ผักและผลไม้ไม่ได้ดีเสมอไป!! ผัก 5 ชนิด ผลไม้ ลดความอ้วน ที่ควรเลี่ยง!!
อ่าน 2,182
การกินผักและผลไม้เป็นสิ่งที่ดี ทั้งที่มีไฟเบอร์และไฟเบอร์จำนวนมากรองรับ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเธอสามารถกินได้ไม่จำกัด โดยเฉพาะในช่วงที่ลดน้ำหนัก ผลไม้และผักบางชนิดอาจกลายเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงและ แก๊งสาวงาม ฉันอยากจะนำเสนอให้คุณฟังตอนนี้ว่ามีผักและผลไม้อะไรบ้าง
1. ผลไม้เมืองร้อน
ผลไม้เมืองร้อนมักจะมีรสหวานและอร่อย เช่น มะม่วง สับปะรด แต่นั่นหมายความว่าปริมาณน้ำตาลของผลไม้นั้นสูงกว่าผลไม้อื่นๆ เล็กน้อย จึงควรหลีกเลี่ยง เฉพาะในโอกาสพิเศษ ในชีวิตประจำวันของคุณให้เน้นผักและผลไม้อื่นๆ เช่น แอปเปิ้ลแคลอรี่ต่ำ แต่ไฟเบอร์สูง เป็นต้น
2. ผลไม้อบแห้ง
ขึ้นชื่อว่าผลไม้ไม่ได้แปลว่าดีเสมอไป เนื่องจากขั้นตอนการทำให้แห้งนั้นเกี่ยวข้องกับการดูดน้ำ เพิ่มแคลอรีแต่ปริมาณน้อยลง ไม่รวมเครื่องปรุงเพิ่มเติมจากการรับประทานผลไม้แห้งบรรจุหีบห่อ เป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยง นิยมรับประทานสด
3. ทนาย
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่น่ารับประทานในตอนเช้า เนื่องจากมีปริมาณไขมันและแคลอรีค่อนข้างสูง แต่ไม่ก่อให้เกิดโรคอ้วนอย่างแน่นอน และยังดีต่อสุขภาพของหัวใจอีกด้วย แต่สุขภาพก็เช่นกัน ถึงแม้จะเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพ แต่คุณควรกินในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น จำกัดปริมาณเล็กน้อยเนื่องจากอาจส่งผลต่อน้ำหนักของคุณในอนาคต
4. มันฝรั่งบด
มันฝรั่งเป็นผัก แต่แคลอรีไม่ต่ำเลย สด ไม่ปอกเปลือก ให้พลังงาน 212 แคลอรี แคลอรี่เพิ่มขึ้นเป็น 249 แคลอรี ยิ่งมันบดสำเร็จรูปมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งบอกลาได้มากเท่านั้น ผงปรุงรสเยอะ กินได้ แต่อย่ากินเยอะ มันจะดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยง
5. น้ำผักรวม
ดูเหมือนจะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้หญิงที่รักสุขภาพ แต่จนกว่าเธอจะได้เห็นกระบวนการบดด้วยตาของเธอเอง อย่าคิดว่ามันจะดีต่อสุขภาพเหมือนชื่อน้ำผัก เพราะน้ำผักส่วนใหญ่ขาย อร่อยใช่มั้ยล่ะ? มันรสชาติเหมือนน้ำผลไม้ใช่มั้ย? เนื่องจากมีการปรุงรสด้วยน้ำตาลและเกลือ ดังนั้นถ้าคุณชอบแบรนด์หนึ่ง พลิกฉลากแล้วอ่านส่วนผสมสิ!
อันที่จริง มีเพียงไม่กี่สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง ยังมีให้กินอีกเยอะ!
#ผกผลไมกไมดเสมอไป #ชนดผกผลไม #ลดหนอย #ควรเลยงอยางแรง
