หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับtempo run คือ หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับtempo run คือมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อtempo run คือในโพสต์TEMPO RUNS [PART2] : การฝึกวิ่งเทมโป้ 4 รูปแบบ วิธีการคิด วางแผน ปรับเปลี่ยน เชื่อมโยงกับบทฝึกอื่นๆนี้.
สารบัญ
สรุปเอกสารที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับtempo run คือในTEMPO RUNS [PART2] : การฝึกวิ่งเทมโป้ 4 รูปแบบ วิธีการคิด วางแผน ปรับเปลี่ยน เชื่อมโยงกับบทฝึกอื่นๆที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์BirthYouInLoveคุณสามารถอัปเดตความรู้ของคุณนอกเหนือจากtempo run คือสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBirth You In Love เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังว่าจะมอบคุณค่าที่ละเอียดที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้คุณได้รับข้อมูลออนไลน์ที่สมบูรณ์ที่สุด.
เนื้อหาเกี่ยวกับหัวข้อtempo run คือ
หากคุณต้องการความเร็วในการวิ่งที่มากขึ้น ปฏิเสธไม่ได้ว่าฝึกวิ่งในช่วงเทรนนิ่งที่สำคัญอย่าง Tempo ซึ่งมีวิธีการฝึกซ้อมที่หลากหลายมาก ตามลำดับจากความคลาสสิก ความพยายาม ความพยายามกำหนดหรือใช้ HR เพื่อควบคุมในโซน 4 หรือโซน Lactate Threshold คำถามที่ตามมาก็คือ แล้วโซนจริงคืออะไร? ที่ไหน? อาจจำเป็นต้องมีการวัดในห้องปฏิบัติการเพื่อความแม่นยำสูงสุด อย่างไรก็ตาม เราจะฝึกฝนต่อไปโดยค้นหาตัวชี้วัดอื่นๆ รวมถึงเช่นการทดสอบการพูดคุยหรืออุปกรณ์เทคโนโลยี ฐานข้อมูลต่างๆ แต่สิ่งที่ต้องฝึกเหมือนกันคือ วิ่งเร็วขึ้น ดีขึ้น นานขึ้น สนุกขึ้น และปลอดภัยมากขึ้น ไม่ว่าจะด้วยจังหวะรูปแบบไหน ก็ไม่สำคัญเท่าไม่เสี่ยงบาดเจ็บ เราจึงต้องกลับมาฟังร่างกายของตัวเองอยู่เสมอ หวังว่านี่จะเป็นประโยชน์ ขอบคุณมาก. แหล่งที่มา: ——————————————– —- ———————————————— — เข้าร่วมทีม Lightning Broccoli
ภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับtempo run คือ
![TEMPO RUNS [PART2] : การฝึกวิ่งเทมโป้ 4 รูปแบบ วิธีการคิด วางแผน ปรับเปลี่ยน เชื่อมโยงกับบทฝึกอื่นๆ](https://i.ytimg.com/vi/myVGEOEezSI/hqdefault.jpg)
นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ TEMPO RUNS [PART2] : การฝึกวิ่งเทมโป้ 4 รูปแบบ วิธีการคิด วางแผน ปรับเปลี่ยน เชื่อมโยงกับบทฝึกอื่นๆ คุณสามารถค้นพบบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม
คำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับtempo run คือ
#TEMPO #RUNS #PART2 #การฝกวงเทมโป #รปแบบ #วธการคด #วางแผน #ปรบเปลยน #เชอมโยงกบบทฝกอนๆ.
วิ่ง,วิ่งมาราธอน,วิ่งลดพุง,วิ่งออกกำลังกาย,วิ่งเพื่อสุขภาพ,ออกวิ่ง,ซ้อมวิ่ง,ฝึกวิ่ง,running,run,marathon,half marathon,training,review,วิ่งลดหุ่น,วิ่งลดความอ้วน,วิ่งโซน2,zone 2,การหายใจ,breath technique,ซ้อมวิ่ง10k,ฝึกวิ่งมาราธอน,ฮาล์ฟมาราธอน,halfmarathon,วิ่งคนเดียว,การฝึกวิ่ง,run alone,วิ่งยาว,วิ่งเร็ว,วิ่งสิบโล,วิ่ง10กม,วิ่งลดน้ำหนัก,วิ่งโซน 2,วิ่งยังไงให้ผอม,วิ่งลดไขมัน,วิ่งลดน้ำหนักถูกวิธี,วิ่งลดน้ำหนักตอนเช้า,วิ่งลดขา,วิ่งลดต้นขา,ซ้อมวิ่งเร็ว,เทมโป้,tempo,lactate tresholds,LT.
