ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงฟิตเนส ที่ บ้าน หากคุณกำลังมองหาฟิตเนส ที่ บ้านมาถอดรหัสหัวข้อฟิตเนส ที่ บ้านกับbirthyouinlove.comในโพสต์[Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGNนี้.
สารบัญ
FITDESIGNที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่นนอกเหนือจากฟิตเนส ที่ บ้านสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์birthyouinlove.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการข่าวที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณเสริมข้อมูลออนไลน์ได้อย่างครบถ้วนที่สุด.
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อฟิตเนส ที่ บ้าน
9 นาทีง่ายๆ Sixpack ที่บ้าน (สำหรับมือใหม่) 9 นาที Sixpack ที่บ้าน | FiITDESIGN โปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง (Six Pack) 🔥 ตีกล้ามหน้าท้องทั้งหมด หน้าท้องส่วนบน หน้าท้องส่วนล่าง ท้องข้าง แกนกลางลำตัว ✅ วิธีการทำ : เราจะทำติดต่อกัน – 20 วินาทีต่อการออกกำลังกาย พัก 10 วินาที – ทำครบ 6 ชุด นับเป็น 1 ชุด – พัก 20 วินาทีต่อชุด – ทำครบ 3 ชุด รวม 9 นาที ตามคลิปได้เลย ห่างออกไป. 💥 ขบเคี้ยว (ท้องส่วนบน) 💥 ขบเคี้ยวย้อนกลับ (ท้องล่าง) 💥 กระดาน (แกนกลาง) 💥 ขบเคี้ยวสูง (ท้องส่วนบน) 💥 กระพือปีก (ท้องล่าง) 💥 บิดรัสเซีย (ท้องข้าง) ลองฝึกปรับดู มาดูกัน. ช่วงนี้อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรง สามารถติดตาม Hut ได้ทางช่องทางต่อไปนี้ 📱Instragram : Hutchiew หรือ 📱Facebook : Fitdesign หรือ 📱Youtube : Fitdesign หรือ 📌 Fit Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นในแบบที่คุณอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนตัว 🌐 www.fitdesignfitness.com 💪🏻 หากท่านต้องการสมัครเรียนกับ Fitdesign Fitness Ari สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ทางช่องทางนี้ 🆔LINE: @fitdesignfitness 📞Tel : 0955944997 .
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของฟิตเนส ที่ บ้าน
![[Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN](https://i.ytimg.com/vi/dF6vN4fhjTo/hqdefault.jpg)
FITDESIGN นี้แล้ว สามารถดูและอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับฟิตเนส ที่ บ้าน
#Level #นาท #สรางซกแพคงายๆ #ทบาน #สำหรบผเรมตน #Minute #Sixpack #Home #FITDESIGN.
Fitdesign,Fitness,Sixpack,Abs,Abs Workout,Abs Workout at Home,ออกกำลังกาย,ออกกำลังกายที่บ้าน,สร้างกล้ามท้อง,ซิกแพค,ลดไขมัน,ลดหน้าท้อง,ลดพุง,สร้างกล้าม,กล้ามเนื้อ.
[Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN.ฟิตเนส ที่ บ้าน.
หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามเนื้อหาฟิตเนส ที่ บ้านของเรา
ยอม
ประมาณ 1 เดือนเริ่มเห็นซิกแพ็คแล้วครับ
เซ็ทแรกไม่เป็นไรเซ็ทต่อๆไปเริ่มไปไม่เป็น55
ขอเฟสได้ไหมคับ
ขอเฟสได้ไหมคับพี่
พี่ขอไอดีลายได้ไหมคับ
ขอไอดีลายได้ไหมคับ
ผมทำตามพี่มาตั้งแต่คลิปออก
เหนื่อยมากครับแต่จะสู้
ผมทำวันแรกท้ิงเกร็งโคตรเจ็บ555
แรกๆเล่น2เซตก่อนครับ
ผมทำ100ต่อค่ราง
เรื่องหายใจนี่สำคัญมากเลยนะครับ
น่า..
ผมทำวันละ3เช็ต.ทำ1วันเว้น1วัน
เล่นตามแรกๆ ปวดหน้าท้องมากๆ เลยครับ
ผมว่าถ้าเติมวิดพื้นด้วยน้าจะดี+คุมอาหาร
แล้วเด็ก
เกือบตาย
เหนื่อยมากผลจากการไม่ต้องกำลังกายนานแต่ต้องทนเพื่อลดพุงให้ได้สู้ๆครับทุกคน
ทรุกลงพื้นตั้งแต่ plank เซท 2
ขำตัวเองมาก55555
สอบถามครับ ทำไมการออกกำลัง 9 นาทีถึงสามารถสร้างกล้ามได้ครับ
วันแรกลองทำ3เซ็ตดูแล้วครับ ได้ทั้ง3เซ็ตเลยแต่ไม่ดีสักเท่าไหร่ พักนานที่สุดของผมในวันแรกคือตอนจะเข้าเซ็ตที่2ครับ พักนาทีกว่าๆเลย
พี่ครับมันได้ผลไวมากๆ
ผมมีคำถามครับควรทำตอนเช้าเที่ยงเย็นไหมครับ
ผมทำวันเดียวได้3เซตครับ
ทำมา1วัน ได้ครบเซ็ตเลย
แต่ท่าเป็นกล้ามแขน ยังไม่ได้ซักเซ็ตเลยครับ
ทำตามวันเเรกรู้สึกว่าร้อนท้องวูบวาบ ผมจะทำต่อไป คริปนี้มีประโยงชน์มากครับ
เช็ตเเรกไม่เป็นไร เช็ตสองเหงื่อเริ่มมา เช็ตสามท้องผมเกร็งสุดๆ
1วันทำกี่เซตคับ
ต้องลดไขมันทั้งตัวก่อนไหมครับถึงทำอันนี้ได้
ผมจะจดไว้ทุกวันๆที่ผมออกกำลังกายเลย
วันแรก✅ (เกือบไม่ไหว)
วันสอง❌ (เมื่อยมากไม่ไหว)
วันสาม✅ (ตอนแรกยังเมื่อยอยู่คิดว่าไม่ไหวพอทำแล้วชิวๆเลย)
วันสี่✅ (ไม่เมื่อยทำชิวๆเลยปวดนิดหน่อย)
เราควรออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุดคับ
ไอ่ถ้าที่เอามือขึ้นคือจุกครับ555
ว่าจะเข้ามาดูวิธีเล่นกล้าม ตอนนี้เริ่มหวั่นไหวแล้วครับ