หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับhiit running หากคุณกำลังมองหาhiit runningมาถอดรหัสหัวข้อhiit runningกับBirthYouInLoveในโพสต์Most People Do HIIT Cardio Wrong – How to Do HIITนี้.
สารบัญ
ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับhiit runningในMost People Do HIIT Cardio Wrong – How to Do HIITที่มีรายละเอียดมากที่สุด
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากhiit runningเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ที่เพจBirthYouInLove เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในค่าที่ดีที่สุดให้กับคุณ ช่วยให้คุณบันทึกข้อมูลออนไลน์ได้อย่างละเอียดที่สุด.
คำอธิบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อhiit running
ลองซื้อของผ่าน THRIVE Market: เข้าร่วมรายการอีเมลของฉัน: ติดตามชีวิตประจำวันของฉันมากขึ้นบน Instagram: คนส่วนใหญ่ทำ HIIT Cardio ผิด – วิธีทำ HIIT – Thomas DeLauer การฝึกช่วงความเข้มข้นสูงเป็นเกมบอลที่แตกต่างจากที่คนส่วนใหญ่คิด . มันเป็นอย่างนั้น และในวิดีโอนี้ ฉันอยากจะอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับ a) จริงๆ แล้วการฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูงคืออะไร แต่ b) คาร์ดิโอประเภทใดที่คุณควรทำเมื่อคุณอดอาหารเป็นช่วงๆ หรือสิ่งที่คุณต้องทำ อย่างน้อยก็ควรทราบข้อมูลประกอบการตัดสินใจ สิ่งแรกที่ฉันต้องการจะพูดถึงก่อนที่ฉันจะทำสิ่งใดเกี่ยวกับการถือศีลอดคือให้รายละเอียดว่าการฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูงจริงๆ ควรเป็นอย่างไร และสิ่งที่คุณพยายามจะทำให้สำเร็จ คนส่วนใหญ่มองว่าการฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูงเป็นเพียงวิธีที่จะทำให้ปอดบวม ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมซึ่งคุณรู้สึกว่าคุณเพิ่งเผาผลาญแคลอรีไปมากมาย นั่นเป็นเรื่องปกติและสวยงาม แต่ก็ไม่ได้กระตุ้นให้เกิดการตอบสนองทางเมตาบอลิซึมที่ดีที่สุดเสมอไป และไม่ได้กระตุ้นการตอบสนองขององค์ประกอบร่างกายที่ดีที่สุดเสมอไป คุณไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการเสมอไป คุณอาจรู้สึกว่าคุณทำบางสิ่งสำเร็จ แต่นั่นไม่ใช่เพราะการฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูงนั้นไม่ดี แต่เป็นเพราะคนส่วนใหญ่ทำผิด นี่คือสิ่งที่ เมื่อเราทำการฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูง เรากำลังเปิดใช้งานระบบแอนแอโรบิกของร่างกาย ดังนั้น ฉันต้องการให้คุณนึกถึงคาร์ดิโอการฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง แบบเดียวกับที่คุณนึกถึงการฝึกด้วยน้ำหนัก การฝึกด้วยน้ำหนักดำเนินการกับธุรกิจการเผาผลาญในร่างกายของคุณเหมือนกับการฝึกเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูง ใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งเชื้อเพลิง