ลดน้ำหนักถาวร!!! ให้สูตรลดน้ำหนัก 2 สัปดาห์ เมนู “ไข่ต้ม” !!!
อ่าน 21,678
นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทั่วโลกต่างเห็นพ้องกันว่าไข่ต้มจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 24 ปอนด์ (ประมาณ 10 กิโลกรัม) ในเวลาเพียง 2 สัปดาห์ และคุณจะทึ่งกับผลลัพธ์ที่ได้
ไข่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมาย รวมทั้งโปรตีนคุณภาพสูง วิตามิน แร่ธาตุ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไข่อุดมไปด้วยวิตามิน B12 วิตามิน B2 วิตามิน A วิตามิน B5 และซีลีเนียม นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุที่จำเป็น สำหรับร่างกายมนุษย์ เช่น เหล็ก สังกะสี แคลเซียม แมงกานีส โพแทสเซียม วิตามินอี โฟเลต ฯลฯ โดยทั่วไปแล้วไข่หนึ่งฟองมี 77 แคลอรี โปรตีน 6 กรัม ไขมัน 5 กรัม และคาร์โบไฮเดรตบางชนิด ไม่รวมสารอาหารที่เป็นประโยชน์ในไข่แดง อย่างไรก็ตาม ไข่ขาวมีโปรตีนเท่านั้น
สูตรง่ายๆ ในการลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 24 ปอนด์ (10 กก.) ในเวลาเพียง 2 สัปดาห์ ไข่เป็นอาหารหลักเนื่องจากมีแคลอรีต่ำ ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่ไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาว
*หมายเหตุ: ใครกินหนักขึ้นเริ่มเห็นผลในวันที่ 3 หยุดกินได้ถ้าพอใจกับการลดลง และที่สำคัญที่สุด อย่าหักโหมจนเกินไป เพราะการปรับกะทันหันจะทำให้คุณเหนื่อยมากเกินไป และถ้าคุณกินเมนูดังกล่าว และยังหิวอยู่ คุณสามารถทำตามอาหารแคลอรีต่ำเป็นประจำได้
สัปดาห์ที่ 1
1. วันจันทร์
อาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ฟอง
อาหารกลางวัน – ผลไม้และขนมปัง 2 แผ่น
อาหารเย็น – สลัดไก่ต้ม
2. วันอังคาร
อาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ฟอง
อาหารกลางวัน – สลัดผักและไก่ต้ม
อาหารเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล
3. วันพุธ
อาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ฟอง
อาหารกลางวัน – ชีสไขมันต่ำ ขนมปัง 1 แผ่น และมะเขือเทศ 1 ลูก
อาหารเย็น – สลัดไก่ต้ม
4. วันพฤหัสบดี
อาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ฟอง
อาหารกลางวัน – ผลไม้
อาหารเย็น – สลัดไก่นึ่ง
5. วันศุกร์
อาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ผักนึ่งไข่ลวก 2 ฟอง
อาหารเย็น – ปลาย่างกับสลัด
6. วันเสาร์
อาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ฟอง
อาหารกลางวัน – ผลไม้
อาหารเย็น – สลัดไก่นึ่ง
7. วันอาทิตย์
อาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ฟอง
อาหารกลางวัน – สลัดผักนึ่งกับไก่และมะเขือเทศ
อาหารเย็น – ผักนึ่ง
สัปดาห์ที่ 2
1. วันจันทร์
อาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ฟอง
อาหารกลางวัน – ไก่และสลัด
อาหารเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล
2. วันอังคาร
อาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ผักนึ่งไข่ลวก 2 ฟอง
อาหารเย็น – ปลาย่างกับสลัด
3. วันพุธ
อาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ฟอง
อาหารกลางวัน – สลัดไก่ต้ม
อาหารเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล
ลดน้ำหนัก
4. วันพฤหัสบดี
อาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ฟอง
อาหารกลางวัน – ชีสไขมันต่ำ ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักนึ่ง
อาหารเย็น – สลัดไก่นึ่ง
5. วันศุกร์
อาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ฟอง
อาหารกลางวัน – สลัดทูน่า
อาหารเย็น – สลัดไข่ต้ม 2 ฟอง
6. วันเสาร์
อาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ฟอง
อาหารกลางวัน – สลัดไก่ต้ม
อาหารเย็น – ผลไม้
7. วันอาทิตย์
อาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ฟอง
อาหารกลางวันและอาหารเย็น – ไก่นึ่งผักนึ่ง
น้ำหนักจะลดลงง่าย ๆ ถ้าสาวๆ ถูกระเบียบวินัย ด้วยการลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มก็จะได้ผลสูงสุด เมื่อคุณสาวๆ ทำตามสูตรที่เราแนะนำ มาลองติดตามกัน
#นำหนกลดแนนอน #แจกสตรลดนำหนก #เมน #สปดาห #ดวย #ไขตม
