ระวังอย่าเข้าใจผิด!! อาหาร 6 ชนิด. ยิ่งกินยิ่งหิว ต้องเลี่ยงการควบคุมน้ำหนัก!!
อ่าน 4,545
เมื่อเราลดน้ำหนัก เรามักจะคิดง่าย ว่าถ้ากินได้น้อย น้ำหนักก็จะน้อยลง เราเลยมาร่วมกันหาอาหารที่เราคิดว่าจะเติมเต็มเราในมื้อเดียว หรือกินแล้วรู้สึกอิ่มนาน มาทานด้วยกันครับ. โดยไม่เคยศึกษาว่าอาหารอิ่มง่ายก็จริง แต่กลับทำให้เราหิวได้เร็ว ในที่สุดฉันก็ทนความหิวไม่ไหว ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณต้องลุกขึ้นและหาอาหารใหม่ๆ อาหาร 6 ชนิดนี้ แก๊งสาวงาม โปรดคิดให้ดีก่อนจะกินมัน!
1. ขนมปังโฮลวีต
ธัญพืชไม่ขัดสีหรือซีเรียล เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพ แต่ไม่ใช่ทุกอย่างที่ทำด้วยธัญพืชไม่ขัดสีจะดี โดยเฉพาะอาหารสำเร็จรูปที่เราไม่สามารถควบคุมกระบวนการผลิตได้ ขนมปังโฮลวีตมีประโยชน์อย่างมากจากธัญพืชไม่ขัดสี ดีกว่าขนมปังขาวทั่วไป แต่ส่วนใหญ่มีปริมาณน้ำตาลสูงมาก ซึ่งเมื่อรับประทานเข้าไปจะทำให้น้ำตาลในเลือดของเราผันผวน หลังจากนั้นฉันก็หิวอย่างรวดเร็ว ดังนั้น หากคุณกำลังคิดที่จะกินขนมปังโฮลวีตเปล่า ให้เน้นที่ความอิ่ม ฉันรับประกันว่ามันจะไม่ได้ผล
2. ไข่ขาว
ไข่แดงของไข่ไก่เป็นส่วนแคลอรี่ และคอเลสเตอรอลสูง ในขณะที่ไข่ขาวแทบไม่มีพลังงาน หลายคนเลือกกินแต่ไข่ขาวเท่านั้น ปฏิเสธไข่แดงซึ่งเป็นความเข้าใจผิดจริงๆ คนสามารถกินไข่ได้หนึ่งฟองต่อวันโดยไม่ส่งผลต่อน้ำหนักของพวกเขา กินวันละ 2-3 ฟอง นั่งคิดได้
3. ชีส
วัยรุ่นต้องการชีสในทุกวันนี้ คุณสามารถพบเห็นได้ในอาหารทุกชนิดที่มีชีส รับรองว่าจะดึงดูดลูกค้าที่อายุน้อยมากได้อย่างแน่นอน แต่คุณเคยสังเกตไหมว่าทำไมการกินชีสถึงหยุดคุณไม่ได้? เนื่องจากชีสมีสารกระตุ้นสมอง ทำให้สมองอิ่มเอมจนร่างกายกระหายในรสชาติของชีส เสพติดอย่างเฮโรอีนหรือมอร์ฟีน หากมีชีสอยู่ในอาหาร ให้พยายามกินผักให้มากๆ ให้ผักเติมก่อน ค่อยๆ ปิดท้ายด้วยชีสเพื่อความอยากสงบ ยังไม่สายเกินไป
4. โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นที่รู้จักในฐานะเพื่อนที่ดีที่สุดของนักวางแผนการรับประทานอาหาร แต่ไม่ใช่โยเกิร์ตทั้งหมด เพราะผลไม้ที่มาในถ้วยโยเกิร์ตที่สร้างขึ้นในรสชาติต่างๆ เป็นผลไม้ที่เชื่อมแล้ว มีปริมาณน้ำตาลสูง รับประกัน โยเกิร์ตที่สามารถบริโภคได้ในช่วงลดน้ำหนักเป็นเพียงรสธรรมชาติเท่านั้น และกินมากไป สุดท้ายก็ยังอ้วนอยู่ กินในปริมาณที่ดี
5. ซีเรียล
ต่างประเทศมีวัฒนธรรมการกินซีเรียลกับนมในตอนเช้า เราเลือกเพราะมันดูสบายตา เป็นมื้อเช้าที่ง่ายและอิ่มท้อง แต่ความจริงก็คือว่ามันเกือบจะไร้ประโยชน์ รังจะเติมน้ำตาลให้ร่างกายเท่านั้น ลองเปลี่ยนไปใช้ข้าวโอ๊ต ถั่วผสม ผสมกับผลเบอร์รี่เพื่อดูว่าคุณกำลังตั้งครรภ์และมีประโยชน์ที่ยั่งยืนหรือไม่
6. น้ำผลไม้
ผลิตภัณฑ์นี้ก็ไม่ต่างจากรสโยเกิร์ต ปริมาณน้ำตาลบริสุทธิ์แม้บางรุ่น บางคนอ้างว่าไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ผลไม้แท้ 100% แต่เชื่อฉันเถอะว่าสารให้ความหวานต่างๆ ที่เติมเข้าไปมีอันตรายมากกว่าน้ำตาลปกติ อยากเอาเปรียบจริงๆ ลงทุนซื้อลูกกินดีกว่า อิ่มท้อง. ประหยัดกว่า. ประโยชน์มากขึ้น ไม่มีเหตุผลที่จะดีขึ้น
นอกจากการอดอาหารแล้ว คุณต้องรู้จักเล่นกีฬาด้วย!
#ระวงอยาเขาใจผด #อาหาร #ชนดน #ยงกน #กยงหว #คมนำหนกอยควรเลยง
