คำนวนbmi 17 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.lovefitt.com

วันที่โพสต์: 09/26/2021 02:35 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (65131 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การหาค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index : BMI) คือเป็นมาตรการที่ใช้ประเมินภาวะอ้วนและผอมในผู้ใหญ่ ตั้งแต่อายุ 20 ปีขึ้นไป …

ตรงกับผลการค้นหา: 2. ควรเคลื่อนไหวและออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างสม่ำเสมอทุกวันหรือเกือบทุกวันอย่างน้อยให้เหนื่อยพอควรโดยหายใจกระชั้นขึ้น ประมาณ 40-60 นาทีต่อวัน หรือแบ่งเป็นวันละ 2 ครั้ง ๆ ละ 20 – 30 นาที เช่น เดินเร็ว ถีบจักรยาน เป็นต้น หากยังไม่เคยออกกำลังกายเริ่มแรก ควรออกกำลังเบา ๆ ที่ง่ายที่สุดคือ การเดิน ใช้เวลาน้อยๆ ก่อน จากนั้น ค่อย ๆ เพิ่มเวลาขึ้นในแต่ละสัปดาห์ โดยยังไม่เพิ่มความหนัก เมื่อร่างกายปรับตัวได้จึงค่อยเพิ่มความหนัก หรือความเหนื่อยตามที่ต้องการและเพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นในชีวิตประจำวัน เพื่อให้มีการใช้พลังงานเพิ่มขึ้น…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.khonkaenram.com

วันที่โพสต์: 07/07/2021 10:41 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (15045 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ค่า BMI คือค่าดัชนีที่ใช้ชี้วัดความสมดุลของน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) และส่วนสูง (เซนติเมตร) ซึ่งสามารถระบุได้ว่า ตอนนี้รูปร่างของคนคนนั้นอยู่ในระดับใด ตั้งแต่อ้วน …

ตรงกับผลการค้นหา: ศูนย์ตรวจสุขภาพ ให้บริการทั้งชาวไทยและชาวต่างประเทศ ด้วยโปรแกรมตรวจสุขภาพครบครัน จัดทำเป็นลักษณะการบริการแบบเบ็ดเสร็จ (One stop service) เช่น ตรวจร่างกาย ตรวจเลือด ตรวจปัสสาวะ ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ เอกซเรย์ อัลตราซาวด์ แมมโมแกรม ตรวจความหนาแน่นของกระดูก และอื่นๆ อ่านเพิ่มเติม สาระสุขภาพ ขั้นตอนการทำ CPR เพื่อการฟื้นคืนชีพอย่างถูกต้อง 5 โรคฮิตของคนติดจอมือถือ การปฐมพยาบาลบาดแผลไฟไหม้ เมาค้างมาทางนี้ 10 วิธีแก้แฮงค์ แพทย์เตือน หลังขอนแก่นร้อนทะลุ 40 องศา หลังพบผู้ป่วยโรคหอบหืด ภูมิแพ้ หลายราย ภัยร้ายที่ไม่ควรมองข้าม “ฝุ่นละออง PM2.5” แอด Line…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.samitivejchinatown.com

วันที่โพสต์: 11/24/2021 04:01 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (94145 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: คํานวณดัชนีมวลกาย. วิธีคำนวณ BMI ในการหาค่าดัชนีมวลกาย = น้ำหนักตัว [กิโลกรัม] ÷ ส่วนสูง [เมตร] ยกกำลังสอง.

ตรงกับผลการค้นหา: ศูนย์เลสิคคุณภาพมาตรฐาน เครื่องมือทันสมัย โรงพยาบาลสมิติเวช ไชน่าทาวน์

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.bangpakokhospital.com

วันที่โพสต์: 01/30/2021 04:01 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (60374 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: Body Mass Index หรือ BMI คือ ค่าความหนาของร่างกาย ใช้เป็นมาตรฐานในการประเมินภาวะอ้วนหรือผอมในผู้ใหญ่ตั้งแต่อายุ 20 ปีขึ้นไป ซึ่งคำนวณได้จาก …

ตรงกับผลการค้นหา: 362 ถนนพระราม 2 แขวงบางมด เขตจอมทอง กรุงเทพมหานคร 10150

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.nksleepcare.com

วันที่โพสต์: 10/23/2021 02:06 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (1426 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: โปรแกรมคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI Calculator) · ค่าที่ได้น้อยกว่า 18.5 >>>> คุณผอมเกินไป · ค่าที่ได้อยู่ระหว่าง 18.5-22.9 >>> คุณอยู่เกณฑ์เหมาะสม น้ำหนักตัวปกติ · ค่า …

