกกำลังกายแบบเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า โดยเฉพาะครันช์และวงล้อหน้าท้อง
วิธีแก้ปัญหา: คุณสาวๆ ต้องกินอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผักใบเขียว ปลาที่มีโปรตีนต่ำ และไก่ และดื่มน้ำมากๆ นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับการหยุดนั่งหลังจากก้มตัวและโก่งตัว และกระจายแบบฝึกหัดหลายส่วนเท่าๆ กัน อย่าเน้นที่ส่วนใดส่วนหนึ่ง วิธีนี้จะทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนทำงานพร้อมกัน
3. พุงของแม่: พุงของแม่
: พุงประเภทนี้ ส่วนใหญ่เป็นพุงของแม่ที่โตจนประมาณ 6 สัปดาห์หลังการตั้งครรภ์เมื่อแม่เพิ่งคลอดบุตร ควรออกกำลังกาย 2-3 เดือนหลังคลอด นอกจากนี้ยังมีปัญหากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแรง
วิธีแก้ปัญหา: กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการทุกวัน การฝึกผ้าอนามัยแบบสอดช่องคลอด นี่คือการออกกำลังกายของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานครั้งละ 15-20 ครั้ง ประมาณ 5 ครั้งต่อวัน นอกจากนี้ ให้นอนระหว่างวัน นี้จะช่วยให้การเผาผลาญฮอร์โมนดีขึ้น
4. พุงป่อง : พุงป่อง ยุบตอนเช้า พุพองในตอนเย็น
: คุณผู้หญิงค่อนข้างคล้ายกัน สาเหตุอาจเกิดจากการแพ้อาหาร ท้องอืด หรือความไม่สมดุลในจุลินทรีย์ในลำไส้
วิธีแก้ปัญหา: คุณสาวๆ ควรเลือกกินปลา ไก่ และผักสดเยอะๆ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลูเตน เช่น ขนมปังและลูกอม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยีสต์ (เค้ก เบียร์) และผลิตภัณฑ์จากนมเป็นเวลา 2 สัปดาห์ เพื่อดูว่าท้องของคุณแบนหรือไม่
5. รักจับ: ท้องคลื่นคู่
:สำหรับพุงแบบนี้เกิดจากสาวๆที่นั่งนานๆชอบกินขนม ดื่มเบียร์มากเกินไปหรือกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป
วิธีแก้ปัญหา: ดื่มแอลกอฮอล์และเบียร์ให้น้อยลง ลองอาหารไขมันต่ำ. และหาเวลาออกกำลังกายให้เพียงพอ
#ลงพงแบบไหนกน #พงปอง #ประเภทพรอมสาเหตและวธลด
