วิธีช่วยตัวเองลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร
อ่าน 13,132
คุณเคยต้องการที่จะลดน้ำหนักในวันพรุ่งนี้เริ่มตั้งแต่วันนี้ อย่างน้อย 1-2 กก. จะดีมาก อยากตื่นเช้ามาพบกับวันใหม่ นอกจากการลดน้ำหนักของเมื่อวานแล้ว กับ 6 วิธีช่วยลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหารเลย มาดูกันดีกว่าว่าแต่ละวิธีควรทำอย่างไร
1. กินอาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีน
ใครมีแผนลดน้ำหนักบ้าง? แนะนำให้รับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง เพราะเป็นอาหารที่ทำให้คุณอิ่มนาน ช่วยลดความอยากจิบเครื่องดื่มดีๆ และที่สำคัญยังช่วยลดแคลอรีอีกด้วย
2. ดื่มน้ำมากๆ
การดื่มน้ำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการดีท็อกซ์ช่วยในการขับถ่าย และยังช่วยส่งผลต่อการลดน้ำหนักอีกด้วย เพราะน้ำช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้นานขึ้น
3. ดำเนินการต่อเพื่อยืดเส้น
เพื่อยืดเส้นยืดสายหลังจากตื่นนอนตอนเช้า ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ตลอดทั้งวัน และยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ รวมทั้งกล้ามเนื้อให้ทำงานได้ดี เหนือสิ่งอื่นใด ยังช่วยในการลดน้ำหนัก
4. เตรียมอาหารกลางวันของคุณเอง
เตรียมอาหารกลางวันของเราเอง แทนที่จะออกไปกินข้าวในช่วงพักกลางวัน ยังช่วยให้เราควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละวันได้อีกด้วย โดยเฉพาะในแง่ของสารอาหารและจำนวนแคลอรีที่ร่างกายควรได้รับ พวกเขายังรับรองความปลอดภัยของอาหารที่บริโภค
5. นอนหลับสบาย
ไม่ต้องกังวลเรื่องค้างชำระ โดยเฉพาะในช่วงเวลาพักผ่อน ถ้าถึงเวลาเข้านอนคุณควรเข้านอน เพื่อให้ร่างกายได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ เพราะการนอนก็เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมตัวเองได้ และไม่ทำให้หิวยาก ทำให้น้ำหนักขึ้นเนื่องจากการบริโภคสิ่งที่ไม่จำเป็นหายไป
6. เดินต่อไปแทนการใช้ยานพาหนะ
การใช้วิธีการเดินแทนการใช้ยานพาหนะเมื่อใดก็ตามที่คุณย้ายไปอยู่ใกล้ ๆ เป็นสิ่งที่ต้องฝึกฝนเพื่อทำความคุ้นเคย เพราะการเดินยังช่วยป้องกันน้ำหนักเกินได้ จำไว้ว่าเพียงแค่เคลื่อนไหวคือการออกกำลังกาย
สาวๆ คนไหนอยากตื่นมาลดน้ำหนัก อย่าลืมทา 6 วิธีนี้กันนะคะ เชื่อว่าทุกคนจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง นอกจากจะมีรูปร่างที่ดีแล้วไม่ต้องอดอาหารแล้ว เพราะเพียงแค่ต้องใส่ใจกับอาหาร ดื่มน้ำ และออกกำลังกายบ่อยๆ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณสามารถบอกลาน้ำหนักที่ไม่ต้องการได้อย่างง่ายดาย
#วธทจะชวยใหคณผอมลงโดยไมตองอดอาหาร