หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงlat pull down หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับlat pull downมาสำรวจกันกับbirthyouinlove.comในหัวข้อlat pull downในโพสต์Lat Pulldowns ("BAD" FORM | BIG GAINS!)นี้.
สารบัญ
สรุปสาระสำคัญของข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับlat pull downในที่สุดสมบูรณ์Lat Pulldowns ("BAD" FORM
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากlat pull downสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์Birth You In Love เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความตั้งใจที่จะมอบเนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้อัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้ครบถ้วนที่สุด.
คำอธิบายที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อlat pull down
ฝึกกับฉันเป็นเวลา 90 วัน – สมัครรับข้อมูลจากช่องนี้ที่นี่ – ครั้งต่อไปที่คุณออกกำลังกายแบบดึงลงที่หลังของคุณ คุณอาจต้องการเริ่มโยก ในวิดีโอนี้ ฉันจะแสดงให้คุณเห็นว่ารูปแบบ “ไม่ดี” บน Lat Pulldown สามารถช่วยทำให้การออกกำลังกายหลังนี้มีประสิทธิภาพมากขึ้นได้อย่างไรโดยการใช้ประโยชน์จากการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและกายวิภาค ฉันไม่ได้หมายถึงโมเมนตัมของการเหวี่ยงตุ้มน้ำหนักไปรอบๆ และป้องกันไม่ให้ลูกล้อเลื่อนแม้แต่บาร์ แต่คุณจะได้รับการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ lat และช่วงของการเคลื่อนไหวที่มากขึ้นซึ่งสามารถปลดล็อกการโตมากเกินไปของกล้ามเนื้อได้ อันดับแรก จะช่วยให้เข้าใจกายวิภาคของ lats เล็กน้อย สิ่งสำคัญที่คุณต้องการจำไว้คือในขณะที่ละติจูดมีขนาดใหญ่และขยายเป็นบริเวณด้านหลังที่กว้าง แต่ท้ายที่สุดพวกมันก็มีส่วนต่อที่ปลายแขนที่ต้นแขน ซึ่งหมายความว่า lats จะได้รับอิทธิพลจากตำแหน่งของแขนระหว่างการเคลื่อนไหวแบบดึงลง คุณอาจเคยเห็นคนบางคนทำท่า lat pulldowns โดยใช้มือจับแบบ underhand และข้อศอกอยู่ด้านหน้าลำตัว ในขณะที่คนอื่นๆ ชอบทำท่าเหล่านี้ด้วยการยกมือขึ้นและให้ข้อศอกไปด้านข้าง อย่างใดอย่างหนึ่งถูกต้องหรือดีกว่าที่อื่นหรือไม่? จากจุดยืนของการยืดกล้ามเนื้อ เมื่อข้อศอกยื่นออกไปด้านหน้าลำตัว คุณจะได้รับการยืดตัวที่ดีที่แถบที่อยู่ด้านบนสุดของการดึงลง เนื่องจากจุดกำเนิดและการสอดใส่จะอยู่ห่างจากกันมากที่สุด ที่กล่าวว่าถ้าคุณนั่งตัวตรงอย่างสมบูรณ์ คุณจะสูญเสียความสามารถในการยืดข้อศอกไปด้านหลังร่างกาย (หน้าที่หลักของ lats) และจะจำกัดระดับการหดตัวที่คุณทำได้ แถบจะหยุดที่ความสูงของสะดือตอนบน และช่วงของการออกกำลังกายจะถูกลดทอนลง คุณสามารถเอนหลังเพื่อแก้ไขปัญหานี้ได้ แต่จะเรียกร้องให้ดำเนินการทันทีที่รูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนและกล้ามเนื้อหลังส่วนบนเข้าควบคุมและจำกัดการมีส่วนร่วมและภาระงานของ lats หากคุณทำท่าคว่ำแทน คุณจะมีความสามารถที่ดีกว่าในการดึงข้อศอกด้านหลังลำตัวให้ยืดออก แต่การเอนหลังเพียงเล็กน้อยจะทำให้โฟกัสไปที่สันดอนด้านหลังค่อนข้างเร็ว สิ่งต่อไปที่คุณสามารถทำได้คือลองใช้ปุ่มโยกเยกแทน วิธีนี้จะช่วยให้คุณขยับแขนไปด้านข้างได้ในขณะที่เอียงแถบใกล้กับช่วงกลาง เพื่อเน้นการยืดของต้นแขนที่ด้านใดด้านหนึ่งเมื่อคุณเคลื่อนไหวเสร็จ หากคุณไม่เคยลองใช้รูปแบบนี้มาก่อน คุณจะต้องลองใช้รูปแบบนี้อย่างแน่นอน คุณควรรู้สึกถึงความแตกต่างในทันทีในความเข้มข้นของการหดตัวของ lats และเมื่อเวลาผ่านไป ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นจากการทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยวิธีนี้ จำไว้ว่าอย่าเพียงแค่เริ่มต้นด้วยการเอียงแถบลง ซึ่งไม่ใกล้เคียงกันเลยกับการเข้าท่า lats ก่อนโดยการดึงแถบลงมาตามปกติจนถึงความสูงที่หน้าผาก จากนั้นทำการเอียงแท่งไม้แบบอสมมาตร หากต้องการวิธีเพิ่มเติมในการดึงกล้ามเนื้อทุกออนซ์ออกจากร่างกายของคุณ คุณต้องเริ่มฝึกอย่างจริงจัง ระบบการฝึก ATHLEAN-X ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้แม้แต่นักกีฬาที่เก่งกาจที่สุดเห็นขนาดและความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วโดยการฝึกอย่างมีจุดมุ่งหมายมากขึ้น ลองนึกภาพว่ามันทำอะไรให้คุณ? มุ่งหน้าและรับโปรแกรมวันนี้เพื่อเริ่มฝึกเหมือนนักกีฬา สำหรับวิดีโอเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำ lat pulldowns สำหรับ lats ที่ใหญ่กว่า และแบบฝึกหัดหลังที่ดีที่สุดและการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อ lat ที่กว้างขึ้น อย่าลืมสมัครรับข้อมูลจากช่องของเราที่นี่บน youtube ที่
