ผอมแน่นอน!! 5 กฎเหล็กที่ลดน้ำหนักได้จริง!! แค่เปลี่ยนนิสัยการกินด้วยผลลัพธ์ใหม่!!
อ่าน 2,386
สาวๆหลายคนชอบบ่นว่า เวลาอยากผอมอยากผอมทำไมไม่ผอม? คุณควรเริ่มต้นด้วยการตรวจสอบพฤติกรรมของตัวเองและดูว่าสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นเรื่องปกติหรือสิ่งที่คุณทำเป็นประจำจนติดเป็นนิสัย ฉันเคยชินกับการเป็นตัวการในเรื่องนี้แล้ว วันนี้อ้วนแบบไหนก็อ้วนได้ ดังนั้น gangbeauty มี 5 กฎเหล็กที่ลดน้ำหนักได้จริง!! แค่เปลี่ยนนิสัยการกินด้วยผลลัพธ์ใหม่! มาดูกันว่าหากคุณเลิกนิสัยการกิน 5 อย่างนี้
ภาพของ pixabay.com
1. กินดึก
สาวดึกโดยเฉพาะพวกที่ชอบทำงานตอนกลางคืน หรืออ่านหนังสือตอนกลางคืนร่างกายใช้พลังงานตลอดเวลาต้องหาอะไรกินเพื่อตั้งครรภ์เพราะร่างกายดึงพลังงานมาใช้ทุกอย่างเวลาทำให้อ้วนถามเหมือนสาวๆ เลือกต้มบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หรือขนมปัง ตะเกียบ ฯลฯ ซึ่งเป็นที่มาของโรคอ้วนโดยตรง
ภาพของ pixabay.com
2. น่าเสียดาย
กินเสร็จบางทีก็เริ่มอิ่ม แต่ก็ยังมีของที่สั่งมาอีกเยอะ เศร้าเมาให้หายเศร้า อ้อ เป็นปัญหาหนักใจของสาวๆ ที่สาวๆ ต้องรับมือแทบทุกมื้อ เพราะมันจะทำให้เราเมาทั้งๆ ที่ท้องอิ่ม แก้ปัญหาเบื้องต้นง่ายๆ ของการสั่งซื้อแค่พออิ่ม เหลือนิดเดียวก็ปล่อยไป ถ้ายังเหลือเยอะ ให้แพ็คกลับบ้านโดยไม่ต้องบังคับตัวเองให้กินทั้งๆ ที่อิ่มแล้ว
ภาพของ pinterest.com
3.อิ่มแต่อยากเคี้ยวหมาก
อิ่มแล้ว แต่เวลาดูหนัง ทีวี หรือทำอะไรสนุกๆ ก็อยากหาอะไรเข้าปากเคี้ยวได้ เลยต้องหาอะไรกิน นี่คือปัจจัยไขมันที่แท้จริง ถ้าอิ่มก็หยุดกิน อย่าหาอะไรกิน ถ้าจะเคี้ยวให้หาผลไม้ หรือโยเกิร์ตกินและเคี้ยวแทนถุงขนมหรือของไม่จำเป็นอื่นๆ
ภาพของ pinterest.com
4. กินเร็วเหมือนพายุ
ฉันไม่รู้ว่าจะรีบอย่างไร เขารีบเคี้ยวโดยที่เนื้อหมูในปากของเขายังไม่ขาด จึงรีบกลืนมันลงคอ เราเคี้ยวอาหารได้เร็วเมื่ออาหารย่อยได้ไม่เต็มที่ก็จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานช้าลงและทำให้เราอ้วนได้ง่าย อาหารเก่าจะไม่ย่อยอาหารใหม่อีกต่อไป ดังนั้นควรเคี้ยวช้าๆ เคี้ยวให้ดี เราเคี้ยวช้าๆ กินช้าๆ อิ่มเร็วกว่าเคี้ยวเร็ว กินเร็วอีกครั้ง กินช้าๆ และรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ซึ่งจะทำให้เรากินน้อยลงและลดน้ำหนักอีกครั้งด้วยการกินมากขึ้น
ภาพของ pixabay.com
5. กินของไม่จำเป็น
หากคุณกินแต่ของทอด อาหารที่มีไขมัน อาหารแปรรูป น้ำอัดลม น้ำอัดลม ขนมขบเคี้ยวกรุบกรอบที่คุณซื้อและเก็บไว้ที่บ้าน เกี่ยวกับแรงบันดาลใจก็คือขนม หายใจออก ขนมขบเคี้ยวนี้ แม้ว่าคุณจะกินน้อยลง แต่ก็ไม่มีทางที่จะผอมลงได้ วิธีที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนนิสัยการกินอาหารว่างของคุณ มาลองหาของมีประโยชน์ใส่ตู้เย็นกัน ผัก ผลไม้ กินอะไรก็คุ้ม หิวเมื่อไหร่ก็เดินไปเปิดตู้เย็นเจอแต่สิ่งที่ทำให้หุ่นดีได้ คุณเป็นอย่างไรบ้าง สุขภาพดีแค่ไหน.
#ผอมแน #กฎเหลก #5ขอ #ลดไดจรง #แคเปลยนนสยการกนใหมแบบไดผล
