หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับคน อ้วน วิ่ง หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับคน อ้วน วิ่งมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อคน อ้วน วิ่งกับBirthYouInLoveในโพสต์Long Slow Distance ฝึกวิ่งสไตล์คนอ้วน – Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 12นี้.
สารบัญ
ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับคน อ้วน วิ่งในLong Slow Distance ฝึกวิ่งสไตล์คนอ้วน – Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 12โดยละเอียด
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากคน อ้วน วิ่งสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBirthYouInLove เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, โดยหวังว่าจะให้บริการข่าวสารที่สมบูรณ์ที่สุดแก่ผู้ใช้งาน ช่วยให้คุณอัปเดตข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างสมบูรณ์ที่สุด.
เนื้อหาเกี่ยวกับหัวข้อคน อ้วน วิ่ง
คุณเคยไป? วิ่งเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลด…ยิ่งวิ่งยิ่งท้อ ต้น ชลชัย อนันต์นาถ อาจารย์จากวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล จะมาแนะนำเทคนิคทางไกลระยะทางไกล ซึ่งเป็นการวิ่งระยะไกลด้วยความเร็วต่ำ โดยรักษาระดับชีพจรไว้ที่ 60%-70% เป็นเวลา 30-90 นาที ซึ่งจะช่วยให้ดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้ดีขึ้น เหมาะกับคนอยากลดน้ำหนัก และวิ่งเพื่อสุขภาพ เนื้อหาโปรแกรม 1:47 – สอนอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย Target Heart Rate 2:48 – Long Slow Distance คืออะไร 3:06 – Fat Burn Zone Heart Rate สูตร 3:42 – การวิ่งที่แนะนำสำหรับคนน้ำหนักมาก 5:03 – ฝึกวิ่งแบบ Long Slow Distance ดูตอนอื่นๆ #วิ่งกับครูต้น #HealthyFineDay #MahidolChannel YouTube Channel | ช่องมหิดล : Facebook | มหาวิทยาลัยมหิดล มหาวิทยาลัยมหิดล | เว็บไซต์ | วิทยาลัยวิทยาศาสตร์การกีฬาและเทคโนโลยีการกีฬา | .
ภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับคน อ้วน วิ่ง
นอกจากการอ่านเนื้อหาของบทความนี้แล้ว Long Slow Distance ฝึกวิ่งสไตล์คนอ้วน – Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 12 คุณสามารถหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
ข้อเสนอแนะบางประการเกี่ยวกับคน อ้วน วิ่ง
#Long #Slow #Distance #ฝกวงสไตลคนอวน #Healthy #Fine #Day #วงกบ #อตน.
Mahidol,University,มหาวิทยาลัยมหิดล,Channel,MahidolChannel,มหิดล,ม.มหิดล,ทีวี,มหาวิทยาลัย,MU,DeScience,Science,Change,ศิริราช360องศา,เล็กๆเปลี่ยนโลก,AnimalsSpeak,ฉายแวว,Click,Addfriends,MUlink,วิทยาศาสตร์,แพทย์,แพทยศาสตร์,เภสัชกร,สัตวแพทย์,วิศวกรรม,วิทยาลัยนานาชาติ,วิทยาลัยดุริยางคศิลป์,ดนตรี,art,ภาษา,ประเทศไทย,english,ยาหมอบอก,Healthy,healthfriday,สุขภาพ,32services,การศึกษา,health,ศิริราช,รามา,ปัญญาของแผ่นดิน,หาหมอที่ไหนดี.
Long Slow Distance ฝึกวิ่งสไตล์คนอ้วน – Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 12.
คน อ้วน วิ่ง.
หวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่ติดตามบทความของเราเกี่ยวกับคน อ้วน วิ่ง
ตอนนี้ผมวิ่งได้ 6 กิโล แต่ไม่ได้ใช้ความเร็วมาก วิ่งไปเรื่อยๆ (ผมเรียกเล่นๆว่าวิ่งแบบคนแก่ คือไปช้าๆ ไม่เร่ง แต่เน้นระยะทางที่มากขึ้น) และควบคุมอาหารการกิน ตอนเช้ากินเยอะหน่อย ตอนเที่ยงลดมาครึ่งนึง ตอนเย็นก็กินเท่าตอนเที่ยง แต่ลดพวกของมันของทอดทั้งหมด กินให้เป็นเวลา ไม่มีกินรอบดึก หรือนอกเวลาอะไรทั้งนั้น ตอนนี้น้ำหนักผมลงมา 4-5 โลแล้วครับ โดยการวิ่งแบบนี้มีอุปสรรคแค่อย่างเดียวคือ แสบง่ามขาเพราะขาเบียด 5555555
ดูทีไรก้ยิ้มทุกทีรายการดีมากๆคับ
ขอบคุณค่ะ
วิ่งอย่างเดียวไม่ได้ ต้องเก่งคณิตศาตร์คำนวณด้วย เห็นอธิบายมีตัวเลขขึ้นมาข่อยมึนตึบ
น้ำหนัก60สูงแค่150เองค่ะ
เวลาวิ่งไปสักพักรู้สึก
เจ็บเข่าอันตรายไหมคะ
ใครตอบหน่อยนะคะ
ขอบคุณค่ะ
วิ่งไม่ไหวเเนะนำเดินเร็ว
ต้องคุมอาหารด้วย
ขอบคุณคลิปนี้ทำให้วันนี้เริ่มต้นวิ่งได้4โล
เวลากินไม่คิด (ด่าตัวเองนะ)
ผมวิ่งแล้วเจ็บบริเวณข้างน้องต้องทำยังไงครับ
วิ่งวันละ 8 กิโลเมตร pace 9.xx ค่ะ สนุกดี วิ่งแล้วดี สะใจ สดชื่น
เหมือนจะง่าย พอไปวิ่งจริงๆๆ หึหึๆ ซาดิสม์
วิ่งโซน2 เฉลี่ยแล้วต้องวิ่งประมาณกี่นาที/1กิโลเมตร เหรอครับ
เราหนัก 72.6 ค่ะ..เราสูง155.5 ค่ะเรา..อยาดผอมเพราะโดนมองเป็นป้าอยากลดอยากลบคำพูดที่ว่าอ้วนเป็นโอ่งเลย เราวิ่งทุกวันต่อเนื่องค่ะวันแรกๆเหนื่อยมากท่อมากๆแต่เราไม่ยอมแพ้ค่ะอดทนค่ะคิดมุกวันต้องผอมให้ได้…อ่ออีกอย่างเราต้องไปสอบราชการด้วยค่ะ..จากวิ่งวันละรอบเป็น 2 รอบ ตอนนี้วิ่งวันละ 3 รอบค่ะ 14 วันลดไป 3.5 กิโลค่ะ
ปล.เราอ้วนเหมือนคนท้องแก่เลยค่ะตัวใหญ่จาเล็ก
วิ่ง Half marathon มา 9 ครั้งล่ะ น้ำหนักไม่ลงสักขีด! แต่ว่าวิ่งเร็วขึ้น
Fat เท่าเดิม แต่กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
ท่าวิ่งผิดนะครับ
รอตอนต่อไปอยู่ครับ
วิ่งบนลู่วิ่งดีหรือไม่ดีกว่าวิ่งบนพื้นธรรมดาอย่างไรค่ะ
วิ่งเหยาาะๆอ่ะช้าๆสัก ชม. เอาความรู้สึกอย่าไปเน้นตัวเลขใดๆ
อัตราการเต้นหัวใจเอาสูตรไหนดีครับ สูตรใหม่สูงมาก
ไม่เน้นวิ่งเร็ว เราเน้นวิ่งนาน6กิโล700แคลอรี่
ผมวิ่งจ็อกกิ้งทุกวัน น้ำหนักลงอาทิตย์ล่ะโล ไม่วิ่งเร็วเน้นวิ่งนาน ยิ่งช้ายิ่งดี
อิตอนที่คุณแก้ม ถึง โซน2 แล้ว ทำไม ไม่บอกให้คุณแก้ม วิ่งช้าลง หรือ กำกับให้คุณแก้ม เหลือแค่ เดินเร็วล่ะครับ จะได้เข้าใจ ไม่งั้น ก็จะงงอีก อ่าว ก็วิ่งแล้วเกินอ่ะ ถ้าไม่ช้าลง ยังไงก็เกิน แล้วชั้นต้องว่ิงไปเรื่อยๆ จนกว่ามันจะไม่เกินเองรึ !!
เพราะจริงๆให้อยู่ใน โซน2 อะ ยังไงก็ไม่เหนื่อยครับ จะเดินเร็วหรือวิ่งต่อได้ ถึง ครึ่งชม.เลย
ผมอธิบายเพิ่มนิดหนึ่งนะครับ โซน 2 จะเผาไขมันได้ราวๆ 80% เผาแป้งได้ราวๆ 20% ของพลังงานที่ เผาทั้งหมด ,แต่ออกแรงน้อย จึงต้องวิ่งนาน
ถ้าเข้าโซน 3 จะเผาไขมันได้ราวๆ 50% เผาแป้งได้ราวๆ 50% ของพลังงานที่ เผาทั้งหมด ,ใช้แรงเยอะ จะทำได้ไม่นานนัก