ตรงกับผลการค้นหา: เครื่องเพิ่มออกซิเจนในอากาศให้มีความเข้มข้นที่สูงขึ้น เพื่อใช้บำบัดผู้ป่วยที่ต้องการออกซิเจนมากกว่าปกติ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.si.mahidol.ac.th

วันที่โพสต์: 07/30/2021 12:23 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (96546 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: คำนวณดัชนีมวลกาย (BMI)

ตรงกับผลการค้นหา: ค่าดัชนีมวลกาย Body Mass Index หรือเรียกย่อ ๆ ว่า BMI คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานเพื่อประเมินสภาวะของร่างกายว่า มีความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: exta.co.th

วันที่โพสต์: 06/26/2021 03:37 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (14209 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: คำนวณค่า BMI – eXta

ตรงกับผลการค้นหา: ค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index: BMI) คือมาตรฐานที่ใช้ประเมินภาวะอ้วนและผอมในผู้ใหญ่ ตั้งแต่อายุ 20 ปีขึ้นไป โดยการชั่งน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.thaifranchisecenter.com

วันที่โพสต์: 09/21/2021 10:33 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (67025 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: คำนวณหาค่า BMI วัดความอ้วน เพื่อประเมินหาไขมันส่วนเกินในร่างกาย เพื่อคำนวณความเสี่ยงในการเป็นโรค. ข้อมูลเพิ่มเติม : Body Mass Index (BMI) คือ ดัชนีมวลกาย = …

ตรงกับผลการค้นหา: |

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fatnever.com

วันที่โพสต์: 11/07/2021 01:37 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (47806 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: คำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) · 40 หรือมากกว่านี้ : โรคอ้วนขั้นสูงสุด · 35.0 – 39.9: โรคอ้วนระดับ2 คุณเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่มากับความอ้วน หากคุณมีเส้นรอบเอวมากกว่าเกณฑ์ …

ตรงกับผลการค้นหา: เสนอแนะ/แจ้งปัญหา

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: hellokhunmor.com

วันที่โพสต์: 04/06/2021 09:24 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (97033 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: วิธีคำนวณ BMI สำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไป สามารถคำนวณได้โดยการนำน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) ÷ ส่วนสูงยกกำลังสอง (เมตร)2 ปกติแล้วสำหรับประเทศไทยมักใช้หน่วยวัด …

ตรงกับผลการค้นหา: การคำนวณ BMI อาจไม่ได้เป็นตัวกำหนดเพียงอย่างเดียวว่าบุคคลนั้นมีสุขภาพดีหรือไม่ แต่อาจจำเป็นต้องดูปัจจัยอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น ค่าระดับน้ำตาลในเลือด ระดับความดันโลหิต ระดับคอเลสเตอรอล ดังนั้น จึงควรเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อตรวจคัดกรองโรคและรับคำแนะนำการดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมจากคุณหมอ ด้วยการออกกำลังกาย ควบคุมน้ำหนัก เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพดี และช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคต่าง ๆ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.healthcheckup.in.th

วันที่โพสต์: 06/20/2021 10:47 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (99734 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index: BMI) เป็นมาตรฐานในการประเมินภาวะอ้วนหรือผอมในผู้ใหญ่ตั้งแต่อายุ 20 ปีขึ้นไป โดยใช้การคำนวณจากน้ำหนักและส่วนสูง …

ตรงกับผลการค้นหา: ค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index: BMI) เป็นมาตรฐานในการประเมินภาวะอ้วนหรือผอมในผู้ใหญ่ตั้งแต่อายุ 20 ปีขึ้นไป โดยใช้การคำนวณจากน้ำหนักและส่วนสูง เพื่อเป็นตัวชี้วัดสภาวะของร่างกายว่ามีความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูงอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมหรือไม่

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: salehere.co.th

วันที่โพสต์: 05/22/2021 10:28 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (56493 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เช็กเลย ! ตอนนี้ร่างกายของตัวเองอยู่ในเกณฑ์อ้วนหรือผอม ? ต้องใช้วิธีคำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย (BMI) แค่ไม่กี่ขั้นตอนง่ายๆ เช็กได้ด้วยตัวเอง …

