ผู้เชี่ยวชาญเผย!! ไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักก็ลดได้ !!
อ่าน 4,840
แฟชั่นตามกระแสสังคมปัจจุบันของผู้หญิงยุคใหม่ทำให้สาวๆ หลายคนเริ่มหันมาหาวิธีรักษาหุ่นให้เฟิร์ม แต่การออกกำลังกายต้องใช้ทั้งเวลาและวินัย ผู้หญิงจำนวนมากจึงประสบปัญหาไม่สามารถลดน้ำหนักได้ตามต้องการ และคำถามต่อมาคือ ถ้าไม่ออกกำลังกายจะเป็นอย่างไร? วันนี้คุมน้ำหนักอย่างเดียวจะลดได้มั้ยคะ? แก๊งสาวงาม ฉันจะบอกคุณว่านักโภชนาการของโรงพยาบาลพูดถึงเรื่องนี้อย่างไร!
ก่อนอื่น คุณควรรู้ว่ากุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการลดปริมาณไขมันในร่างกาย และพยายามรักษามวลกล้ามเนื้อภายในตัวไปพร้อมๆ กัน เนื่องจากโรคอ้วนเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น การกินมากเกินไป มีกิจกรรมทางกายเพียงเล็กน้อย ปัญหาทางพันธุกรรมหรือระดับฮอร์โมนบางอย่าง เราจึงสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย แต่ไม่เสมอไป เพราะถ้าเราไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมการกินได้ ก็จะมีอาหารในร่างกายเกินความจำเป็น สุดท้ายก็ยังสะสมเป็นไขมัน
ลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกายไม่เหนื่อย แต่ก็มีข้อเสียหลายอย่าง เช่น การสูญเสียกล้ามเนื้อง่าย รูปร่างไม่สมส่วน ไม่แข็งแรงเท่าคนที่ออกกำลังกาย หย่อนคล้อย ผิวหย่อนคล้อย และอัตราการเผาผลาญในร่างกายก็ลดลงด้วย เพราะต้องกินอาหารในปริมาณที่จำกัดและลด เมื่ออัตราการเผาผลาญลดลงทุกวันแต่เราไม่สามารถลดปริมาณอาหารไปมากกว่านี้ได้ ก็มีสิทธิ์กลับมาอ้วนอีก ยิ่งกว่านั้นอาจจะมากกว่าเดิม
สั้นๆ คือการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายสามารถทำได้จริง แต่เหมาะสำหรับผู้ที่มีกิจวัตรประจำวันที่ต้องใช้แรงงานมาก ซึ่งถ้าเราไม่ใช่มืออาชีพที่ต้องออกกำลังกาย อย่างน้อยก็ควรเพิ่มการออกกำลังกายให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณบ้าง เช่น การเดินไปทำงาน ใช้บันไดแทนลิฟต์ เป็นต้น แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักอย่างได้ผลจริงๆ เล่นกีฬากันดีกว่า เพราะนอกจากจะหุ่นสวยมั่นใจแล้วยังมีสุขภาพที่ดีจากภายในอีกด้วย
ถามตัวเองว่าเจตจำนงของคุณถึงร้อย!
#ผเชยวชาญเผย #ไมออกกำลงกาย #กลดนำหนกไดเหมอนกน
