กินดึกไม่อ้วน!! 7 อาหารที่กินได้ – ไม่สามารถหิวดึกได้ !!
อ่าน 13,903
แม้ว่าเราจะรู้ว่าการนอนดึกนั้นมีข้อเสียมากมาย ทั้งทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอเมื่อร่างกายไม่แข็งแรง แต่เราไม่สามารถต้านทานการนอนดึกได้ ที่สำคัญกว่านั้น เราไม่สามารถต้านทานความหิวโหยตอนดึกของเราได้เช่นกัน ที่ถ้าคุณต้องการหาอาหารกินต่อไป และเป็นอาหารที่ค้ำจุนชีวิต แก๊งสาวงาม ฉันแนะนำว่า พวกมันกินได้และไม่ควรรับประทาน อะไรจะตามมา ด่วน!
เกรดอาหาร
1. เต้าหู้ นมถั่วเหลืองอย่างนมถั่วเหลืองในท้องตลาดเป็นตัวช่วยที่ดีก่อนนอน เพราะนอกจากจะอุดมไปด้วยโปรตีนแล้ว ยังมีกรดอะมิโนทริปโตเฟนที่ช่วยให้นอนหลับสบาย แต่อาจจะห้าม ซื้อแล้วดื่มเลย บอกคนขายให้ชัดเจนว่าไม่ใส่น้ำตาลให้พี่ เพราะผลลัพธ์สามารถเปลี่ยนจากหน้ามือเป็นหลังมือได้ไม่ยากเลย
2.ส้ม ส้มชนิดใดก็ช่วยให้ท้องไส้ปั่นป่วนได้ เนื่องจากส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง จึงมีแคลอรีต่ำและมีรสหวานอมเปรี้ยว ช่วยให้เราคลายเครียดได้ กระฉับกระเฉง สดชื่น เหมาะกับสาวๆ ที่รีบเร่งทำงานตอนกลางคืนบ่อยๆ แต่ไม่ควรกดลงไปในน้ำ เพราะปริมาณน้ำตาลจะเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับการกินแบบเด็กๆ ระวังอย่าลืม
3. แอปเปิ้ล แอปเปิลเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง อาจอิ่มท้อง แต่ไม่เพิ่มแคลอรี ถึงแม้จะเป็นแอปเปิ้ลเขียวแต่ก็ยังดีกว่าเพราะเหมาะกับการควบคุมน้ำหนักมากที่สุด ทารกสูญเสียพลังงานประมาณ 60 กิโลแคลอรี ดังนั้นให้กินสองมื้อแล้วตบหน้าท้องและหลับสบาย
4. น้ำเปล่า หากคุณเป็นคนที่ต้องนอนดึกเกือบทุกวัน พยายามดูแลตัวเองด้วยการดื่มน้ำ เพราะเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุด หิวเมื่อไหร่ก็จิบน้ำ หรือในกรณีที่หิวมาก ร่างกายรู้สึกว่าต้องการอาหารอย่างแรง แนะนำให้ดื่มแก้วใหญ่ 1 แก้ว แล้วนั่งรออีก 10 นาที
หมวดหมู่ ห้ามกิน
1. กล้วย จริงอยู่ที่กล้วยเป็นผลไม้ที่ทำให้คนลดน้ำหนัก แต่นั่นเป็นเพราะว่าพลังของเขานั้นยอดเยี่ยมมาก นอกจากนี้ยังย่อยยากมาก จากการศึกษาหนึ่งพบว่า ร่างกายต้องใช้เวลามากกว่า 90 นาทีในการย่อยกล้วย 2 ผล ดังนั้นจึงไม่ควรกินก่อนนอน เพราะจะทำให้ตึงเกินไป นอนไม่หลับ เจ็บหนักกว่าเดิม
2. โจ๊ก ข้าวต้มเป็นอาหารอ่อนๆ ที่ดูดีต่อสุขภาพมาก แต่เหมาะที่จะทานตอนเช้า เพราะถ้าย้ายไปกินตอนดึกคงไม่ดีแน่ เพราะมีพลังงานสูงมาก ยิ่งใส่เนื้อเข้าไปมาก อาการยิ่งแย่ลง ร่างกายได้พักผ่อน ยังคงจำเป็นต้องปล่อยให้ท้องทำงานหนักตอนกลางคืนอย่างนั้นมันไม่ดี
3. นม/โยเกิร์ต สินค้าดีๆอีกตัวครับ เห็นประโยชน์ต่อสุขภาพและมีประโยชน์มากในการลดน้ำหนัก ความจริงก็คือไม่เหมาะกับอาหารมื้อดึกเลย เพราะถึงจะเป็นสูตรปราศจากน้ำตาล ไร้ไขมัน แต่ก็มีไขมันสัตว์ผสมอยู่ด้วย ใช้เวลาย่อยเพียงเล็กน้อย แถมโยเกิร์ตปราศจากน้ำตาล หวานน้อยยังคงมีสารให้ความหวานจำนวนมาก ซึ่งยังส่งผลต่อไขมันที่สะสมในร่างกายของเราอีกด้วย
แต่ถ้าอยากผอมให้รีบนอนดีกว่าพูด!
#กนดกกไมอวน #อาหารทกนไดไมได #เวลาหวตอนดก