ตรงกับผลการค้นหา: คือ ค่าที่สามารถวัดได้จากน้ำหนักของแต่ละบุคคลต่อความสูง ซึ่งค่าดัชนีมวลกายนี้มักถูกนำไปใช้เป็นตัวชี้วัดของปริมาณไขมันที่มีอยู่ในร่างกายของคนเรา (Body fat) ซึ่งองค์การอนามัยโลก (World Health Organization : WHO) ได้เป็นผู้กำหนดค่ามาตรฐาน BMI สำหรับผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: chulalongkornhospital.go.th

วันที่โพสต์: 06/02/2021 11:11 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (84402 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ดัชนีมวลกายเท่าไหร่เรียกว่าอ้วน. ค่าดัชนีมวลกาย หรือ BMI (Body Mass Index) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานแสดงสภาวะความสมดุลของร่างกาย คำนวณโดยใช้สูตร.

ตรงกับผลการค้นหา: หากดัชนีมวลกาย (BMI) เกินกว่า 25 ถือว่าเข้าสู่ภาวะโรคอ้วน (Obesity) ซึ่งถือเป็นความผิดปกติ ของร่างกาย ที่มีปริมาณไขมันสะสมตามอวัยวะส่วนต่าง ๆ เกินมาตรฐาน จำเป็นต้องมีการลดน้ำหนัก ควบคุมปริมาณ น้ำตาล คาร์โบไฮเดรต และไขมัน เพื่อป้องกันการเกิดโรคเรื้อรัง และโรคแทรกซ้อนตามมา

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.tonliewclinic.com

วันที่โพสต์: 07/01/2021 02:11 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (50551 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: หลายคนสงสัยทุกครั้ง ที่ได้ยินคำว่า BMI โดย BMI ย่อมาจาก Body Mass Index หรือที่เรียกว่า “ดัชนีมวลกาย” เป็นการแบ่งวัดระดับความอ้วนแบบง่ายๆ …

ตรงกับผลการค้นหา: ต้นหลิว คลินิก เป็นคลินิกศัลยกรรมความงาม รวมถึงให้บริการด้านผิวพรรณ และเลเซอร์ ย่านรามอินทรา เราบริการด้วยความจริงใจ ตรงไปตรงมา ไม่หลอกลวงเอาผลกำไร รวมถึงส่งมอบความสวยให้กับทุกคน ซื่อสัตย์ต่อลูกค้า และมอบสิ่งดีๆ ให้กับลูกค้าด้วยหัวใจ คุณจะไม่ผิดหวังกับ “ต้นหลิว คลินิก” แน่นอนค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.mindphp.com

วันที่โพสต์: 02/07/2021 04:25 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (14412 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: Body Mass Index (BMI) หรือ ค่าดัชนีมวลกาย คือค่าดัชนีที่ใช้ชี้วัดความสมดุลของน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) และส่วนสูง (เซนติเมตร) …

ตรงกับผลการค้นหา: Body Mass Index (BMI) หรือ ค่าดัชนีมวลกาย คือค่าดัชนีที่ใช้ชี้วัดความสมดุลของน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) และส่วนสูง (เซนติเมตร) ซึ่งสามารถระบุได้ว่า ตอนนี้รูปร่างของคนคนนั้นอยู่ในระดับใด ตั้งแต่อ้วนมากไปจนถึงผอมเกินไป ถ้าค่าดัชนีมวลกายอยู่ในระดับสูง เราก็จะรู้ได้เลยว่าร่างกายมีระดับไขมันในร่างกายสูง ซึ่งก็อาจจะทำให้เสี่ยงเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคเรื้อรังอื่นๆ เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน เป็นต้น ซึ่งเราก็สามารถออกกำลังกายเพื่อทำการเผาผลาญแคลอรี่ เพื่อช่วยในการลดค่าดัชนีมวลกายได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าค่าต่ำจะดี…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.siamhealth.net

วันที่โพสต์: 04/28/2021 12:42 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (40591 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ดัชนีมวลกาย Body Mass Index ( BMI) เป็นการคำนวณโดยใช้น้ำหนัก ( กิโลกรัม)และส่วนสูง(เมตร) เป็นการประเมินระดับไขมันในร่างกายจากการศึกษาพบว่าดัชนีมวลกายมีความ …

ตรงกับผลการค้นหา: ทีมงาน Siamhealth.net ได้นำเสนอข้อมูลทางสุขภาพสำหรับประชาชน และมีความยินดีอนุญาติให้นำข้อมูลไปประกอบการสอน หรือแนะนำประชาชนหรือทำแผ่นพับเพื่อประกอบการสอน แต่สงวนลิขสิทธิ์ห้ามนำเนื้อหาหรือข้อมูลในเวปไปใช้ในสื่อ internet หรือสิ่งพิมพ์อื่นๆ กรุณาแจ้งขอจาก webmaster ก่อน หากตรวจพบว่ามีการระเมิดจะดำเนินตามกฎหมาย สอบถามได้ที่นี่

