เสมหะตัวปัญหา กินอะไร เลี่ยงอะไร ช่วยละลายเสมหะ
อ่าน 1848
ละลายเสมหะโดยไม่ใช้ยา เพราะเราแค่รู้ว่าเราควรกินอาหารอะไรเพื่อช่วยกำจัดเสมหะ อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงที่สามารถเพิ่มเสมหะได้? พอแล้ว
วิธีกำจัดเสมหะ
ระหว่างคายคอ เป็นช่วงเวลาที่น่าเบื่อในชีวิตมากใช่ไหม? จิตใจของฉันก็เบื่อกับทุกสิ่งรอบตัวฉันเช่นกัน เฮ้อ…แต่อย่ากังวลไปเลย ลองดูที่นี้ เมื่อมีเสมหะ อาหารชนิดใดช่วยละลายได้? และชนิดของอาหารที่รับประทานและเสมหะจะเพิ่มขึ้น
อาหารเพื่อละลายเสมหะ
1. น้ำ
วิธีกำจัดเสมหะ
น้ำเป็นเครื่องดื่มมหัศจรรย์ที่ช่วยในกระบวนการต่างๆ ของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยเฉพาะเมื่อร่างกายมีเสมหะ มีน้ำมูกที่คอยกวนใจ การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยละลายเสมหะ ช่วยให้ร่างกายขับเสมหะในร่างกาย อ้อ…ควรดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้องจะดีกว่า
2. อาหารรสเผ็ด
วิธีกำจัดเสมหะ
เช่น ต้มยำ แกงเลียง ต้มคลอง น้ำพริกรสเผ็ดและสมุนไพรต่างๆ จะช่วยขับเสมหะและเปิดทางเดินหายใจ
3. ดื่มน้ำขิง
วิธีกำจัดเสมหะ
ถ้าคุณช่วยไม่ได้ ให้กินอาหารหนักๆ น้ำขิงอุ่น ๆ สักแก้วจะช่วยขับเสมหะได้เช่นกัน เพราะขิงเป็นสมุนไพรรสเผ็ด มีคุณสมบัติช่วยละลายเสมหะ ขับลม ขับเหงื่อ และบรรเทาอาการไอ
4. มะนาวสามารถช่วยได้
วิธีกำจัดเสมหะ
มะนาวหรือผลไม้รสเปรี้ยวอุดมไปด้วยวิตามินซี มีคุณสมบัติบรรเทาอาการอักเสบ ยังช่วยขับเสมหะและแก้ไอ คุณสามารถดื่มน้ำมะนาวคั้นสดกับเกลือและน้ำผึ้งเล็กน้อย เติมน้ำอุ่นและจิบให้อิ่มคอ
5. มะขาม
วิธีกำจัดเสมหะ
มะขามมีกรดทาร์ทาริกซึ่งมีฤทธิ์บรรเทาอาการไอและต้านการอักเสบ ทำให้เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่ช่วยขับเสมหะ นำมะขามมาต้มกับน้ำตาลและเกลือเล็กน้อย จิบเป็นสมุนไพรขับเสมหะรสกลมกล่อมทันที อย่างไรก็ตาม มะขามมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ จึงไม่แนะนำให้บริโภคมะขามมากเกินไป เพราะจะทำให้ท้องเสียได้
6. แซลมอน
วิธีกำจัดเสมหะ
ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดการอักเสบและขับเสมหะในร่างกาย กินแซลมอนดิบกับวาซาบิร้อนๆ ก็ดีนะ หรือจะทานเป็นซุปแซลมอนก็ได้
7. ทูน่า
วิธีกำจัดเสมหะ
หากคุณไม่ชอบปลาแซลมอน คุณสามารถเลือกกินปลาทูน่าเพื่อเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้ ช่วยลดการอักเสบและช่วยละลายเสมหะอย่างสม่ำเสมอ
8. ฟักทอง
วิธีกำจัดเสมหะ
ซุปฟักทองร้อน สามารถช่วยขับเสมหะได้ เพราะฟักทองยังมีกรดไขมันโอเมก้า-3 โดยเฉพาะในเมล็ดฟักทอง นอกจากนี้ ฟักทองยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีมากมาย ซึ่งจะช่วยให้เราต่อสู้กับเสมหะและเสมหะได้อย่างแน่นอน
9. สับปะรด
วิธีกำจัดเสมหะ
สับปะรดไม่ได้ดีแค่สำหรับวิตามินและไฟเบอร์เท่านั้น แต่ยังมีเอ็นไซม์โบรมีเลนซึ่งช่วยยับยั้งการอักเสบ ยังช่วยบรรเทาอาการไอมีเสมหะ และถ้ามีน้ำมูกสับปะรดก็จะช่วยลดเสมหะได้ด้วย
10. กระเทียม
วิธีกำจัดเสมหะ
หั่นกระเทียมเป็นแว่น จากนั้นแช่ในน้ำร้อนสักสองสามนาทีจากนั้นก็กรองเอาแต่น้ำแล้วดื่มในชากระเทียมร้อน ดังนั้นสารต้านอนุมูลอิสระในกระเทียมจึงช่วยขับเสมหะและบรรเทาอาการหวัด และจะดีกว่าถ้าคุณเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในชากระเทียม เพิ่มพลังต้านการอักเสบเป็นสองเท่า
อาหารต้องห้ามมีเสมหะ
1. นมและผลิตภัณฑ์จากนม
วิธีกำจัดเสมหะ
นมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีส เนย หรือมาการีน สามารถเพิ่มหรือทำให้เมือกและเมือกข้นขึ้นได้ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่านมสามารถขัดขวางการดูดซึมยาได้ ดังนั้นเวลาป่วย มีเสมหะ ต้องกินยา ควรหลีกเลี่ยงการดื่มนมและผลิตภัณฑ์จากนมทุกชนิด
2. อาหารที่มีไขมัน
วิธีกำจัดเสมหะ
สิ่งที่เป็นไขมัน อาหารทอด ก็เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน เพราะไขมันมีส่วนทำให้เมือกเหนียวหนึบ ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายเพิ่มขึ้น
3. น้ำอัดลม
วิธีกำจัดเสมหะ
ต่อให้อยากเติมความหวานให้ร่างกายมากแค่ไหน แต่ควรหลีกเลี่ยงการดื่มโซดาอย่างแน่นอน เนื่องจากน้ำอัดลมจะเพิ่มการอักเสบในร่างกายและสามารถกระตุ้นให้มีเสมหะหรือน้ำมูกมากขึ้น
4. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
วิธีกำจัดเสมหะ
ชา กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง และโซดาเป็นเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทำให้ร่างกายขาดน้ำ ดังนั้นหากกินมากเกินไปจะทำให้เมือกหรือเมือกหนาขึ้น
5. แอลกอฮอล์
วิธีกำจัดเสมหะ
แอลกอฮอล์และเบียร์ยังเป็นเครื่องดื่มที่ขับน้ำเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นหากคุณมีเสมหะ น้ำมูกไหล เป็นหวัด หรือรู้สึกไม่สบายอื่นๆ ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประการ
เมื่อรู้อย่างนี้แล้วจึงเลือกรับประทานอาหารที่ดีเพื่อบรรเทาและกำจัดโรคของร่างกาย นอกจากนี้ อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ อาบน้ำอุ่น และใช้ยาตามที่กำหนด
#มเสมหะนารำคาญใจ #ควรกนควรเลยงอะไร #ชวยละลายเสมหะ
