คุณรู้หรือไม่… การลดน้ำหนักแบบคีโตเจนิคที่มีผลข้างเคียงที่คุณต้องการทราบ
อ่าน 7,696
นอกจากประโยชน์ของการลดน้ำหนักด้วยอาหารคีโตเจนิคแล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการลดน้ำหนัก ช่วยปรับระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติ ส่งผลให้กระบวนการคิดและความจำดีขึ้น นอกจากการลดความอยากอาหารแล้ว สิ่งที่ผู้หญิงทุกคนที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักด้วยแบบฟอร์มนี้ควรรู้คือผลข้างเคียงที่สามารถสัมผัสได้ วันนี้เราได้รวบรวม 8 ผลข้างเคียงที่ต้องรู้ของการลดน้ำหนักแบบคีโตเจนิค มาบอกสาวๆ ทุกคน
1. ระบบขับถ่ายแปรผัน
สาเหตุที่อาหารคีโตทำให้เกิดความแปรปรวนในระบบย่อยอาหาร ร่างกายของคุณอาจได้รับเส้นใยไม่เพียงพอในแต่ละวัน และสำหรับบางคนอาการท้องร่วงอาจเกิดจากการดูดซึมสารอาหารในลำไส้ผิดปกติ
2. ปวดหัวเล็กน้อย
ปวดหัวเล็กน้อยกับอาการตัวสั่นเหมือนมีไข้เป็นอาการหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อสาวๆ ร่างกายลดน้ำหนักแบบคีโตเจนิค ไดเอท ได้เข้าสู่ภาวะคีโตซีส
3.ความอ่อนแอและชา
อาการอ่อนแรงและชา ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 60 กรัมต่อวัน จึงควรแก้ไขด้วยการดื่มน้ำมากๆ เพื่อชดเชย
4. ปัสสาวะบ่อย
อาการปวดปัสสาวะบ่อยเป็นผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นทันทีหลังจากคีโตวันแรก เนื่องจากร่างกายเผาผลาญไกลโคเจนหรือกลูโคสที่สะสมอยู่ในตับและกล้ามเนื้อ ซึ่งจะทำให้ไตขับออกมาในรูปของปัสสาวะ ทำให้ผู้หญิงปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ
5. เป็นตะคริวง่าย
แม้ว่าอาหารคีโตจะเน้นที่การบริโภคโปรตีน แต่ก็ทำให้ร่างกายสูญเสียแร่ธาตุที่จำเป็นเช่นแมกนีเซียม ผลของการขาดแร่ธาตุนี้ในร่างกายคือ กล้ามเนื้อตึงตัวและหดตัวง่าย
6. ความดันโลหิตต่ำ
แน่นอนว่าข้อดีอย่างหนึ่งของอาหารคีโตก็คือช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติ แต่เมื่อร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรตติดต่อกันนานเกินไป จะทำให้ความดันโลหิตลดลง และเป็นภาวะที่เป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างมาก เพราะจะทำให้เกิดอาการค่อนข้างง่าย เช่น เป็นลมหรือหมดสติ
7. นอนไม่หลับ
อาหารคีโตทำให้ระดับอินซูลินและเซโรโทนินในร่างกายต่ำ ส่งผลให้นอนหลับไม่สนิทหรือทำให้นอนหลับยากในตอนกลางคืน
8. ความอยากน้ำตาลมากขึ้น
ในช่วงวันที่ 2-10 ของอาหารคีโต ร่างกายจะมีความอยากน้ำตาลมาก ซึ่งหากสาวๆ บังเอิญกินขนมในช่วงเวลานี้ จะช่วยระงับความอยากน้ำตาลได้ จะทำให้เกิดความอยากน้ำตาลมากขึ้นเรื่อยๆ
จะเห็นได้ว่าวิธีการลดน้ำหนักทุกวิธีมีผลข้างเคียงต่อร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ใครอยากลดน้ำหนักอย่างจริงจัง? จำเป็นต้องศึกษาวิธีการและปฏิบัติอย่างเคร่งครัด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและปราศจากความเสี่ยงต่อสภาวะที่เป็นอันตราย และเหนือสิ่งอื่นใด ให้ใส่ใจกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ดื่มน้ำให้มาก ๆ และออกกำลังกายให้หนัก ๆ ถือเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดในการทำให้ร่างกายแข็งแรงและสุขภาพดีอย่างปฏิเสธไม่ได้
#รไวใชวาการลดนำหนกดวย #Ketogenic #กบผลขางเคยงทตองร