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: cal.postjung.com

วันที่โพสต์: 09/13/2021 11:25 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (70908 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: คำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) ว่าอ้วนหรือผอมไปหรือไม่ … คำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) โดยกรอก น้ำหนัก และส่วนสูง แล้วโปรแกรมจะคำนวณดัชนีมวลกายออกมา แล้วบอกว่าอ้วนหรือผอมไป …

ตรงกับผลการค้นหา: คำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) ว่าอ้วนหรือผอมไปหรือไม่ … คำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) โดยกรอก น้ำหนัก และส่วนสูง แล้วโปรแกรมจะคำนวณดัชนีมวลกายออกมา แล้วบอกว่าอ้วนหรือผอมไป …

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: VGameKids

วันที่เผยแพร่: 08/23/2021 02:29 AM

ดู: 390,780 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
วิธีคิด bmi การหาค่าดัชนีมวลกาย ( Body Mass Index ) = น้ำหนักตัว (กิโลกรัม ) หารด้วย ส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง.

ผู้แต่ง: Thonburi Hospital channel

วันที่เผยแพร่: 11/16/2021 06:04 PM

ดู: 186,186 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
เป็นห่วงนะ โรงพยาบาลธนบุรี สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม HOT LINE 1645 กด 1 หรือ 0-2487-2000 เปิดบริการทุกวัน website …

ผู้แต่ง: Wannisa Pumurai

วันที่เผยแพร่: 02/25/2021 12:29 PM

ดู: 1,276 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
การหาค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

ผู้แต่ง: กองโรคไม่ติดต่อ กรมควบคุมโรค

วันที่เผยแพร่: 09/02/2021 06:04 AM

ดู: 36,199 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
หลายคนอาจเกิดคำถามว่า น้ำหนักที่มีอยู่ตอนนี้อยู่ในภาวะอ้วนหรือไม่ แล้วเกณฑ์มาตฐานน้ำหนักตัวที่เหมาะสม จะมีวิธีการคำนวณอย่างไร ?

ผู้แต่ง: ครูอภิวัฒน์"สอนสร้างสื่อ"

วันที่เผยแพร่: 08/28/2021 07:50 PM

ดู: 7,602 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
แฟนเพจ "ครูอภิวัฒน์ สอนสร้างสื่อ" https://www.facebook.com/mynameisapiwat ✓ เข้าไลน์กลุ่ม "ครูอภิวัฒน์ สอนสร้างสื่อ" …

ผู้แต่ง: ครูกุ้ง :: สอนไอที

วันที่เผยแพร่: 12/24/2021 01:18 AM

ดู: 1,986 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ฝากกดไลน์ กดแชร์ กดติดตาม กดสั่นกระดิ่ง จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆนะคะ ✓ติดตามเพจ facebook : shorturl.asia/sp8yf.

ผู้แต่ง: Winni มือใหม่หัดฝึก

วันที่เผยแพร่: 07/29/2021 07:53 PM

ดู: 1,904 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 5⭐

เนื้อหา:
สูตร คำนวณ ง่ายๆ หาดัชนีมวลกาย BMI, และน้ำหนักมาตรฐาน IBW.

ผู้แต่ง: KongRuksiam Official

วันที่เผยแพร่: 09/12/2021 07:15 AM

ดู: 4,625 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
#KongRuksiam #Python ติดตามข่าวสารของเราได้ที่แฟนเพจ : https://www.facebook.com/pg/KongRuksiamTutorial/

ผู้แต่ง: Teacher aoraor

วันที่เผยแพร่: 08/14/2021 02:52 AM

ดู: 1,324 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
โปรแกรมคำนวณหาดัชนีมวลกาย (BMI) คือ อัตราส่วนระหว่างน้ำหนัก ต่อส่วนสูงที่ใช้บ่งบอกว่าอ้วนหรือผอม ในผู้ใหญ่ตั้งแต่อายุ 20 ปีขึ้นไป ความ …

ผู้แต่ง: KongRuksiam Official

วันที่เผยแพร่: 12/14/2021 01:20 PM

ดู: 7,131 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
#KongRuksiam #Python ติดตามข่าวสารของเราได้ที่แฟนเพจ : https://www.facebook.com/pg/KongRuksiamTutorial/