เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงที่ ยก น้ำหนัก หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับที่ ยก น้ำหนักมาถอดรหัสหัวข้อที่ ยก น้ำหนักในโพสต์Kettle Bell Swing: บริหารแขน ก้น ท้อง ในท่าเดียว [Serious Workout 39]นี้.
สารบัญ
ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับที่ ยก น้ำหนักในKettle Bell Swing: บริหารแขน ก้น ท้อง ในท่าเดียว [Serious Workout 39]โดยละเอียด
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากที่ ยก น้ำหนักเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์BirthYouInLove เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังว่าจะได้ให้บริการข่าวสารที่ดีที่สุดแก่ผู้ใช้งาน ช่วยให้ผู้ใช้บันทึกข้อมูลออนไลน์ได้อย่างสมบูรณ์ที่สุด.
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ที่ ยก น้ำหนัก
FIT JUNCTIONS เปิดระบบสมัครสมาชิก ในการเป็น FJ SUPPORTER ได้อยู่แล้ว ใครก็ตามที่ต้องการบริโภคเนื้อหาดิบๆ ลึกๆ พร้อมงานวิจัยใหม่ๆ เพื่อวิเคราะห์และบอกเล่าเกี่ยวกับเรื่องนี้ หาที่ไหนไม่ได้แล้ว! ราคาถูกสุดๆ เพียง 80 บาท/เดือน เพียงเข้าไปที่ช่อง FIT JUNCTIONS แล้วเลือก JOIN หรือสมัคร (ปุ่มข้าง Subscribe) ต้องลงทะเบียนบนคอมพิวเตอร์แทน ! ——— หนึ่งในอุปกรณ์ที่เจ๋งที่สุดที่เล่นง่ายแต่เล่นกล้ามได้แทบทุกอย่างคือ Kettlebell แต่หลายคนไม่รู้ว่าต้องทำยังไง ได้อะไรมา ใช้อะไรแทน (ดัมเบล / จาน) คลิปนี้สอนแบบละเอียดครับ ดูเสร็จแล้วแชร์ให้เพื่อนๆ ลองทำดู Fitjunctions มีหลักสูตรอะไรบ้าง? 1. การฝึกส่วนตัว: บทเรียนตัวต่อตัวแบบเต็มชั่วโมงกับผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส 2. ฟิตเนสและการฝึกสอน: ยิมรูปแบบใหม่ มีโปรแกรมโค้ชวิเคราะห์ เข้าออกกำลังกายที่ยิมได้ไม่จำกัด 3. Online Coaching: การเรียนทางไกล โปรแกรมที่กำหนดเองพร้อมวิดีโอคลาสมากกว่า 200 คลาสและการสนับสนุนออนไลน์ 4. Exercise Rehab: หลักสูตรการออกกำลังกายเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บหรือ Office Syndrome สอนโดยนักกายภาพบำบัด ติดต่อสอบถาม Line @Fitjunctions สาขาพญาไท ☎️ 02-101-4997 📱091-080-0199 อุดมสุข ☎️ 02-747-8055 📱 065-504-3069 รัชดา ☎️ 02-024-5540 📱083-889-6309 ติดต่อโฆษณาทาง Youtube ได้ที่ครีเอเตอร์ [email protected] ติดต่อลงโฆษณาทาง Facebook , IG Seminar 📱 089-781-4163 ** ปตท.สอน เลือกเวลาได้ทุกวัน 24 ชม. | ตามนัดกับเทรนเนอร์ | .
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ที่ ยก น้ำหนัก
![Kettle Bell Swing: บริหารแขน ก้น ท้อง ในท่าเดียว [Serious Workout 39]](https://i.ytimg.com/vi/7Mmkmc6cj1Y/hqdefault.jpg)
นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว Kettle Bell Swing: บริหารแขน ก้น ท้อง ในท่าเดียว [Serious Workout 39] ติดตามเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง right
เนื้อหาเกี่ยวกับที่ ยก น้ำหนัก
#Kettle #Bell #Swing #บรหารแขน #กน #ทอง #ในทาเดยว #Workout.
fitness,ออกกำลัง,สอนออกกำลัง,โภชนาการ,ฟิตเนส,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดพุง,Fitjunctions,สอนโภชนาการ,ออกกำลังกายที่บ้าน,หุ่นดี,ฟิตหุ่น,ฟ้าใส พึ่งอุดม,Kettlebell,วิธีเล่น Kettlebell swing.
Kettle Bell Swing: บริหารแขน ก้น ท้อง ในท่าเดียว [Serious Workout 39].
ที่ ยก น้ำหนัก.
เราหวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามที่ ยก น้ำหนักข่าวของเรา
ขอถามค่ะ คนเข่าเสื่อมเล่นท่านี้ได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ
คนเจ็บเข่าทำได้ไหมคะ
เล่นวันแรก16 กก ปวดเมื่อยหลังนี่ปกติหรือป่าวครับ 3 วันหาย ถ้าเล่นบ่อยๆจะไม่ปวดเมื่อยมั้ยครับ อยากใช้วิทีนี้ cardio แทนการวิ่งปั่นจักรยานมันสะดวกที่บ้านดี
เล่นตาม คลิปนี้ จะช่วยแก้ปวดหลังจาก ออฟฟิศ ซินโดรม ได้ไหมคับพี่. แล้วถ้าเริ่มต้นใช้น้ำหนักเท่าไหรดีคับ. (ปกติผมยกดัมเบลจะอยู่ที่. 5-15 กก. คับ)
อธิบายได้ถูกต้องดีงามครับ ส่วนใหญ่มักจะเล่นเคทเทิ่ลเบลสวิงกันผิดๆ สักแต่ยกสักแต่ย่อ
คือพยายามเข้ามาหาความรู้การเล่นก้นครับเพราะตอนนี้ก็เล่นฟิตเนสอยู่ ขอโทษที่สายตาไม่รักดีดันไปมองช่วงที่เด้งขึ้นมา55555 ขอบคุณสำหรับสาระประโยชน์ครับ
อยากให้ฟิตจังก์ชั่นมีที่อื่นอีกค่ะ /นนทบุรี
#ขอคำตอบ การเลือกน้ำหนักต่อน้ำหนักตัวเราเลือกยังไงคะ ญ/หนัก48-49
ต้องลองซะแล้ว ^^
ใครจะเล่นอย่าเล่นมุมนี้นะครับ เสี่ยวโดนกระจกจริงๆ 555
สำหรับท่านี้ มีหลักในการเลือกขนาดน้ำหนักอย่างไร ให้เหมาะสมกับตัวเองครับ
กระจกกกกก
สอบถามคะออกกำลังกายแบบคาดิโอ คะ แต่ทำไมถึงเจ็บบริเวณส้นเท้า เวลาวิ่งหรือเป็นเพราะว่าเราลงน้ำหนักไปที่ปลายเท้าคะ เจ็บแป๊บๆ ตลอดจนต้องหยุดพัก ขอบคุณคร๊า รอคำตอบนะคะ
จับแน่นๆ ระวังหลุดมือครับ หลุดไปนี่มีกรี๊ด
อยากให้พี่ฟ้าใสสอนวิธีวิ่งที่ถูกต้องค่ะ
ผมออกกำลังกายมาหนึ่งเดือนเเล้วคุมอาหารนิดๆน้ำนักไม่ลดครับเเต่ดูหมื่อนจ่ะผมลงนิดๆ
ผมติดตามดูทุกคลิปของ Ch. นี้มาสักพักแล้วครับ แต่ยังมีบางเรื่องที่อยากจะทราบเพื่อพัฒนาตัวเองหน่อยครับ ขอสอบถามผู้รู้ช่วยชี้แนะหน่อยครับ (ถ้าพี่ฟ้าใสมาตอบด้วยจะขอบคุณมากเลยครับ)
ปัจจุบันผมอายุ 23 ปี || น้ำหนัก 75 กิโล || ความสูง 167 เซนติเมตร มีไขมันรอบตัวค่อนข้างเยอะ
คือเป้าหมายแรกคือผมอยากลดไขมันครับ แต่ปัญหาคือผมชอบเตะฟุตบอลมาก ซึ่งมันต้องใช้ทั้งความคล่องตัวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (ก่อนหน้าที่จะมาติดตาม Ch. นี้ เคยออกกำลังกายแบบมั่วๆ เล่นเวทตามหนังสือบ้าง ผลลัพธ์คือผมตัวหนักเกินทำให้เล่นฟุตบอลได้ไม่ถนัดครับ)
ตอนนี้ที่ผมออกกำลังกายคือ Cardio ทุกวัน วันละ 40 นาที โดยแบ่งเป็นบางวันเป็นแบบ วิ่งเร็วสลับช้า รวมแล้วประมาณ 40 นาที
และวิ่งแบบความเร็วคงที่ประมาณ 40 นาที (พักทุกวันพุธและวันอาทิตย์ครับ โดยในวันพุธผมจะฝึกความคล่องตัวบ้าง เช่น วิ่งหลบกรวย || ทุกวันศุกร์ผมจะออกมาเตะบอลเบาๆครับเพื่อเรียกความและมีเตะบอลทุกวันเสาร์ วันอาทิตย์ก็จะพักเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวครับ)
โดยผมจะมีเวลาออกกำลังกายได้มากสุดวันละไม่เกิน 2 ชม. ครับ
มีการเพิ่มกล้ามเนื้อโดยการเล่นบอดี้เวทบ้าง (วิดพื้น ซิตอัพ) และทำเวทเทรนนิ่งตามคลิป Circuit หรือ Hybrid Workout สัปดาห์ละ 2 วันหลัง Cardio เสร็จครับ
สิ่งที่ผมอยากถามคือ
1. ที่ผมออกกำลังกายทุกวันนี้ถูกไหมครับ แล้วถ้าผิดควรเพิ่มหรือลดอะไรบ้างครับ (เป้าหมายคือลดไขมันก่อนครับ)
2. เรื่องการกิน ผมควรกินไม่เกินกี่แคลลอรี่ เน้นอาหารประเภทไหนบ้างครับ
ขอบคุณมากครับ
พี่ผมอยากกระโดดสูงๆอะ แบบดั้งแป้นบาสอะพี่
ทำวิธีมีซิกแพคให้หน่อยครับ
พี่ฟ้าใสคับ ผมออกกำลังกาย แต่พุงผมไม่ลดเลย คับ ผมต้องทำยังไงคับ