"Ketogenic Diet VS Intermittent Fasting (IF)" | JOHJAI HEALTH HACK : หมอป็อป นพ.ธนศักดิ์ ยิ้มเกิด | สรุปข้อมูลที่ปรับปรุงใหม่ที่เกี่ยวข้องกับintermittent fasting คือ

3 thoughts on “"Ketogenic Diet VS Intermittent Fasting (IF)" | JOHJAI HEALTH HACK : หมอป็อป นพ.ธนศักดิ์ ยิ้มเกิด | สรุปข้อมูลที่ปรับปรุงใหม่ที่เกี่ยวข้องกับintermittent fasting คือ”

1. 

   ไม้บรรทัด ไม้บรรทัด says:

   ผมสาย IF งดมื้อเย็น ออกกำลังกายตอนเย็น ทำแบบนี้มาได้ 5 เดือนกว่า น้ำหนักลด 25 กิโล ความแตกต่างเรื่องผิวหน้าที่สังเกตเห็นคือตอนอ้วน ผิวหน้าฟูแต่ไม่เรียบ แต่ตอนผอมหน้าตอบลงแต่ผิวหน้าเรียบขึ้น ตามแขนที่ไม่เคยเห็นเส้นเลือดปูดโปนก็เห็น ซิกแพคไม่เคยมีก็มี ข้อดีของ IF น่าจะอยู่ที่การไม่จำกัดหมู่อาหารที่กิน โอกาสที่จะเกิดภาวะขาดสารอาหารจึงน่าจะน้อยกว่าการผอมแบบกินคีโต

   29/04/2022 at 12:07

   ตอบกลับ
2. 

   ไม้บรรทัด ไม้บรรทัด says:

   ผมไม่ได้กินคีโต แต่ทำ IF งดมื้อเย็น อย่างวันนี้
   มื้อเช้าผมกินขนมไข่เต่า ,นมรสช็อกโกแลต400มล.1 ขวด ,ข้าวหมากประมาณที่ขายเซเว่น 1 ถุง ,ข้าวเหนียวประมาณกระติบเล็กที่ขายร้านลาบ ปิดฝาแบบพูนกระติบประมาณ 2 กระติบ ,น้ำตกหมู ,ไก่ทอด 1 ชิ้น ,แตงโมประมาณครึ่งลูก
   มื้อเที่ยงผมกินทอดมันปลา ,ซาลาเปา 1 ลูก ,พายไส้มะพร้าวหนึ่งชิ้น ,นมเปรี้ยว 300 มล.1ขวด
   ตอนเย็นลองเจาะเลือดดูได้
   น้ำตาล = 107
   คีโตน = 0.8 mmol/L
   หลังออกกำลังกายตอนเย็นประมาณ 1 ชั่วโมงลองเจาะเลือดดูได้
   น้ำตาล = 96
   คีโตน = 1.3 mmol/L
   ดูจากอาหารแล้วผมไม่ได้กินคีโตแต่เจาะเลือดมีคีโตนช่วง Fasting

   29/04/2022 at 12:07

   ตอบกลับ
3. 

   อุบลรัตน์ โสภา says:

   น้ำร้อนตอนเช้ากับน้ำมะนาว1ลูก น้ำผึ้ง1ช้อนชา นับเป็นอาหาร1มื้อ ในการทำIFมั้ยคะ

   29/04/2022 at 12:07

   ตอบกลับ