ท่าออกกําลังกาย 10 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 01/08/2021 10:40 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (77583 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: รวม 8 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก 1 เดือน ผอมชัวร์ · ท่าที่ 1 Jump up Burpee · ท่าที่ 2 Lunges · ท่าที่ 3 Mountain Climber · ท่าที่ 4 Plank · ท่าที่ 5 Push-Ups · ท่าที่ …

ตรงกับผลการค้นหา: ท่านี้ก็เป็นอีกท่าที่ง่ายมาก เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนต้องเคยทำท่านี้แน่นอน เริ่มต้นจากการนอนหงายหน้าราบลงบนพื้น ตั้งเข่าชันขึ้น วางเท้าทั้งสองข้างกว้างประมาณหัวไหล่ มือทั้งสองข้างประสานไว้ที่ท้ายทอย เป็นท่าเตรียม จากนั้นให้ออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อยกลำตัวส่วนบนขึ้นมาจนกระทั่ง ทำมุมเป็นรูปตัว V กับต้นขา ค่อย ๆ ลดลำตัวลง พร้อมกับสูดลมหายใจเข้าจนสุด นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 3 เซต เซตละ 60 วินาที เรียกได้ว่าเป็นท่าที่เล่นง่ายและสามารถเล่นได้แทบทุกที่โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็สามารถทำได้ง่ายๆ แถมยังได้ร่างกายที่ดีอย่างง่ายดาย หากหมั่นเล่นทุกวัน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 03/02/2021 09:40 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (54580 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: รวม 7 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนักภายใน 7 วัน ทำตามผอมชัวร์ – Apex Profound Beauty ประสบการณ์ความงามกว่า 27 ปี ด้วยเทคโนโลยีมาตรฐาน US FDA Approved.

ตรงกับผลการค้นหา: IV Drip เป็นทรีตเมนต์ที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพร่างกายได้รวดเร็วทันใจ แก้ปัญหาที่มักเกิดเรื้อรัง รับประทานยาก็ไม่หาย อย่างอาการอ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ไม่กระฉับกระเฉง ไม่สดใส ถ้าทิ้งไว้อย่างเรื้อรังก็ทำให้เกิดปัญหาใหญ่ๆ ตามมา หลายคนเรียก IV กันว่า วิตามินเข้าเส้นคือการให้วิตามินหรือสารอาหารต่างๆ ผ่านทางน้ำเกลือซึ่งการให้วิตามินหรือสารอาหารในรูปแบบนี้จะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็วและดูดซึมได้ 100 เปอร์เซ็นต์และสามารถแทรกซึมในระดับเซลล์ ต่างจากการทานวิตามินในรูปแบบเดิมที่ร่างกายสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายและนำไปใช้ได้จริง ประมาณ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.vogue.co.th

วันที่โพสต์: 08/12/2021 06:38 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (96968 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 5 ท่าออกกำลังกายลดต้นขา ปั้นขากระชับ เรียวสวย ใส่อะไรก็ดูดี · 1. ยืนตัวตรงขาชิด ตั้งแขนกำมือไว้บริเวณหน้าอก · 2. ก้าวขาซ้ายออกมา ค่อยๆ ย่อตัวลง ทำ …

ตรงกับผลการค้นหา: สาวๆ ที่อยากมีต้นขาเรียวสวยกระชับ วิธีที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายด้วยท่าสำหรับต้นขาโดยเฉพาะ ซึ่งจะช่วยลดไขมันและทำให้กล้ามเนื้อส่วนขาแข็งแรง สัดส่วนดูเฟิร์มและกระชับขึ้น แน่นอนว่าโว้กบิวตี้ก็ไม่พลาดนำท่าออกกำลังกายลดต้นขามาฝากกัน ซึ่งเป็นท่าที่ทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ใดๆ แค่ทำเป็นประจำสม่ำเสมอก็จะช่วยปั้นขาให้เรียวสวยได้ดั่งใจ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 01/15/2021 07:36 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (81831 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ถ้าจะมองหาท่าออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นไขมันได้ดี ลดน้ำหนัก ได้เร็ว เราขอแนะนำการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ (Cardio) เลยค่ะ …

ตรงกับผลการค้นหา: คาร์ดิโอ (Cardio) นั้น เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญไขมันเป็นหลักค่ะ โดยจะเน้นการขยับเขยื้อนร่างกายให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น ซึ่งเมื่อระบบไหลเวียนโลหิตมีการสูบฉีด ร่างกายจะต้องการออกซิเจนมากขึ้น ในขณะเดียวกันร่างกายก็ต้องการน้ำตาลมากขึ้น ทั้งนี้น้ำตาลที่อยู่ตามกล้ามเนื้อจะถูกนำมาใช้ ลดการแปรเปลี่ยนน้ำตาลไปเป็นไขมัน ซึ่งนั่นจะถือเป็นการลดการสะสมไขมันในส่วนต่างๆ ของร่างกายนั่นเองค่า

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 06/24/2021 07:25 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (70383 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 4 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน! พุงยุบ ต้นขากระชับ · ท่าที่ 1 ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน · ท่าที่ 2 ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน · ท่าที่ 3 ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน.