TEMPO RUNS [PART2] : การฝึกวิ่งเทมโป้ 4 รูปแบบ วิธีการคิด วางแผน ปรับเปลี่ยน เชื่อมโยงกับบทฝึกอื่นๆ.
tempo run คือ.
เราหวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูเนื้อหาtempo run คือของเรา
ผมเป็นทหารครับ วิ่งมาก็เยอะ แต่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับเรื่องวิ่งเลย ไม่รู้ว่าจะศึกษาตรงไหนก่อน
ส่วนตัวผมเป็นคนวิ่งไกลได้ประมาณ 10-15 โลได้ปกติคับ ที่ประมาณ เพซ 6 หรือ 5 กว่าๆคับ
แต่ถ้าผมวิ่งด้วยความเร็ว ต่ำกว่าเพซ 5 หรือ 4 กลางเนี้ย ผมจะวิ่งได้แค่ 5 โล เท่านั้นครับ
ถ้าได้คำแนะนำจะดีมากเลยครับขอบคุณครับผม
สถิติเดิม10kอยู่ประมาณ55-56 ตั้งใจจะทำsub50 (10k) ก็เลยซ้อมเทมโปที่5.20-5.30 แต่หัวใจอยู่แค่โซน3 ผมควรปรับความเร็วอีกมั้ยคับ
Tempo แบบที่ 1 สำหรับฮาร์ฟมาราธอน ไกลสุดกี่กิโลเมตรครับ
ขอบคุณครับสำหรับความรู้ที่คุณแชร์นี้ครับ
tempo แบบที่ 2 race pace ควรวิ่งให้ได้ระยะเท่าไหร่ครับ สำหรับลง half หรือ full
รูปแบบที่ 2 Race Pace ระยะที่ใช้ เท่าแข่งจริง หรือว่าปรับลดครับ ถ้า 10 k ใช้ระยะเท่าไหร่ครับ
สอบถามพี่ Xa ครับวันที่ลง Tempo หรือ Speedwork มีการโหลดอะไรลงไปก่อน
ลง session ไหมครับ พอดีผมทำ Fasting แบบพี่ Xa เหมือนกันครับ
พี่ครับเทมโป้ที่เพิ่มกรดที่ทำให้วิ่งเร็วได้นาน มันคือช่วงที่วิ่งแล้วจะรู้สึกชาๆใกล้หอบรึเปล่าครับ
พี่ครับถ้าวิ่งความเร็วเพซ4หน่อยๆได้แค่1โลโลต่อๆไปก็ช้าลงเรื่อยๆหมดแรง(ผมวิ่งแค่5กิโลครับ)เป็นเพราะแรงยังไม่ถึงใช่ไหมครับเลยยืนระยะไม่ได้และควรซ้อมอย่างไร่ก่อนครับ
มีช่องนี้ครับกับคุณอัลตร้าพลังผมที่ผมดูละฮุกเหิม จนทำกายภาพ ควบคู่กันอยู่จนทุกวันนี้ครับ5555
วอร์มกับยืดเหยียดไม่พอรีบออกไปวิ่งตาม555
ผมอยากให้พี่ช่วยรีวิวNike air zoom tempo next% จังเลยครับ
ทำคลิปสอนbody weight ที่นักวิ่งควรทำหน่อยครับพี่ษะ
Zone4 ตอนนี้อยู่เพซ 5 อยากได้ Zone4เพซต่ำกว่านี้ ขอค่ำแนะนำหน่อยคับ
เห็นคลิปพี่ษะแล้วก็อยากออกวิ่งตามเลย แต่คุณชิน (shin splint) บอกว่า แกต้องพัก
เมื่อวานไปวิ่งแข่งที่งาน วิ่งปลอดภัยไร้โควิตมาครับ วิ่ง10k ช่วงแรกออกตัวเร็วไปหน่อยแรงตกเลยย วิ่งคุมฟอร์มไม่ค่อยอยู่ไม่มีสมาธิเลยต้องคอยวิ่งหลบ วิ่งแซงตลอด จบที่51นาทีพลาดที่ตั้งใจไว้ไปนาทีนึง แต่ก็ถือว่าเป็นงานที่สนุกดี ได้เจอขาแรงวิ่งโหดๆ จนรู้สึกตัวเองวิ่งช้าไปเลย
สบายเลยวันนี้นอนอิ่มๆตื่นมาดูคลิปใหม่ 5555 วันพักแสนสบาย = =
ชอบแบบ3 + แบบ 1 ครับผม
เม้น แรก ติดตามๆ