หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนส หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนสมาถอดรหัสหัวข้อตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนสกับBirth You In Loveในโพสต์TTF EP122: ตารางออกกำลังกายของผมช่วงกักตัวนี้.
สารบัญ
ข้อมูลโดยละเอียดที่สุดเกี่ยวกับตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนสในTTF EP122: ตารางออกกำลังกายของผมช่วงกักตัว
ที่เว็บไซต์BirthYouInLoveคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนสเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าBirth You In Love เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในเนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้ครบถ้วนที่สุด.
คำอธิบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนส
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนส
นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว TTF EP122: ตารางออกกำลังกายของผมช่วงกักตัว สามารถดูและอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม
คำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนส
#TTF #EP122 #ตารางออกกำลงกายของผมชวงกกตว.
ThaiTopFitness,Fitness,ออกกำลังกาย,HowTo,ลดความอ้วน,ลดน้ำหนัก,อยากผอม,อยากมีกล้าม,ลดไขมัน,สร้างความแข็งแรง,สร้างกล้าม,สุขภาพดี,ดูแลสุขภาพ,ฟิตเนส,ยกเวท,วิดพื้น,ดึงข้อ,วิ่ง,ปั่นจักรยาน,คาร์ดิโอ,เวทเทรนนิ่ง,weight training,bodybuilding,เพาะกาย,ลีน,เล่นกล้าม,อาหารเสริม,ฟิตเวย์,ตารางออกกำลังกาย,กีฬา,supplement,fitwhey.
TTF EP122: ตารางออกกำลังกายของผมช่วงกักตัว.
ตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนส.
หวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่ติดตามตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนสข่าวของเรา
รู้ว่าอาจารย์แข็งแรง แต่ไม่นึกว่าจะฝึกโหดขนาดนี้
โห ฝึกหนักไปทางทหารเลยอะ
โห…. ไม่เกินห้าร้อยหรอจารย์ ไม่เยอะมาก – -" ผมได้แค่ 30 ก็ร่วงแล้วเนี่ย
พี่วิดพื้น1วัน เท่ากับผม วิดทั้งอาทิต5555 สุดยอด
ขอถามหน่อยครับว่า พลังงานที่ได้รับกับความอิ่มท้องนี่เรื่องเดียวกันไหม แบบยิ่งแคลเยอะจะทำให้อิ่มนานรึป่าว (ถ้ารู้ตอบแทนได้นะครับ)
ขอวิธีนับแคลอรี่ กับโปรตีนที่ควรกินกี่กรัมต่อนน.ตัวด้วยครับ ขอบคุณครับ
อาจาร์ผมวิดได้15ครั้งเองหมดแรงแล้วผมจะสู้ต่อไปครับ
คนเราสามารถวิดพื้นได้เซทละ500เลยรึ
ขอบคุณครับ กำลังอยากได้พอดีเลยครับ
อาจารย์มารคนอนวันละกี่ชมครับ
พี่มาร์คออกกำลังกายหนัก เคยเป็นรองซ้ำไหมครับ ผมวิ่งติดต่อกันหลายเดือนแบบไม่พักเลย ตอนนี้ผมมีอาการบาดเจ็บตรงฝ่าเท้าเหมือนจะเป็นรองซ้ำแล้วครับ
"เป้าหมายวิดพื้นเซตละ 500ครั้ง!!" หาา omg
ชอบวีดิโอนี้มากเลยพี่555555555
สมัยก่อนเคยวิดพื้นได้สูงสุด 150-170 ครั้ง แต่ทำแค่เซ็ทเดียว ตอนนั้นทำเท้าสูงด้วย แต่จะว่าไป มันน่าจะพอ ๆ กันกับวางเท้าธรรมดานะ
ผมเริ่มจาก 30 ครั้งครับ จริง ๆ ก็น้อยนะ เทียบกับตอนผอม ๆ แต่ตอนนั้นเริ่มมีกล้ามแล้ว น้ำหนักตัวเลยเยอะ
วันต่อมา ค่อย ๆ เพิ่มไปเรื่อย ๆ บางวันก็ไม่เพิ่ม ถ้าฝื่นได้ 2-3 ทีจะไม่จด แต่ถ้า 5 ทีจะจดเอาไว้
พูดถึงอาหารการกินก็ไม่ได้ดีครับ การนอนก็ธรรมดา มีติดเกมบ้าง แต่การกินดีนอนดี อาจจะช่วยให้พัฒนาได้ดีกว่านี้ก็ได้
ขอบคุณมาก ครับ ติดตามมาช่องนี้ตั้งแต่ 2012 ส่วนตัวผมรู้สึกว่า ยิ่งคาร์ดิโอโหดขึ้น มันทำให้หิวช้าลงละกินไม่เยอะด้วย เทียบกันตอนเน้นเวท
ตารางผมตื่นมาจัดไป1ดอก หลังข้าวเช้าอีก1ดอก บ่ายๆอีก1ดอก หลังข้าวเย็น1ดอก ก่อนนอน1ดอก
ได้ท้อง ได้เอว ผลาญแคลลอลี่พอใช้ได้
คุณมาร์คเริ่มออกกำลังกายจริงจังตั้งแต่อายุเท่าไหร่ครับ
ตารางโหดมากครับ
ผมพึ่งเข้ามาติดตาม พอได้ฟังแล้วได้ความรู้มากๆเลยครับ
ผมวิดพื้นหลายๆเซ็ท รวมกันยังไม่ถึง100ทีเลย หมดแรงแล้ว555+