ตรงกับผลการค้นหา: เป็นยังไงกันบ้างคะ 4 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ทุกท่าจะช่วยเรื่องหน้าท้องและต้นขากระชับมากเลยค่ะ สาวๆ ที่ลองทำครั้งแรกอาจจะมีความเจ็บกล้ามเนื้อบ้างนะคะ ก่อนจะเริ่มออกกำลังกายก็อย่าลืมวอร์มร่างกายเบาๆ ก่อนที่จะเริ่มเล่นนะคะ จริงๆ แล้วท่าออกกำลังกายแต่ละท่าไม่ยากเกินกว่าที่เราจะลอง ที่เราจะทำกันเลยค่า เพียงแต่ว่าต้องมีวินัยกันด้วยนะคะ ตั้งปฏิญาณไว้เลยค่า ว่าฉันต้องทำได้! ฉันต้องสวย! ฉันต้องผอม! แค่นั้นแหละค่ะ สิ่งที่เราปรารถนามันก็จะสมดังหวังที่ตั้งไว้ การมีพุงกะทิน้อยๆ ไม่ใช่หนทางของสาวๆ ยุคนี้นะคะ หมั่นขยันออกกำลังกายนิดๆ หน่อยๆ ก็สวยได้แล้วค่า

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.cigna.co.th

วันที่โพสต์: 03/31/2021 04:06 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (3285 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: Burpee ท่าเบอร์พี. ท่าออกกำลังกายลดไขมันแบบ Full-Body Exercise ที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อพร้อมลดไขมันได้ทุกสัดส่วน โดยท่า Burpee นั้นเป็นท่าสำหรับการออกกำลังกาย …

ตรงกับผลการค้นหา: เราขอให้คุณ “เปลี่ยนความคิด ปรับ Mindset เสียใหม่” มาทำความรู้จักประโยคสุดคลาสสิกที่ใช้ได้ทุกที่ทุกเวลา “แค่ขยับ = ออกกำลังกาย” ประโยคที่จะทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้น ในบทความนี้ Cigna จะชวนคุณมาขยับและออกกำลังกายในแบบฉบับทำได้ที่บ้าน สำหรับใครที่ไม่มีอุปกรณ์ก็ไม่เป็นปัญหา เพราะเราได้คัดเลือกท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์แถมใช้เวลาไม่นานอีกด้วย เพียงแค่มี พื้นที่ให้ขยับเล็กน้อย กับใจที่เต็มร้อยคุณก็พร้อมออกกำลังกายเบิร์นได้ครบทุกส่วนแล้ว

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 10/31/2021 08:45 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (15369 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: 8 ท่าออกกำลังกายที่ช่วย ‘เพิ่มส่วนสูง’ ได้ ! · ท่าที่ 1 Jumping Exercise · ท่าที่ 2 Hanging Exercise · ท่าที่ 3 Toe Touch · ท่าที่ 4 Cobra Stretch · ท่าที่ 5 Cat and …

ตรงกับผลการค้นหา: เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงเคยจะได้ยินว่าการออกกำลังกายบางอย่างก็ช่วยเพิ่มส่วนสูงของเราได้นะ ไม่ว่าจะเป็นการกระโดด ว่ายน้ำ โหนบาร์ โยคะ ยืดเส้นต่าง ๆ แต่คงน้อยคนมากที่จะเคยลองทำดูจริง ๆ สักครั้ง และหลายคนคงเลยวัยที่กินนมแล้วจะสูงกันแล้ววว! แต่อย่าเศร้าไปเลยค่ะ เพราะวันนี้ Wongnai Beauty เรากลับมาพร้อมกับ 8 ท่าออกกำลังกายที่เค้าว่าถ้าทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง จะช่วยเพิ่มส่วนสูงของเราได้! มาดูกันเลยดีกว่าค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.akerufeed.com

วันที่โพสต์: 01/31/2021 10:11 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (81506 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: 12 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน ฟิตหุ่นรับหน้าร้อน 2563 · 1. Lunge · 2. Bicep Curl · 3. Side Leg raise · 4. Arm Circles · 5. Standing Oblique Crunch …

