หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงตารางซ้อมวิ่ง 21 กม หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับตารางซ้อมวิ่ง 21 กมมาวิเคราะห์กับBirth You In Loveในหัวข้อตารางซ้อมวิ่ง 21 กมในโพสต์podcast ep 69 เขาทราย part 2 ซ้อมยังไงเพื่อไปฮาล์ฟแรกนี้.
สารบัญ
สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับตารางซ้อมวิ่ง 21 กมในpodcast ep 69 เขาทราย part 2 ซ้อมยังไงเพื่อไปฮาล์ฟแรกล่าสุด
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากตารางซ้อมวิ่ง 21 กมเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าBirthYouInLove เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะให้บริการคุณอย่างคุ้มค่าที่สุด ช่วยให้ผู้ใช้อัปเดตข้อมูลออนไลน์ได้อย่างละเอียดที่สุด.
หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับตารางซ้อมวิ่ง 21 กม
ep 69 Khao sai part 2 วิธีซ้อมวิ่งระยะฮาล์ฟมาราธอนแรก เทคนิคสะสม tempo interval longrun และข้อควรรู้ที่ควรปฏิบัติเพื่อไปฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรก
รูปภาพที่เกี่ยวข้องพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับตารางซ้อมวิ่ง 21 กม
นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ podcast ep 69 เขาทราย part 2 ซ้อมยังไงเพื่อไปฮาล์ฟแรก คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับตารางซ้อมวิ่ง 21 กม
#podcast #เขาทราย #part #ซอมยงไงเพอไปฮาลฟแรก.
run,marathon,halfmarathon,21k,10k,42.195.
podcast ep 69 เขาทราย part 2 ซ้อมยังไงเพื่อไปฮาล์ฟแรก.
ตารางซ้อมวิ่ง 21 กม.
หวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูเนื้อหาตารางซ้อมวิ่ง 21 กมของเรา
วิ่งๆเดินๆเด๋วก็ถึงครับ ไม่ซีเรียจความไว ถึงแต่ไม่เจ็บพอ55
โทษนะครับ ทำปกสีเทาๆแบบนี้ ผมว่ามันดูไม่ดีนะครับ
พี่เขาวิ่งสัปดาห์ละกี่โลครับ
สอบถามหน่อยครับ ท่าdrill ที่เพิ่มรอบขา คือท่าอะไรหรอครับ
ขอบคุนครับได้ความรู้มากๆเลยครับ
ขอบคุณครับผมจะนำไปพัฒนาต่อเพิ่มความเร็วขึ้นอีก ผมจบฮาล์ฟแรกโดยที่ไม่เคยลง5k10k ซ้อมไกลสุดได้12k แต่เพซแข่งเต่ามากวิ่งได้ตลอดทางเดินเฉพาะตอนกินน้ำ โชคดีที่จบแบบไม่เจ็บครับ
ผมกลับมาขอบคุณคลิปนี้ครับ เช้าวันนี้ผมจบฮาร์ฟแรก ด้วยเวลา 01:36.02 นาที ผมเอาที่พี่เขาทรายสอนไปซ้อมอย่างเคร่งครัด PB มินิผมอยู่ที่ 55 นาที เมื่อปีที่แล้ว ผมวิ่งได้แค่ปีละครั้ง ขอบคุณครับ
พี่เค้าแรงจริงๆ สุดยอด
4:10 เรียกเหงื่อ
เพซ 4:10 คือค่อย ๆ วิ่ง !!!
วิ่ง Tempo (ถ้าไม่ได้วิ่งบน Treadmill) วิ่งยังไงให้มันได้ pace เป๊ะๆ อย่างที่พี่เขาทรายบอกครับ?
*สมมุติผมกำหนด อยากวิ่งที่ Pace 6.10 วิ่งทีไรเลยไป 6.20 บ้าง เร็วไป 6.00 บ้างตลอดเลยครับ
ติดตามตลอด
เขาทรายพักอย่างไรครับ เเล้วเรื่องStretching ก่อนหลังทำอย่างไรไหม
ขอบคุณครับ ได้ความรู้เยอะมากครับ ถ้าเป็นไปได้ รบกวนขอชื่อท่า drill ที่เพิ่มระยะก้าวครับ อยากเอาไปลองฝึกครับ
ชอบคุณครับ เป็นความรู้ดีมากกครับ
ขอบคุณที่นำความรู้ดีดี ข้อคิดดีดี ตารางฝึกซ้อมดีดี โดยผู้มีความรู้จริงๆ มาให้ความรู้โดยตรง
ได้ติดตามฟัง ดู คลิปที่คุณเขาทรายมาให้ความรู้ ตั้งแต่แรกๆ โดยเฉพาะคลิป 10k sub 50 (เปิดวนไปวนมา 50 รอบแล้วมั้ง)
ได้ประโยชน์ในการนำไปปรับตารางฝึกของตัวเอง เรียบร้อย แต่ พอมาฟัง 10K part ที่แล้ว รื้อตารางซ้อมใหม่หมด
set zero กลับไปเริ่มต้นใหม่ ยิ่ง 7 ข้อหลัก กับการปรับท่าวิ่ง โอ่ย!!! ถือว่าเจอสิ่งที่ต้องการที่แท้จริง สำหรับตัวเองละครับ
ขอบคุณมากๆครับ (อีก 3-4 เดือน ได้ผลยังไง จะมาอัพเดทให้รับทราบกันครับ)
ส่วนระยะฮาล์ฟ ep นี้ คงซ้อมเพิ่มเอ็นดูลานซ์ ไปเรื่อยๆ น่าจะทำได้
ขอบคุณคุณเขาทรายมากๆ คุณเป็นคนให้ความรู้แบบไม่หวงวิชา พูดจาดีน่าฟัง fcเลยค่ะ♥️♥️♥️
มายเรท คืออะไรครับ ผมไม่รู้จริงๆ55
ผมวิ่งมา2ปีไม่ค่อยลงงานวิ่ง ลงมินิ1งานจบที่ 01.03.40ฮาร์ฟ1งาน จบที่01.53.33อยากจะลองวิ่งยาวๆสักครั้งอยากจะรู้ว่าชนกำแพงมันเป็นยังไง เผื่อว่าจะลง มาราธอนถ้าซ้อมไม่ถึงก็จะไม่ลง
มี part 3 full marathon ไหมครับ
ควรlong run เท่าไหร่ครับ
มีสาระ ได้ความรู้มากครับ