เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับออก กํา ลังกา ย พื้นฐาน หากคุณกำลังมองหาออก กํา ลังกา ย พื้นฐานมาถอดรหัสหัวข้อออก กํา ลังกา ย พื้นฐานกับBirthYouInLoveในโพสต์Workout แบบคูลๆ EP. 1 ชิลล์มาก (Beginner-friendly)นี้.
สารบัญ
สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับออก กํา ลังกา ย พื้นฐานในWorkout แบบคูลๆ EP. 1 ชิลล์มาก (Beginner-friendly)โดยละเอียด
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากออก กํา ลังกา ย พื้นฐานเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBirthYouInLove เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะให้ข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณข้อมูลเสริมบนอินเทอร์เน็ตในcáchวิธีที่สมบูรณ์แบบที่สุด.
เนื้อหาเกี่ยวกับหัวข้อออก กํา ลังกา ย พื้นฐาน
โปรแกรมออกกำลังกาย 3 ระดับ ที่คุณทำได้ที่บ้านใน 3 ตอนที่ 1 EP.1 ชิลล์มาก เหมาะสำหรับมือใหม่ ออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน คาร์ดิโอเบาๆ แต่ได้ผล ไม่ยาก แค่วันละ 30 นาที EP นี้ตอบโจทย์ !! #ทำได้ทุกวัน #เซฟเก็บไว้ทำตาม ผู้เริ่มต้นอาจมีอาการปวดกล้ามเนื้อ แต่ไม่ต้องกังวลไป แค่นวดเบาๆ ด้วย Painelief Cool Gel #ปวดก็หาย ที่มาของทุกสิ่งสำหรับคนชอบความเจ็บปวด หาซื้อได้ตามร้านขายยาชั้นนำทั่วประเทศ เจอกันใหม่EP.
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของออก กํา ลังกา ย พื้นฐาน
นอกจากการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ Workout แบบคูลๆ EP. 1 ชิลล์มาก (Beginner-friendly) คุณสามารถอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับออก กํา ลังกา ย พื้นฐาน
#Workout #แบบคลๆ #ชลลมาก #Beginnerfriendly.
[vid_tags].Workout แบบคูลๆ EP. 1 ชิลล์มาก (Beginner-friendly).
ออก กํา ลังกา ย พื้นฐาน.
เราหวังว่าการแบ่งปันบางส่วนที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่ติดตามออก กํา ลังกา ย พื้นฐานข่าวของเรา
ต้นคลิปนึกว่าจะชิลๆ ยาวๆ สักสองสามรอบ ท้ายๆ เริ่มเอ้ยย ทีเดียวก่อนน ดีนะ ดีไม่ตาย 555 หยอกๆ นะคะ ขอบคุณสำหรับคลิปนะคะ เหมือนมีครูเบมาอยู่ใกล้ๆ เรย
ถึงขั้นต้องกดหยุด แล้วบอก เบ แปปหนึ่ง เบ 555
ประจำ ปวดเจ็บ ระบมมีประจำ
ขอคลิปแบบนี้อีกนะคะ
ออกตามคุณเบเบ้สนุกมากค่ะ ไม่มีเบื่อเลย คลิปนี้สนุกมากค่ะ
พุงใหญ่ หนักมาก