ตรงกับผลการค้นหา: สารบัญ1. Lunge2. Bicep Curl3. Side Leg raise4. Arm Circles5. Standing Oblique Crunch6. Butt Kickers7. Shoulder Press8. Standing Cross Crunches9. Squat10. Wall Sit11. Bicycles Crunches12. Swimmer 1. Lunge เริ่มท่าแรกด้วยท่าที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อต้นขา และสะโพก ใครอยากต้นขาเล็กลง บั้นท้ายเด้ง ใส่ชุดสวยไม่ว่าจะบิกินี่หรือกางเกง แนะนำท่าเนี่ยเลยค่ะ แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย แต่ถ้าเริ่มชินกับท่านี้แล้วอาจจะเพิ่มดัมเบลเพื่อบริหารกล้ามเนื้อแขนไปพร้อมกันได้ วิธีทำ ยืนตรง ปลายเท้าทั้ง 2 ข้างห่างกันเท่ากับหัวไหล่ มือทั้ง 2 ข้างอยู่ข้างลำตัว…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.tiktok.com

วันที่โพสต์: 04/13/2021 10:07 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (12114 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ท่าออกกําลังกาย | 120.9M คนได้ดูสิ่งนี้ ดูวิดีโอสั้นเกี่ยวกับ #ท่าออกกําลังกาย บน TikTok.

ตรงกับผลการค้นหา: Log in to follow creators, like videos, and view comments.

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.muangthaiinsurance.com

วันที่โพสต์: 11/09/2021 09:44 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (7004 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เริ่มต้นกันด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านท่าแรกที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับขา อีกทั้งยังทำให้ต้นขาและบั้นท้ายกระชับ โดยเริ่มจากยืนตรง …

ตรงกับผลการค้นหา: เพราะเดี๋ยวนี้ใครๆ ก็หันมาออกกำลังกายที่บ้านกันทั้งนั้น สำหรับใครที่สนใจอยากฟิตหุ่นให้แข็งแรงแต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงวันนี้เรามีท่าออกกำลังกายง่ายๆ พร้อมวิธีลดพุงที่สามารถทำได้ที่บ้านด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาฝาก รับรองว่าสามารถเบิร์นแคลอรี่และสลายไขมันได้ดีพอๆ กับไปฟิตเนสเลยทีเดียว หากพร้อมแล้วมาเริ่มปฏิบัติการลดพุงไปพร้อมกันเลย

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Kik Beauty Fit

วันที่เผยแพร่: 01/23/2021 11:54 AM

ดู: 8,309,967 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
ขอบคุณทุกกำลังใจ❤️ ทุกคอมเม้นท์ ทุกไลค์ ทุกแชร์ ทุกคนคือกำลังใจ ที่ทำให้กิ๊ก มีพลังในการสร้างสรรค์คลิปใหม่ …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 06/26/2021 05:57 PM

ดู: 8,888,328 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ลดหน้าท้องด้วยคลิปนี้ค่า ยาวๆ 30 นาที แถมยืนทำตามได้เลย แถมท่าไม่ยากเกินไป มีวอร์มอัพ คูลดาวน์ให้เรียบร้อยจ้า …

ผู้แต่ง: Milk Nattchanee

วันที่เผยแพร่: 05/28/2021 11:16 PM

ดู: 311,539 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
วันนี้ครูมิ้ลค์จะมาท้าพิสูจน์ พาทุกคนมาลดหน้าท้อง ภายใน 14 วัน เห็นผลจริง 100% จากประสบการณ์ตรงของครูมิ้ลค์เอง …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 07/25/2021 10:23 AM

ดู: 208,029 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
อยากลดหน้าท้องทำตามคลิปนี้เลยค่า ช่วงนี้ดาวกำลังเปิดชาเลนจ์ฟิตหุ่น 30 วันฟรี มีโปรแกรมใหม่ให้ออกพร้อมๆกันวันละ 20 นาที …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 08/08/2021 03:41 PM

ดู: 1,306,741 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
คลิปลดพุงแบบยืนง่ายๆ 5 ท่าลดหน้าท้องแบบยืน ท่าละ 2 นาที ภายใน 10 นาที #ทำได้ทุกคนแน่นอนจ้าาา สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ …

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 01/10/2021 05:20 PM

ดู: 84,911 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
10 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้องแบบ Plank พุงยุบใน 2 อาทิตย์ | Fit Design 10 ท่ามีดังนี้ 1.Plank 2.Side Plank (R) 3.Side Plank (L) 4.

ผู้แต่ง: Kik Beauty Fit

วันที่เผยแพร่: 11/19/2021 03:57 PM

ดู: 1,087,373 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ขอบคุณสำหรับการรับชมนะคะ ——————————————————— FB : https://www.facebook.com/kikbeautyfit IG …

ผู้แต่ง: BEBE FIT ROUTINE

วันที่เผยแพร่: 05/21/2021 06:31 PM

ดู: 21,067,202 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ออกกำลัง 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง!!

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 09/17/2021 03:19 AM

ดู: 945,892 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
วันนี้พวกเรามาชวนเพื่อนๆ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก เบิร์นไขมันทั่วร่างกายและเน้นกระชับทุกส่วนของร่างกาย …

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 01/21/2021 08:38 AM

ดู: 3,749,805 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
… Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล …