หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 45 นาที หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 45 นาทีมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 45 นาทีในโพสต์How To Run SUB 45min 10km [Part 3] : วัดความสามารถในการวิ่งที่ความเร็วเป้าหมาย 10 กม. Goal Race Paceนี้.
สารบัญ
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 45 นาทีในHow To Run SUB 45min 10km [Part 3] : วัดความสามารถในการวิ่งที่ความเร็วเป้าหมาย 10 กม. Goal Race Paceมีรายละเอียดมากที่สุด
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 45 นาทีได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าbirthyouinlove.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการคุณข่าวสารที่สมบูรณ์ที่สุด ช่วยให้คุณได้รับข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตโดยเร็วที่สุด.
คำอธิบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 45 นาที
ความเร็วระดับ 4.30/กม. ที่หลายคนถามถึงอยากจะลองฝึกและสัมผัสการฝึกวิ่งทางไกลแบบต่างๆ ก็มีแบบฉบับของมันอยู่ ระยะทาง 10 กม. เช่นกัน คลิปนี้รวบรวมเรื่องราวของหลักการฝึกวิ่ง 45 นาที 10k sub ด้วยความสะดวกสบายของผมเอง อาจไม่ใช่การฝึกอบรมที่รวดเร็ว ทีละน้อย ขอให้สนุกกับการวิ่ง วันนี้มีบทเรียนการฝึกที่สำคัญคือ Interval วิ่งยาวที่ 3000 เมตร จะเป็นอย่างไรและจะมีประโยชน์อย่างไร? มาดูคลิปกันเลย ฉันหวังว่ามันจะเป็นประโยชน์ ขอขอบคุณ.
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 45 นาที
![How To Run SUB 45min 10km [Part 3] : วัดความสามารถในการวิ่งที่ความเร็วเป้าหมาย 10 กม. Goal Race Pace](https://i.ytimg.com/vi/jW-UwJqJnpY/hqdefault.jpg)
นอกจากการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ How To Run SUB 45min 10km [Part 3] : วัดความสามารถในการวิ่งที่ความเร็วเป้าหมาย 10 กม. Goal Race Pace ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถพบได้ด้านล่าง
แท็กที่เกี่ยวข้องกับตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 45 นาที
#Run #45min #10km #Part #วดความสามารถในการวงทความเรวเปาหมาย #กม #Goal #Race #Pace.
วิ่งลดความอ้วน,วิ่งลดหุ่น,วิ่งออกกำลังกาย,วิ่งเพื่อสุขภาพ,วิ่งมาราธอน,วิ่ง10กิโล,วิ่งเร็ว,ฝึกวิ่ง,ซ้อมวิ่ง,running,run,marathon,halfmarathon,sub45min.
How To Run SUB 45min 10km [Part 3] : วัดความสามารถในการวิ่งที่ความเร็วเป้าหมาย 10 กม. Goal Race Pace.
ตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 45 นาที.
หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูบทความของเราเกี่ยวกับตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 45 นาที
ผมกำลังจะพยายามทำให้ได้ครั้งที่4วันอาทิตย์หน้า ซ้อมแบบเข้มข้นมา1ปีเต็ม ล่าสุดทำไว้ 47.xx อยากได้ Sub 45มากๆ ขอบคุณคำแนะนำดีๆทั้ง3partเลยครับ
เยี่ยมเลยครับ ถ้าผมจะเอาไปปรับใช้ทำแผนไปฮาล์ฟ ควรลงกี่รอบดีครับ ระยะ3000m นี่แหละครับ
เคยวิ่งแบบไม่ถือกล้องไหมครับ แบบตั้งใจวิ่งนี้ 10k เพรช 3.5ได้ไหมหรือได้ไปแล้ว ผมอยากฝึก 10Kให้ต่ำกว่า45min ยากมากสำหรับผม
ขอบคุณมากๆครับ
เดี๋ยวลองทำตามครับ
แต่ 45 ไม่ไหวครับ ^^
พื้นยางมะตอย ทำเลและสถานที่น่าวิ่งมากครับพี่ ……….
