ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับheart rate zone 2 หากคุณกำลังมองหาheart rate zone 2มาสำรวจกันกับBirthYouInLoveในหัวข้อheart rate zone 2ในโพสต์ZONE 2 Calculation UPDATE | Using the KARVONEN FORMULAนี้.
สารบัญ
ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับheart rate zone 2ในZONE 2 Calculation UPDATE
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากheart rate zone 2สำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าBirth You In Love เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, เราหวังว่าจะให้ข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดแก่คุณ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.
คำอธิบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อheart rate zone 2
เพื่อตอบสนองต่อความคิดเห็นว่าสูตรอัตราการเต้นของหัวใจสำรอง (Karvonen) เป็นวิธีที่ดีกว่าในการวัดโซนการฝึกอัตราการเต้นของหัวใจ นี่คือวิธีการที่คุณทำ! เครื่องคิดเลข Heart Rate Reserve (Karvonen): #running #Karvonenformula #heartratereserve สมัครรับคำวิจารณ์และเคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อให้วิ่งได้ดีที่สุดและปราศจากอาการบาดเจ็บ: ปฏิบัติตามฉัน: ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ไม่ใช่ข้อมูลการออกกำลังกายหรือสุขภาพทั้งหมดเหมาะสำหรับทุกคน ข้อมูลที่ให้ไว้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษา ให้ข้อมูล และความบันเทิงเท่านั้น หากคุณกำลังรับมือกับอาการบาดเจ็บ ข้อมูลไม่ควรแทนที่การวินิจฉัยและการรักษาอย่างมืออาชีพที่จำเป็นจากผู้ให้บริการด้านการรักษาพยาบาลที่มีคุณสมบัติเหมาะสม จำนวนสมาชิก ณ เวลาที่อัพโหลด: 357
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เกี่ยวกับheart rate zone 2
นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว ZONE 2 Calculation UPDATE คุณสามารถค้นหาบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
บางแท็กที่เกี่ยวข้องกับheart rate zone 2
#ZONE #Calculation #UPDATE #KARVONEN #FORMULA.
running review,average running pt,pt,running pt,running physical therapy,road racing,running shoes,maffetone training,maf,low heart rate running,improve running endurance,improve aerobic capacity running,low heart rate training,zone 2 training,zone 2 running,karvonen formula,karvonen formula calculator,heart rate reserve method,heart rate reserve,heart rate reserve karvonen formula.
ZONE 2 Calculation UPDATE | Using the KARVONEN FORMULA.
heart rate zone 2.
หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูบทความของเราเกี่ยวกับheart rate zone 2
You can use Karvonen formula using both resting HR and actual max HR. This is more accurate that utilizing your age at all which seems silly and has no scientific meaning. Max HR = 220- Age does not work. You can determine your max heart rate from previous runs or high intensity workouts.
The method seems counterintuitive. What I notice is that when the resting HR increases then correspondingly zone 2 HR zone also increases. Higher resting HR is typically indicative of inefficient cardio capacity as compared to lower resting HR. A well trained athlete will have a lower resting HR compared to a normal person. One of Zone 2 training principle depends on the rate of lactic acid production and its removal being the same to avoid its build up in the muscle, hence the exercise can be tolerated for longer duration. Someone who has a higher resting HR cannot be expected to tolerate a higher zone 2 HR for a long duration, it's more sensible if someone who has more efficient cardio capacity i.e. lower resting HR to train in a higher zone 2 HR. Don't you think?
I am 71 years old reasonably fit for my age. Max HR 169 bpm (a guess as I had a bit left at 165 bpm) Resting HR currently 65 bpm. With your calculation my reducing resting HR has reduced zone targets bpm: this can't be right can it?
The zone 2 in the common way for me is literally walking, this gives me a number that I feeel confortable zone 2
This is helpful. This calculator told me 140 was a z2 heart rate, which confirms what my body was telling me. I have similar numbers to you and also really struggle to stay below 130. Good to know i dont need to
I assume you can work off a known max HR, rather than these calculations? I’m 50, have a resting HR of 53 and a max of 179. Should I workout my zones just from my max or do I need to take my resting HR in to account? My max is taken from recent runs, is that good/accurate enough?
How do you know KM is more accurate?
How has your true max HR been defined and thus compared to?
Is it tester bias, since the old method just seems to slow?
Dr. Stephen Seiler has two videos that cover this topic in depth. The first explains why HRmax = 220-age is just about the dumbest equation in the history of equations. https://www.youtube.com/watch?v=WkyzCRFnhGo . The second lays out a procedure that you can use to determine YOUR HRmax https://www.youtube.com/watch?v=lmB5cTOWCbs . The combination of using YOUR HRmax with the Karvonen method is the best way to determine YOUR training zones without having to pay lots of money for a lab test. Warning. I do the test about every 6 months, and the procedure to determine HRmax is really hard if you do it right.
My MAF HR was right up at the top end of zone 3 based on the % of max heart rate formula. With the Karvonen formula, it’s 2 beats above zone 2.
what is 220 means?with references if possible…
I’ve used z1-z4 so z1 is 60-70% and z2 is 70-80%.
Using Hrr method is only 2 bpm out. But the main failure was I didn’t calculate MAF correctly, 12 months ago I added 5 instead of taking 5 away. This putMy MAF into zone2. I still improved, but a couple of months ago I recalculated for being over fat, removed 5bpm instead. Now MAF is zone 1, but more importantly after only 2 months, I’ve improved pace at set bpm and actually ironically lost 4cm of waist circumference!! So fat burning has increased, and now I might need to calculate MAF again just to be simply 180-age.
Yesterday I tried the Maf Method and this put me at 121-131 HR range(zone 1). Over 10k I ended up running slower than I walk. It was ridiculous but somewhat amusing. Just watched this and this calculation puts me in the 130-140 range. I think I can learn a lot from your vids! Thanks for the great content.
I used the calculator and no matter what I put in for my resting heart rate the maximum is the same. 171 for a 49 year old. I have however been above that max rate most runs when I'm pushing.
Thanks for the important tips. I juat started jogging slow. And like what you say in the MAF Vs zone 2 video, I cannot control my heart rate at all. Walking to jogging my HR skip the whole zone 2 in the first week. Now with this calculator, it seems like i have more room to breath.
While I’m here, can you make a video talking about the benefits of MAF or zone 2 for the average people who just want to get fit or lose weight. Does this method benefit for that purpose? Every video I watch always relate this method for marathon runner who want to increase speed.
Like the garden:)
More than one way to skin a catfish. 🙂 Thanks for the update!
hello i subbed because i like your videos on low heart rate training and they are high quality to, now all you need is a decent viewerbase 🙂
this method says my maximum heart rate is 199 while i noticed it reached 207 in an all out full effort 4.5 km run
I'm taking this to mean that you are no longer planning to try for a lower heart rate one day a week?