ดับร้อนด้วยผลไม้ น้ำตาลน้อย ไม่มีไขมัน
อ่าน 7,364
ฤดูร้อนคือเมื่อไหร่? ทุกคนพยายามค้นหาความลับทั้งหมดที่จะช่วยให้เย็นลงได้มาก นอกจากนี้ เครื่องปรับอากาศและพัดลมยังช่วยให้ร่างกายเย็นลงได้ เราต้องเป็นเหมือนความอบอุ่นจากภายในด้วย “อาหาร” ที่เรากินซึ่งไม่ใช่อะไรนอกจาก “ผลไม้” อร่อยกว่า
มีผลไม้อะไรบ้างที่ช่วยคลายร้อนได้บ้าง? ด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่ดี มีน้ำตาลน้อย ไม่ใหญ่เลย ตามใจฉัน
1. มะพร้าว
คิดถึงฤดูร้อน หลายคนต้องนึกถึงทะเล ชายหาด และต้นมะพร้าว มะพร้าวมาพร้อมกับเนื้อนุ่มในคราวเดียว เคี้ยวมันและเพลิดเพลินกับปากของคุณ และน้ำมะพร้าวแสนอร่อย นอกจากจะช่วยให้เย็นแล้ว ยังช่วยบำรุงผิวให้เปล่งปลั่งเต่งตึงอีกด้วย และยังดับกระหาย
2. แตงโม
จะมีผลไม้ฤดูร้อนดีเท่าแตงโมหรือไม่? เพราะแตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก และน้ำตาลก็ไม่สูงจนตอบปัญหาของเราได้ตรงจุด นอกจากดับกระหายได้ดีแล้ว รสชาติไม่หวานจนเกินไป นอกจากนี้ยังมีแคลอรีต่ำประกอบด้วยไลเคนและสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง ผิวและผมแข็งแรง บำรุงสายตา และลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง และโรคหัวใจด้วย
3. แก้วมังกร
นอกจากจะเป็นผลไม้ที่มีลักษณะเฉพาะแล้ว ยังมีเนื้อฉ่ำ กินง่าย และมีใยอาหารเหมาะสำหรับการขับถ่าย และน้ำตาลน้อย ยังช่วยดับกระหาย คลายร้อน ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอวัย บำรุงผิว และลดความดันโลหิต
4. แคนตาลูป / เมล่อน
ถ้าคุณชอบผลไม้ไทย เลือกแคนตาลูป ซื้อง่ายราคาไม่แพงและไม่หวาน แต่ถ้าใครต้องการเพิ่มความหวานอีกนิดให้นุ่มขึ้นอีกนิด และหรูหราขึ้น 0.5 เท่า เราขอแนะนำเมล่อนค่ะ โดยเฉพาะเมล่อนญี่ปุ่น เกิดมาเพื่อเป็นผลไม้ฤดูร้อนจริงๆ ทานแล้วจะช่วยบำรุงผิวพรรณ ชะลอวัย บำรุงสายตา บำรุงระบบประสาทและสมอง ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ยังช่วยลดไข้
5. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลแช่เย็นก็น่าพอใจไม่แพ้ใคร นำมาผสมและชิมในสมูทตี้โดยเติมโยเกิร์ตให้อร่อยเหมือนผลไม้อื่นๆ คนชอบรสหวานอมเปรี้ยวมากขึ้น เราขอแนะนำแอปเปิ้ลเขียว นอกจากจะเป็นผลไม้สำหรับคนลดน้ำหนักจริงๆแล้ว ยังช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง มีวิตามินซีสูง ป้องกันโรคหวัด และยังช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจ
ใครชอบผลไม้ชนิดไหนกันบ้าง? ให้คุณเลือกทานได้เลย ถ้าจะให้ดีก็ต้องกินอาหารหลายๆ ชนิดสลับกันเพื่อให้ได้วิตามินและสารอาหารอื่นๆ ให้มีความหลากหลายมากขึ้น?
#คลายรอนดวยผลไม #นำตาลนอยแถมยงไมอวน
