What Is Anaerobic Exercise And its Benefits! | อัปเดตใหม่anaerobic exercise คือเนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงanaerobic exercise คือ หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับanaerobic exercise คือมาสำรวจกันกับBirthYouInLoveในหัวข้อanaerobic exercise คือในโพสต์What Is Anaerobic Exercise And its Benefits!นี้.

ข้อมูลที่สมบูรณ์มากที่สุดเกี่ยวกับanaerobic exercise คือในWhat Is Anaerobic Exercise And its Benefits!

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากanaerobic exercise คือสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าBirth You In Love เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะมอบเนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้คุณเพิ่มข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.

คำอธิบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อanaerobic exercise คือ

คำว่าไม่ใช้ออกซิเจนโดยทั่วไปหมายถึง ‘ไม่มีออกซิเจน’ หรือ ‘ไม่มีอากาศ’ การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเป็นกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงแต่ใช้เวลาไม่นาน โดยที่ร่างกายต้องการออกซิเจนมากกว่าปริมาณออกซิเจนที่มีอยู่ การออกกำลังกายประเภทนี้ขึ้นอยู่กับแหล่งพลังงานที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนมีประโยชน์สำหรับการควบคุมน้ำหนัก การสร้างความอดทน และเพิ่มระดับความฟิตโดยรวม การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเหล่านี้ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อติดมัน และร่างกายที่มีกล้ามเนื้อมากกว่ามักจะเผาผลาญแคลอรีได้เร็วกว่า การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนยังช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานที่จำเป็นในชีวิตประจำวันของคุณ ตัวอย่าง Anaerobic! มีแบบฝึกหัดมากมายที่สามารถเรียกได้ว่าไม่ใช้ออกซิเจน 1) ยกน้ำหนักและเพาะกาย 2) วิ่ง (วิ่ง sprints และ ว่ายน้ำ sprints, ) 3) Isometrics 4) Fartlek Training 5) ปีนเขา เดินขึ้นบันได ปั่นจักรยาน 6) กระโดด, กระโดดหมอบทุกประเภท, กระโดดกล่อง, กระโดดแจ็ค, 7) กระโดดข้ามแบบเร่งรัดและรวดเร็ว 8) การฝึกแบบช่วงเวลา 9) การออกกำลังกายใดๆ ที่ประกอบด้วยการออกแรงระยะสั้นและการเคลื่อนไหวที่มีความเข้มข้นสูง 10) การฝึกทาบาตะ ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน! • สร้างกล้ามเนื้อ: เมื่อออกแรงกล้ามเนื้อ เส้นใยของกล้ามเนื้อจะมีน้ำตาเล็กๆ ที่เปลี่ยนรูปเพื่อสร้างและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ • ปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย: การเพิ่มขึ้นของเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกเร็ว เช่นเดียวกับการเพิ่มความแข็งแรง ความเร็ว และพละกำลัง การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเป็นประจำยังช่วยเพิ่มความสามารถในการทนต่อความเหนื่อยล้าและเร่งกระบวนการฟื้นตัว เพิ่มการเผาผลาญ: พูดง่ายๆ เมื่อมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น เมแทบอลิซึมก็เช่นกัน นับว่าคุ้มค่าอย่างยิ่งในการช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันในร่างกาย • รองรับการลดน้ำหนัก: นอกเหนือจากการสนับสนุนการลดน้ำหนักผ่านการสร้างกล้ามเนื้อแล้ว การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนยังสามารถเผาผลาญแคลอรีได้อย่างต่อเนื่องเมื่อพัก หรือเรียกอีกอย่างว่า “หลังการเผาผลาญ” • ต่อสู้กับอาการซึมเศร้า: การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น • ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง: การมีน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพและการลดน้ำหนักตัวป้องกันความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง รวมทั้งโรคหัวใจและโรคเบาหวาน • เสริมสร้างกระดูก: การออกกำลังกายแบบแบกน้ำหนักทุกรูปแบบ ไม่เพียงแต่สร้างและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแต่ยังกระดูกอีกด้วย • ส่งเสริมการสูงวัยอย่างมีสุขภาพ: งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร European Heart Journal แสดงให้เห็นว่าการฝึกอย่างเข้มข้นส่งเสริมการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีโดยการป้องกันการตายของเซลล์ อารมณ์ดีขึ้น: เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก การฝึกแบบไม่ใช้ออกซิเจนถือเป็นการลดความรู้สึกซึมเศร้า ความตึงเครียด และความโกรธ แยกแยะระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและแอนแอโรบิก! การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นการปรับสภาพหัวใจและหลอดเลือดหรือ “คาร์ดิโอ” ชนิดใดก็ได้ ในระหว่างการปรับสภาพหัวใจและหลอดเลือด อัตราการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะเพิ่มขึ้นเป็นระยะเวลาหนึ่งอย่างต่อเนื่อง การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนทำให้เกิดการระเบิดอย่างรวดเร็วและดำเนินการด้วยความพยายามสูงสุดในช่วงเวลาสั้น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแม้ว่าชื่อจะคล้ายกัน แต่ก็มีความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและแบบไม่ใช้ออกซิเจน ความแตกต่างที่สำคัญคือพวกเขาใช้ระบบพลังงานที่แตกต่างกัน การออกกำลังกายแบบแอโรบิกหมายถึง ‘ด้วยออกซิเจน’ ใช้พลังงานที่สะสมในร่างกายจากไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน ควบคู่ไปกับออกซิเจนจากการหายใจ

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของanaerobic exercise คือ

นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ What Is Anaerobic Exercise And its Benefits! สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง

ดูเพิ่มเติมที่นี่

บางแท็กที่เกี่ยวข้องกับanaerobic exercise คือ

#Anaerobic #Exercise #Benefits.

anaerobic exercise,benefits of anaerobic exericse,anaerobic exercise workout,anaerobic exercise for beginners,anaerobic exercise definition,anaerobic exercise for weight loss,anaerobic exercise examples,anaerobic exercise examples list,aerobic Vs anaerobic exericse,aerobic exercise vs anaerobic exericse,high intensity exercise training,my fitness club plus.

What Is Anaerobic Exercise And its Benefits!.

anaerobic exercise คือ.

เราหวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูบทความของเราเกี่ยวกับanaerobic exercise คือ