หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับวิ่งโซน 2 คือ หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับวิ่งโซน 2 คือมาถอดรหัสหัวข้อวิ่งโซน 2 คือกับBirthYouInLoveในโพสต์Live1 Zone2 คืออะไร ประโยชน์ และคำถามที่พบบ่อยนี้.
สารบัญ
ภาพรวมของวิ่งโซน 2 คือที่สมบูรณ์แบบที่สุดที่เกี่ยวข้องกับเอกสารในLive1 Zone2 คืออะไร ประโยชน์ และคำถามที่พบบ่อย
ที่เว็บไซต์BirthYouInLoveคุณสามารถอัปเดตความรู้ของคุณนอกเหนือจากวิ่งโซน 2 คือเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจbirthyouinlove.com เราอัพเดทข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันสำหรับคุณ, ด้วยความหวังที่จะให้บริการข่าวที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข้อมูลออนไลน์ได้อย่างแม่นยำที่สุด.
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่วิ่งโซน 2 คือ
ในคลิปจะอธิบายเรื่องราวของโซน 2 สั้นๆ เพราะสามารถติดตามคำตอบของคำถามที่ผู้ชมระหว่าง Live ได้ที่
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับวิ่งโซน 2 คือ
นอกจากการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ Live1 Zone2 คืออะไร ประโยชน์ และคำถามที่พบบ่อย คุณสามารถดูและอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับวิ่งโซน 2 คือ
#Live1 #Zone2 #คออะไร #ประโยชน #และคำถามทพบบอย.
[vid_tags].Live1 Zone2 คืออะไร ประโยชน์ และคำถามที่พบบ่อย.
วิ่งโซน 2 คือ.
เราหวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามเนื้อหาวิ่งโซน 2 คือของเรา
ผมว่างเฉพาะวันเสาร์-วันอาทิตย์ เพราะฉะนั้น 2 วันนี้ผมจะซ้อมวันเสาร์เป็น tempo 7km.วันอาทิตย์เป็น interval 800*5 (แข่ง 5 kmเป็นหลัก) ถือว่าพอไหมคับ หรือควรปรับตารางยังไงดีคับว่างแค่ 2วันนี้จริงๆ (ขอบคุณครับ)
ดูจบ ผมกลับมาวิ่งแบบ โซน2 เหมือนกลับมาได้วิ่งด้วยความสบาย ไม่เครียด เหมือนวิ่งเร็วๆ ผมลองเอาท่ามาวิ่งกับรองเท้า vibram วิ่งเบาเท้าและผ่อนคลายมากครับ ขอบคุณครับ
เห็นด้วยครับ. เราไม่ควรใช้สูตรของคนเมืองหนาว มาใช้กับคนเมืองร้อน เรื่อง max HR (220-อายุ)
แบ่งโซนหัวใจด้วยระบบ HRR แทน Max ผมก็ว่าวิ่ง zone 2 ไม่เกิน 3 ง่ายขึ้น + ซอยเท้าถี่ๆคล้ายๆที่อาจารย์แนะนำ รอบขาก็ดี pace ก็ไม่ได้ขี้เหร่ครับ
วิ่งมานานแล้ว อายุ 63 ปี อยากรู้โซนที่แท้จริง ใช้นาฬิกา suunto ตั้งตามอายุแล้ว คิดว่าไม่ตรง เฉลี่ยออกมาโซน 4 ,5 แต่ไม่เหนื่อย หา max อย่างไร
ผมเคยประสบอุบัติเหตุกระดูกร้าวที่ข้างหัวเข่ากระดูกบิดผิดรูปเล็กน้อย ทำให้ขาข้างซ้ายสั้นกว่าข้างขวานิดหน่อย ขอคำแนะนำในการวิ่งหน่อยครับ ว่าควรเริ่มวิ่งอย่างไร
ขอบคุณมากครับเป็นประโยชน์มากครับ นักวิ่งโซน 2
ผมยืนยันครับ ท่าวิ่งโซน2ที่พี่สอน ทำให้ผมวิ่งได้นาน ยอมรับว่ามีคนหัวเราะท่าวิ่ง แต่คนเหล่าวิ่งได้แค่300-500เมตรก็หยุดเดิน ส่วนผมวิ่ง2ชั่วโมงโดยไม่พัก แถมตอนเช้าตื่นมาทำงานโดยไม่มีอาการปวดกล้ามเนื้อเลน
น้ำหนักผม 115 สามารถวิ่งแบบนี่ได้ไหมครับ อยากลดเหลือ95
ขอบคุณ ครับ
ผมชอบท่าวิ่งอาจารย์มากครับ
ฟังคลิปนี้แล้วบรรลุหลายอย่าง
ขอบคุนทริคดีๆด้วยครับ
ตามๆครับ เมื่อวานนี้ผมคุมโซน2ใด้1ชม40นาทีเพส7ครับ
ขอบพระคุณนะครับผม เริ่มหัดวิ่งใหม่ๆ ก็มานั่งฟังเรื่องในช่องนี้ ตั้งเเต่ท่าทาง วิธีการต่างๆของโซนสอง ตอนนี้เริ่มพอวิ่งได้เเล้วครับ ขอบคุณมากๆนะครับ จากวิ่งนิดเดียวเเล้วทะลุตอนนี้คุมได้นานขึ้นเเล้วครับขอบคุณครับผม
Drill ทุกวันได้ไหมครับ
ขอบคุณนะครับ ผมต้องคิดใหม่ทำใหม่เพื่อการพัฒนาหัวใจขอบคุณอีกครั้งครับ
ผมอายุ 52 ปีหัวใจโซน 2 แต่ 117 ครั้ง/นาที วิ่งไม่ได้มันเกินตลอดครับ มีวิธีแก้มั้ยครับ
กระจ่างเลยครับ ถึงว่าผมวิ่งแล้วพัฒนาความอึดไม่ได้ซักที ไปยึดโซนจากนาฬิกามากเกินไป ต่อไปจะฝึกใหม่ เอาไว้จับเวลาอย่างเดียวครับ
ไม่ได้วิ่งนานเดือนนึง วิ่ง2ไม่ไหวเลย
ผมดูพี่
ทำตามผมวิ่งโซน2ที่หัวใจได้ไม่เกิน119ผมวิ่งอยู่สองเดือนกว่า10kผมวิ่ง1ชม.45นาที
ตอนนี้ผมวิ่งโซน2ได้ที่หัวใจ139เเล้วเเต่ผมได้10kที่1ชม.16นาทีเองผิดกับเเต่ก่อนเยอะเลย
แต่ตอนนี้ผมงงว่าพอผมวิ่งเทมโบ้ผมเหนื่อยเเต่หัวใจไม่ถึงโซน5 ซึ่งเเต่ก่อนผมเทมโป้ผมหัวใจไปโซน5ยาวเลยเเต่เดี๋ยวนี้ผมเเทบไม่เคยเห็นหัวใจไปโซน5เลย
ขอบคุณมากเลยครับมีประโยชน์มากๆผมเองกำลังฝึกวิ่งโซน2อยู่แต่คุมไม่ค่อยได้เท่าไหร่เลยครับพอรอบขาได้แล้วมันไหลตลอดเลยครับ
อยากให้คุยเรื่องโซน 3 ด้วยครับ
เมื่อวานวิ่งตั้งแต่16:30ร้อนมาก คุมโซน2แทบไม่อยู่คับ
โซน2บางคน(วิ่งมาหลายปีๆ)อยู่เพซ6แก่ๆเพซ7นี่ จริงมั้ยครับ