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่ดีครับ
สุดยอดมีประโยชน์มากครับ ตอนนี้ผม 10k 48m ต้องใช้เวลาซ้อมประมาณกี่เดือนครับถึงจะ 45m
สวัสดีคับ ผมพึ่งเริ่มวิ่ง ตอนนี้ผมวิ่ง10K58นาที ขอบคุณมากคับสำหรับคำแนะนำจะพยายามทำให้ได้คับ
คุณษะอยู่ในหัวผมทั้งวันทั้งคืนแล้วคร้บสนุกมากไว้ว่างๆจะไปแจมที่สนามส้มนะครับ
รบกวนสอบถามหน่อยครับพี่สะ ผมเป็นคนที่วิ่งแล้วสังเกตุHRตัวเองว่า เวลาผมวิ่งไวHRผมจะสูงกว่าเวลาวิ่งไวครับ ซึ่งปกติผมชอบซ้อมวิ่งทำเวลาหน่อยนึงครับ แบบนี้ปกติรึปล่าวครับ
ถ้าวิ่งเทมโป้ ควรหยุดกินน้ำไหมคับ
ขอบคุณครับ ปัจจุบัน44.30min(แต่hrยังพุ่งอยู่) ต่อไปsub43
ชอบในการพูด อธิบายเข้าใจง่ายดีคับ
เก่งมากคับ ผมวิ่งในความเร็นสูงสุด p 5 ครับ
เวลาพัก 1-2 นาที กดหยุดนาฬิกามั้ยคะ หรือปล่อยไปเลย
very fast khrub , keep it up , and thank you very much for sharing running tip
ผมอายุ13กําลังซ้อม10kครับ
ผม 39ปี วิ่ง10 kmได้ตอนนี้ 48-49 นาที อยากกดลงมาให้เหลือ 45 นาที ครับ ขอแนวทางหน่อยครับ
ติดตามครับ
ตอนนี้อายุ15ได้51นาทีครับ อยากได้sub50มากครับ แนะนำหน่อยครับ
10kผมทำเวลาได้53นาทีอยากจะวิ่งต่ำกว่า50นาทีซ้อมแบบนี้ต้องวิ่งเพชอะไรครับ
น่าสนใจมากๆครับ รอๆๆๆนำมาปรับใช้ครับ
อายุเท่าไรครับผม ตอนนี้วีดีโอทูแม๊คเท่าไรครับ แล้วถ้า21โลควรลงคอทยาวที่เพจเท่าไรแล้วระยะเท่าไรครับ
ข่อ Facebook พี่หน่อย พิมไทยบ่เปันเดี รารา
มีคลิปซ้อมวิ่ง10โลsub50มั้ยครับตอนนี้ลงมา52แล้วครับ
วิ่งมากี่ปี่แล้วครับผม
Resting HR กับ max HR อยู่ที่เท่าไหร่ครับ
ผมรอชมคลิปโปรเเกรมซ้อมวิ่ง เเบบไม่ใช้นาฬิกาอยู่นะครับ
ติดตามครับพี่ษะ
พี่ครับ ช่วงทำคลิปเกี่ยวกับอาหารมื้อหลักวีแกนให้หน่อยครับ เอาที่เหมาะกับคนไทย ทำง่ายๆ อัพเดทเมนูใหม่เรื่อยๆด้วยก็ดีนะครับ
ถ้าแบบวิ่งเร็วสุดเพชห้าต้น interval ยาว ควรเพชไหนดีครับ และกี่เชตดีครับ
พึ่งทำsub 25min 5km.ได้ครั้งแรกครับ ส่วน10km. ยัง 52min.ต้องมีช่วงพักเหนื่อย ยังวิ่งยาวเพซ 4ปลายไม่ไหวครับ คิดว่าจะลอง interval.3km. บ้างครับ แต่คงต้องปรับความเร็วเป้าหมายแค่เพซ 4ปลายพอ 4ต้นๆคงไม่ไหวแน่ครับ
เพซ5 ระยะ5k HRผมยังพุ่งไป180 เลย คุมไม่อยู่จริงๆ ช่วงเยนอากาศร้อนมาก แต่ผมว่า เปนผลดีนะถ้าวันไปลงงานวิ่งจะได้อึดถึกทน
ชอบมากครับ หลากหลายดีครับ
วันนี้ไม่มีน้องหมามากวน xD
คลิปต่อไป ขอวิธีรักษา shin splints เลยครับบ ผมเจ็บตลอดด
พีใช้นาฬิกาของอะไรคับ
อันนี้ขอถามนอกเรื่องครับ คุณษะเว่าอิสานได้บ่ครับ
อายุ14ตอนนี้ 10k 47นาทีจะลองซ้อมให้ได้ครับ.
จะเอาไปปรับใช้ sub50min. ครับพี่
ลองใส่ไนกี้กับการ์มินวิ่งเทสดูว่ามันวัดตรงกันไหมครับ
ติดตามครับ
พี่ษะครับท่าวิ่งตัวเองจะรู้ได้นานแค่ไหนครับต้องดริลทุกวันใช่มั้ยครับ