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของlat pull down
BIG GAINS!) คุณสามารถค้นพบข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
บางแท็กที่เกี่ยวข้องกับlat pull down
#Lat #Pulldowns #quotBADquot #FORM #BIG #GAINS.
lat pulldowns,lat pulldown,how to do lat pulldowns,how to lat pulldown,lat pulldown form,lat pulldowns form,exercises for bigger lats,workout for big lats,wider lats,how to get bigger lats,how to get wider lats,thick lats,how to get thicker lats,lat thickness,exercise for lat thickness,lat width,exercises for lat width,pull downs for lats,pulldown grip,underhand pulldowns,overhand pulldowns,athleanx,athlean x,jeff cavaliere.
Lat Pulldowns ("BAD" FORM | BIG GAINS!).
lat pull down.
หวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่รับชมlat pull downข่าวของเรา
Want to win an ATHLEAN-X program for free, no strings attached? Click the link below to find out how!
https://giveaway.athleanx.com/how-to-win.html
Can someone tell me why i feel it in my shoulders?
Jessy is the BEST thing this Planet has ever SEEN
1:02 For a moment there I was like "Boom guy?! Get your shit together!"
Me: *Sees reflection of Lat Bar swaying*…………."Oh"
Jesse is funny. I see him in the video and for me it's a click bait.
Well I'm going to do this at the gym today
1:13, I actually saw this at the gym yesterday!
Thanks great advice…. As usual!
Yo, Jeff!
Does lat pull down affect height ??
Wats is the recommended weight for working the lats to see a good muscle gain
Cable???
P
my girfriend say i need to stop workoing out because my chest is becoming bigger than her boobbys and sshes mad
This is the problem, how much time are you going to spend on the various ways to do this exercise? If you want to live at the gym, go ahead, but I got other things to do. I say, do the basic way, with good form, and add weight as you get stronger.
LOL poor V-Shred.
So, do you lean back a little then?
Bro come on athletes train on their feet get up and do weighted pull ups (heavily affected by you)
4:06 : Rocking Lat Pulldowns
My forearms give out before my back does. Any tips?
The best intro so far
alien adduction
the chad pulldown
How do you not have a show already? This is great
You can just row later though.
4:08
does it matter if you pronate hand grip?
I find everyone of your videos helpful.
Intro looking good
loved this explanation <3
Do these really work for building muscles in biceps? And if so what kind of reps/sets should I be doing 6 sets of 10 to start or more? And how soon would you be seeing results if I just done those?
Amazing!
This is literally a calf muscle exercise. You guys don’t know what you’re talking about.
I've been watching Athleanx for years, almost exclusively, and it wasn't until these last few months that I began to realize that Jesse often plays the stand in for other fitness YouTubers and some of their occasional fuckery… And now I feel like there's a whole fitness cinematic universe that I've missed out on
0:40 biggest facepalm in history
Noob question:
Lats aren't inside of the arms nor are they connected to the arms. The lats are engaged when the shoulders lower in what is basically a reverse shrug motion. Why don't we do a reverse shrug and forget the extended arm part of the motion? When doing full range my biceps get tired before my lats. Are we all doing full range simply because somebody did it this way 100 years ago and nobody thought to question it? Is this another "Captain's Chair" exercise? Our abs aren't in our legs nor are they connected.