หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงfasting แปลว่า หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับfasting แปลว่ามาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อfasting แปลว่ากับBirthYouInLoveในโพสต์TTF EP 2: IF (Intermittent fasting) คืออะไร ดีมั้ยนี้.
สารบัญ
เอกสารที่สมบูรณ์ที่สุดที่เกี่ยวข้องกับfasting แปลว่าในTTF EP 2: IF (Intermittent fasting) คืออะไร ดีมั้ย
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากfasting แปลว่าเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ที่เว็บไซต์Birth You In Love เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณอย่างต่อเนื่องทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะมีส่วนทำให้ข่าวสารที่แม่นยำที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณเพิ่มข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.
หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับfasting แปลว่า
หลายคนเคยเห็นไดเอทนี้แล้วอยากรู้ว่าดีหรือไม่ดีอย่างไร ฉันยังมีช่วงถามตอบ มีคำถามอะไรถามได้ทางเฟสบุ๊ค .
ภาพที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับfasting แปลว่า
นอกจากการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ TTF EP 2: IF (Intermittent fasting) คืออะไร ดีมั้ย คุณสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับfasting แปลว่า
#TTF #Intermittent #fasting #คออะไร #ดมย.
ThaiTopFitness,Fitness,ออกกำลังกาย,HowTo,ลดความอ้วน,ลดน้ำหนัก,อยากผอม,อยากมีกล้าม,แจก,ของฟรี,intermittentfasting,intermittent fasting,if,diet,ไดเอท,ไดเอต.
TTF EP 2: IF (Intermittent fasting) คืออะไร ดีมั้ย.
fasting แปลว่า.
หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามข้อมูลfasting แปลว่าของเรา
เคีย ค่ะ
ฉลาดมากฝรั่งคนนี้
ผมสงสัยครับ ทำ intermittent fasting ระหว่างอด สำหรับคนเป็นโรคกระเพาะมีอาการแสบท้องถ้าไม่ได้กิน ควรเลี่ยงมั้ยครับ ถ้าคนที่ไม่เป็นโรคกระเพาะทำ intermittent fasting จะมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะในอนาคตมั้ยครับ
ทำ 16/8 มา 1 เดือนครึ่งครับลดไป 13 กิโล แล้วก็พักกินตามใจปากมาอาทิตย์กว่าแล้วครับ ตอนนี้กำลังจะเริ่ม 16/8 แต่เป็นแบบผสม 5:2 ไปด้วยครับ ไม่รู้จะได้ผลอย่างไร แต่ที่เริ่มทำ IF เพราะจารย์มาร์คนี่แหละครับ โดยคลิปนี้เลยครับ แกเป็นคนที่น่าเชื่อถือ เป็นคนที่ต้องลงมือทำก่อนถึงจะเชื่อ ผมเลยเชื่อ ขอบคุณครับ
น้ำหนักลงไป27โลครับ บางครั้งก็ทำแบบ48 ช ม แต่ทำนานๆครั้งครับไม่บ่อย ส่วนมากจะ20/4
คุ้นๆมากเลยนะครับที่ว่าทำแล้วจะไม่เป็นมะเร็ง โฆษณาเวอร์วังแล้วตบท้ายด้วยการขายครอสที่หาความรู้ได้ตามอินเตอร์เน็ต ในราคาที่แม่งโคตรแพง
เพิ่งดูครั้งแรก SUBSCRIBED
ทำifกินเวย์ได้ไหมค่ะ
ลองมาเกือบเดือนแล้วครับ สังเกตว่าโฟกัสเวลาออกกำลังตอนท้องว่างๆนี่ดีขึ้นครับไม่วอกแวกดี
ผมไม่เคยใช้สูตรพวกนี้เลยไม่ค่อยศึกษาพวกสูตรเนี้ยเท่าไหร่แต่ผมกิน 3มื้อ สัดส่วนแป้ง35โปรตีน35ไขมัน20ทำแล้วแบ่งใส่กล่องกินเช้าเที่ยงเย็น และเล่นเวทเสร็จก็คาร์ดิโอต่อ
จะกินข้าวกล้อง-อกไก่ทำอาหารเองค่ะ
ผลไม้-ฟักทองต้ม
อิ่มดีค่ะ
ลองกินวันนี้เข้าวันที่3ล้ะค่ะ
รุ้สึกไม่เครียดเพราะเคยกินจุกจิก
ตอนนี้ได้บังคับตัวเองแต่ไม่เครียดเลยค่ะ_ตอนออกกิน2มื้อค่ะตอน 12.00และ16.00
หลังจากนี้ก้อกินกาแฟดำ-น้ำเปล่ารึ่ไม่ก็น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลค่ะ
ในช่วงอด กินกาแฟดำกำหนดไหมคะว่ากินได้กี่แก้ว คะ
ทำทุกวันไม่ได้เหรอ
ทำครับ เริ่ม 18/6 ปัจจุบัจทำ24 ครั้งนึงต่อสัปดาห์ แล้ววันที่เหลือ ทำ20/4
ทำ if 18/6มา3เดือน ลด6 โล สัดส่วนลดลงหลายนิ้ว ช่วง feed เครียดเพราะ กินเป็น 2 มื้อกินเยอะให้แคลครบ ช่วง feed อย่ากินพร่ำเพื่อเพราะ อินซูลินจะหลั่งตลอด
Mr.Mark, can I do 2 method of intermittent fasting in the same time? Such as do 8/16 hours for 6 days and do 24 hours for a day.