ชอบคลิปนี้มากเลยค่า เวลาไม่ออกนานๆแล้วกลับมาเริ่มใหม่คือไม่หนักเกินไป
ทำตามน้องเบเบ1ปี5เดือนค่ะดีมากๆ
ขอบคุณรกๆเลยนะคะ ตั้งแต่ดูคลิปออกกำลังกาย คลิปนี้อธิบายแต่ละสเตปละเอียดมาก
คลิปนี้ครบเลยค่ะ สุดยอดไปเลย ไม่นอกใจเลยค่ะ ไปดูโคชคนอื่นๆก็ต้องกลับมาออกตามเบเบ้เหมือนเดิมค่ะ เห็นผลสุด ให้กำลังใจดี ทำให้หึกหืมขึ้นมาเวลาออกเหนื่อยๆ
hip twist คือยากที่สุดสำหรับเรา แต่จะพยายามทำให้เก่งขึ้นเรื่อยๆค่ะ ชอบคลิปออกกำลังกายของพี่เบเบ้มาก รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้นไม่เหนื่อยง่ายแล้วค่ะ
ออกคลิปนี้กี่วันถึงะเริ่มep2ดีคะแล้ววันละกี่รอบ
ดีงามค่ะ รอด
นี่บีกินเนอร์หล่อนหรอคะแม่ ฮือ
เหมือนจะไม่เหนื่อยแค่เหงื่อมาเยอะมาก
ชอบมากเลยค่ะ เป็นการเริ่มต้นที่ทำให้ติดใจออกกำลังกาย^^ ไม่เหนื่อยมากแต่ก็เหงื่อท่วมทั้งตัว555
ทำวน 2 รอบ ระหว่างพักช่วงท่ายืนก็จะวิ่งเหยาะๆเบาๆ เบิร์นเพิ่มขึ้นไปอีกค่ะ เหนื่อยกำลังพอดี
เป็นคลิปวิดีโอที่เพอร์เฟคสำหรับออกกำลังกายเหงื่อออกตั้งแต่ วอร์มอัพจนจบคลิปสนุกมาก
ลองออกกำลังกายใน30วัน ตอนนี้ 55 .6 กก
เริ่ม…….!
23 ก.ย 2654 วันที่ 1
คลิปดูเหมือนเบา แต่ท่ายืนช่วงพักขยับตลอดเวลา ท่ายกก็ขยับเหมือนวิ่ง ท่าเตะขาก็เกร็งกล้ามไหล่.. จบคลิปก็เผาไป200 เลยนะคะ ดีงาม… คือเบเบ้บอก เล่นวันพัก….เราก็555555
คนที่กระดูกสันหลังคดสามารถมเล่นท่า hip twistได้มั้ยคะ ใครพอจะทราบช่วยคอบคำถามนี้หน่อยนะคะขอบคุณมากค่ะ^^
เริ่มแพลงค์คือเครียดเลย 555
ไม่ได้ออกกำลังกายมาครึ่งปี เจอแค่ชิลล์มากของเบเบ้เข้าไป …หายใจรวยริน 55+
ออกกำลังกายตามพี่เบเบ้มาตลอด ตอนแรกเหนื่อยจะตายให้ได้พอเจอlilly sabri เข้าไปจะตายกว่าออกเสร็จวิญญาณออกจากร่าง แต่เห็นผลไวมากเกือบสัปดาห์สัดส่วนหายไป2นิ้ว เวลาวันไหนขี้เกียจออกตามLilly ก็จะออกตามพี่เบเบ้ต่อสลับๆกันไป
ตั้งเเต่ออกตามมา ชอบคลิปนี้ที่สุดค่ะ เล่นตามได้เเบบไม่ท้อใจไปก่อน ได้เหงื่อกรุปๆ
ขอบทุกคลิปเลยค่ะ สอนง่าย เข้าใจง่าย
เหงื่อไหลเป็นน้ำตกเลยค่ะ
วันที่ 1 ตายตอน plank 5555
วันที่ 2 (พัก) ปวดทั้งตัวเลยค่า T-T ไม่สามารถออกกำลังได้
วันที่ 3 Plank ได้นานขึ้น (15 วินาที) ยังเอามือแตะปลายเท้าไม่ได้ ห่างประมาณ 20 cm
วันที่ 4-5 ปจด.มา ปวดท้องมาก หยุดพัก
วันที่ 6 กลับมาเล่น ท่า Full plank ทำได้ครบเวลา แต่ elbow plank ยังได้แค่ท่าละ 15 วินาที
วันที่ 7 รู้สึกแข็งแรงมากขึ้น แต่ยัง plank ได้ไม่เต็มเวลาเหมือนเดิม
ปวดไหล่มากแม่ 5555