หมายความว่าคุณอยู่ในระยะทำซ้ำ 6 ครั้ง จนถึง 15 ครั้งในห้องยกน้ำหนัก ก็เหมือนกับการที่คุณเผาผลาญเวลาออกกำลังกายแบบเข้มข้นเป็นช่วงๆ . . ให้ฉันยกตัวอย่างว่าคนส่วนใหญ่คิดว่า HIIT เป็นอย่างไร คนส่วนใหญ่จะเดินหน้าต่อไปและออกกำลังกายหนักๆ หนึ่งนาทีแล้วค่อยพักหนึ่งนาที จากนั้นจะกลับไปออกกำลังกายต่ออีก 1 นาทีและพักอีก 1 นาที มันเยี่ยมมาก [inaudible 00:01:45] กระบวนการ ฉันเข้าใจว่ามันทำให้ง่าย แต่นั่นไม่ใช่วิธีที่ร่างกายทำงาน ร่างกายไม่จำเป็นต้องรู้ว่าหนึ่งนาทีคืออะไรหรือสองนาทีคืออะไร ร่างกายเพิ่งรู้ว่าเมื่อยเต็มที่หรือไม่ แนวคิดทั้งหมดของการฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูงคือคุณต้อง 100% ดันมันให้สุด แล้วพักฟื้นนานเท่าไหร่ก็ได้ ไม่ว่าจะเป็น 30 วินาที หนึ่งนาที สองนาที เพื่อให้สามารถฟื้นตัวได้เต็มที่ ให้กลับมาอีกครั้ง 100% ดังนั้นระยะเวลาพักจึงแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล มันไม่เหมือนกันอย่างแน่นอน ตัวอย่างเช่น คุณควรออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูงไปจนสุดทาง เหยียบไปที่โลหะเป็นเวลา 15, 20 วินาที เพราะจริงๆ แล้ว นั่นคือปริมาณพลังงานที่คุณสะสมในร่างกายเพื่อทำงานจริงที่ 90 ถึง 100 .%. หากคุณกำลังดำเนินการนานกว่า 20 หรือ 25 วินาที แสดงว่าคุณไม่ได้กดที่ 90 หรือ 100% ธรรมดาและเรียบง่ายระยะเวลา คุณควรไปจนสุดทาง แล้วพักฟื้นให้มากที่สุดเท่าที่จำเป็นเพื่อให้สามารถผลักดันมันได้ 100% อีกครั้ง หากคุณกำลังเริ่มต้นหนึ่งนาที หยุดหนึ่งนาที คุณอาจจะใช้เวลาประมาณ 50, 60% ของค่าสูงสุดของคุณและจากนั้นเพียงแค่ฟื้นตัวนานเท่าใดก็ได้ ที่ไม่เพิ่มขึ้นจริงๆ เราต้องกระตุ้นการตอบสนองของเมตาบอลิซึมที่เราได้รับเมื่อปกติเราจะฝึกด้วยน้ำหนัก ซึ่งเราจะไปสู่ความล้มเหลวทั้งหมด ทีนี้มาพูดถึงวิธีที่สิ่งนี้ใช้กับการถือศีลอด เมื่อคุณอยู่ในภาวะอดอาหาร ร่างกายของคุณไม่ได้ใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งเชื้อเพลิง เมื่อคุณอดอาหาร ร่างกายของคุณกำลังใช้คีโตน มันใช้ไขมัน มันเปลี่ยนไขมันเป็นคีโตน เมื่อคุณทำการฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูง คุณกำลังใช้คาร์โบไฮเดรต ตอนนี้ฉันได้ยินคนจำนวนมากพูดถึงว่าการฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูงจะช่วยให้พวกเขาเข้าสู่สภาวะอดอาหารได้ง่ายขึ้น ไม่เป็นเช่นนั้นจริงๆ คุณเห็นไหมว่าเมื่อคุณอดอาหารแล้ว ร่างกายของคุณก็จะเก็บไกลโคเจนและเก็บเอาไว้ ไม่ใช่ว่าคุณต้องเผาผลาญไกลโคเจนทั้งหมดก่อนที่จะเริ่มเผาผลาญไขมัน จริงๆ แล้วมันอยู่ที่ว่าคุณไม่ได้กินอาหารนานแค่ไหนก่อนที่ร่างกายจะเริ่มใช้ไขมัน จึงไม่เหมือนกับว่าคุณต้องระบายน้ำออกจากถังแล้วเริ่มใช้ไขมัน ไม่ได้ผลเสมอไปแบบนั้น แม้ว่าในบางกรณี แต่การฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูงไม่ได้ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากการอดอาหารเร็วขึ้น .
ภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของhiit running
นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ Most People Do HIIT Cardio Wrong – How to Do HIIT คุณสามารถดูเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
คำหลักที่เกี่ยวข้องกับhiit running
#People #HIIT #Cardio #Wrong #HIIT.
people,hiit,cardio,how to do hiit,hiit training,fitness,workout,hiit workout,fat burning workout,abs,hiit cardio,hiit cardio for fat loss,hiit cardio treadmill,hiit cardio and abs,hiit cardio at home,hiit cardio running,high intensity interval training,how to do hiit cardio,how to do hiit on treadmill,how to do hiit training,fat loss,burn fat,weight loss,what is hiit,cardio workout,thomas delauer,ketosis,keto diet,intermittent fasting,fasting.
Most People Do HIIT Cardio Wrong – How to Do HIIT.
hiit running.
หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูเนื้อหาhiit runningของเรา
Free Intermittent Fasting Meal Plan (downloadable): https://thomasdelauer.lpages.co/fastandfeast/
Free Keto Diet Meal Plan (downloadable): https://thomasdelauer.lpages.co/real-person-keto/
This is creating a false dichotomy for HIIT versus Steady State cardio for fat burn. Steady state will only burn more if you do it for more time. HIIT will literally burn more fat in less time, it's a higher energy exercise and consumes more calories faster. And HIIT increases your basal metabolism which means you burn more throughout the day. Which means HIIT is a double win for burning fat.
Steady state is going to burn fat slower because it's a lower energy exercise. And even if you increase the length of time so that you burn the same amount of calories during your workout, it still won't have the same effect on metabolism throughout the day so HIIT will still win on fat loss. Though you could potentially extend your steady state workout even longer and eventually catch up to the total calorie impact of HIIT.
How do we advertise with you?
It takes about 20 seconds to slow the treadmill down from my max speed then turning it back up again
Thank you!
I need to built up my endurance
Do you have alcohol if do which one , beer , wine or hard liquor?
Somewhere above your head so…let's make stuff up.
Need some peer review research to prover your hear-saying
Other wise just more You Tube babbling.
very informative, nice
who also need the hgh for growing taller ?
Do not listen to this clown! He is contradicting himself! Lost all credibility with me..
That was a good idea
After a high carb meal, do HIIT, so you don't store the carbs as fat
I dont see many people with a gym body yet alot go to gyms
You're right. This makes sense.
Oh my god THANK YOU. I'm going to pass this video around. I literally have a masters in kinesiology and nobody believes me when I say what they're doing isn't HIIT. This was very refreshing.
Wow you really opened my eyes when it comes to working out because before I didn’t know anything about hit workout but now I know I have to push myself for 15 to 20 secs and no more. My only issue is that I find myself with little to no energy to work out most days. I’m Fairly a new mom, and my sleep schedule is all over the place so if you have any Advice on helping mothers and bringing up the energy in order to work out efficiently that would be very much appreciate it… Thank you so much. Also I want to build muscle with just HIIT workouts. Is that possible?
Toooo much talk say less show more
In-between my gym days i drag the wife out of the house (away from Netflix) and find some stairs and boxing gloves and pads and power away. Great results and quick. Walk up stairs till ur legs burn then box till ur arms burn. Break and repeat.
When someone claims that the most is doing something wrong, it’s almost always the person is the one who is wrong and that is the case here.
HIIT is a type of interval excises that requires recurrence in both excise stages and the rest stages. The guy’s claim that his version can rest as much as he wants disqualifies his excuses from being an interval excise. The guy missed the biggest requirement here.
Secondly, he talked about energy source being a part of qualifications requirement for HIIT is wrong. Simply unrelated.
One of the most ridiculous contents I’ve ever seen in YouTube for being completely wrong on all topic related claims.
I would at least say a disclaimer for people that aren't used to this type of training that if you're going all out please be checked by doctor before you do this. This taxes your body way more if you do it right and anything. This is just like when I play college basketball.
I agree. It's a balance of mental health & burning up calories. I burn more calories after I eat. On an empty stomach I'm usually lazy & demotivated. My mind isn't in it.
That t shirt looks really uncomfortable. Did he buy it before getting ripped?
3:12 Cringe lmao.
What about the hormones that HIIT releases that help target fat and fat cells
Never quite understand this guy's perspective
Why would you even eat carbs if you're worried about them getting stored as fat . I'm never quite sure why he doesn't just agree with the published science he's so close but he insists on not accepting it even though he might as well cuz it really doesn't change anything unless he's trying to sell something in a different video