นอนดึก หิวบ่อย ต้องดู 5 เมนูสำหรับมื้อดึก นอนหลับสบาย ไร้ไขมัน
อ่าน 14,848
วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องคือการควบคุมอาหารด้วยการออกกำลังกาย แต่ความหิวเป็นอุปสรรคใหญ่ต่อการอดอาหารจริงๆ โดยเฉพาะสาวๆ ที่ชอบนอนดึก ไม่ว่าจะนั่งทำงานหรือนั่งลื่นไถล มักมีอาการหิวตอนดึก คือเวลาเราอยู่ใกล้เตียง ถ้าไม่กินจะรู้สึกเหมือนนอนไม่หลับ ฉันต้องเผลอทำขนมหักแน่ๆ มาสลายไขมันกันเถอะ กินแก้หิว. ส่วนใหญ่เป็นของว่างที่ไร้ประโยชน์! ถ้าใครรู้ว่าเขานอนดึกและหิวบ่อย ก็ต้องอิ่มท้องก่อนถึงจะหลับสบาย คุณต้องตรวจสอบ 5 เมนูสำหรับมื้อดึก แคลลอรี่ต่ำ อิ่มท้อง นอนได้เต็มที่ น้ำหนักไม่ขึ้น!
1. ทับทิม + กรีกโยเกิร์ต
ด้วยโปรตีนที่สมบูรณ์บวกกับคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดของกรีกโยเกิร์ตพลัส มันเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก และยังมีเมล็ดทับทิมที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ รับรองว่างานนี้นอกจากจะสมบูรณ์แล้ว ผิวก็สวยด้วย ส่วนผสมกรีกโยเกิร์ต 2 ถ้วย น้ำตาลไอซิ่ง 1 ถ้วย ทับทิม 2 ผล ให้ผสมน้ำตาลและกรีกโยเกิร์ตลงในชาม จากนั้นใช้ตะกร้อมือตีจนเนียนและหนาและเป็นครีม จากนั้นใส่เมล็ดทับทิมลงไป ผสมให้เข้ากัน แล้วเทครีมลงในถาดทำน้ำแข็ง ทิ้งไว้ในตู้เย็นสักสองสามชั่วโมงเพื่อสร้างชิ้นโยเกิร์ตทับทิม ที่จะกินและเล่นและเพลิดเพลิน
2. ถั่วพิสตาชิโอ
ถั่วพิสตาชิโอเป็นอาหารว่างที่ดี มีสารอาหารสูงกว่าถั่วชนิดอื่นๆ และการวิจัยเปรียบเทียบการบริโภคขนมขบเคี้ยวอื่นๆ เช่น เพรทเซล พบว่าผู้ที่กินถั่วพิสตาชิโอประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ หิวเมื่อไหร่ก็หยิบพิสตาชิโอ 1 ออนซ์!
3. ลูกชิ้นเนยถั่วช็อกโกแลต
ถ้าใครรู้สึกอยากกินของที่ดูดีต่อสุขภาพ เช่น ผักและผลไม้ ให้รู้สึกว่าไม่ใช่ขนม ต้องการบางอย่างเช่นขนม? มาดูเมนูนี้กัน นอกจากอร่อยแล้วยังมีโปรตีนและไฟเบอร์สูงอีกด้วย ส่วนผสม ผงโปรตีนช็อกโกแลต 3 ช้อน เมล็ดแฟลกซ์ 1/4 ถ้วย ครีมเนยถั่วลิสงธรรมชาติ 1/2 ถ้วย ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในชาม จากนั้นใช้ช้อนหั่นเป็นส่วนๆ เป็นรูปครึ่งทรงกลม ระหว่างทำ ถ้ารู้สึกว่าปั้นไม่เรียบร้อย เติมน้ำได้นิดหน่อยถ้าจำเป็น ให้ครั้งละ 1 ช้อนโต๊ะเท่านั้น เมื่อเสร็จแล้ว ใส่ลูกบอลช็อกโกแลตในช่องแช่แข็งประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนรับประทาน แค่นั้นแหละ คุณได้รับขนมช็อคโกแลตเย็น อร่อยไม่ทำลายสุขภาพ
4. นมช็อคโกแลตกับโปรตีน
หากคุณกำลังมองหาบางสิ่งบางอย่างเพื่อเติมเต็มท้องหิวของคุณ? มาลองทำเครื่องดื่มอร่อยๆ แคลอรีต่ำเหมือนเมนูนี้มั้ยคะ? รสชาติอร่อยลงตัวระหว่างช็อกโกแลตกับกะทิ นอกจากนี้ยังมีโปรตีนและสารอาหารที่ดีของเมล็ดแฟลกซ์ ผสมกะทิ 3 ช้อนโต๊ะ ผงโปรตีนช็อกโกแลต 1 ช้อน เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชา ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน หรือคุณสามารถผสมกับน้ำแข็งเพื่อทำสมูทตี้
5. พุดดิ้งช็อคโกแลตแคลอรี่ต่ำ
อะไรจะดีไปกว่ากินพุดดิ้งนุ่มๆ หวานๆ ระหว่างทำงาน? การกินพุดดิ้งปกติทำให้ฉันรู้สึกผิดเล็กน้อยเกี่ยวกับท้องของฉัน เปลี่ยนเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ! ทำง่าย อร่อย ไม่อ้วน ส่วนผสมผงพุดดิ้งช็อกโกแลตปราศจากน้ำตาลและแคลอรี่ 1 ถุง นมช็อกโกแลตแคลอรี่ต่ำแช่เย็น 2 ถ้วย วิธีทำ: รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชาม คนตลอดเวลา 2 นาที แบ่งเป็นถ้วยเล็ก. จากอัตราส่วนนี้ คุณสามารถเก็บได้ถึง 4 ถ้วย นำไปแช่ตู้เย็นอย่างน้อย 20 นาที แล้วคุณจะมีพุดดิ้งนุ่มๆ แก้อาการอยากนอนของคุณ
สำหรับสาวๆ ที่อยากฟิต ถึงแม้เราจะเลือกหิวช่วงไหนไม่ได้ แต่เราเลือกทานได้ เพราะวิธีแก้หิวที่ดีที่สุดคือกิน เลยลองเลือกขนมทานเล่น หรือขนมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราด้วยความพยายามและวินัยอย่างมาก จะช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดีได้ไม่ยาก!
#นอนดก #หวบอย #ตองด #เมนสำหรบมอดกนอนอมหลบสบายแบบไมอวน
