หน้าท้องแบนราบ รับรอง!! 9 กฎเหล็กที่ต้องทำ ถ้าอยากลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเล่นกีฬา!!
อ่าน 19,012
รูปร่างที่สวยงามนี้เป็นความหลงใหลที่ไม่รู้จบของผู้หญิง เพราะผู้หญิงทุกคนอยากมีหุ่นที่สวย สุขภาพดีและผอมเพรียว แต่ความเกียจคร้านไม่ได้เข้าหรือออกจากใคร สาวๆบางคนมีความคิดที่จะลดน้ำหนักได้โดยไม่ออกกำลังกายจะดีไหม?
เช่น แก๊งสาวงาม มีคนกล่าวไว้ในบทความว่าเราสามารถลดน้ำหนักได้จริงโดยไม่ต้องออกกำลังกาย แต่ความสำเร็จก็ขึ้นอยู่กับขอบเขตของพฤติกรรมส่วนบุคคลด้วย ถ้าขี้เกียจมาก แต่อยากผอมเหมือนชาวบ้าน เธอต้องปฏิบัติตามกฎ 9 ข้อนี้อย่างเคร่งครัด หากทำได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตุ้มน้ำหนักขนาดเล็กอยู่ใกล้แค่เอื้อม!
1. ลดการบริโภคอาหารอาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารทอด อาหารมันๆ หรืออาหารที่ปรุงด้วยน้ำมันมาก เช่น ผัดไทย ข้าวผัด ซีอิ๊ว แม้แต่ไข่ดาว ไข่เจียว เราควรลดเพราะให้อาหารที่อุดมสมบูรณ์มาก ให้พลังงานสูงถึง 200-250 กิโลแคลอรีต่อไข่ ในขณะที่ไข่ต้มให้พลังงานเพียง 75 กิโลแคลอรี
2. ลดเบเกอรี่ทุกประเภท โดยเฉพาะพาย พาย พัฟเพสตรี้ ขนมปังและเค้ก เนื่องจากมีไขมันและน้ำตาลสูง
3. ลดนิสัยการกินของว่าง กิน เล่น กินของว่างตลอดเวลาเมื่อปากของคุณว่างเปล่า คุณต้องจำไว้ว่าคุณสามารถกินได้ แต่ไม่ใช่ตลอดเวลา
4. หยุดเติมน้ำตาลหรือปรุงรสในอาหารตลอดเวลา ไม่ว่าจะสั่งบะหมี่ ข้าวกะเพรา หรืออาหารอื่นๆ ตามใจชอบ พยายามไม่ปรับปรุงตัวเอง
5. ควบคุมปริมาณอาหารทุกมื้อให้อิ่ม ไม่อิ่มจนจานข้าวหมดจานต้องหยุดปาก ข้าวจะอร่อยแค่ไหน อย่าเพิ่มเป็นสองเท่า
6. เน้นผักและผลไม้ และธัญพืชไม่แปรรูป เพราะสารอาหารโดยเฉพาะเส้นใยธรรมชาติจะยังคงอยู่ ทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วและนานขึ้น นอกจากนี้เราควรฝึกกินช้าๆเคี้ยวช้าๆ เพราะจะทำให้เรากินน้อยลงโดยอัตโนมัติ
7. เลือกเนื้อสัตว์ในส่วนที่ไม่ติดมันเพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนมากขึ้น และบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะไม่มากเกินไป เพราะหากร่างกายย่อยไม่หมดก็จะกลายเป็นไขมันในที่สุด
8. หยุดกินอาหารที่ให้พลังงาน แต่ไม่มีประโยชน์อะไร เช่น น้ำอ่อนที่มีน้ำตาลมาก พลังงานส่วนเกิน แต่ไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง
9. เลิกดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเพียง 1 กรัม ให้พลังงานแก่ร่างกายถึง 7 กิโลแคลอรี จึงทำให้เกิดอาการบวมน้ำตามร่างกายเนื่องจากการคายน้ำ ยังเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพอื่นๆ
ปฏิบัติตามกฎเหล็ก 9 ข้อนี้เพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ต้องทำแบบฝึกหัดนี้ คุณสาวๆก็พร้อมที่จะมีหุ่นสวยได้ดั่งใจ ใครยังไม่เริ่ม ได้เวลาเริ่มทำแล้ว บ่นว่าร่างกายหักแต่ไม่ยอมลุกขึ้นมาเปลี่ยน เขาต้องผอมแน่ๆ แก๊งบิวตี้ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคน
#รบประกนพงยบ #กฎเหลกทตองทำ #ถาอยากลดนำหนกแบบไมตองออกกำลงกาย
