ประโยชน์ของการออกกำลังกายตอนกลางคืนที่น่าดึงดูดสำหรับผู้หญิงที่มีสุขภาพดี
อ่าน 2,206
ออกกำลังกายตอนกลางคืนก็ยังดี ไม่หลั่งระหว่างวัน นอกจากนี้ คุณไม่ต้องกังวลว่าผิวจะถูกทำลายจากแสงแดด สำหรับผู้หญิงที่ไม่เคยออกกำลังกายตอนกลางคืน เรามาดูเหตุผลดีๆ บางประการในการออกกำลังกายหลังพระอาทิตย์ตกดินกัน เป็นที่น่าสนใจสำหรับผู้หญิงที่มีสุขภาพที่ดี
1. ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
หลังออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกเหนื่อยและต้องการพักผ่อนซึ่งส่งผลให้นอนหลับดีขึ้น ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายก่อนนอน ควรนอนประมาณ 3-4 ชั่วโมง เพราะถ้าเราออกกำลังกายใกล้เวลานอนมากเกินไป นอกจากจะไม่ทำให้หลับดีขึ้นแล้ว ส่งผลให้ร่างกายกระฉับกระเฉงจนนอนหลับยากเลยทีเดียว
2. ช่วยให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้น
การออกกำลังกายในเวลากลางวัน เรามักจะต้องเผชิญกับแสงแดดที่รบกวน เหนื่อยง่ายจนเราไม่สามารถออกกำลังกายได้ครบตามเวลาที่กำหนด ดังนั้น ออกกำลังกายตอนกลางคืน นอกจากปัจจัยการลดลงในส่วนนี้แล้ว ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและร่างกายอีกด้วย ออกกำลังกายตามระยะเวลาที่กำหนด หรือออกกำลังกายระหว่างวันมากขึ้นด้วย
3. ลดความดันโลหิต
ในระหว่างการออกกำลังกายนี้ ความดันโลหิตของผู้ที่ออกกำลังกายในระหว่างวันก็สูงขึ้น อีกเหตุผลที่ดีสำหรับคุณผู้หญิงก็คือความดันโลหิต 15% ของผู้ที่ออกกำลังกายในเวลากลางคืน ควรหันมาออกกำลังกาย ออกกำลังกายกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน
4. เผาผลาญแคลอรีได้ดีขึ้น
เผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น เพราะผู้ที่ออกกำลังกายในตอนเย็นจนถึงคืนนี้ สามารถออกกำลังกายได้นานกว่าในระหว่างวัน ส่งผลให้เรามีหุ่นยนต์ที่เตะเร็วขึ้นกว่าเดิม
5. ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อเพื่อระเบิดรูปร่าง
มีการวิจัยที่ระดับฮอร์โมนเพศชายจะสูงขึ้นในช่วงเย็น. ฮอร์โมนนี้มีส่วนสำคัญในการช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ระดับคอร์ติซอลจะสูงขึ้นซึ่งแตกต่างจากการออกกำลังกายตอนเช้า ส่งผลให้กล้ามเนื้อเติบโตน้อยลงในระหว่างออกกำลังกาย ซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณควรออกกำลังกายในตอนเย็น จนถึงเย็นส่งผลดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อ ปั้นหุ่นสวย ดีกว่าออกกำลังกายตอนเช้า? วันนั้น
เรารู้สาเหตุที่คุณควรออกกำลังกายตอนกลางคืนแล้ว สามารถเลือกได้ เลือกเวลาที่เหมาะสมกับตารางเวลาของคุณ เพราะไม่ว่าเวลาไหนที่เราออกกำลังกาย ถ้าทำอย่างมีวินัย ก็ส่งผลดีกับเราด้วย
#ขอดของการออกกำลงกายตอนกลางคน #นาสนใจสำหรบผหญงสายสขภาพ