เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงตารางซ้อมวิ่งมาราธอน sub 5 หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับตารางซ้อมวิ่งมาราธอน sub 5มาสำรวจกันกับbirthyouinlove.comในหัวข้อตารางซ้อมวิ่งมาราธอน sub 5ในโพสต์podcast ep 66 การซ้อม 10 k sub 50นี้.
สารบัญ
สังเคราะห์เอกสารที่เกี่ยวข้องกับตารางซ้อมวิ่งมาราธอน sub 5ในpodcast ep 66 การซ้อม 10 k sub 50ที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถเพิ่มความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากตารางซ้อมวิ่งมาราธอน sub 5เพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์BirthYouInLove เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังว่าจะเป็นข่าวดีที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้อัพเดทข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้ครบถ้วนที่สุด.
แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ตารางซ้อมวิ่งมาราธอน sub 5
ep 66 10 k sub 50 ซ้อมและหัวใจของการพัฒนาความเร็ว การฝึกในโซน Running Economy ร่างกายยัน .
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของตารางซ้อมวิ่งมาราธอน sub 5
นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ podcast ep 66 การซ้อม 10 k sub 50 คุณสามารถค้นพบเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับตารางซ้อมวิ่งมาราธอน sub 5
#podcast #การซอม.
run,10k,sub52.
podcast ep 66 การซ้อม 10 k sub 50.
ตารางซ้อมวิ่งมาราธอน sub 5.
หวังว่าบางค่าที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่รับชมตารางซ้อมวิ่งมาราธอน sub 5ข่าวของเรา
ขอบคุณมากเลยครับคลิปนี้ดีมาก
วันนี้พยายามสุดๆ ได้ที่ 50นาที 50 วินาที เสียใจมากกกกก
มาเปิดที่ขอนแก่นบ้างค่ะคุณหมอ
รบกวนสอบถามคุณหมอครับผมอายุ58วิ่งมาตลอด5kและ10k.อย่างละประมาณ3-5ครั้งแต่มีปัญหาหลังซ้อมจะมีอาการเจ็บส้นเท้าข้างซ้ายตลอด
โรคใหม่… โรคกลัวนากาครัช
อยากทราบว่า long run ต้องมี pace กำหนดตายตัวมั้ยครับ ส่วนมากอยู่ที่ paceไหนครับ
ไม่เเน่ใจว่ามีตอนไหนที่เ หมอเเอร์พูดเรื่องการวิ่งขนาดไหนที่ดีกับหัวใจ เพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีไหมครับ
มินิส่วนของมินิ มาราธอนส่วนของมาราธอน endurance ต่างกันอยู่แล้ว มันไม่สามารถมาคำนวณว่าวิ่งได้ 4.3 ในมินิ ไปมาราธอนจะ 4.6 ได้ จากคนที่เคยวิ่งได้ 38 นาทีในมินิแต่จบมาราธอน 6 ชั่วโมง กราฟความเหนื่อยของการวิ่งไม่ใช่เส้นตรง แต่เป็นกราฟเอกโพเนนเชียล
อยากให้พาพี่สัญญา มาบ้างครับ คิดถึงแกครับ
12:00
ซ้อมตามตารางแล้วบาดเจ็บครับ ทำให้ไปต่อไม่ได้ จุดที่พบปัญหาคือ ข้อเท้ากับชินสปริ้นครับ ผมเป็นตลอดเลย 9 เดือนแล้วยังไม่หาย ผมรบกวนพี่หนุ่มหาแนวทางแก้ไขให้ก้วยนะครับผม
นี่เลยครับ..ผมกำลังอยากได้sub1พอดีเลยครับ
เป็นซีรี่ส์พอดแคสต์ที่นักวิ่งนักไตรต้องดู ขอบคุณมากๆ ครับพี่
ชัดเจนครับ ตรงตามที่ซ้อมอยู่เลย ขอบคุณครับ
มีวิธีซ้อมฮาร์ฟของหมอแอร์ไหมครับ อธิบายเข้าใจง่ายดี
ไปจัดมาแล้วอัลตร้าและจบบางแสนมาราธอนมาแล้วครับล่าสุด โดนคุณหนุ่มป้ายยารองเท้า
ผมอายุ48ปีฝึกวิ่งเพื่อรักษาโรคหอบเกือบสองเดือนแล้ววิ่งทุกวันไม่มีวันหยุดเพื่อนๆบอกให้พักบ้างแต่ผมหยุดไม่ได้เสียแล้วเหมือนมันขาดบางอย่างในชีวิตประจำวันเมื่อก่อนวิ่ง20นาทีHrดันไป186มาเย็นวันนี้ผมวิ่ง11.04kใช้เวลาไป1.02.29ชม.pace5.39 Hr153ผมดื่มน้ำทุกๆ2kรอบสุดท้ายผมวิ่งแบบสุดแรงเกิดแตะที่pace4.57ดีใจมากๆขอขอบคุณคุณหนุ่มมากๆครับที่สรรหาคนเก่งๆระดับประเทศมาให้คำแนะนำผมพยายามค้นหาจุดสำคัญของแต่คนมาปรับใช้ให้เหมาะกับตัวเอง(แต่ผมต้องพ่นยาขยายหลอดลมก่อนวิ่งทุกครั้งถ้าไม่พ่นวิ่งได้ไม่เกิน1k)อีกอย่างหนึ่งที่ได้ผลจริงคือการฝึกcore body ทำไห้วิ่งดีขึ้นและลดอาการปวดหลังจากกระดูกทับเส้นมาเกือบจะ2ปีตอนนี้อาการปวดน้อยลงกว่าเมื่อก่อนครับ ขอบคุณอีกครั้งจากใจจริงครับผม
เป้าหมายผมครับ กดให้ได้ 1 ชั่วโมงก่อน 10 โล
Jack Daniels' VDOT
Running Calculator
https://runsmartproject.com/calculator/
คลิปนี้ความรู้แน่นมากครับ ชอบสุดๆ ขอบคุณหมอแอร์และพี่หนุ่มครับ
พี่หมอแอร์เคลียร์ทุกอย่างเลยในคลิปนี้
รอติดตามครับ ปล.คุยเรื่องหงษ์แดงกำลังลุ้นแชมป์ด้วยครับ 555
ขอบคุณครับ เป้าหมายของปีนี้เลยครับ
ขอบคุณครับ