คุณMark ครับ แล้วออกกำลังกายตอนไหนดีกว่ากันครับ
ระหว่างช่วงเย็น หรือ ช่วงเช้า
ถ้ากินตอน12นาฬิกาอีกที20นาฬิกา 16/8
ให้ความรุ้ดีมากคับ
น้ำหนักลดมา17โลในสามเดือน
ตอนทำ IF ทาน whey ยังไงครับ
ผมสงสัยครับ ผมเลือกแบบ 16/8 โดยเลือกกินช่วงเช้าแทน ได้ไหมครับ
ผ่านไป 2 อาทิตย์ ชินจริงๆค่ะ ประโยชน์คือ ทำให้การอดทนต่อการกินจุกกินจิก ได้มากขึ้น แล้วพยายามลดของทอดน้ำหวานต่างๆ จนตอนนี้คุ้นชินจนเป็นนิสัยที่ไม่ค่อยอยากทานไปแล้ว แต่ตอนแรกๆคือยากมากกกกก
ไม่เคยกินแบบ intermitent fasting แต่สนใจมากแต่อยากถามว่าอายุ 52 แล้วจะกินแบบนี้ได้ไหม จะมีผลดีผลเสียอะไรบ้างค่ะ
มันดีมากเพราะเราเป็นคนขี้เกียจหาอะไรกิน
ออกำลังกายช่วง Intermittent fasting สูญเสียมวลกล้ามเนื้อหรือไม่ค่ะ
ผมเริ่มทำได้มา 2 อาทิตย์์ แล้ว อด 16 กิน 8 เริ่มหยุดกิน ตั้งแต่ 2 ทุ่ม ไปทานหลังเที่ยง รู้สึกไม่ทรมานหิวแล้ว ห้าโมงไปออกกำลังกาย 1 ชม. เหลืออีก 2 ชม.ก่อน 2 ทุ่ม ก็ ทานเล็กน้อยๆ ผลไม้ ถั่ว พอครับ
เริ่มกินตอนเช้าประมาณ 7-8 โมงแล้วหยุดที่ หลังบ่าย 3 ได้ไหมคะ
ผมชอบ if มาก 8/16 ผมกินตั้งแต่เที่ยงถึง2ทุ่ม ผมว่ามันดีกับคนที่กินเยอะๆมากๆเหมือนกับว่าถ้าต้องการลดน้ำนักกิน1500kcal เท่ากับว่ามื้อนึงกินได้แค่400กว่านิดๆ หมายถึงคนที่กินเวย์ด้วย แต่ผมทำคือไม่ไินช่วงเช้าร้างการไม่ได้หิวมากทรถึงเที่ยงแล้วมากินมื้อประมาร700kcal รู้สึก happy ได้กินเยอะเหมือนเดิมแต่ นนยังลงอยู่เทคนิกผมจะไม่ทำอาหารใช้น้ำมันแต่จะกด น้ำมันมะกอก1ช้อนโตะก่อนออกกำลังแล้วก้กินน้ำมันปลา4เม็ดในมื้อที่สองหลังออกกำลัง เทคนิกคือก่อนออกกำลังทากาแฟรวมถึงตอนเช้ายิ่งถ้ามีวันหยุดคาดิโอแบบวิ่งปั่นจักยานหนักๆหรือเวท มันจะรู้สึกมีแรงดีเหมื่อว่าไม่ไม่ต้องกลัวว่าจะอวกจากการทานอาหารแล้วรู้สึกสบายตัวไม่แน่นท้องเท่าไหร่
ผมกินมื้อเช้าตอนตี5 มื้อเดียว เเล้วไปกินอีกทีตอนตี5อีกวัน 5วันถึง6วัน ต่ออาทิตย์ นํ้าหนักลงวันละ1กิโล รับลองไม่ตาย ลองทําดูนะ อ้อ ! ระหว่างวันผมดื่มกาเเฟดําอีก2ถ้วย
ผมไม่ได้ทำนะแต่ ก็เฉลี่ยให้ถึงต่อวันเท่านนั้น ไม่อยากอดนานๆน่ะครับ
กำลังทำอยู่ครับ
สอบถามค่ะ รายละเอียด IF แบบที่ 3 ที่ทานแค่ครึ่งนึงของ BMR เข้าใจถูกหรือไม่ว่า ต้องมีชั่วโมงอดอาหารเหมือนปกติ แต่การทานแคลต่ำลง ทำให้ไม่ต้อง IF ทุกวัน ทำแค่อาทิตย์ละ 2 ครั้งได้คะ
คือกินน้ำเปล่าได้อย่างเดียวใช่ไหมครับ แล้วกล้ามเนื้อจะหายไหม
อายุ52ทำ8/16ออกำลังกายเบาๆ ไปต่อได้ร่างกายแข็งแรงดีค่ะ กล้ามยังอยู่ ชอบตรงหน้าเด็กลงและประหยัดตังสิ