เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงif แปล ว่า อะไร หากคุณกำลังมองหาif แปล ว่า อะไรมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อif แปล ว่า อะไรกับBirth You In Loveในโพสต์IF 16/8 อดเวลาไหน ไม่หิว & ไขมัน ลงเร็วสุด?นี้.
สารบัญ
สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องif แปล ว่า อะไรที่สมบูรณ์ที่สุดในIF 16/8 อดเวลาไหน ไม่หิว & ไขมัน ลงเร็วสุด?
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่นที่ไม่ใช่if แปล ว่า อะไรสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBirthYouInLove เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความตั้งใจที่จะมอบคุณค่าที่ถูกต้องที่สุดให้กับคุณ ช่วยให้คุณอัปเดตข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้โดยเร็วที่สุด.
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อif แปล ว่า อะไร
มีเพื่อนหลายคนบอกว่าอยากเริ่มทำ Intermittent Fasting 16/8 แต่กลัวหิว กลัวตก กลัวทำไมไม่ทำ จะมาแนะนำวิธีการปรับเวลาทำ IF 16/8 ง่ายๆ ให้คุณไม่หิว ไม่ทรมาน แถมได้ผลดีในการลดไขมัน และลดน้ำหนักด้วย. ท้ายคลิปมีของแถมให้ : 4 เคล็ดลับดีๆ สู่ความสำเร็จ IF 16/8 ดูให้จบ. ก่อนอื่น มาพูดถึงการถือศีลอดเป็นระยะ 16/8 กันก่อน Intermittent Fasting คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ไม่ใช่แค่วิธีลดน้ำหนัก และลดไขมันปกติ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยหลายชิ้นที่ยืนยันว่าการอดอาหารเป็นระยะเวลาหนึ่ง ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน และช่วยให้ร่างกายแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก Intermittent Fasting ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายอีกด้วย สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ แต่เพื่อนๆ หลายคนยังคงกลัวที่จะลองทำ IF หรือไม่ เพราะคำว่า “อดอาหาร” หรือ “อดอาหาร” ฟังดูทรมาน และอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะทำ กลัวจะทนหิว อ่านบทความนี้แล้วจะไม่กลัวอีกต่อไป Intermittent Fasting ได้อะไร? การศึกษาล่าสุดที่ทบทวนโดยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดแนะนำว่าเราสามารถควบคุมความหิวได้ในช่วง IF 16/8 และเพิ่มประโยชน์สูงสุดจากการอดอาหารเป็นช่วงๆ ซึ่งรวมถึงการลดน้ำหนัก การลดไขมัน และการเพิ่มการเผาผลาญ กระตุ้นระดับฮอร์โมนช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง ปรับเวลาให้เข้ากับนาฬิกาชีวภาพ และชีวิตประจำวันของเราเป็นตัวแปรที่สำคัญที่สุด ต้นกำเนิดของการอดอาหารไม่สม่ำเสมอ เวลา. รายการทีวีแรกที่ออกอากาศคือ “Eat Fast, Live Longer” ปี 2012 ทาง BBC ล่าสุด ดร. เจสัน ฟุง ผู้เขียนหนังสือ “The Obesity Code” ซึ่งข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการถือศีลอดเป็นระยะๆ ทำให้เขาคุ้นเคยมากขึ้น IF อย่างกว้างขวางในสายฟิตเนส ต้นกำเนิดของการอดอาหารไม่สม่ำเสมอ 16/8 คือ Leangains ซึ่งคิดค้นสูตรโดย Martin Berkhan นางแบบและเทรนเนอร์จากสวีเดน Intermittent Fasting เพื่อลดไขมันเป็นเรื่องง่ายมาก เราอาจเริ่มง่ายๆ โดยดำเนินการดังนี้ กินผักและผลไม้มากขึ้น กินอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้น กินโปรตีนมากขึ้น ปริมาณที่แนะนำคือ 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หลีกเลี่ยง/ลดปริมาณน้ำมัน อาหารทอด น้ำตาลทุกชนิด อาหารแปรรูป จำกัดเวลารับประทานอาหารให้เหลือ 2-3 มื้อ และไม่ควรรับประทานเป็นส่วนเล็กๆ อ่านบทความเต็ม 👉 💪 ถ้าอ้วนทำให้เครียด ไม่มั่นใจ อยากเริ่มทำ IF 16/8 อย่างถูกวิธี ออกกำลังกายอย่างมีหลักการ คุมอาหารอย่างพอประมาณและมีโค้ช สมัครออนไลน์ได้ที่ลิงค์ด้านล่าง มาปรึกษาก่อนรับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ออกกำลังกายหลังคลอด ================== ============= | ติดตามเรา | อัพเดทข่าวช่อง | Fitterminal LINE: Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal เว็บไซต์: Brolls: Videezy.com
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่if แปล ว่า อะไร
นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว IF 16/8 อดเวลาไหน ไม่หิว & ไขมัน ลงเร็วสุด? คุณสามารถค้นพบเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับif แปล ว่า อะไร
#อดเวลาไหน #ไมหว #amp #ไขมน #ลงเรวสด.
