ปรับปรุงพฤติกรรมโดยด่วน ถ้าไม่ต้องการให้กระดูกคอเสื่อมก่อนวัย
อ่าน 14,600
พฤติกรรมแมว การติดหน้าจอในยุคนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมาย หนึ่งในนั้นคืออาการปวดคอ อาการปวดคอเรื้อรังที่นำไปสู่ความเสื่อมของปากมดลูกก่อนวัยอันควรทำให้บุคลิกภาพของคุณดูแย่ อย่าปล่อยให้ปัญหานี้นำโรคมาสู่ร่างกายเร็วเกินไป ปล่อยทิ้งไว้นานๆอาจรักษาได้ยาก นอกจากการนั่งเล่นโทรศัพท์เป็นเวลานานแล้ว ยังมีพฤติกรรมอื่นๆ ที่ทุกคนควรหยุดทำก่อนที่กระดูกสันหลังส่วนคอจะเสื่อมลง สิ่งใดที่เราบังเอิญทำให้ร่างกายเจ็บปวด? ติดตามเราเพื่อตรวจสอบ
1.งอโทรศัพท์นานๆ
กระดูกสันหลังส่วนคอของร่างกายมนุษย์มีรูปร่าง “C” โค้งและปรับได้ รับน้ำหนักได้ประมาณ 5 กก. ซึ่งเป็นน้ำหนักเต็มศีรษะของเราในกิจกรรมต่างๆ รวมถึงการนั่งเล่นโทรศัพท์ อย่างไรก็ตาม หากเราใช้โทรศัพท์มือถือหรือมองคอมพิวเตอร์ขณะเอียงศีรษะไปข้างหน้าหรือก้มศีรษะต่ำเกินไป กระดูกสันหลังส่วนคอจะต้องรับน้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 ถึง 5 เท่า ส่งผลให้เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อและกระดูกคอเรื้อรังที่สะสม ทำให้เกิดอาการปวดและยังทำให้เกิดริ้วรอยที่คอในระยะยาว
2. ก้มตัวและทำกิจกรรมหลายอย่างพร้อมกัน
หลายคนมีนิสัยชอบเอนตัวไปเล่นโทรศัพท์มือถือขณะดูทีวีหรืออ่านหนังสือขณะพักผ่อนบนโซฟา การนั่งยองๆ หรือนอนบนโซฟาเพื่อทำกิจกรรมทั้งหมดนี้ร่วมกันอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังส่วนคอและกดทับกระดูกสันหลังส่วนเอวได้ เมื่อเรารีบลุกขึ้นเดินเพื่อเปลี่ยนตำแหน่งก็อาจทำให้กระดูกสะโพกเสียหายได้ ทำให้บาดเจ็บเพิ่มขึ้น ดังนั้นในระหว่างกิจกรรมเหล่านี้ควรปรับท่านั่งหรือนอนให้เหมาะสม สโลว์โมชั่น อย่าก้มหน้าและทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ซึ่งอาจทำให้กระดูกบริเวณคอ หลัง และสะโพกเสียหายได้
3. นอนบนหมอนในระดับที่ไม่เหมาะสม
นิสัยการนอนเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่อาจทำลายคอและหลังของคุณได้ หากเราชอบนอนต่ำหรือสูงเกินไปเป็นเวลานานๆ จะทำให้กล้ามเนื้อคอเสียหาย ซึ่งจะกดดันให้กระดูกสันหลังส่วนคอทำงานหนักขึ้น ทำให้เกิดการอักเสบและเจ็บปวด ช่วงคอและไหล่ยืดได้ถึงขนาด การเลือกหมอนให้เหมาะกับตำแหน่งการนอนของเราจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องใส่ใจเป็นอันดับแรก เพราะการนอนอย่างมีคุณภาพหมายถึงการมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว
4. พกกระเป๋าสะพายข้างหนักๆ
กระเป๋าสะพายไหล่เป็นสินค้ายอดนิยมสำหรับผู้หญิง แต่วัตถุที่สวยงามนี้กลับเป็นอันตรายอย่างลับๆ ที่อาจทำลายกระดูกคอ หลัง และไหล่ของคุณได้อย่างง่ายดาย เพราะการสะพายกระเป๋าสะพายจะทำให้ไหล่ขึ้นลงได้ง่าย ในระยะยาว กล้ามเนื้อไหล่จะอยู่ในภาวะตึงเครียดซึ่งทำให้เกิดอาการปวดหลังที่ลามไปถึงกระดูกสันหลังส่วนคอ นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในส่วนโค้งที่ทำให้ไหล่งอและสูญเสียบุคลิกภาพ เลยลองเปลี่ยนกระเป๋าสะพายแบบต่างๆ อาจจะเป็นไหล่ทาง การสลับเป้ไปด้านข้างจะช่วยลดปัญหาคอเสื่อมในระยะยาวได้
5. นอนคว่ำ งีบบนโต๊ะ
บางคนคุ้นเคยกับการงีบหลับบนโต๊ะระหว่างวัน ซึ่งทำให้เกิดรอยย่นบริเวณใบหน้าได้ง่าย คอ ส่งผลต่อความสวยงาม เนื่องจากศีรษะของมนุษย์มีน้ำหนักประมาณหนึ่งในสิบของร่างกาย เมื่อคุณนอนคว่ำหน้าบนโต๊ะเป็นเวลานาน การเสียดสีของกล้ามเนื้อคอจะหดตัว สิ่งนี้จะนำไปสู่การเสียรูปง่ายของข้อต่อของกระดูกสันหลังส่วนคอและยังนำไปสู่การไหลเวียนโลหิตไม่ดีในบริเวณคอ เมื่อเวลาผ่านไป กระดูกสันหลังส่วนคอและกระดูกสันหลังส่วนเอวอาจเสื่อมสภาพและสูญเสียรูปร่างไปโดยไม่รู้ตัว
พฤติกรรมที่หลายคนรู้และปฏิเสธไม่ได้ว่าไม่เคยมีใครทำมาก่อน รีบเปลี่ยน อย่ารอให้สายเกินไปที่จะแก้ไข เพราะการมองหาโรคกระดูกสันหลังคดที่ปากมดลูกก่อนวัยอันควร ปัญหาปวดเรื้อรังจะทำให้เราทุกข์ไปอีกนานอยู่ดี
#รบปรบปรงพฤตกรรมดวน #หากไมอยากกระดกคอเสอมกอนวย