ถ้าเข้าโซน 4 จะเผาไขมันได้ราวๆ 20% เผาแป้งได้ราวๆ 80% ของพลังงานที่ เผาทั้งหมด ,ใช้แรงเยอะมากเลย วิ่งได้แปบเดียว
พอจะเห็นภาพมั้ยครับ ว่าทำไมต้องวิ่งโซน2 แล้วต้องวิ่งนานๆ
ผมก็อ้วนครับ วิ่งก็เจ็บเข่า ผมเดินลู่วิ่ง แล้วปรับให้ชันๆครับ ผมก็ เดินเร็วโซน2 ได้ถึงครึ่งชม. ถึง สี่สิบนาทีเลยครับ
ผมเป็นอย่างนึงวิ่งช้าแล้วผมเครียด ยิ่งเหนื่อยยิ่งล้าบางทีมีความสุข 555 ผมสูง 172 ตอนนนี้น้ำหนักแกว่ง ที่ 69-72 จากก่อนเริ่มวิ่งหนัก 80 แต่สมัยมัธยมเล่นฟุตบอลหนักมากไม่ใช่สายวิ่ง หนัก58-60 สูง172 เช่นกัน
วิ่ง Fun run กิน Marathon
ผมหนัก115วิ้งจ๋อกเบาๆก้าวเท้าสั้นหัวใจผมไป170-180เดินเร็วหัวใจผมไป140-150แบบนี้หัวใจผมเต้นผิดปกติหรือป่าวครับหรือผมต้องเดินไปก้อน
วิ่งเสร็จก็ไปกินเหมือยเดิม อะไรมันจะไปลด
ขอบคุณมากค่ะ ทำตาม ติดตามนะคะครูต้น พี่บ๊วย
อยากผอมเลิกกินข้าวเย็นอาทิตเดียวจาก73กิโลเหลือ68หิว3วันแรกหลังจากนั้นจะชินไปเองแล้วจะเลิกกินตลอดไป
วิ่งเพื่อลดความอ้วนแล้วคนทีผอมละจะวิ่งแล้วจะผอมขึ้นไปอีกไม่ละ
กำลังลดอยู่เหมือนกันค่ะ,ลดหวาน.ลดมันปี่งย่าง แป้ง,ของมึมเมา,หันมาออกกำลังกาย
วิ่งให้ผอม…เข้าใจผิดกันมาตลอด
วิ่งเพื่อเพิ่มน้ำหนักละใช่.
การลดน้ำหนักไม่ต้องวิ่ง/ไม่ต้องอดอาหาร(วิชาเกิน)
1.กินอาหารคนเดียวอาหารจัดเต็มที่ชอบเหมือนเดิม.
2.(สำคัญมากจะลดตรงนี้)ก่อนกลืนอาหารทุกคำ…คายใส่ช้อนนั่งดูว่าที่มันอร่อยนัก..มันก็เหมือนอ้วกหมา-แมวนี่หน่า….แล้วใส่ปากกลืนทุกคำ…น้ำหนักจะลดเอง/ข้อห้ามกินในที่มืด.
ย่ากินยาลดน้ำหนักเพื่อนตายไปแล้ว/กินอาหารมากจะให้ผอมเป็นไปไม่ได้…จะลดน้ำหนักต้องลดอาหารเท่านั้น.
วิ่งอะลดแต่ที่สำคัญจริงๆคือเรื่อง.. แดรกสอนนับแคลเขาครับพี่ผมไม่ออกกำลังกินนับแคลอย่างเดียว6เดือน12โลจาก71เหลือ59 ผู้หญิงนะหลายคนวิ่งแทบตายแต่วิ่งเสร็จดันกินชาใข่มุก โค๊ก คงผอมแหละ
ขอดูนาฬกาที่ใช้ของอะไรครับ
ผมหนัก 97 วิ่งมาเดือนกว่า ตอนนี้ 82 วิ่งต่อเนื่องขั้นต่ำ30นาที ระยะทาง3-5กิโล แรกๆทรมานมาก 50 เมตรก็จะตายเเล้ว แต่ค่อยๆเพิ่มระยะทางทีละนิดครับ ที่สำคัญคือการชนะใจตัวเองครับ
คำนวณไม่ได้ค่ะ 60-70% มันต้องใช้ยังไงคะ งงค่ะ
งง ถ้าทำโซน 3 ได้โดยไม่เดือดร้อนอะไรก็ทำต่อสิ จะให้ลดไปโซน 2 ทำไมครับ ถ้าชั่วโมงวิ่งเท่ากันยังไงโซน 3 ก็เผาไขมันได้มากกว่า ถึงแม้อัตราส่วนการเผาจะลดลงก็ตาม
น้ำหนัก93เน้นเดินคะ. วิ่งม่ายไวหนักไขมัน ฮ่าๆๆๆ
เจ็บส้นเท้าที่รองช้ำทำยังไงดีคะ 2 เดือนแล้วยังไม่หาย อยากเดินออกกำลังกายแต่เดินไม่ได้ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
Theory ไหนเนี่ยได้zone-2 60% 140-150เนี่ย zone-4 จะเท่าไรเนี่ย
ไม่ต้องให้หมอมาตอบคนที่จะลดความอ้วนจริงๆ ก็รู้อยู่แก่ใจว่าทำไมนำหนักตัวเองไม่ลง มันจะลวได้อย่างไร ก็แดกเข้าไปซะขนาดไหน
สู้ๆครับ
เราเดินเร็ว สลับช้า ไปเรื่อยๆๆ สนุกดีค่ะ ….
ตัดเเป้งตัดน้ำตาลจบ
อ.ต้นมาทำไมครับ บ๊วยแย่งพูดหมด
นอกนั้นก็อยู่ที่กำลังใจแล้วครับ สู้ๆ