[vid_tags].IF 16/8 อดเวลาไหน ไม่หิว & ไขมัน ลงเร็วสุด?.
if แปล ว่า อะไร.
หวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านเนื้อหาif แปล ว่า อะไรของเรา
เริ่มทำมา15วันคะ ลดของเค็มของหวานของมัน มีหลุดบ้าง ออกกำลังกายด้วย10-30นาที
มันได้ผลคะ น้ำหนักหายไปเกือบ 4 กก
จาก 89.9
ตอนนี้ 85.6☺️☺️☺️
ทำ if 8.00-16.00 ก้อไม่ผิดใช่ไหมค่ะ แต่ตอนนี้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ เนื่องจากเอ็นหัสไหล่อักเสบ ถ้าทำ if อย่างเดียว นน จะลงไหม
เริ่มกินอาหารมื้อแรกตอน 11.00 น. กินอีกทีตอน 14.00 น. ได้มั้ยค่ะ
ถ้าตื่นมาออกตี6 แล้วเริ่มมื้อแรก11โมงจะเป็นอะไรมั้ยค่ะ
โค๊ชคะ IF16/8แต่แบ่งเป็น3มื้ออาหารต่อ1วัน ควรเเบ่งเวลายังไงดีคะ
ทำได้ทุกวันหรือเปล่าตลอดชีพ
การออกกำลังกายในช่วงเช้า ควรออกประมาณกี่โมงหรอค่ะ (สำหรับคนที่ทำงานประจำ)
ขอบคุณมากๆค่ะโค้ช K
เพิ่งเริ่มทำif18/6ค่ะ อยากรบกวนถามว่ามื้อแรกทานนม+อโวคาโด้1ลูก ถือเป็นการกินมื้อแรกไหมคะ
ตอนนี้ลดแล้ว9กิโลค่ะโค้ช
เริ่มทำif5วันคะ
กินเที่ยง ออกกำลังกายบ้าง กินอีกที1ทุ่มคึ่ง หยุดกิน
แต่บางครั้งได้กิน7โมงเช้าเพราะต้องไปงาน
นานๆกินไม่ตรงได้ไหมคะ…
ถ้าทานมื้อแรกตอน9-10โมง มื้อเที่ยงตอนไหนคะ แล้วมื้อสุดท้ายต้องทานไม่เกินกี่โมงคะ ต้องทานให้ครบ3มื้อหรือ2มื้อก็ได้ใช่ไหมคะ ต้องกินให้พอดีแคลใช่ไหมคะ
โค้ชคะ เรามีปัญหาเรื่องเวลาของการจัดif จัง คือมันงง ตรงที่ว่าช่วงนี้ปิดเทอม เรามีเวลาออกกำลังกายเช้า เราตื่นประมาณ 05.00 -05.30 ออกวิ่ง40นาที จากนั้นยืดเหยียดกล้ามเนื้อจบที่ 06.00-06.30 หลังจากนั้น อาหารมื้อแรกเรา08.00 น. -09.00 น. อาหารมื้อ2 เราจะต้องอยู่ที่ 14.00 น. จำเป็นไหมมื้อนี้เพราะมันไม่รู้สึกหิวเลย(หนักมื้อเช้ามา) แล้วตอนเย็น 17.00 น. ทานมื้อ3 (ถ้าเราทานมื้อ2 แล้วเราจะไม่หิวเย็นเลย) เราไม่ทานเย็นได้ไหม แล้วถ้าเปิดเทอมแล้วเปลี่ยนเวลาออกกำลังกาย เป็น 17.00-18.00 เราจำเป็นต้องทานมื้อเย็นหลังออกกำลังกายใช่ไหม ไม่ทานได้ไหม เพราะเข้านอนประมาณ 21.30 มันจะมีผลเสียต่อระบบเผาผลาญไหมคะ
รบกวนช่วยตอบเราด้วยนะคะโค้ช ขอบคุณมากค่ะ
2ปี ที่ตั้งใจลด แต่ก็ไม่สำเร็จเลย
ผมกิน 12:00 – 20:00 ได้ไหมครับ ? เท่ากับข้ามมื้อเช้าไป ? เริ่มกินตอนเที่ยงเลย เเละ อีกมื้อคือเย็น ?
ถ้ากินอาหารเสร็จเเล้วออกกำลังกายจะเป็นไงคะผลเสียมีไหมค่ะ
กิน9โม่งจบ13ได้ไหค่ะ
ถ้าหนูเริ่มกินมื้อแรก10:00 ต้องหยุดกินที่เวลาเท่าไรคะ (สำหรับคนไม่เน้นออกกำลังกาย)
สวัสดีค่ะโค้ชทำ lF 16/8 อยู่ค่ะกินมื้อแรก 12 -17 จากนั้นไม่กินอะไรอีกดื่มแต่น้ำเปล่า
งด ข้าว งดแป้ง งดน้ำตาลค่ะ 1 เดือนสามีลดลง 5 กิโลค่ะ
คือพี่ทำ lf 16/8 แต่พี่จะกิน8ชั่วโม กลางคืน และงด16ชั่วโมกลางวัน และจะงดของมัม ของหวานทุกชนิด คือพี่ทำงานกลางคืน กว่าจะได้นอนก้อตี4. ทำแบบนีได้ไม่ค่ะ
สวัสดีค่ะ เพิ่งเริ่มทำเหมือนกันค่ะ มื้อแรก10-11โมง ออกกำลังกาย16.00-17.00 มื้อสุดท้าย18.30 แต่ยังรู้สึกหิว อยากสอบถามว่า ระหว่างมื้อแรกกับมื้อสุดท้าย กินระหว่างมื้อได้ไม่ค่ะ และควรกินอะไร อายุ24 หนัก65 สูง155
โค้ชคะ ถ้าเริ่มมื้อเช้า9โมง มื้อสุดท้าย5โมงเย็น จากนั้นออกกำลังกาย หลังออกกำลังกายดื่มเวย์โปรตีนต่อ แบบนี้จะหลุดifไหมคะ
ช่วง 16 ชั่วโมงกินอะไรได้บ้าง กินเวย์โปรตีนได้ไหมครับ
สามารถกินนมจืดได้ไหมครับ
ถ้า18/6กินตอน10:00ถึง16:00ได้ไหมคะ
เริ่มกินif 1 เดือน ได้ผลดีมากเลยค่ะ
อยากลดต้นขา ลดได้จริงเลยค่ะ. กิน 12.00-20.00 น. จากเสื้อผ้าใส่ L ตอนนี้ s แล้วค่ะ❤❤
ถ้ากินมื้อแรกตอน9โมงแล้วกินมือสุดท้ายตอนบ่ายโมงได้ไหมคะ ละควรออกกำลังกายตอนไหนดี