ท่าออกกำลังกาย 5 นาที ช่วยลดไขมันหน้าท้องอย่างเร่งด่วน
อ่าน 12,153
แนะนำ ออกกำลังกาย 5 นาที ช่วยลดพุงอย่างเร่งด่วน แกะออกง่าย ๆ ด้วยตัวเอง
การออกกำลังกาย บอกเลยผู้หญิงอย่างเราขี้เกียจมาก แต่หุ่นกระบอกก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะนอกจากการควบคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกายก็มีความสำคัญไม่แพ้กันที่จะช่วยให้ร่างกายของเราดูสมบูรณ์แบบในปัจจุบันนี้ แก๊งบิวตี้ เลยมีท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ใช้เวลาแค่ 5 นาที เพื่อคุณสาวๆ ไม่ค่อยมีเวลาแต่อยากเล่นกีฬาโดยเฉพาะช่วยให้หน้าท้องได้ผลดีเกินคาด พร้อมติดตามค่ะ ไปดูกันเลย ด้วยการออกกำลังกาย 5 นาที ช่วยลดปริมาณน้ำฝนได้อย่างรวดเร็ว
สารบัญ
ท่าที่ 1 ยืดกล้ามเนื้อ
เริ่มจากท่าแรกด้วยการเหยียด นั่งลงโดยให้ขาของคุณตรง หลังตรง ท้องแน่น และค่อยๆ เอนตัวไปข้างหน้า เหยียดแขนออกแตะหลังเท้าค้างไว้ 1 นาที
ท่าที่ 2 วิดพื้น ออกกำลังกายลดพุง
ต่อด้วยท่าที่ 2 นอนหงายแล้วดันตัวขึ้น ด้วยขาตรงหรือขาสามารถงอยืดได้เร็วจากนั้นค่อย ๆ ลดลำตัวดันลำตัวขึ้น ครบ 1 นาที
ท่าที่ 3 กระทืบ ออกกำลังกาย ลดพุง
สำหรับท่านี้ ให้นอนราบ ต่อไป เกร็งหน้าท้อง ยกหน้าอก งอเข่า ยกขาขึ้น และเกร็งหลัง จากนั้นค่อยๆ ลดลำตัวลง ทำอย่างนี้เป็นเวลา 1 นาที
ท่าที่ 4 ท่าบริหารแผ่นหลังลดพุง
ในท่านี้ นอนหงาย วางฝ่ามือลงบนพื้น ยกลำตัวขึ้น เกร็งหน้าท้อง เกร็งคอ ตั้งตาให้ตรง และค้างไว้ 1 นาทีหรือนานที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นทำซ้ำเป็นเวลา 1 นาที
ท่าที่ 5 ท่าไม้กระดาน ออกกำลังกาย ลดพุง
สำหรับท่านี้ ให้นอนตะแคงซ้าย ยกแขนซ้ายขึ้น แขนขวาเหยียดตรงค้างไว้ 1 นาที
เป็นอย่างไรบ้างกับการออกกำลังกาย 5 นาที เพื่อช่วยลดพุงแบบเร่งด่วนที่เรานำมาฝากคุณสาวๆ ลองทำกันดูค่ะ คุณสามารถทำได้ในตอนเช้าหรือตอนเย็น ใช้เวลาไม่นาน แค่ 5 นาที
#ทาออกกำลงกาย #นาท #ชวยลดพงแบบเรงดวน
