หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับเดิน ลด น้ำหนัก หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับเดิน ลด น้ำหนักมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อเดิน ลด น้ำหนักกับBirthYouInLoveในโพสต์podcast ep 294 เดินแค่ไหน ลดน้ำหนักได้นี้.
สารบัญ
สังเคราะห์ข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับเดิน ลด น้ำหนักในpodcast ep 294 เดินแค่ไหน ลดน้ำหนักได้ที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากเดิน ลด น้ำหนักเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์BirthYouInLove เราแจ้งให้คุณทราบด้วยเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวัน, ด้วยความตั้งใจที่จะมอบเนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้คุณอัพเดทข้อมูลออนไลน์ได้อย่างรวดเร็ว.
หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อเดิน ลด น้ำหนัก
คุณเดินเพื่อลดน้ำหนักนานแค่ไหน? โปรแกรมการเดินเร็วเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดลดน้ำหนักที่ดีที่สุดที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ ปลอดภัย และมีประสิทธิภาพ …กี่โมงแล้ว? ในแต่ละวันใช่มั้ย? . คุณเดินวันละเท่าไร? . เป้าหมายการเดินควรอยู่ระหว่าง 30-90 นาที เราสามารถปรับให้เดินได้มากหรือน้อยในบางวัน แต่เวลารวมต่อสัปดาห์ ไม่ควรต่ำกว่า 150 นาที (หรือเฉลี่ยวันละ 30 นาที / 5 วันต่อสัปดาห์) . . . ฉันควรเดินเร็วแค่ไหน? เราควรเดินในระดับความอ่อนล้า 6-7 เต็ม 10 (หรือ 60-70% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด) เราควรหายใจให้มากกว่าปกติเล็กน้อย พูดเป็นประโยค แต่ไม่เดินและร้องเพลงอย่างสบาย ๆ แนะนำให้ใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจขณะเดิน โดยตั้งเป็นโซน 2 . . ความสม่ำเสมอ? . ห้ามหยุดเกิน 1 วัน อย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเผาไหม้และปรับปรุงการเผาผลาญและดีสำหรับการเดินเป็นนิสัย ในวันหยุดหรือช่วงพักเดิน ให้ฝึกความแข็งแรง เช่น บอดี้เวท หากความเหนื่อยล้าก่อตัวขึ้นหรือร่างกายของคุณเตือนให้คุณหยุดพัก ให้หยุดพักหนึ่งวันและพยายามกลับไปเดินใหม่ในวันถัดไป พยายามที่จะให้มันขึ้น CDC (US Centers for Disease Control) แนะนำให้ออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลาง 60-90 นาที (6-7 เต็ม 10) และอย่ากินแคลอรี่มากกว่าที่เราใช้ . . ปราศจากมัน. เดิน 30 นาทีเป็นไง? งานยุ่ง ชีวิตลำบาก. แบ่งได้เป็น 10 นาที วันละ 2-3 ครั้ง โดยเดินเร็วขึ้น เข้มข้นขึ้น แต่วอร์มอัพ 5 นาที ด้วยการเดินสบายทุกครั้ง เราสามารถเพิ่มความรุนแรงได้ โดยการเดินขึ้นบันไดหรือเดินเร็วขึ้น เป็นทางเลือกสำหรับคนที่ไม่มีเวลา ปรับให้เข้ากับตารางชีวิตของคุณด้วย
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของเดิน ลด น้ำหนัก
นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ podcast ep 294 เดินแค่ไหน ลดน้ำหนักได้ นี้แล้ว คุณสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับเดิน ลด น้ำหนัก
#podcast #เดนแคไหน #ลดนำหนกได.
[vid_tags].podcast ep 294 เดินแค่ไหน ลดน้ำหนักได้.
เดิน ลด น้ำหนัก.
เราหวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านเดิน ลด น้ำหนักข่าวของเรา
ดีมากเลยค่ะฟังตอนวิ่ง
✌️✌️
สวัสดีครัย
สวัสดีครับ