Health

Never Do Ab Wheel Rollouts Like This! | สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องab wheelที่มีรายละเอียดมากที่สุด

Posted on by Kati Edwards

เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับab wheel หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับab wheelมาสำรวจกันกับbirthyouinlove.comในหัวข้อab wheelในโพสต์Never Do Ab Wheel Rollouts Like This!นี้.

เนื้อหาที่มีรายละเอียดมากที่สุดเกี่ยวกับab wheelในNever Do Ab Wheel Rollouts Like This!

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากab wheelสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าBirth You In Love เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังว่าจะได้ให้บริการคุณอย่างคุ้มค่าที่สุด ช่วยให้คุณเพิ่มข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.

การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อab wheel

เลือกโปรแกรมของคุณที่นี่ – สมัครรับข้อมูลจากช่องนี้ที่นี่ – การเปิดตัววงล้อหน้าท้องเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายหน้าท้องที่ทำบ่อยที่สุดในโรงยิม ด้วยความสะดวกในการตั้งค่า จึงเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านเช่นกัน เนื่องจากคุณสามารถออกกำลังกายบนพื้นโดยมีพื้นที่น้อยมากและมีวงล้อ AB ราคาไม่แพงเพียงวงเดียว ปัญหาคือ การออก ab ก็เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ถูกใช้ในทางที่ผิดและผิดพลาดมากที่สุด ซึ่งสามารถทำลายหลังส่วนล่างของคุณได้อย่างรวดเร็ว ถ้าคุณไม่แก้ไขวิธีที่คุณทำอยู่ ในวิดีโอนี้ ฉันจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการเปิดตัวล้อ AB อย่างปลอดภัย เพื่อให้คุณสามารถฝึกกล้ามหน้าท้องได้โดยไม่ทำให้หลังของคุณเสียหาย ปัญหาของการหมุนวงล้อ ab เริ่มต้นด้วยตำแหน่งของหลังส่วนล่างของคุณระหว่างการตั้งค่าการออกกำลังกาย สองสิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงคือการปล่อยให้สะโพกของคุณเลื่อนลงเป็นเส้นตรงโดยให้หลังของคุณยื่นมือออกจากร่างกายมากเกินไป อย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้จะเปลี่ยนโฟกัสไปที่ lats มากเกินไปและทำให้ผู้เสนอญัตติสำคัญของการออกกำลังกาย ไม่เลวเลยหากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายหลังน้ำหนักตัวที่ดี แต่นี่ไม่ใช่เป้าหมายของเราอย่างแน่นอนเมื่อทำการหมุนวงล้อหน้าท้อง ควรดึงหลังออกจากอุ้งเชิงกรานด้านหน้าตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นระหว่างการตั้งค่าสำหรับการออกกำลังกายนี้ ในขณะที่คุณงอกระดูกสันหลังจากด้านบน ซึ่งเป็นหน้าที่หลักของกล้ามเนื้อหน้าท้อง คุณน่าจะแค่ทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอวแบนและดึงส่วนหลังจากการเอียงด้านหน้ามากเกินไป ซึ่งจะมีผลทำให้หลังอยู่ในตำแหน่งที่ปลอดภัยยิ่งขึ้นเพื่อออกกำลังกาย จากที่นี่ คุณต้องแน่ใจว่าคุณถือหน้าท้องในตำแหน่งที่หดตัวเมื่อคุณเริ่มเปิดตัว ออกไปเท่าที่กำลังหน้าท้องของคุณสามารถรองรับคุณได้ หากคุณเป็นมือใหม่ คุณอาจจะสามารถก้าวออกไปได้เพียงหนึ่งหรือสองฟุตเท่านั้น ไม่เป็นไร ตราบใดที่หลังส่วนล่างของคุณไม่พังในจุดใดๆ เพราะคุณมีความแข็งแรงเหนือกล้ามท้อง คุณก็จะได้รับประโยชน์อย่างมากจากการออกกำลังกาย หากคุณแข็งแกร่งขึ้น คุณสามารถออกไปได้ไกลขึ้นและแม้กระทั่งรักษาตำแหน่งสุดท้ายไว้ครู่หนึ่งเพื่อเพิ่มความท้าทาย ส่วนต่อไปเป็นที่ที่พวกเราส่วนใหญ่จะทำลายการออกกำลังกาย แม้ว่าจะได้ทำอย่างถูกต้องจนถึงจุดนี้ก็ตาม แทนที่จะเริ่มต้นการกลับมาของวงล้อ ab ไปที่ด้านบนโดยใช้สะโพก คุณต้องเกร็งหน้าท้องก่อนและต้องแน่ใจว่าได้ขยับลำตัวทั้งหมดเป็นชิ้นเดียว สะโพกและวงล้อของคุณควรชิดกัน โดยไม่ให้สะโพกเคลื่อนไปข้างหลัง ที่จริงแล้ว คุณสามารถตรวจดูได้ว่าคุณทำถูกต้องแล้วโดยวางม้านั่งไว้ด้านหลังสะโพก ระวังอย่าให้โดนก้นขณะดึงกลับมาด้านบน องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการเคลื่อนไหวนี้คือคุณจะได้รับประโยชน์จากหน้าท้องทั้งสองข้างหากคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากมัน ส่วนประกอบป้องกันการยืดและการงอกระดูกสันหลังของกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งคู่จะได้รับการทดสอบหากคุณทำอย่างถูกต้อง ทั้งสองจำเป็นเพื่อสร้างความแข็งแกร่งของ ab ที่จำเป็นไม่เพียงแต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจากการเปิดตัววงล้อ ab แต่ยังเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่ปลอดภัยอีกด้วย หากคุณกำลังมองหาโปรแกรมการฝึกที่สมบูรณ์ที่ไม่เพียงแต่ฝึกให้คุณสร้างกล้ามเนื้อและการสูญเสียไขมันได้ดีที่สุดมากกว่าจุดอื่นๆ ในการฝึกของคุณโดยไม่กระทบต่อข้อต่อของคุณในกระบวนการ ให้ตรงไปที่ ATHLEAN-X ของเรา . โปรแกรมการฝึกอบรม สำหรับวิดีโอเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการหมอบ วิธีการกดบัลลังก์และวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อโดยไม่ทำลายข้อต่อของคุณ อย่าลืมสมัครรับข้อมูลจากช่องของเราที่นี่บน youtube ที่

ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับab wheel

Never Do Ab Wheel Rollouts Like This!

นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว Never Do Ab Wheel Rollouts Like This! คุณสามารถค้นพบบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่

ข้อเสนอแนะบางประการเกี่ยวกับab wheel

#Wheel #Rollouts.

ab wheel rollouts,ab wheel rollout,how to ab wheel rollout,how to use an ab wheel,how to use the ab wheel,how to do an ab wheel rollout,ab rollouts,ab rollout,how to ab rollout,how to do ab rollouts,ab wheel,ab wheel routine,ab wheel exercises,exercises for ab wheel,ab rollout exercises,ab exercises,abs exercises,ab exercise,ab rollout exercise,ab wheel workout,ab rollout workout,athleanx,athlean x,jeff cavaliere.

Never Do Ab Wheel Rollouts Like This!.

ab wheel.

เราหวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านab wheelข่าวของเรา

0/5 (0 Reviews)
Kati Edwards

Kati Edwards เป็นบล็อกเกอร์ที่หลงใหลซึ่งแบ่งปันความรู้ของเธอในหัวข้อสุขภาพความงามและการออกกําลังกาย ปัจจุบัน Kati Edwards กําลังจัดการ Birth You In Love อยู่ หัวข้อของเรารวมถึงการฝึกอบรมด้านสุขภาพการดูแลความงามการฝึกอบรมร่างกายการดูแลเด็กและหัวข้ออื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง ที่ birthyouinlove.com เว็บไซต์คุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพความงามการออกกําลังกายเด็ก และอื่น ๆ

35 thoughts on “Never Do Ab Wheel Rollouts Like This! | สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องab wheelที่มีรายละเอียดมากที่สุด”

  11. Matt Blanks says:

    Thanks for showing me I was doing the first half right. But I was messing up using the hips a bit for sure! Thanks for the tips. Im already impressed with this cheap little tool that many call a scam! Obviously if your fat already its not going to flatten your stomach but ive been at this plateau point where i have a tiny rounded portion at the bottom of my stomach. It feels hard underneith but always looks fat… personally bothers the shit outta me as ive tried everything but this ab roller is actually doing the trick for me by tightening up the lower muscles im missing from sit ups and crunches ect. THANKS!

    ตอบกลับ
  17. Val says:

    Good video… I did ab rolls a week ago, tried again today, but MY ABS KILL ME! They hurt A LOT! Interesting that I do not feel any pain unless I start doing the rolls.
    I realize that I overtrained them or I may have hit the never-worked-before muscle fibers. Have you ever encountered a similar situation? Any suggestion?
    Thanks

    ตอบกลับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น