การนอนหลับเป็นยาชูกำลังที่ดีที่สุด
อ่าน 13,308
วิธีการแบบโบราณที่มาจากประเทศจีนเมื่อพันกว่าปีที่แล้ว เคล็ดลับการนอนหลับที่จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นในพริบตา “เคล็ดลับการนอนหลับ” จากประเทศจีนมานานกว่าพันปี ที่จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นในพริบตา
อย่าลืมนำวิธีเก่ามาลองใช้
คุณเคยรู้สึกความรู้สึกนี้ไหม? ฉันเคยนอนและมือเท้าเย็น กระดูกสันหลังสั่น อาจเป็นเพราะ “หยาง” ในร่างกายของคุณไม่เพียงพอ ซึ่งตามหลักแพทย์แผนจีนโบราณมากเกินไป อาจทำให้ระบบภูมิต้านทานในร่างกายบกพร่อง และคัมภีร์การแพทย์แผนจีนโบราณหลายเล่มยังบันทึกไว้ว่า “รักษาด้วยอาหารดีกว่าบำรุงด้วยยา” แต่การนอนคือยาชูกำลังที่ดีที่สุด “ยาเม็ดนับร้อยไม่ได้ต่อสู้กับการนอนหลับและพักผ่อน”
การนอนหลับไม่เพียงพอหรือคุณภาพการนอนหลับไม่ดี อาจส่งผลต่ออารมณ์ สมาธิ หรือแม้แต่ทำให้ปวดหัว เวียนศีรษะ ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ หรือหมดแรงมากขึ้น ในคู่มือแพทย์แผนจีนว่ากันว่าคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอเป็นเวลานานจะอยู่ในภาวะอ่อนแอ ในสภาวะเช่นนี้ พลังงานหยางในร่างกายจะเปลี่ยนไป ส่งผลต่ออวัยวะภายในที่สัมพันธ์กัน และถ้าคุณไม่เข้านอนภายในเวลาที่เหมาะสม ตั้งแต่ 23.00 น. ถึง 01.00 น. อาจทำให้ความเจ็บป่วยที่มีอยู่แย่ลงได้ ในสมัยโบราณ แพทย์มักปฏิเสธที่จะรักษาผู้ป่วยที่นอนหลับไม่เพียงพอ
อันตรายจากการนอนหลับไม่เพียงพอมีมากกว่าที่คุณคิด เพราะหากทานอาหารเสริมหรือออกกำลังกายเป็นประจำก็ยังไม่สามารถทดแทนอาการนอนไม่หลับได้เลย คนที่เข้านอนดึกมักมีอารมณ์แปรปรวน สายตาไม่ดี และบางคนมีอาการซึมเศร้า บางคนอาจคิดว่ามันโอเคที่จะเข้านอนในช่วงกลางวัน แต่อาการไม่ดีขึ้น วันนี้เรามีเคล็ดลับการนอนแบบโบราณที่ช่วยบรรเทาอาการได้ เหล่านี้ได้รับการแนะนำ
1. เพิ่มพลังหยาง
คุณสามารถฝึกนอนท่านี้ทุกวันก่อนนอน นอนราบกับพื้นโดยแยกเข่าออกจากกัน งอขาและฝ่าเท้าเข้าหากัน เท้าทั้งสองควรอยู่ตรงกลางลำตัว ฝ่ามือทั้งสองวางบนท้องส่วนล่าง ต่อไป ฝึกหายใจเข้าและหายใจออกขณะทำท่านี้ หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก ควบคุมลมหายใจในช่องท้องส่วนล่าง ฝึกท่านี้อย่างต่อเนื่องทุกวัน ครั้งละครึ่งชั่วโมง
2. ผสานพลังหยวน
หลังจากฝึกท่าแรกเป็นเวลา 1 เดือน ให้ฝึกท่านี้ต่อไป โดยให้ขาทำท่าเดียวกับท่าแรก แต่ต่างกันตรงที่มือทั้งสองประสานกันไว้บนศีรษะของตนเอง
สิ่งที่ต้องระวังเวลานอน
1. ความรู้สึกของการนอนหลับ
หัวควรหันไปทางทิศเหนือ ปลายขาหันไปทางทิศใต้ ไปตามทิศทางของสนามแม่เหล็กโลกเพราะในขณะนอนหลับ สมองของเราจะได้รับคลื่นแม่เหล็กตลอดเวลา ดังนั้นการนอนในทิศทางนี้จะช่วยให้กระแสแม่เหล็กขนานกับร่างกายของเราได้ และสมดุลตามความเชื่อของแพทย์แผนจีน
2. ตำแหน่งนอน
นอนตะแคงและขดตัวเหมือนคันธนู ด้วยการหันขวาจะช่วยให้หัวใจของเราทำงานได้ง่ายขึ้น เพราะหัวใจไม่ต้องแบกรับน้ำหนักของทางด้านขวาเพื่อกด
3. ระยะเวลาของการนอนหลับ
ควรนอนดึกและตื่นเช้าในฤดูใบไม้ผลิ ส่วนฤดูใบไม้ร่วงต้องเข้านอนเร็วและตื่นเช้า ในฤดูหนาวให้เข้านอนเร็วและตื่นสาย คุณควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงต่อวัน และอื่น ๆ สำหรับผู้ที่ป่วย
4. เวลานอน
ไม่ว่าคุณจะทำงานตอนดึกหรือตอนเช้า ควรมีช่วงเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมกับชีวิตประจำวันและร่างกายของคุณ เวลานอนที่เหมาะสมที่สุดตามตำราแพทย์แผนจีนคือ 23:00 น. ถึง 01:00 น. และ 11:00 น. ถึง 13:00 น. เพราะในช่วงเวลานี้จะมีการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกาย จึงเหมาะที่จะเข้านอนมากที่สุด
5. สภาพแวดล้อมในการนอน
ไม่ควรมีเครื่องใช้ไฟฟ้าในห้อง หรือจำกัดให้น้อยที่สุดเพื่อปกป้องร่างกายจากคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าที่อาจส่งผลต่อสมอง และไม่ควรสวมนาฬิกา ใส่ฟันปลอม หรือถือโทรศัพท์มือถือขณะนอนหลับ
เป็นอย่างไรบ้างกับเคล็ดลับ? ที่เราแนะนำ หวังว่าต่อจากนี้เพื่อนจะหลับสบาย และมีสุขภาพที่ดีขึ้น และอย่าลืมแบ่งปันบทความดีๆ เพื่อให้คนที่คุณรักได้อ่านด้วย
#การนอนหลบพกผอนนนถอเปนยาบำรงทดทสด
