อย่ากินอาหารเหล่านี้ก่อนออกกำลังกาย
อ่าน 13,524
ตอนนี้คุณยังเด็ก หลายคนหันมาดูแลตัวเองให้ดีขึ้น ออกกำลังกายให้เหงื่อออกมากขึ้น ดังนั้นวันนี้เราจึงเอาใจผู้ชายที่รักสุขภาพด้วยการไฮไลท์ 10 อาหารที่หนุ่มๆ ไม่ควรกินก่อนไปยิม ถ้าอยากรู้ไปดู
1. น้ำตาล
น้ำตาลเป็นสารอาหารที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและยังช่วยเพิ่มพลังงานอีกด้วย แต่ถึงแม้การบูสต์พลังจะกินเวลาเพียงช่วงเวลาสั้นๆ หลังจากนั้น น้ำตาลที่เราบริโภคเข้าไปจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณผันผวน และนั่นทำให้คุณเหนื่อยและเหนื่อยมากกว่าที่เคย!
2. น้ำอัดลม
น้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ควรบริโภคตลอดเวลา เพราะมีน้ำตาลค่อนข้างมากโดยเฉพาะก่อนเล่นกีฬาเพราะนอกจากจะทำให้น้ำตาลในเลือดย้อนกลับแล้วยังทำให้เกิดอาการท้องอืดได้อีกด้วย หากคุณต้องการคลายร้อนระหว่างออกกำลังกายแนะนำให้คุณสาวๆ ควรดื่มน้ำเพียงพอ
3. เมล็ดเจีย
เมล็ดเจียเป็นอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยระบบย่อยอาหาร แต่กินไฟเบอร์มาก ซึ่งจะทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้ดีจนคุณต้องวิ่งเข้าห้องน้ำระหว่างออกกำลังกาย ถ้าไม่อยากมีปัญหาแบบนี้ กินเมล็ดเจียอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย
4. อาหารทอด
อาหารทอดย่อยยาก ดังนั้นจึงไม่ควรบริโภคก่อนออกกำลังกายโดยเด็ดขาด เพราะมันจะบังคับให้ร่างกายใช้พลังงานมากในการย่อยอาหารเหล่านี้ เป็นผลให้คุณไม่มีแรงที่จะฝึกฝนอย่างเต็มที่ และอาจทำให้ปวดท้องหรือปวดท้องได้อีกด้วย
5. อาหารรสเผ็ด
หนุ่มๆคนไหนชอบอาหารรสจัดจ้าน ทานตอนไหนก็ได้ แต่ห้ามก่อนเข้ายิมนะครับ เพราะอาหารรสจัดทำให้น้ำย่อยหลั่งมากขึ้น ทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้ ซึ่งถ้ากินเผ็ดก็ไปเล่นกีฬา จะทำให้รู้สึกแสบร้อนกลางอกได้ง่ายเนื่องจากกรด และด้วยเหตุนี้ คุณจึงไม่สามารถฝึกฝนได้อย่างเต็มที่เช่นกัน
6. ทนาย
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์และมีพลังก็จริง แต่ในขณะเดียวกันก็ให้ไขมันจำนวนมาก ดังนั้นการกินอาหารที่มีไขมันสูงจะทำให้พลังงานในร่างกายลดลง เพราะร่างกายจะต้องใช้พลังงานที่มีอยู่เพื่อเผาผลาญไขมันเหล่านี้ หากคุณวางแผนจะออกกำลังกาย ทางที่ดีควรเก็บอะโวคาโดไว้กินหลังออกกำลังกาย!
7. ถั่ว
การกินถั่วก่อนออกกำลังกายอาจทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารได้ ยังย่อยยาก ดังนั้นหากคุณไม่อยากรู้สึกอ้วนจนไม่สามารถออกกำลังกายได้ แนะนำหนุ่มๆ หาอย่างอื่นกินก่อนดีกว่า ถั่วที่กินหลังออกกำลังกายก็ยังไม่สายเกินไป
8. เครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์
ในเครื่องดื่มเกลือแร่ที่หลายคนชอบดื่มก่อนออกกำลังกายสามารถเพิ่มความแรงในการออกกำลังกายให้กับคุณได้จริง แต่โปรดจำไว้ว่าเครื่องดื่มเหล่านี้มีน้ำตาลหรือสารทดแทนน้ำตาลสูง ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะและท้องอืดตามมาด้วย หนุ่มๆคนไหนชอบดื่มเกลือแร่ก่อนออกกำลังกาย พักก่อน!
9. อาหารที่มีเกลือสูง
อาหารรสเค็มและเกลือสูงเป็นสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยง เพราะการกินอาหารเหล่านี้ก่อนออกกำลังกายอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ เพราะเกลือจะเข้าไปรบกวนความสมดุลของของเหลวในร่างกายของคุณนั่นเอง ดังนั้น หากคุณกำลังออกกำลังกายและมีเหงื่อออก อย่าคิดแม้แต่จะสัมผัสอาหารเหล่านี้
10. อาหารเสริมสำหรับออกกำลังกาย
หนุ่มๆ หลายคนอยากออกกำลังกายนานๆ จนต้องพึ่งอาหารเสริมออกกำลังกาย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าสารบางชนิดในอาหารเสริมทำให้เกิดฮอร์โมนคอร์ติซอลผกผันหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียด? แน่นอน ไม่ว่าจะระยะสั้นหรือระยะยาว มันทำลายสุขภาพอย่างชัดเจน หากคุณต้องการฟิตจริงๆ อาศัยอาหารจากธรรมชาติจะดีกว่า
อาหารทุกชนิดมีข้อดีและข้อเสีย แต่อาหาร 10 อย่างที่เรานำมาให้คุณ วันนี้เป็นอาหารที่จะทำร้ายคุณแน่นอนถ้าคุณกินผิดเวลา ดังนั้นก่อนออกกำลังกายควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ และหลังจากเล่นกีฬาแล้ว มากินอะไรก็ได้
#อยากนอาหารเหลานกอนออกกำลงกาย #เดดขาด
